sábado, 6 de agosto de 2011

EL DOCTOR ENDORFINAS: COMO GENERAR ENDORFINAS

Por: Psicólogo Luis Venegas Chalen, experto en Felicidad

20 FORMAS PARA QUE EL CEREBRO PRODUZCA ENDORFINAS.

¿Qué son las endorfinas?

Les dicen las "hormonas de la felicidad", "hormonas de la alegría", "hormonas del bienestar", "LA FARMACIA DE DIOS".

En sí, son sustancias o moléculas que segrega el cerebro y que nos hacen sentir muy bien. Son relajantes NATURALES.

No existen pastillas que las generen, ni las pueden generar por ti tus padres, tu pareja, el psicólogo (el cual te puede guiar y entrenar a producirlas); únicamente podemos hacerlo nosotros mismos.

Estas endorfinas son como un botiquín natural, saludable y, sobre todo, GRATUITO, con el que hemos sido dotados los seres humanos para salir adelante ante las situaciones difíciles y adversidades de la vida.

Para contrarrestar las depresiones, se requiere generar endorfinas, lo cual se puede lograr en forma fácil y sencilla, simplemente aplicando los siguientes recursos que TODOS estamos en capacidad de poner en práctica (y que no quede solamente en teoría) SI NOS LO PROPONEMOS.

¿QUÉ HACER PARA GENERAR ENDORFINAS?

1) Respiraciones profundas o conscientes (varias veces al día).

2) Actividad física (caminar, para depresiones).

3) Risa, sonrisa (es la clave).

4) Expresiones de afecto (besos, abrazos, caricias, palabras amables).

5) Música: cantar y bailar (preferible melodías y distintos tipos de música).

6) Hacer las cosas que a uno le gusta.

7) Alimentación saludable (chocolate sin exagerar).

8) Sexo (sin excederse).

9) El saludo y los buenos deseos.

10) Ayudar a los demás (las buenas acciones).

11) Las amistades.

12) Socializar.

13) Jugar.

14) Enamorarse.

15) Apreciar la naturaleza.

16) Desarrollar la creatividad.

17) Viajar.

18) Dormir bien.

19) Agradecer.

20) La espiritualidad: orar.



DOCTOR DE LA RISA

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