lunes, 31 de enero de 2011

ADICCION AL SEXO (REHABILITACION SEXUAL)



Tiger Woods no sería la primera celebridad que se somete a un tratamiento para "curar" una adicción sexual.

El término fue escuchado por primera vez con el actor Michael Douglas en los años '90.


Más recientemente, el cómico y locutor británico Russell Brand admitió en su autobiografía haber tenido relaciones sexuales con "innumerables" mujeres, incluidas prostitutas, y haberse sometido a un tratamiento para su adicción sexual.


Y David Duchovny, el ex protagonista de la serie de televisión "Expedientes X", admitió en 2008 haber sido internado "de forma voluntaria en un centro de tratamiento para adicción sexual".

Es un hecho que las clínicas para tratar este "trastorno" existen. Y también es un hecho que en países como EE.UU.y el Reino Unido varios miles de individuos -principalmente hombres- gastan enormes sumas de dinero en estos centros de tratamiento.


En Inglaterra, se cree que una de las principales clínicas privadas para tratar adicciones, la Priory, cobra alrededor de US$25.000 por un tratamiento con internamiento de 28 días.

¿Compulsión real?

LOS SIGNOS DE ADICCIÓN

•Sentir que su conducta está fuera de control
•Estar consciente de las consecuencias y seguir haciéndolo
•Llevar a cabo actividades peligrosas o de alto riesgo de forma persistente
•Usar fantasías sexuales para enfrentar situaciones difíciles
•Necesitar cada vez más actividad sexual
•Experimentar cambios intensos de ánimo
•Pasar cada vez más tiempo pensando y planeando actividades sexuales
•Descuidar otras ocupaciones por la actividad sexual

Pero ¿es la adicción sexual un trastorno real?

Para muchos expertos sigue siendo muy difícil tomar con seriedad el término.

Hasta ahora la adicción sexual no ha sido reconocida como un trastorno en la "biblia" de los psiquiatras en muchos países del mundo: el Manual Diagnóstico y Estadístico de Trastornos Mentales (DSM), publicado por la Asociación Psiquiátrica Estadounidense.

El DSM no considera que la adicción sexual es una "compulsión", porque una compulsión, dice el manual, no es algo que brinde placer a una persona.

Para quienes lo sufren y para sus parejas, sin embargo, la adicción sexual puede ser devastadora.


En el Reino Unido, organizaciones como Relate, que asesora sobre problemas de relación y pareja, afirma que "la adicción sexual es un término usado para describir cualquier actividad sexual que el individuo sienta "está fuera de control".

Esto puede incluir relaciones sexuales con una pareja, ver pornografía, masturbación, visitar a prostitutas o varias otras actividades sexuales, dice Relate.

"Aunque muchas de estas actividades no causan problemas para la mayoría de la gente, un adicto sexual se siente obligado a involucrarse en esa actividad elegida, a pesar de los problemas que pueda causar en su relación", agrega.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido también ha tomado con seriedad el trastorno y lo compara con otras adicciones como el alcohol y las drogas.


"Durante el acto sexual nuestro organismo libera un poderoso coctel de sustancias químicas que nos hacer sentir bien", explica Paula Hall, psicoterapeuta especializada en relaciones.

"Algunas personas se hacen adictas a estas sustancias y se obsesionan con tener su siguiente "dosis" en su próximo acto sexual. E igual que con otras adicciones, el organismo puede habituarse a estos compuestos, así que el individuo necesita tener cada vez más actividad sexual", agrega.

Entre estas "dosis altas" de actividad sexual, dice la experta, están las caídas, en las que el individuo puede sentirse avergonzado y culpable, con remordimientos y ansiedad.

Aunque la persona que sufre adicción sexual puede sentir que está sola, no es así.

Cálculos "conservadores" afirman que entre 3% y 6% de la población experimenta adicción sexual, pero los expertos creen que el número real es mucho más alto porque el adicto sexual no suele pedir ayuda.

Pero tal como señalan los expertos, si el individuo o su pareja reconocen algún signo de adicción sexual es importante pedir ayuda porque el problema no va a desaparecer solo.

La mejor forma de salir del trastorno, dicen los expertos, es con la ayuda de un especialista que le ayude a entender lo que está ocurriendo y a tomar pasos adecuados para lograr una vida sexual sana.

En el programa "Sex Rehab with Dr. Drew" de VH1 se pudo apreciar cómo es el tratamiento, en líneas generales.

La conducta sexualmente adictiva puede incluir una amplia variedad de conductas tales como:

Masturbación compulsiva
Pornografía crónica
Sexo por teléfono o internet
Chat erótico o fantasías con carga sexual, relaciones y situaciones
Objectificación de las parejas sexuales, rituales relacionados con el sexo
Varios amantes o choques-y-fugas
Masaje sexual, clubes de strip tease, escorts o acompañantes sexuales, prostitutas
Crear fotos o videos sexualmente explícitos
Clubes sexuales, intercambio de parejas, canjear sex por dinero o servicios
Travestismo
Voyerismo
Fetichismo exclusivo
Exhibicionismo
Sexo anónimo
Sexo sado-masoquista
Parafilias en contra de la voluntad de otra(s) persona(s)

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SOLUCION

30 Tareas para la Recuperación

1. Aceptar o dejar de negar que se tiene un problema

2. Entender la adicción

3. Proponerse dejarlo

4. Limitar los daños

5. Establecer la sobriedad

6. Integridad física

7. Cultura de soporte

8. Multiples adicciones

9. Ciclos de abuso

10. Reducir la vergüenza/culpa

11. Dejar de lamentarse

12. Eliminar la vergüenza

13. Relación consigo mismo

14. Viabilidad financiera

15. Trabajo significativo

16. Estilo de vida equilibrado

17. Reforzar el apoyo

18. Ejercicio y nutrición

19. Vida espiritual

20. Resolver conflictos

21. Restaurar la sexualidad saludable

22. Terapia familiar

23. Relaciones familiares

24. Compromiso de recuperación

25. Problemas con los hijos

26. Familia extendida

27. Diferenciación

28. Relación primaria

29. La pareja

30. Intimidad primaria


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domingo, 30 de enero de 2011

