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viernes, septiembre 16, 2022

HIPNOSIS CLINICA PARA HOMBRES

“El universo no está hecho de cosas sino de redes de energía vibratoria, emergiendo de algo todavía más profundo y sutil”.


Energía vibratoria es algo que usted está dando a cada hora de despertar de su vida; es imposible no darle algún tipo de energía no importa lo que usted esté haciendo o pensando.


Todo pensamiento vibra, todo pensamiento irradia una señal y todo pensamiento atrae una señal que se corresponde con él.


Comprender tu naturaleza vibratoria te ayudará a crear tu propia realidad de forma sencilla y deliberada.


Todo lo que existe en el Universo y cada uno de nosotros, en esencia somos Energía vibrando a una determinada frecuencia.










sábado, enero 08, 2022

COMO MANEJAR LA ANSIEDAD: TIP 5

 


El quinto tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en hacer respiraciones con un conteo regresivo.

Así como los cohetes cuando van a despegar: 3, 2, 1... ¡despegó!

Con los ojos cerrados, puede contar empezando por el número 5, 4, 3, 2, 1, 0.

Como sucede con la palanca de velocidades de un auto, la idea consiste en ir bajando la velocidad, las revoluciones de la mente, de los pensamientos.

La mente se lo cree y va a funcionar así.

De este manera va a relajarse, calmarse, tranquilizarse, serenarse, y se va a sentir muy bien, por su propia cuenta.

Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.

www.HipnosisLimaPeru.com

martes, enero 04, 2022

COMO CONTROLAR ANSIEDAD: TIP 1

El primer tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica consiste en hacer respiraciones conscientes.

¿Por qué conscientes?

Porque todo el día estamos respirando inconscientemente, en forma automática, sin darnos cuenta de que estamos respirando.

Este tipo de respiración es dándose cuenta, siendo consciente, de lo que estamos haciendo. 

De este modo podemos tener el control de nuestra propia respiración, evitando así estar respirando como sea, de cualquier manera, en una forma que no ayuda tanto o que, incluso, podría ser contraproducente.

Por lo tanto, este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.

lunes, diciembre 20, 2021

EYACULACION PRECOZ: TRATAMIENTO PSICOLOGICO

 

La eyaculación precoz suele estar vinculada con problemas de ansiedad, inseguridad y, a veces, incluso autoestima.

Y se agrava si la pareja es "castradora". Según el psicoanálisis se le llama así a la pareja que suele criticar el rendimiento sexual de su pareja, aumentando así la ansiedad de su pareja, en vez de apoyarlo en busca de una solución a sus problemas de intimidad sexual.

Afortunado aquel que tiene una pareja que lo apoya en vez de criticarlo.

¿Cómo saber si puede tratarse de un problema físico o de un problema psicológico?

Existen dos maneras:

1) si en la autoestimulación no hay problemas para llegar al orgasmo, eyaculación o a satisfacerse sexualmente, entonces lo más probable es que se trate de un problema psicológico.

2) si el especialista (por lo general, el urólogo), luego de las respectivas evaluaciones, le indica que su organismo está bien a nivel físico, fisiológico, biológico, corporal, etc., entonces él mismo le indicará que debe tratarse de un problema psicológico, emocional, mental, subconsciente, y que le ayudaría el buscar un psicoterapeuta especializado en temas de sexualidad (y eyaculación precoz, específicamente) para solucionar su malestar.

El psicólogo y psicoterapeuta Licenciado Luis Venegas Chalen tiene amplia experiencia y muy buenos resultados en el tratamiento de casos de eyaculación precoz relacionados con la ansiedad, y en un tiempo muy breve. Inclusive puede se en una sola sesión intensiva. 

Si desea información sobre este tratamiento único en el Perú, puede revisar el siguiente enlace donde se brinda información sobre el costo, los horarios, etc.:

www.PsicologosPeru.com

domingo, septiembre 23, 2018

DIA 266: ¿QUÉ ESCONDES DETRÁS DEL ENOJO?


