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martes, enero 18, 2022

CONTRA LA ANSIEDAD: TIP #12


El tip, consejo, clave, recurso, técnica y/o herramienta psicológica #12 para contrarrestar la ansiedad consiste en realizar actividad física.

La actividad física puede llegar a contrarrestar la ansiedad.

No es necesario que te dediques a practicar algún deporte (aunque no nos vendría mal), la idea es que tu cuerpo esté en movimiento.

Si no eres muy adepto a hacer ejercicio, algo simple y breve que puedes hacer es, por ejemplo, levantar la pierna derecha y luego la izquierda por breves minutos y repetir, mover los brazos hacia arriba y abajo, rotar los hombros hacia atrás y hacia adelante, voltear el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda, estirar brazos y piernas, etc.  

Incluso también puedes hacer ejercicio echado en la cama. moviendo las piernas como bicicleta en el aire, mover los brazos, estirarte al máximo, estirar dedos, manos y pies. cruzar una pierna hacia el lado opuesto y luego la otra, alzar ambas piernas hacia adelante y/o hacia arriba, etc.

Como puedes ver, existen variadas formas de hacer ejercicio sin que sea tedioso, complicado o aburrido.

Es cuestión de aplicar tu creatividad y escoger aquellos ejercicios que te ayuden a lograr lo que deseas.

Si deseas un mayor apoyo a nivel emocional, mental, espiritual y/o psicológico, te puedes informar sobre el servicio que se brinda aquí en

www.PsicologosPeru.com 

domingo, febrero 08, 2015

10 BENEFICIOS DE CAMINAR

1. Genera bienestar
2. Reduce el glaucoma
3. Reduce el riesgo de Alzheimer
4. Mejora la presión sanguínea
5. Limita el cáncer de colon
6. Mejora el equilibrio
7. Limita las enfermedades
8. Quema más grasa
9. Fortalece las piernas
10. Refuerza la masa ósea y muscular
En depresiones no da ganas de realizar actividad física, 
por lo que se recomienda, mínimo, ¡CAMINAR!, o mover el cuerpo. 
De lo contrario, se les va a dificultar.