viernes, 16 de marzo de 2018

DIA 75: 50 FORMAS DE CUIDAR TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

  1. Haz respiraciones profundas
  2. El ejercicio es una gran herramienta para reducir la ansiedad y el estrés
  3. Conversa con amistades sobre lo que estés sintiendo
  4. Participa de algo que te haga feliz
  5. Cerciórate de ingerir una dieta balanceada
  6. Dedica un tiempo de tu día para relajarte
  7. Escribe tus pensamientos o reflexiones en un diario o en un blog
  8. Practica relajación muscular progresiva
  9. Mantente activo durante el día
  10. Vive el aquí y ahora con conciencia plena
  11. Cuestiona tus pensamientos negativos
  12. Escucha música que te inspire o que te relaje
  13. Sonríe más durante todo tu día
  14. Rodéate de gente que te haga feliz
  15. Empieza a anotar en una lista los asuntos pendientes
  16. Adquiere saludables hábitos de sueño
  17. Cada día anota las cosas por las que estás agradecido
  18. Aprende a meditar
  19. Ve al cine
  20. Practica yoga
  21. Escribe una lista de tus fortalezas todos los días
  22. Establece metas realistas
  23. Identifica tus puntos débiles que hacen que tu estrés aumente
  24. Ingiere bebidas alcohólicas con moderación
  25. Habla con alguien y solicita ayuda profesional si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo
  26. Haz tiempo para consentirte o recompensarte cada día
  27. Exterioriza o habla sobre lo que estás pensando y/o sintiendo
  28. Pinta con colores
  29. Da una caminata relajante
  30. Planea algo con tus amigos y/o familiares
  31. Aprende una nueva habilidad
  32. Haz algo que te apasione y para lo cual tengas habilidades
  33. Observa y aprecia la naturaleza
  34. Socializa con amistades
  35. No temas pedir ayuda
  36. Aprende la reestructuración cognitiva: modificar tus creencias irracionales
  37. Concéntrate en estos momentos y observa tus alrededores
  38. Haz algo amable por alguien
  39. Desconéctate de la tecnología
  40. Aporta algo a tu comunidad
  41. Brinda un servicio a la comunidad
  42. Mantén las cosas en perspectiva
  43. Únete a un grupo y participa del mismo
  44. Controla tu diálogo interior mediante autoafirmaciones positivas
  45. Busca un libro que te encante leer
  46. Determina un determinado momento en tu día para destinarlo a lo que te preocupa
  47. Entrénate en resolver problemas en forma efectiva
  48. Práctica tu imaginación
  49. Busca una aplicación que te ayude a relajarte
  50. Acude a Consejería Profesional o Psicoterapia