La clave consiste en canalizar esa ira, cólera, enojo, malhumor, molestia, mal genio, mal carácter, odio, rabia, etc.

jueves, enero 25, 2018

DIA 25: SOLUCIONES PARA LA ANSIEDAD

Aquí compartimos el testimonio de una colaboradora del portal Buzzfeed, llamada Michelle. 
Hace unos días, ella escribió sobre su experiencia sobre todo lo que había intentado para vencer su ansiedad y cuáles técnicas o recursos más conocidos contra la ansiedad le habían funcionado más que otros.
"Hola, soy Michelle y tengo ansiedad.
He sido así desde niña. E incluso ahora, a mis veintitantos años, trabajo diariamente en salir de mi zona de confort. Por un lado, sé que soy una persona motivada y ambiciosa. Pero, por otro lado, I tiendo a preocuparme bastante — acerca de cosas pequeñas y grandes — y eso es un obstáculo para lograr mis metas. A pesar de que por fuera se me ve como una persona con mucha confianza en sí misma, las sensaciones de ansiedad están siempre conmigo.
Entonces, decidí tomar medidas para cambiar todo eso. 
Antes de empezar, leí todo lo que encontré acerca de autocuidado y bienestar.
A continuación señalo todo lo que he aprendido en este tiempo. Obviamente, mis resultados se basan en mis circunstancias personales, predisposiciones genéticas y mis raras preferencias ilógicas. Por tanto, tomen estos consejos con cuidado ya que lo que funcionó para mí (o lo que no funcionó para mí) no necesariamente funcionará para usted (¡o puede que sí!).
Después de un mes de experimentar, he aquí un resumen de lo que intenté y funcionó, y lo que no funcionó":

• Meditación
• Llevar un diario sobre las cosas por las que debo estar agradecida
• Leer un libro y/o escuchar sonidos relajantes
• Lociones, aromas, esencias
• Bebidas relajantes
• Yoga
• Apagar toda tecnología (laptop, TV, iPhone) después de las 9 p.m.
• Pastillas
• Aplicaciones contra la ansiedad
• Dejar el café
• Dejar el alcohol
• Armar rompecabezas
• Cuidados de salud física
• Ir a la cama 2 horas antes de lo acostumbrado

"Al final de este experimento, me hubiese gustado poder compendiar todos mis hallazgos en una simple fórmula perfecta para calmarse y continuar con la vida. Pero... todo lo tenía por aquí y por allá.
Me resultaron las antiguas formas consabidas de permanecer en conciencia plena y plenitud de mente, como meditar, llevar un diario, cuidados de salud física y apagar toda tecnología 30 minutos antes de acostarme. Tres meses después de empezar este experimento, sinceramente puedo decir que aún sigo haciendo lo que he descrito arriba.
En una época donde todo parece exigir nuestra atención inmediata, hallar una nueva forma de organizar y priorizar mis pensamientos y mi energía me ha calmado.
Obviamente, en algunos días, todas estas cosas parecen una TAREA ARDUA, y me siento atrapada en toda una nueva rutina que tengo que mantener para conservar mi cordura. Pero, cuando reflexionas en ello, te das cuenta que la salud mental, al igual que la salud física, es una parte esencial (si no la más importante) de la felicidad diaria.
Estoy segura que mi ansiedad nunca se irá del todo. Y para ser totalmente sincera, no estoy segura de querer que eso sea así, ya que está ligada a mis impulsos creativos. Pero estoy convencida de que si flexiono mis músculos mentales lo suficiente, tarde o temprano llegaré a ese estado donde estaré en completo control de mí misma, donde podré procesar cada momento de estrés como si fuese una diminuta picadura de un inofensivo insecto, la cual podré ignorar como si no existiera".

Hasta aquí termina el testimonio de Michelle.

Nota del Psicoterapeuta: Michelle ha tratado de todo, excepto asistir a Psicoterapia para vencer la ansiedad.
Aún le falta resolver el origen (las causas) de esa ansiedad, en vez de tratar únicamente los síntomas (las consecuencias) de la misma. 

Y los Psicólogos trabajamos con recursos naturales, saludables e incluso gratuitos, ¡SIN PASTILLAS! 
Ojo: Muchas personas suelen decir que han asistido a Psicología y/o Psicoterapia y no les ha dado resultado. 
No porque no le haya resultado con uno o varios psicólogos, significa que el tratamiento psicoterapéutico no funcione. 
Lo que sucede es que cada ser humano es distinto, tiene una biología distinta, le pueden resultar distintas variaciones de una misma cosa.
Hay que hallar aquello que vaya de acuerdo con uno específicamente.
Igualmente, es tarea de cada persona hallar el psicólogo y/o psicoterapeuta que vaya de acuerdo con la personalidad de cada uno.
Así como también hallar el método o enfoque psicoterapéutico que vaya con cada uno (emocional, cognitivo, conductual, psicoanalítico, humanista, transpersonal, integrativo, espiritual, etc.).
Y lo más importante: si la persona no pone en práctica aquello que sí funciona (o lo hace muy poco), obviamente no se van a dar los resultados esperados ya que (en estos casos) nadie puede hacer las cosas por otra persona, y menos si la persona misma no desea poner de su parte.
Aprendizaje por experiencia de vida: "Todo lo valioso en la vida requiere esfuerzo".

sábado, diciembre 10, 2016

PRINCIPALES MIEDOS SEGUN LAS EDADES

Los principales miedos, fobias, sustos, pánicos, temores, terrores, espantos, traumas, preocupaciones, inseguridades, angustias, ansiedades, etc.

jueves, febrero 11, 2016

TEST DE ANSIEDAD

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una anticipación involuntaria de un daño o desgracia futuros, que se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.
La ansiedad es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Únicamente cuando sobrepasa cierta intensidad o supera la capacidad adaptativa de la persona es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la mayoría de las veces muy inespecíficos. (Wikipedia)

La ansiedad excesiva se denomina ANGUSTIA.