EL PODER DEL AHORA / UN NUEVO MUNDO AHORA

ECKHART TOLLE con OPRAH WINFREY

Eckhart Tolle, escritor y maestro espiritual alemán. A los 29 años experimentó una transformación espiritual que marcó el principio de su labor como consejero y maestro espiritual. Lo experimentó después de padecer largos períodos de depresión. Su ensayo El Poder del Ahora enfatiza la importancia de ser consciente del momento presente para no perderse en los pensamientos. En su opinión, el presente es la puerta de acceso a una elevada sensación de paz. Afirma que "Ser Ahora" conlleva una conciencia que está más allá de la mente, una conciencia que ayuda a trascender el "cuerpo del dolor" que es creado por la identificación con la mente y el ego.

Una de las ideas fundamentales se centra en el error que cometemos cuando nos identificamos con nuestra mente. Ella nos engaña, convenciéndonos de que somos las etiquetas que desde niños nos han puesto : “Soy listo/tonto, guapo/feo, alto/bajo… Soy como mi padre/madre/abuelo/abuela…”. Son miles de ellas, pero esto que nos condiciona, debe ser arrancada cuando descubres que tu no eres tu mente.

Aquí el extracto de una entrevista a Eckhart Tolle:

Has hecho una descripción muy acertada del ego. ¿Cómo alcanzaste tal claridad?

Todo empezó una noche cuando experimenté una especie de transformación de la conciencia. Al día siguiente me encontré de repente en un estado de paz interior que después ya nunca me ha dejado. Desde entonces siempre he tenido en el fondo un estado de paz. Antes había vivido en estados de depresión y de ansiedad, y cuando me pasó aquella transformación, no lo entendía, no tenía ni idea de lo que me había pasado, solo sabía que yo estaba en estado de paz. Tardé algunos años en comprender gradualmente lo que me había sucedido. Empecé a leer libros espirituales, textos antiguos y algunos textos nuevos, estaba buscando comparar lo que me había pasado a mí con lo que decían estos libros. Una cosa extraña me pasaba cada vez que abría un libro espiritual hindú o cristiano, inmediatamente entendía la esencia. Los textos y conversaciones con los maestros espirituales, monjes budistas, yoguis… me explicaron lo que me había pasado. Dos años después de la transformación estaba en un monasterio hablando con un monje budista zen y me dijo que lo esencial del zen consiste en ir más allá del pensamiento. Entonces me di cuenta de que eso me había pasado a mi porque después de aquella noche, mis procesos mentales se habían reducido aproximadamente un 80% de lo que habían sido antes. Había muchos espacios sin pensamientos en mi mente, no inconscientes sino muy conscientes, pero sin proceso mental. El estado de paz ya había estado allí siempre pero estaba cubierto con el ruido mental continuo y gradualmente empecé a entender cual es la esencia de la transformación espiritual. Todos los maestros hablan de la misma cosa; utilizan palabras diferentes pero en el fondo todos apuntan hacía el mismo estado. Después lo reconocí también en los evangelios de Jesús en algunas cosas que él dijo. Yo sabía que detrás de aquellas palabras había alguien que lo sabía también.

¿Cómo surgió el libro ‘El poder del ahora’?

Después de la transformación, gente que yo encontraba en la calle o por casualidad empezaron a hacerme preguntas. Muchas veces yo no sabía la respuesta hasta que la escuchaba saliendo de mi boca. Eso fue el principio de esta enseñanza espiritual que se desarrolló de un modo muy informal. Dos o tres años después alguien me llamó “maestro espiritual”. Quedé muy sorprendido. A veces me apuntaba las cosas que yo había, para acordarme porque yo hasta entonces no sabía que lo sabia, y utilicé esas notas unos años más tarde cuando escribí el libro.

Tuviste una experiencia de despertar espiritual muy fuerte. ¿Crees que a todo el mundo le tiene que ocurrir así o se puede hacer de otra forma?

Un cambio tan radical pasa a muy pocas personas. Para casi todos, es un cambio gradual o es un proceso que no se parece a lo que me pasó a mí. No sé porqué me pasó a mí pero así es. Para casi todos los que encuentro, se pasa por una transformación gradual.

Cuando te preguntas: “¿Por qué me ha pasado a mí?, tienes alguna intuición de la respuesta?

Yo sé que el sufrimiento ha sido una parte muy importante de mi despertar. Sin el sufrimiento emocional y mental, esa transformación no hubiera ocurrido. Eso fue fundamental. Pero nunca me hago la pregunta de porqué me ha pasado a mí. Lo veo de otro modo, no es que algo me haya pasado a mí sino que mi ‘yo’ se ha hecho casi transparente, entonces algo que ha estado siempre más allá del ‘yo’, un poder mucho más grande, empezó a surgir.

Ahora que vendes millones de libros y das conferencias ante grandes audiencias supongo que mucha gente te idealizará ¿Cómo llevas eso?

Son proyecciones porque ellos piensan que yo soy especial. Pero todo el poder de la enseñanza espiritual viene a través de esta forma que soy por la simple razón de que yo sé que yo no soy nadie especial. Mucha gente identifica el poder del espíritu que viene a través de la forma con la forma, y es muy importante no aceptar esas proyecciones. Yo soy muy consciente de esas proyecciones y no las acepto, pienso que son ilusiones. En el momento que yo piense que yo soy muy especial, me identificaría otra vez con un pensamiento condicionado. Yo sé que les ha pasado a algunos maestros espirituales, el peligro es mayor si vives en un ‘ashram’ rodeado de discípulos y nunca tienes contacto con otras personas. Después de algunos años empiezas a creer que eres lo que ellos creen que eres, lo he visto en algunas personas, y vuelve el ego.

