sábado, 31 de marzo de 2018

DIA 90: 50 FORMAS DE CUIDARSE UNO MISMO

Traducción al final de la infografía
  1. Escribe tus pensamientos o reflexiones
  2. Descansa de las redes sociales
  3. Reúnete con un amigo
  4. Duerme bastante
  5. Solicita ayuda
  6. Cuida tu salud mental
  7. Fortalece tu resiliencia
  8. Vive en el presente
  9. Bebe agua periódicamente
  10. Organiza tu tiempo
  11. Participa en un juego de mesa o arma un rompecabezas
  12. Desafía o ponles un reto a tus pensamientos negativos
  13. Sé consciente de tus sentimientos
  14. Ingiere tu comida favorita
  15. Inscríbete en un gimnasio o en una clase de baile
  16. Ve al cine
  17. Ten una actitud positiva
  18. Cómprate algo que te guste
  19. Ríe a carcajadas
  20. Intenta hacer yoga
  21. Envíale un mensaje de texto a una amistad
  22. Sé amable contigo mismo; trátate bien
  23. Mira un programa de la TV
  24. Practica mindfulness, plenitud mental o conciencia plena
  25. Descansa
  26. Recibe un masaje
  27. Fija metas que quieras lograr
  28. Ámate
  29. Sal de casa cuando puedas
  30. Sonríe más
  31. Comunícate con tu familia
  32. Haz una reserva para un feriado
  33. Engríete
  34. Realiza un acto de amabilidad o una buena obra
  35. Escribe una lista de agradecimientos
  36. Escucha música que te relaje
  37. Lee un libro
  38. Dibuja o pinta algo
  39. Date un baño
  40. Da un paseo o una caminata
  41. Prepara algo para comer
  42. Practica las respiraciones profundas
  43. Aprende algo nuevo
  44. Medita diariamente
  45. Haz ejercicio periódicamente
  46. Desconéctate de la tecnología
  47. Ayuda a alguien
  48. Date una siesta
  49. Come una dieta balanceada
  50. Ofrécete como voluntario en alguna obra social