TODOS hemos experimentado ansiedad ante determinadas situaciones.
Sin embargo, hay gente que se preocupa de manera excesiva y permanentemente, aun cuando no existe motivo para ello.

La ansiedad se presenta ante ciertas situaciones, pero hay cierto tipo de personas que se preocupan de sobremanera, por lo cual les presentamos un test de la revista Quo donde se puede saber el nivel de ansiedad que experimentas.

1. Suelo preocuparme en exceso por acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar, relaciones familiares), que se prolongan por más de 6 meses.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

2. Tengo dificultades para controlar el estado constante de preocupación por todas las situaciones o personas a mi alrededor.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

3. Cuando experimento ansiedad y preocupación en ciertas situaciones casi siempre presento, al menos, tres síntomas de los siguientes: inquietud, fatiga precoz, dificultades para concentrarme, irritabilidad, tensión muscular, trastornos del sueño, entre otros.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

4. La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos me provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o en otras áreas importantes en mi actividad.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

5. La intensidad, duración o frecuencia de aparición de ansiedad y de las preocupaciones son claramente desproporcionadas con las posibles consecuencias que puedan derivarse de la situación o el acontecimiento a los que les temo.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

6. Me es difícil olvidar mis preocupaciones para dedicar la atención necesaria a las tareas que esté realizando en ese momento y aún me cuesta mucho eliminarlas por completo.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

7. Me preocupo en exceso por circunstancias de la vida diaria: temas económicos, familia, fracasos y problemas menores, por ejemplo, los quehaceres del hogar o ser impuntual.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

8. Además de la tensión muscular, puedo tener: temblores, inquietud y dolores musculares.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

9. Presento síntomas somáticos (manos frías, boca seca, sudoración, nauseas, etc.) y otras respuestas de salto sobre exageradas.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

10. A veces la puntualidad es el tema que centra las preocupaciones excesivas.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.



Ahora suma tus puntos donde:
a = 6 
b = 4 
c = 2

Si tu puntaje es de 20 a 33 no te preocupes. Es normal que suframos, en ciertos momentos, ataques más o menos intensos de ansiedad. Ésta constituye una respuesta emocional adaptativa que nos pone en alerta ante determinados conflictos.

Si tu puntaje es de 34 a 47 si bien no padeces de ansiedad generalizada, es importante que detectes que acontecimientos te ponen ansioso y donde se origina la inquietud que experimentas.

Si tu puntaje es de 48 a 60 la ansiedad te bloquea e impide que realices tus tareas. Es importante que busques, de inmediato ayuda profesional. Con una terapia cognitiva conductual puedes mejorar tu calidad de vida. Quizá requieras algún medicamento si tus reacciones son incontrolables.
Las personas que fuman suelen tener mucha ansiedad contenida y no han encontrado otra forma de lidiar con sus inseguridades. Para solucionar eso, ayuda la Psicoterapia. 
Nota: El rango fue modificado para que las puntuaciones fueran congruentes.
Trabajos citados: Medina, A. F. (2007). Test ¿Qué tan ansioso eres? Quo (120), 54-55.

martes, marzo 03, 2015

5 TIPS PARA SUPERAR INSEGURIDADES Y MIEDO AL CAMBIO

La zona de confort podríamos definirla como ese espacio mental en el que te sientes cómodo y seguro haciendo aquellas cosas que dominas y controlas.



Para conseguir tus sueños y tus metas, no te queda más remedio que crecer, o lo que es lo mismo, expandir tu zona de confort. Esto tiene importantes beneficios para tu inteligencia, ya que permites que se generen nuevas neuronas y aparezcan nuevas conexiones entre ellas.

¿Cómo salir de la zona de confort?

Salir de la zona de confort va en contra de nuestros instintos, ya que queremos sentir seguridad en todo momento. Por eso, nos resistimos a cambiar (aunque racionalmente sepamos que es para mejor) y llegamos a aceptar situaciones que no son nada cómodas con tal de no afrontar la “incomodidad” del cambio.