Hablas de ir más allá del pensamiento. Para personas que estamos acostumbrados a estar casi siempre identificados con el pensamiento, ¿cómo podemos imaginar ese otro escenario que propones?

No hace falta imaginarlo; casi todos son capaces de experimentar aunque sea por un momento muy pequeño lo que significa estar sin pensamiento y al mismo tiempo ser plenamente consciente. La mayoría de la gente no se da cuenta de que incluso en un día normal, siempre hay intervalos muy pequeños entre dos pensamientos en algunos momentos. Las personas que no tienen esos intervalos están muy enfermas psicológicamente, pero si todavía en tu vida existe de vez en cuando la alegría del ser o el amor, la comprensión o la belleza, si respondes interiormente a algo que es bello, eso significa que hay esos intervalos porque es allí dónde surgen. Los pensamientos no pueden reconocer lo profundo que es algo bello. El amor o la compasión no vienen a través de los pensamientos, vienen de una dimensión más profunda, y la gente que no tiene acceso a esa dimensión nunca experimenta la belleza, amor, compasión o una alegría más profunda del ser. En esta civilización loca (risas), hay personas que en su vida ya no tienen esa experiencia del amor, de la belleza, de una paz interior de vez en cuando, les falta todo eso y en aquellas personas el ruido mental sigue, sin interrupciones.

¿Cuál es el primer paso para acallar la mente?

Tomar conciencia de que esos espacios existen en un día normal. Estás mirando a un árbol o al cielo, a las nubes, y es un momento en el que no hay ningún pensamiento. Solamente la percepción y la conciencia a través de la cual la percepción sucede. Un espacio. El primer paso consiste en darse cuenta de que, sin hacer nada, algunos espacios existen en mi vida. Después se pueden buscar esos espacios activamente. Yo recomiendo hacer cosas que uno hace normalmente como lavarse las manos, tomar un café, ir de aquí a allí, entrar en la escalera, subirse al ascensor… tomando conciencia de acto y del momento, sin hacer de ello un medio para un fin sino un fin en sí mismo. Lavarse las manos sintiendo el agua, el jabón, secarse las manos… Solamente la percepción y la conciencia. Otra cosa que también recomiendo es cuando entras en tu coche, cierras la puerta y te quedas unos treinta segundos sin hacer nada, sentir el cuerpo, la vida dentro del cuerpo. No es mucho, 30 segundos, pero muchos de estos momentos en un día inician un cambio. Esos pequeños momentos en los que no pensamos sino que estamos conscientes sin pensar. Es más importante tener muchos momentos pequeños durante el día que estar en una meditación de media hora cada día y luego pasarse el día sin tener espacios. Entonces empieza un cambio, surge la conciencia no condicionada, la conciencia pura. Lo demás, los pensamientos, son una forma de conciencia condicionada por el pasado. Casi toda la gente está atrapada en un sentido del ‘yo’ que depende de los pensamientos condicionados y una imagen mental que tiene de “quién soy”, o sea una identidad que depende de los pensamientos. Eso significa moverse por la superficie de la vida sin nunca ir más profundamente. Una vida de ese modo se hace muy insatisfactoria, siempre hay sufrimiento. Si tu vida se desarrolla solamente en la superficie del ser, que es cuando te identificas siempre con los pensamientos, entonces le falta la profundidad y sufres.

Si no soy los pensamientos ¿Quién soy yo?

No eres los pensamientos, eres el espacio desde el cual surgen los pensamientos. ¿Y qué es ese espacio? Es la conciencia misma. La conciencia que no tiene forma. Todo lo demás en la vida tiene forma. En esencia somos esa conciencia sin forma que está detrás de los pensamientos. Pero para experimentarlo es necesaria una experiencia de quietud interior. Si yo tengo solamente un momento en el día de quietud alerta que me da un sabor de lo que es, ya entiendo lo que es la conciencia no condicionada, más allá del pensamiento. Una persona que no tiene ese momento, ni siquiera un momento, no puede entender nunca de qué estamos hablando ahora. No lo entendería.

En el mundo espiritual, hay una corriente que tiende a utilizar canalizaciones, maestros, guías, etc… Sin embargo, tus enseñanzas son muy sencillas, muy prácticas. ¿Qué diferencia hay entre estas dos vías de conocimiento?

Como lo veo yo, esta enseñanza va a la fuente. Hay otras enseñanzas que van a un nivel intermedio que todavía tiene una forma. Hay muchos niveles y cada enseñanza tiene su lugar y la gente será atraída a la enseñanza que corresponde a su interior. Esta enseñanza no tiene nada que ver con la forma, va a la misma fuente del ser, y por eso es la más simple. Todas las intermedias son más complicadas y cuanto más cerca de la superficie, más complicadas, cuánto más profundas, más sencillas.

¿Has llegado a alguna conclusión de lo que hay después de la muerte

De algún modo, casi puedo decir que he muerto ya porque si no estás identificado con la forma, lo que queda es lo eterno que no tiene forma. Entrar en eso conscientemente es encontrar la muerte antes de que la muerte te encuentre a ti (risas) y si entras ya en la dimensión que no tiene forma y has entrado en la muerte, te das cuenta de que lo que llamamos muerte en realidad es la vida, es la vida sin forma. La muerte es solamente la disolución de la forma y queda la vida, o lo que Jesús llama “vida eterna”. Por eso la muerte, incluso la muerte que sucede cerca de ti cuando se muere alguien, es siempre una posibilidad de realización espiritual. Detrás de cada muerte se esconde la gracia.

Entonces, ¿para qué estamos aquí?

Estamos aquí para que la conciencia pueda florecer a través de esta forma y entrar en el mundo de las formas para transformarlo. El propósito de la vida, en lo profundo, es ser como una puerta para la dimensión sin forma, que entonces entra en el mundo de las formas y convierte el mundo en algo que ya no es hostil.

