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viernes, enero 16, 2015

4 BENEFICIOS DE CANTAR

1. Cantar libera endorfinas, lo cual te hace instantáneamente feliz.
2. Cantar también libera oxitocina, la cual es un remedio natural para el estrés y alivia la depresión.
3. Ayuda a tratar la demencia y cáncer de pulmón, mejora tu sistema inmunológico, en general vives más.
4. Y, al cantar con alguien más, la frecuencia cardíaca se puede sincronizar.

domingo, mayo 05, 2013

LA MAGIA DE UNA CANCION


Hay una tribu en África en la que a cada niño, al nacer, le cantan una canción que lo acompañará el resto de su vida.

La crean expresamente para ese niño, y es la evocación de su destino, del centro de su ser.

En cada acontecimiento y rito de paso de ese niño, los demás miembros de la tribu lo acompañan cantando su canción, como una forma de reconocimiento y de sintonía.

Hay una ocasión muy especial en la que le cantan su canción: cuando comete un crimen aberrante o es víctima de una fatalidad.

El pueblo se reúne a su alrededor y le canta su canción, y cuando la persona la reconoce, desaparece su deseo de dañar a otros y vuelve a conectarse con el amor y la pertenencia al grupo.

Ésa es la magia de la canción.

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sábado, mayo 04, 2013

¡TIENES QUE BAILAR!


Esta semana, canaliza tu "Fred Astaire" o "Ginger Rogers" interior.

Las investigaciones han demostrado que las personas que habitualmente aprenden pasos de baile poseen una mejor memoria.

Entonces, pon una buena música, lustra tus zapatos de baile y decídete a dar algunas volteretas.

Practica pasos de baile que requieran precisión, como por ejemplo: vals, cha-cha-chá o tango.

Inscríbete en alguna clase o compra un DVD que puedas seguir.

O prueba con "Dance Dance Revolution" o un juego de baile similar utilizando tu consola de juegos de vídeo.

Área a mejorar: Coordinación

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miércoles, febrero 22, 2012

FREDDIE MERCURY

Cuando la conocí tenía 16 años.

Fuimos presentados en una fiesta, por un "tio" que decia ser mi amigo.

Fue amor a primera vista.

Ella me enloquecia.

Nuestro amor llegó a un punto, que ya no conseguía vivir sin ella.

Pero era un amor prohibido.

Mis padres no la aceptaron.

Fui expulsado del colegio y empezamos a encontrarnos a escondidas.

Pero ahí no aguanté mas, me volví loco.

Yo la quería, pero no la tenía.

Yo no podia permitir que me apartaran de ella.

Yo la amaba: destrocé el coche, rompí todo dentro de casa y casi maté a mi hermana.

Estaba loco, la necesitaba.

Hoy tengo 39 años; estoy internado en un hospital, soy inútil y voy a morir abandonado por mis padres, amigos y por ella.

¿Su nombre?

Cocaína.

A ella le debo mi amor, mi vida, mi destrucción y mi muerte.

Freddie Mercury (de Queen).

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miércoles, marzo 11, 2009

COMO CONTROLAR EL ESTRES

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TECNICAS COGNITIVAS:

  • preocupaciones constructivas (me va a llevar a encontrar una solución) versus preocupaciones destructivas (cada día me voy a sentir peor y no encontraré una solución)

  • creencias irracionales (TRE): analizarlas

  • errores de pensamiento

ORGANIZACION:


1. EN CASA
  • relájese

  • pensamiento del día (uno nuevo cada día)

  • limpieza y orden

  • música y recreación

  • relaciones interpersonales

  • disfrutar de la naturaleza

2. EN EL TRABAJO

  • ejercicio al aire libre (salir a almorzar, dar una vuela al parque)

  • ducha alterna (caliente, tibia, fría)

  • desayuno sano

  • planificación del día

  • técnicas cognitivas

  • practique la asertividad

  • comuníquese adecuadamente

  • comida ligera y beba agua

ALIMENTOS INDICADOS:
  • Vitaminas A y C, zanahoria, cítricos, fruta seca

  • glucosa, carbohidratos: frutas, cereales, legumbres

  • hierro, B12, yodo: frutas secas, soya, algas, lácteos, sal

  • manzanilla, valeriana, wawasana, tilo

DIETA:
  • se recomienda un buen desayuno: cereales integrales, leche sin crema, pan, fruta, jugo

  • evitar azúcares refinados, grasas saturadas

FORMULA DEL EXITO:

R espiración/relajación
E jercicio
P ensamientos positivos
O rganización
S ilencio (meditación)
A gua/alimentación

"Estoy en paz conmigo mismo"

Mg. Carmen Bravo de Rueda

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