miércoles, 25 de noviembre de 2009

TEST PARA FUMADORES (Fagerström)


Test de Fagerström

1. ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

Menos de 15 = 0 puntos
16-25 = 1 punto
Más de 26 = 2 puntos

2. ¿Qué cantidad de nicotina contienen sus cigarrillos?

Baja (menos de 0,5 mg) = 0 puntos
Media (0,6 a 1,1 mg) = 1 puntos
Alta (> 1,2 mg) = 2 puntos

3. ¿Inhala el humo?

Nunca = 0 puntos
A veces (de vez en cuando) = 1 puntos
Siempre = 2 puntos

4. ¿Fuma más frecuentemente por la mañana que por la tarde?

Sí = 0 puntos
No = 1 puntos

5. Tiempo transcurrido desde que se levanta hasta que fuma el primer cigarrillo:

Al despertar (menos de 30 minutos) = 0 puntos
Después de desayunar (más de 30 minutos) = 1 puntos

6. ¿Qué cigarrillo le produce mayor satisfacción o le costaría más suprimir?

El primero del día = 0 puntos
Cualquier otro = 1 puntos

7. ¿Fuma cuando está enfermo?

Sí = 0 puntos
No = 1 puntos

8. ¿Fuma en lugares prohibidos (hospitales, cine, metro)?

Sí = 0 puntos
No = 1 puntos

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El fumador tiende a pensar que no hay vida después de dejar de fumar. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Miedo al que ocurrirá (Principal causa por la que no se deja el cigarro)
El fumador cree que puede ser rechazado por los demás fumadores al dejarlo. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Miedo, inseguridad
El fumador piensa de algo hay que morir. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Baja Autoestima
El fumador cree que el cigarro es más que un amigo. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Soledad
El fumador fuma y aunque no sepa el porqué sigue fumando. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Adicción Incontrolable
El fumador cree que el cigarro le soluciona los problemas. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Ansiedad
El fumador cree que el cigarro reduce el estrés. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño psicológico, ansiedad
El fumador cree que el cigarro le relaja. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Ansiedad
El fumador tiende a fumar en ocasiones de alegría para autopremiarse. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño psicológico, soledad
El fumador cree que el cigarro es una herramienta social. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Timidez
El fumador cree que el cigarro le entretiene. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Aburrimiento
El fumador cree que el cigarro no hace daño porque mucha gente lo hace. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Carencia de personalidad
El fumador aunque tenga pulmonía o se esté muriendo sigue fumando. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Dependencia Fisiológica y Psicológica
El fumador cree que el cigarro es algo más en la vida para consumir (él te consume tu vida). ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Falta de información
El fumador que padece de algún problema como faringitis sigue fumando. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Indica Baja autoestima
El fumador cree que el cigarro llena el vació de la soledad ó tristeza. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Soledad
El fumador cree que el cigarro es una forma de decirle al otro que esta a gusto. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Falta de comunicación
El fumador cree que fumando evade aquello que no quiere escuchar. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Ansiedad
El fumador cree que fumando será respetado. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño Social
El fumador cree que fumando reivindica su condición sexual. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño Social
El fumador cree que fumando es más interesante y/o sexy. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño Social
El fumador piensa siempre que no está en el momento de dejarlo debido a... ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Excusas, autoengaño
El fumador cree que el cigarro es un compañero de las fiestas. ANÁLISIS PSICOLÓGICO: Engaño social

Lo positivo de dejar el cigarro:

Recuperas un 30% de tu actividad pulmonar
Aumentas tu autoestima queriéndote más
Posibilitas el vivir 10 años más de lo normal
Eliminas el olor a tabaco de tu cuerpo, ropa, etc
Eliminas la posibilidad de padecer canceres malignos
Disminuye el riesgo de sufrir infarto cardiaco
Disminuye la congestión nasal, fatiga y tos
Utilizas el tiempo en otras cosas de mayor interés
Ahorras dinero
Mejora la visión de los demás respecto a nosotros
Ligar más (chicas y chicos)
Recuperas el gusto y el olor por las cosas

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