En el libro "Un mundo nuevo ahora", estableces una relación entre lo que está sucediendo en el mundo a nivel de catástrofes climáticas, etc., con el estado de conciencia de los seres humanos. ¿Podrías desarrollar un poco esa idea?

Lo que uno experimenta como la vida exterior, las situaciones que uno encuentra, las cosas que pasan, las relaciones que tiene, es decir, el modo en que la persona experimenta la vida, es siempre un reflejo de su conciencia, de su estado interior, del estado de la mente. Si una persona, por ejemplo, siempre está rodeada de personas violentas, en cada situación encuentra violencia, significa que hay algo dentro que es una fuerza violenta, agresiva. Son inconscientes de esta situación, y una persona completamente inconsciente experimenta su propio estado como cosas que le pasan desde el mundo exterior. Si una persona así se hace conciente, de repente sería capaz de ver que dentro suyo existe violencia emocional o mental, entonces empieza la transformación.

¿Cómo crees que estará la humanidad dentro de 50 años?

Yo lo veo de este modo: Las cosas están empeorando y mejorando al mismo tiempo. Hay dos corrientes: la corriente inconsciente que desde miles de años ha sido la corriente dominante y se sigue haciendo cada vez más demente y creando cada vez más destrucción; al mismo tiempo está emergiendo la corriente de la consciencia nueva, no condicionada, espiritual. La pregunta es: ¿Hasta qué punto va a seguir el movimiento de la corriente inconsciente? Sin duda va a tener un efecto cada vez más destructivo en el planeta pero al mismo tiempo se está desarrollando la consciencia nueva. Nadie sabe, ni yo tampoco lo sé, si la humanidad se está separando en dos especies diferentes. Es una posibilidad, que una parte de la humanidad no entre en la nueva conciencia y otra sí, entonces se hace una separación como dos especies diferentes. Otra posibilidad es que al mismo tiempo que hay cada vez más destrucción, la consciencia que está despertando llegue a un punto crítico y cuando lo alcance, los inconscientes se vean arrastrados a la conciencia también. Es muy posible que si encuentran destrucción y sufrimiento que ellos han generado, sean arrastrados a la consciencia nueva. Yo veo esas dos posibilidades pero como no soy clarividente, no sé lo que va a pasar. Aunque no creo que la vieja consciencia destructiva vaya a ser la dominante porque cada vez hay más gente que está despertando.

¿Crees que existe un plan para la evolución de la consciencia o es algo que se va definiendo sobre la marcha?

Las dos cosas. Hay una meta hacia dónde va el universo. Hay un impulso evolutivo y está yendo hacía un punto. En ese sentido creo que hay un plan, pero todos los detalles se desarrollan espontáneamente. Hay un plan muy grande que nunca nadie sería capaz de entender a través del pensamiento. A veces yo siento lo que es pero nunca podría expresarlo.

¿Cómo es un día ordinario en tu vida?

Muy simple. Yo pienso relativamente poco. En la vida diaria, si estoy con una persona, la escucho hasta que las palabras surjan, o si estoy en la calle comprando también tengo pocos pensamientos y reacciones. Las situaciones son como son. La vida es muy simple. Muy pocas veces pienso en el pasado y la atención está en la simplicidad. El momento presente siempre es bastante simple porque es solamente eso. La consciencia está en la simplicidad del momento presente. Hay paz incluso si algo no va bien. No llevo encima una identidad. Por ejemplo, en la enseñanza espiritual, la gente me llama maestro espiritual y ellos piensan que es mi identidad pero yo lo veo simplemente como una función. Cuando estoy con un grupo de personas y estoy hablando, entonces soy el maestro espiritual, pero en el momento en que salgo de la sala dejo de ser el maestro espiritual inmediatamente y solamente hay una consciencia abierta que no lleva una imagen de quien soy. Porque cada imagen que llevas te va a conducir al sufrimiento. Voy por la calle sin ser nadie en particular, simplemente un espacio consciente. Das un paseo no como una persona sino como un espacio consciente, o estás tomando un café no como una persona, pensando en tu historia personal, simplemente como un espacio consciente, sin llevar las constantes definiciones de quien soy o hablándome de mi vida con esa voz interior que me cuenta cosas de mi vida: “no estoy contento con mi vida” o cosas así que son cuentos, pensamientos. (risas) Estas complicaciones, afortunadamente, no las tengo. (risas)



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viernes, 28 de enero de 2011

CARICIAS

Un niño sin cariño - contacto físico - a pesar de todo el tratamiento orgánico, es posible que no se cure por estar manteniendo una enfermedad originada por la falta de mimos.

¡El niño necesita que lo toquen, que lo besen, que lo miren, que lo noten!

La leche materna, tibiecita en su boca, el estómago satisfecho, ¡es un contacto! El cuerpo caliente ¡es un contacto!

Los estímulos son tan importantes para la salud como los alimentos.

Muchos padres se forman ideas equivocadas sobre los niños o sobre su educación, como por ejemplo : "No lo voy a alzar para que no se acostumbre mal", "No le voy a prestar mucha atención porque quiero que aprenda a ser independiente":

La cuna de ese niño termina siendo una celda solitaria ... de la cual el prisionero hará todo lo posible por salirse.

El reconocimiento de la existencia es basicamente lo que motiva a la humanidad. "Papá, mira, aquí estoy yo" (presidente del país), o "Papá, mira, aqui estoy yo" (sentado en la silla eléctrica).

Esas ideas son para inculcarnos el concepto de las caricias y su importancia.

La caricia es la unidad de reconocimiento humano. Comienza en el nacimiento, con el contacto físico. Después pasa a palabras, miradas, gestos y aceptación.

El contacto físico es el medio más potente de reconocimiento.

Con el transcurso de los años, el contacto físico puede ser razonablemente reemplazado por el contactp verbal. Entonces, una caricia en el rostro de la esposa puede ser sustituida por un "Que bueno que hayas venido"

Todos necesitamos caricias. Así como también necesitamos comida.

