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miércoles, mayo 09, 2018

DIA 129: POR QUE LAS PERSONAS SON AGRESIVAS y QUE HACER

  1. Aprendieron a comportarse de forma violenta
  2. Utilizan esta conducta para obtener poder
  3. Son personas irritables que explotan fácilmente
  4. En lugar de trivializar lo que sucede a su alrededor, convierten sus vvencias en algo catastrófico
  5. Tienden a ser susceptibles
  6. Les cuesta mucho controlarse
  7. Su conducta es espontánea, relacionada con estados emocionales como los ataques de cólera
  8. Tienen problema con la impulsividad
  9. Tienen problema en su capacidad para comunicarse y relacionarse
  10. Sus arranques pueden ir acompañados de frustración
  11. Sus arranques a veces pueden ir acompañados de arrepentimiento
  12. Las emociones que pueden llevarles a dispararse son: ira, ansiedad, celos, envidia, etc., que lo interpretan como sufrimiento
  13. La conducta violenta puede ser una reacción ante una amenaza, la manera que tiene la persona de responder cuando se siente intimidado
  14. Es una reacción llena de adrenalina
  15. Es una forma de responder al ambiente, exista una real amenaza o no
  16. Muchas personas aprenden en su casa que la manera de obedecer es a través del grito, de una bofetada o del castigo
  17. El ser autoritario le produce beneficios como que enseguida le responden los hijos, empleados, pareja, etc.
  18. Suelen ser gente llena de rencor
  19. Suelen ser gente con muchas inseguridades
  20. Para superarse necesitan dañar y menospreciar a los demás
  21. Porque así tienen valor
  22. El origen también está en lo biológico, social o antropológico
  23. Algunos sufren trastornos psicológicos y/o psiquiátricos como trastornos de la personalidad, antisociales, paranoides, sociópatas, psicópatas, etc.
  24. Falta de empatía
  25. Las personas muy impulsivas y agresivas suelen tener menos serotonina (neuroquímico cerebral que estabiliza las funciones nerviosas) en su cerebro que las que son pacíficas y civilizadas
  26. Ese tipo de anomalías cerebrales pueden tener un componente heredado
  27. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Cardiff descubrió que los niños que comen dulces y chocolate a diario tienen más posibilidades de convertirse en adultos violentos
  28. Un estudio, publicado en la revista Social Psychological Personality Science, señala que los ganadores de una competición se comportan de forma más agresiva hacia los perdedores que a la inversa
  29. Un estudio de la Universidad norteamericana de Yale que muestra que los adolescentes expuestos a juegos de vídeo violentos pueden aprender a percibirse a sí mismos como personas violentas
  30. Los individuos que habitualmente no controlan sus impulsos son también los más vulnerables a los efectos sobre la violencia del consumo de alcohol y otros vicios adictivos
¿QUÉ HACER?
  1. Guarda la calma 
  2. Respira profundo.
  3. Ve por un vaso de agua o toma tu móvil. Hacer algo más reduce la tensión que se está creando en el momento.
  4. Piensa que te arrepentirás por todas las cosas dichas con ira. 
  5. Señala el enojo de tu interlocutor. Llama las cosas por su nombre. 
  6. No sigas la conversación como si no te molestara nada. Debes hacerle ver a tu interlocutor que está siendo agresivo con una afirmación de empatía en lugar de agitarlo aún más.
  7. Evita palabras acusativas que se refieran directamente a la persona (“tú“, ”tuyo")
  8. Usa frases como estas: “No hay necesidad de estresarse, lo resolveremos/encontraremos la manera de solucionarlo“. ”¿Podrías bajar la voz, por favor?“. “Disculpa, ¿puedo decir algo que creo que es importante/puede ayudar?”. ”Entiendo que esto puede ser estresante/frustrante".
  9. Si lo haces a tiempo, esto te ayudará a hacer que tu interlocutor agresivo cobre más conciencia de lo que está haciendo. Como resultado, puede ayudar a que la persona escuche con mayor atención lo que estás diciendo. 
  10. Empatiza: Ponte en sus zapatos e intenta entender por qué se está comportando de esa forma tan agresiva.
  11. La agresión es una reacción natural para proteger o aclamar algo. Intenta considerar estos factores: ¿Qué es lo que puede perder tu interlocutor? (tiempo, dinero, amigos y familia, estatus social, reputación, etc.). ¿Cómo te sentirías tú si estuvieras en su situación? ¿Habrá algo más en la vida de esta persona que la vuelve tan susceptible y explosiva? 
  12. Sé asertivo: Puede sonar contradictorio que debes ser tanto empático como asertivo, pero una cosa no excluye la otra. Entender la postura de la otra persona no significa que debes permitir que sea agresiva contigo.
  13. Controla tu voz y mantente calmado. Esto mostrará tu confianza y no insitará a tu interlocutor a hablar más fuerte que tú.
  14. Defiende tu posición y no permitas que la otra persona monopolice la discusión. Expresa tu opinión.
  15. Sé respetuoso y pide el mismo respeto a cambio.
  16. Si el nivel de agresión empieza a subir, responde con más fuerza y asertividad para mostrar que tu tolerancia está disminuyendo. 
  17. Enfócate: Si te dejas llevar por tus emociones, pierdes de vista el tema en cuestión e incluso olvidas cómo empezó la discusión. 
  18. Enfocando la conversación en las cosas y datos importantes, le ayudas a la otra persona a que razone. Por ejemplo: “Lo único que importa es que...“. ”Dentro de algunos años recordarás esta situación y te hará reír".
  19. Intenta hacer reír a tu interlocutor, esto lo desarmará por completo.
  20. Podemos educar para no ser violentos