Podemos “aceptar” un atasco infernal para ir al trabajo, antes que buscar una ruta alternativa mejor, por aquello de: más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer.

Crecer implica aceptar la incertidumbre y ser capaces de andar en la oscuridad, algo que nos resulta extremadamente difícil cuando no conocemos nuestros talentos y recursos.

Mejorar tu inteligencia saliendo de la zona de confort no es ni difícil ni complicado (en gran parte de las ocasiones) y lo puedes conseguir cuando:

+ Cambias la ruta que sigues en tu coche para ir cada mañana al trabajo.
+ Te relacionas con nuevas personas en el trabajo.
+ Vas de vacaciones a nuevos lugares
+  Te abres a nuevas amistades
+ Aprendes un nuevo idioma (aunque no llegues a dominarlo completamente)
+ Escuchas nuevos tipos de música.
+  Cambias de marca de colonia.
+  Aprendes a manejar un nuevo programa informático.
+  Cambias de trabajo.
+ Cambias el lugar donde te sientas en la cafetería habitual.
+ Experimentas nuevos sabores de la gastronomía de otro país.
+ Lees a un nuevo escritor.
En definitiva, hay mil formas de salir de la zona de confort que te permitirán mejorar tu inteligencia.

Conclusiones

+ Aceptando los retos de la vida mejoras tu inteligencia. No es necesario tener un problema para que decidas aprender algo nuevo. Ten siempre la mentalidad de aprender y de potenciar tu inteligencia.
+ El deporte puede ser un perfecto aliado para ayudarte a combatir el estrés y la ansiedad y de este modo no perjudicar a tu inteligencia.
Ten una higiene mental para eliminar todos los pensamientos negativos que acudan a tu mente. Aunque las cosas no vayan bien, busca el lado positivo de la vida, sé inteligente.

Por Javier López

sábado, febrero 07, 2015

5 TIPS PARA AUMENTAR TU AUTOCONFIANZA

1. Haz cosas que te hagan sentir bien
y así reducirás las frustraciones, decepciones, tristezas, etc.
2. Elimina las malas influencias, en la medida de lo posible,
o evita involucrarte tanto con personas tan negativas.
3. No te rindas tan fácil, haz tu máximo esfuerzo, lucha hasta el final, ya que lo valioso en esta vida requiere esfuerzo.
4. Sé honesto contigo mismoíntegro, coherente, congruente,
que lo que piensas vaya acorde con lo que sientes, dices y haces.
5. Enfrenta tus miedos, pero no de cualquier manera, como sea,
sino con herramientas psicológicas y/o ayuda profesional.

jueves, mayo 27, 2010

QUÉ ES SER INSEGURO

La falta de seguridad en uno mismo tiene muchas desventajas, entre ellas el hecho de no aprovechar todo el potencial de la vida. La inseguridad puede llevarlo a perder oportunidades, a dañar sus relaciones y a hacerlo vulnerable al estrés.

La falta de seguridad en uno mismo puede perjudicar las relaciones porque la gente insegura le tiene ENVIDIA y RESENTIMIENTO a los amigos, familiares y colegas que son seguros. Las comparaciones severas nunca son realistas y sólo llevan a la decepción. En lugar de sentirse mal frente a la gente segura, piense qué puede aprender de ella. ¿Qué hace para proyectar seguridad? ¿Puede usted comportarse de manera similar?

QUÉ HACER:

Recuerde que usted es un ser humano que comete errores y que incluso la gente más segura se equivoca a veces.
Piense en lo que ha logrado, en lugar de concentrarse en lo que cree que debería haber hecho.
Aprenda a valorar sus cualidades.

QUÉ NO HACER:

No culpe por su inseguridad a los demás. Sin importar lo que haya pasado antes, usted es responsable de su vida.
No se lamente ni adopte una actitud de víctima. En lugar de eso, busque maneras de cambiar su comportamiento.
No se concentre en sus defectos.

TOME NOTA:

Acepte que a veces la confianza en usted mismo puede sufrir, pero no permita que eso dañe su autoestima.

Trate de no subestimarse, todo el mundo se siente a veces inseguro.

Desarrolle una actitud positiva y decidida; en lugar de decir "¿Por qué?", trate de acostumbrarse a decir siempre "¿Por qué no?".

RECUERDE:

Para ayudarse a creer más en usted mismo, repita los siguientes mensajes positivos:

"Soy más fuerte de lo que la gente cree".

"Soy muy capaz de manejar esta situación".

"Lo que determina mi bienestar emocional no es lo que me pasa sino la manera como lo manejo".

http://www.psicologosperu.com