Lo llamamos caricias porque caricias es lo que el bebé necesita cuando nace.

Y en ese sentido, a pesar de ser adultos, necesitamos de caricias, contacto, cariño. Todo esto constituye el alimento ideal para el desarrollo del ser humano. Sin eso, este puede presentar un cuadro de atraso mental (originado por la falta de contacto en la infancia), encerrarse en su mundo y volverse inclusive un psicótico.

Ningún niño o adulto aguanta la indiferencia de los padres. Un beso es mejor que una palmada, pero una palmada es mejor que la indiferencia. Y, por no soportar la indiferencia, el niño adoptará conductas diferentes para llamar la atención, hasta encontrar algunas que le funcionen.

Para recibir estímulos, si al niño no le brindan afecto, cualquier cosa puede servir: ¡una palmada de los padres, gritos, pellizcos, miradas de rabia o desprecio!

Todos estos son ejemplos de caricias negativas. Estas satisfacen la necesidad de atención, aún produciendo dolor y sentimientos de rechazo.

La calidad de las caricias que el niño recibe le da un idea primitiva de cómo obrar para ser reconocido o aceptado.



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jueves, 27 de enero de 2011

TERAPIA ANTIESTRES PARA EJECUTIVOS Y EMPRESARIOS

Herramientas para desdramatizar los conflictos y fomentar mejores relaciones en la oficina:

Musicoterapia

Existe evidencia de que la música despierta el dinamismo, influye en la memoria y en la actividad intelectual. Es excelente para mejorar la comunicación interpersonal, incrementar el sentido de pertenencia e identificación con el grupo y poner de relieve las ventajas del trabajo en equipo.

Risoterapia

Definitivamente orientada a desbloquear las emociones, gracias a las miles de endorfinas que se liberan en todo el cuerpo al momento de reír. Se utiliza desde hace mucho tiempo en empresas de Japón, Estados Unidos, Canadá, Perú y Europa para combatir problemas de falta de motivación, angustia, ansiedad e insomnio.

Hipnoterapia

Se emplea para trabajar cosas que escapan a nuestra voluntad y que se encuentran en el subconsciente. Se regresiona al momento pasado donde se originó la causa del problema para reparar el daño y poder tener un mejor manejo en el futuro.

Exteriorización

El desahogarse contándole los problemas en forma confidencial a alguien que no sea un conocido, amistad o familiar, ayuda a expulsar lo tóxico que uno tiene dentro (enojos, inseguridades, rencores, tensiones, culpas, presiones, etc.) e incorporar cosas nuevas que añadan paz, tranquilidad, felicidad, etc.

Relajación muscular

La relajación muscular ayuda a segregar endorfinas, lo cual genera alivio y buen humor. Además, restablecen la circulación de la energía vital, la cual se altera al trabajar muchas horas y por el uso de luces artificiales y computadoras, sonidos perturbadores, tensiones y nerviosismo.

Gimnasia

Algunas compañías, empresas o corporaciones cuentan con un gimnasio. Hacer ejercicio en forma preventiva y regular reduce el ausentismo en el trabajo y trae beneficios para la salud en general, pues reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas, como cardiopatía.

Yoga y meditación

Esta disciplina milenaria proveniente de la India pone en equilibrio mente, cuerpo y espíritu, produciendo un cambio energético que modifica el funcionamiento del organismo. Es muy útil para motivar el bienestar físico.

Espiritualidad

Muchas personas en el mundo se han animado a profundizar en el sentido de su existencia. Las empresas no escapan a esta necesidad ancestral del hombre de sentirse conectado consigo mismo, con los otros y con el universo.

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miércoles, 26 de enero de 2011

EL SINDROME DE PETER PAN Y EL COMPLEJO DE WENDY

¿Eres Wendy o Peter Pan?

Identifica si tratas a tu pareja como si fueras su mamá, o si te sientes un niño cuando ya pasas de los 30 años, hay tiempo para corregir conductas

Se dice que hay hombres que no quieren dejar de ser niños y mujeres que quieren ser las mamás de sus parejas. Para ambos casos existe un diagnóstico: Complejo de Wendy para las mujeres-madres de sus parejas y Síndrome de Peter Pan para los hombres-niños.

En ningún caso se encuentran definidos en el Manual de Diagnóstico y Estadísticas de Transtornos Mentales, sin embargo, es una realidad de existen hombres de 50 años que llevan cuatro décadas pensando y actuando de la misma forma y mujeres que se sienten protectoras.

El síndrome de Peter Pan se caracteriza por la inmadurez en ciertos aspectos psicológicos, sociales, y por el acompañamiento de problemas sexuales.

Las características de un "Peter-Pan" incluyen algunos rasgos de irresponsabilidad, rebeldía, cólera, narcisismo, dependencia, negación del envejecimiento, manipulación, entre las más sobresalientes.

Los hombres que viven con el Síndrome de Peter Pan "sienten que son niños, viven como niños, y esperan que quienes los rodean los entiendan desde esa perspectiva".

Temen a la soledad, al abandono, al fracaso. No aceptan normas, no se esfuerzan por forjar una relación de pareja madura y estable.

Mujer-madre-mujerPreocuparse en exceso por el bienestar del otro puede convertirse en un trastorno de la personalidad caracterizado por temor al rechazo e inseguridad continua. En 1983, el psicólogo Dan Kiley denominó a este padecimiento "Complejo de Wendy".

Las conductas más significativas que acompañan a una persona que padece este complejo son:

1) Sentirse imprescindible

2) Evitar a toda costa que alguien se enfade

3) Intentar, todo el tiempo, hacer feliz a la pareja

4) Insistir en hacer cosas por otra persona

5) Pedir perdón por todo aquello que no ha hecho

6) Necesidad imperiosa de cuidar al prójimo

Una Wendy vive en un permanente estado de inseguridad porque teme a lo imprevisto lo que la lleva a controlar cualquier situación, sin importar qué tan insignificante sea.

