lunes, 5 de marzo de 2018

DIA 64: LAS 10 MAYORES FUGAS DE ENERGIA

1. NEGATIVIDAD

Albergar emociones enfermizas como el miedo, la ira, la preocupación y la culpa, o cualquier clase de pensamiento nocivo, drenará tu energía.
Antes de que puedas fortalecer tu cuerpo, debes fortalecer tu mente.
Cada pensamiento y sentimiento tiene una consecuencia con respecto a la energía.

2. DESHIDRATACIÓN

Tu cuerpo está compuesto por más de 2/3 de agua, y tu cerebro se compone de 85% de agua.
Aunque estés deshidratado sólo 1%, tu nivel de energía descenderá.

3. COMER DEMASIADO

Las comidas copiosas sobrecargan tu sistema digestivo, robando la energía de la actividad dirigida hacia las metas.
El almacenamiento de la grasa te hace sentir letárgico.

4. ABURRIMIENTO

Es lo opuesto a la pasión y puede ocurrir cuando te sientes estancado en tu carrera, tu relación, etc.
Si estás aburrido, busca un nuevo enfoque creativo.

5. OMITIR EL DESAYUNO

El desayuno es la comida más estratégica del día, y omitirlo es devastador para tu energía durante el resto del día.

6. COMER 3 VECES AL DÍA

Olvídate del viejo paradigma de las 3 comidas abundantes.
Comer cantidades más pequeñas 5 o 6 veces por día evita los excesos.

7. EJERCICIO INEFICAZ

Ya sea que hagas ejercicio de manera inconsecuente o no lo hagas, no le estás dando a tu cuerpo el entrenamiento que necesita.
Encuentra el equilibrio correcto.

8. DORMIR DE MANERA IRREGULAR, YA SEA MUCHO O POCO

Procura entre 7 y 9 horas de buen dormir cada noche.
Acuéstate y levántate cada día en horarios fijos.

9. CAFEÍNA

Puedes tomar café, siempre y cuando te limites a 1 taza o 2 por día.
La cafeína es un diurético.

10. ALCOHOL

El alcohol es un carbohidrato extremo y contiene muchas calorías.
Es también un agente depresivo, aumenta el apetito, desacelera el metabolismo y puede dañar los órganos.

Y, por supuesto, FUMAR, lo cual es escandalosamente obvio y ofensivo para tus metas de energía.