Pero esto no la hace feliz debido a que se queja de sentir el peso de la soledad aun cuando está rodeada de gente: cree que es la única persona que se encarga de "lo que hay que hacer".

Las mujeres que experimentan este complejo buscan ser aceptadas por la sociedad y creen que agradando a los demás conquistaran respeto, de modo que cuando el temor al rechazo estimula su inseguridad, ellas recobran el control sobre sus vidas (obviamente complaciendo a otros) y recuperan su estabilidad.

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martes, 25 de enero de 2011

AFIRMACIONES PARA LA AUTOESTIMA

¡YO PUEDO!

Me amo tal y como soy.

Merezco lo mejor y ahora mismo lo acepto.

Amo y soy digno de amor.

Me acepto a mí mismo.

Irradio amor.

Atraigo a personas agradables y positivas a mi vida.

Mi autoestima es sana.

Soy una persona armónica.

Acepto mi cuerpo tal cual es.

Tengo una personalidad compatible con los demás a mi alrededor.

Soy un ser único.

Soy valioso.

Soy creador de mi destino.

Reconozco mi propio valor.

Me expreso con facilidad.

Soy libre.

Soy fuerte y capaz.

Tengo armonía interna.

Confío en mí.

Me perdono y perdono a los demás.

Me respeto.

Soy útil.

Soy feliz conmigo mismo.

Descubro mi propio don y lo realizo.

Pastillas para la Autoestima: garantizan que tu auto-valoración se incrementará.
Advertencia: una sobredosis podría tener efectos secundarios negativos.

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lunes, 24 de enero de 2011

GUIA DE ACTIVIDADES FISICAS

...para una Vida Activa Saludable

COLOR ROJO: Reducir estar sentados por largos periodos de tiempo.

COLOR AZUL: Actividades para aumentar la fortaleza. Actividades para fortalecer músculos y huesos y mejorar la postura.

COLOR VERDE: Actividades para aumentar la flexibilidad. Estirarse y doblarse para mantener los músculos relajados y las articulaciones flexibles.

COLOR AMARILLO: Actividades para aumentar el aguante. Actividades continuas para el corazón, pulmones y sistema circulatorio.

LA ACTIVIDAD FISICA MEJORA LA SALUD

Cada pequeño paso importa, y más es incluso mejor. ¡Todos pueden lograrlo!

Ponte activo a tu manera. Incorpora la actividad física a tu vida diaria: en casa, en los estudios, en el trabajo, en el juego, en el camino, etc. ¡Esa es una vida activa!

¡TU PUEDES HACERLO! EMPEZAR ES MAS FACIL DE LO QUE CREES

La actividad física no tiene por qué ser difícil. Incorpora actividades físicas en tu rutina diaria.
  • Camina cada vez que puedas, bájate del bus unas cuadras antes de tu destino, usa las escaleras en vez del ascensor
  • Reduce la inactividad durante prolongados periodos de tiempo, como ver televisión
  • Levántate del sillón y estírate y dóblate unos cuantos minutos cada hora
  • Juega activamente con tus hijos
  • Elige caminar o ir en bicicleta en distancias cortas
  • Empieza con una caminata de 10 minutos y aumenta el tiempo gradualmente
  • Averigua sobre las vías cercanas para caminatas y bicicletas, y utilízalas
  • Observa alguna clase sobre actividad física para ver si te gustaría intentarlo
  • Prueba con una sesión para empezar; no tienes que hacer un compromiso a largo plazo
  • Realiza las actividades físicas que estás haciendo ahora, con mayor frecuencia
  • En tu casa, haz abdominales y planchas o lagartijas
  • Actualmente existen ejercicios para hacer estando sentado o echado
  • Haz la limpieza de tu casa o de tu cuarto
  • Baila, pasea, nada, juega, salta, corre, haz deporte, dedícate a la jardinería, etc.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD CONSTANTE:

  • mejor salud
  • mejor estado físico
  • mejor postura y equilibrio
  • mejor autoestima
  • control de peso
  • músculos y huesos más fuertes
  • sentirse con más energía
  • relajación y menor estrés
  • vida autónoma prolongada para cuando pasen los años

RIESGOS DE SALUD DE LA INACTIVIDAD:

  • muerte prematura
  • enfermedades del corazón
  • obesidad
  • presión sanguínea elevada
  • diabetes de inicio en la adultez
  • osteoporosis
  • paro cardiaco
  • depresión
  • cancer al colon

Comer saludable también es importante.

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domingo, 23 de enero de 2011

LA PIEDRA


El distraído tropezó con ella.

El violento la utilizó como proyectil.

El emprendedor construyó con ella.

El campesino, cansado, la utilizó de asiento.

Drummond la poetizó.

David mató a Goliat con ella.

Miguel Angel le sacó las más bellas de las esculturas.

Con ellas los incas construyeron Macchu Picchu

Con la primera piedra se inauguran las obras

En una piedra se escribieron los 10 Mandamientos

En todos los casos la diferencia no estuvo en la piedra, sino en el hombre...

El año que acaba de empezar es el mismo para todos, depende de nosotros lo que hagamos con él.

¡¡Qué tengas un muy buen año, con salud, justicia y paz!!

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sábado, 22 de enero de 2011

VIOLACION EN CITA POR DROGAS (RAPE DRUGS)

"Hola, ¿puedo sentarme aquí? Te invito un trago". "Yo vigilaré tu trago, ¡anda a bailar!". "No, gracias".

En años recientes un nuevo tipo de amenaza acecha en fiestas, en universidades, discotecas, en clubes, se hace llamar “depredador” o “VIOLACION EN CITAS POR DROGAS”.

Qué son exactamente las drogas de violación en citas. Técnicamente hablando, cualquier sustancia que te inhibe de decir no, y te conduce a hacer lo que no harías en otro estado.
Estas sustancias pueden ser alcohol, marihuana, u otras drogas como el éxtasis, pastillas para el sueño, antihistamínicos, incluso medicinas para el resfriado.
El término “DROGAS DE VIOLACION” usualmente se aplica a las drogas Rohypnol, GHB (Gamma Hydroxy Butirato) e Hidrocloruro de Etamina (Ketamina).

¿Por qué estas drogas hacen efectiva la violación en una cita?

Hay muchos factores por los cuales los depredadores sexuales escogen estas drogas. Las drogas son virtualmente indetectables, no tienen sabor, olor ni color. Todo rastro de la droga sale del organismo en un espacio de 72 horas, y no se detectan en un examen de intoxicación o de sangre. Los doctores y policías tienen que examinar esto muy cuidadosamente.
Las drogas de violación se pasan en los tragos o la comida muy fácilmente y actúan rápidamente. Dejan a la victima inconsciente, pero con un poco de memoria o nada de memoria de lo que sucede mientras la droga está activa en el sistema. Las drogas hacen que las victimas actúen desinhibidas de forma sexual y afectiva. Como la mayoría de las drogas, las que se usan con el objetivo de una violación, provocan que la víctima no piense claramente o que tome decisiones inapropiadas. Esto hace que la victima sea pasiva, una víctima que aún participa en lo que sucede, pero que no tendrá una memoria clara después de los hechos. Sin ninguna memoria de los eventos la victima, con frecuencia no está enterada de que ha sido violada, y si está enterada o tiene sospechas se convierten en testigos de escaso juicio.

¿Cómo saber si te has convertido en una victima de violación a través del uso de una droga?

Es difícil, pero no imposible. Primero, hay muchas señales claras de que la actividad sexual ha tomado lugar, incluso si no tienes memoria de que haya sucedido. (Es importante que sepas que si has tenido sexo, pero no recuerdas haber dado tu consentimiento, se considera que has sido violada según la ley, haya sido usada una droga o no). Las señas que un asalto sexual ha ocurrido pueden incluir: dolor o moretones en el área genital, o anal. Moretones en los muslos en la parte de adentro o de afuera, moretones en las muñecas y antebrazos. Golpes y arañazos en señal de defensa (similares a los que se producirían durante un forcejeo), condones usados cerca de ti o en un tacho o cesto de basura, restos de semen o flujo vaginal en la ropa, cuerpo o muebles. También la gente que te vio puede hablarte de tu actitud si vieron algún cambio en ti. Aparte del indicio de actividad sexual, otras pistas de que te han dado una droga para violarte incluyen: sentimiento de “resaca” aunque hayas o no bebido, un sentimiento de haber alucinado o de haber tenido sueños muy “reales”, memoria confusa, comentarios de la gente acerca de lo intoxicada que estabas cuando según tú no habías tomado ninguna droga, medicamento o alcohol. Aunque te digan que te han dado una droga de violación, no hay forma segura de saberlo hasta que no te hagan un examen médico. Si sospechas que te han dado una droga para violarte, necesitas ir a un hospital rápidamente y debes pedir que se te practique un examen apropiado. Las drogas se pueden encontrar en tu sistema si actúas con rapidez. Si sospechas que has sido violada, por medio del uso de una de estas drogas ve al hospital y pide un examen de violación por droga. Esta es la única forma de saberlo con seguridad.

DATOS ESTADISTICOS

Las bebidas alcohólicas son la droga o sustancia tóxica más común utilizada en una violación en cita por drogas.
77% de las violaciones son cometidas por alguien que la víctima conoce.
Solo un 1% de las violaciones en citas son reportadas a la policía.
Las sobrevivientes frecuentemente se sienten confundidas, asustadas y se culpan a sí mismas.

MEDIDAS que puedes tomar para disminuir el riesgo de violación por medio de drogas.

La introducción de estas drogas en la sociedad, le ha dado un arma muy poderosa a los depredadores sexuales. Las violaciones pueden cometerse fácilmente bajo una intoxicación, dejando a la victima inconsciente ante el hecho, de que una violación se ha cometido. Es alarmante este pensamiento y nos lleva a preguntarnos. “Qué podría hacerse para evitar que una persona se convirtiera en víctima de una droga de violación” Hay algunas modificaciones en el comportamiento que puedes hacer para no caer en las manos de un violador. Para protegerte a ti misma sigue siempre estas reglas:

  • No aceptes tragos de personas que no conoces, o no confías, esto incluye bebidas en copas.

  • Cuando estés en un bar, obtén tu trago directamente del cantinero y no apartes la vista del cantinero, ni de tu trago; no hagas que un(a) camarero(a) o mozo te traiga el trago, ni ninguna otra persona.

  • En las fiestas, solamente acepta los tragos sellados en: botellas, latas etc., o que hayan sido preparados delante de ti.

  • Nunca dejes tu trago desatendido ni des la espalda a tu mesa.

  • No tomes de recipientes abiertos como poncheras, jarras etc.

  • Observa tu trago: si está descolorido o tiene sabor amargo, no lo bebas.

  • Sal con gente que conozcas y en la que confíes, especialmente si piensas consumir tragos.

  • Cuídense mutuamente entre todos.

  • Planifica con anticipación. Habla con tus amigos. Decide qué harás si te drogan.

  • Mantén tus ojos y oídos abiertos; si hay conversaciones sobre drogas de violación o si alguien parece intoxicado por lo que ha tomado, deja la fiesta o discoteca inmediatamente y no regreses.

  • Todos reaccionan en forma distinta al alcohol y las drogas.

  • No consumas ningún tipo de drogas y consume bebidas alcohólicas en forma responsable.

  • Establece tus límites y cúmplelos.

  • Descubre formas de poder divertirte sin necesidad de consumir alcohol ni drogas.


  • SI TE HAN DROGADO:

    - Dirígete a un lugar seguro. Movilízate con alguien en quien confíes.
    - Solicita ayuda médica.
    - Haz que te examinen para detectar o descartar si hay restos de drogas en tu organismo: trae una muestra (si puedes) de tu trago o de tu orina.

    SI HAN ABUSADO DE TI:

    - Si piensas que has sido víctima de un abuso sexual, dirígete a un hospital o a una clínica. Que te examinen para detectar o descartar infecciones de transmisión sexual (ITS) y un probable embarazo.
    - Llama a las líneas gratuitas de emergencia: 0800-1-0828 (Infosalud, Ministerio de Salud) y 100 (Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social, MINDES). Son anónimas y confidenciales. Llama al 105: Emergencias Policia Nacional.

    "Prueba esto". "¿Qué es?". "¿No confías en mí?".

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    viernes, 21 de enero de 2011

    TIPS PARA CITAS SALUDABLES


    ANTI-VIOLENCIA, ANTI-VIOLACION Y ANTI-SECUESTROS

    Ten en cuenta estos consejos antes de salir con alguien:
    • Cítate en lugares públicos durante las primeras citas.

    • Nunca te cites en un lugar privado con alguien que hayas conocido por internet.

    • Acepta recomendaciones de citas a ciegas únicamente de alguien que te conozca tanto a ti como a tu cita.

    • Sé cuidadoso/a acerca de cuánta información compartes con alguien que no conoces bien.

    • Cuenta con tu propio dinero (sencillo) para realizar llamadas telefónicas.

    • Si tienes celular, cerciórate que esté cargado y pre-programado con los números de emergencia (taxis).

    • Hazle saber a alguien a dónde vas y cuándo esperas regresar.

    • Pídele a unos amigos/as o a una pareja (que conozcas) que se unan a la cita de ustedes.

    • Infórmate sobre a dónde vas a ir y cómo llegar a casa por tu propia cuenta si fuese necesario.

    • Nunca dejes tu trago desatendido.

    • Conserva tu mente clara, no bebas demasiado alcohol ni uses otras sustancias que pudieran obstaculizar tu sano juicio

    • Haz las gestiones para que alguien te recoja.

    • Lleva preservativo, profiláctico, condón o anticonceptivo (masculino o femenino): si deseas ser sexualmente activo/a, necesitas protegerte.

    • Si sientes que algo no anda bien, siempre confía en tus instintos.

    • No tengas miedo de decir NO.

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    ESTADISTICAS:

    La violencia contra la mujer es la violación de derechos humanos más grande y más persistente a nivel mundial.

    Más del 50% de mujeres sufre un incidente de violencia en algún momento de sus vidas, la mayoría antes de cumplir 25 años.

    Las mujeres jóvenes experimentan las tasas de violencia más elevadas; y la tasa de violencia por parte de sus enamorados va en aumento.

    El abuso emocional o psicológico y la frecuente ingesta de alcohol elevan el riesgo de sufrir violencia.

    El acechar seriamente a una persona es un crimen denominado acoso delincuencial.

    Detén la violencia antes de que empiece. Toma tu relación en serio y aprende a reconocer las señales iniciales de advertencia de violencia.

    Si tú o alguien que conoces están pasando por situaciones de violencia, busca ayuda.


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    jueves, 20 de enero de 2011

    TERMOMETRO PARA PAREJAS

    Para que tu relación se mantenga fresca:


    COLOR AZUL = SALUDABLE
    COLOR VERDE = ADVERTENCIA
    COLOR ROJO = PELIGRO

    RESPETO: ¿Tú y tu pareja respetan los sentimientos, opiniones y diferencias del otro?

    SINCERIDAD: ¿Tú y tu pareja aceptan la responsabilidad de sus acciones, admiten cuando estan equivocados y hablan abierta y sinceramente el uno al otro?

    CERO AMENAZAS: ¿Tú y tu pareja hablan, obran y resuelven los conflictos en formas que los hacen sentir a ambos cómodos y seguros?

    EQUIDAD: ¿Tú y tu pareja procesan los conflictos de forma que ambos se sienten satisfechos y cada uno de ustedes está dispuesto a hacerse cargo de su parte?

    SOCIEDAD FINANCIERA: ¿Tú y tu pareja comparten las decisiones y responsabilidades financieras?

    CONFIANZA: ¿Tú y tu pareja respetan los sentimientos, deseos y opiniones del otro y se apoyan mutuamente?

    RESPONSABILIDAD: ¿Tú y tu pareja toman decisiones y resuelven los problemas y conflictos en forma conjunta?

    PRESION: ¿Tu pareja te fuerza/obliga/presiona a hacer cosas que no quieres y te hace sentir culpable si no estás de acuerdo con él/ella?

    MIEDO: ¿Tu pareja es impulsivo/a, tiene antecedentes de maltratar a otros, amenaza con suicidarse o te hace sentir miedo?

    CRÍTICAS: ¿Tu pareja critica tu apariencia, tus ideas, tu familia y tus amigos o te avergüenza adrede delante de terceros?

    CONTROL: ¿Tu pareja te mandonea, te da órdenes o toma todas las decisiones?

    CELOS: ¿Tu pareja te vigila/investiga o actúa celosamente o posesivamente contigo?

    CULPA Y NEGACION: ¿Tu pareja te culpa por hacer que se dé el abuso, evita responsabilizarse personalmente o niega que haya algún problema?

    AISLAMIENTO: ¿Tu pareja controla a dónde vas y cuándo, o te aísla de tus familiares y amistades?

    ABUSO FINANCIERO: ¿Tu pareja controla todo el dinero y cómo se gasta?

    ABUSO SEXUAL: ¿Tu pareja te obliga/fuerza a tener intimidad sexual contra tu voluntad?

    AMENAZAS E INTIMIDACION: ¿Tu pareja amenaza lastimarte a ti, a tu familia, a tus amigos, a tus mascotas o te atemoriza con actos, miradas, o conductas suicidas?

    ABUSO FÍSICO: ¿Tu pareja te abofetea/cachetea, te empuja o te patea?

    ABUSO EMOCIONAL Y VERBAL: ¿Tu pareja grita, te rebaja, te insulta o hace que te sientas mal contigo misma?

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