viernes, abril 06, 2018

DIA 96: 15 SOLUCIONES PARA EL BULLYING

Cómo resolver situaciones de bullying:
agresión física, verbal y/o psicológica

  1. Date un tiempo para estar con tu hijo y escuchar lo que tenga que decir
  2. Averigua de dónde proviene el bullying e intenta conversarlo con los otros padres de familia
  3. Conversa del problema con los profesores, tutores, directores y/o autoridades del colegio.
  4. Demuestra a tu hijo que le importas y hazle saber que estás allí para ayudarlo y respaldarlo
  5. Sé paciente y comprensivo.
  6. Procura mantener la calma cuando hables con tu hijo.
  7. Enseña a tu hijo cómo resolver problemas; variadas soluciones; lluvia de ideas.
  8. Entrena a tu hijo a aplicar estrategias psicológicas positivas para lidiar con su autoestima, sus sentimientos y pensamientos
  9. No ignores ni subestimes su experiencia
  10. Demuéstrale a tu hijo que estás orgulloso de él por tener el valor de hablar de sus problemas y compartirlo contigo
  11. Hazle saber a tu hijo que él no tiene la culpa de que le hagan bullying
  12. Enséñale a tu hijo a comunicarse asertivamente (ni pasivo ni agresivo): lenguaje verbal y no verbal
  13. Practica con tu hijo algunas estrategias en la casa, por ejemplo: que hable con confianza, cómo reaccionar si lo fastidian, mirar a los ojos, espalda recta, caminar firme, mantener la serenidad, etc.
  14. Que tu hijo se sienta querido, amado y con autoestima adecuada en casa y que, sea lo que sea que le suceda en la calle, puede encontrar un refugio cómodo, de apoyo y afectuoso en su casa. 
  15. Asesorarse mediante consultoría psicológica y o Terapia Familiar.

martes, enero 02, 2018

DIA 2 DE 365 OPORTUNIDADES PARA SER FELIZ

Espero, de todo corazón, que hayan pasado un excelente fin de año en compañía de sus seres queridos. ¡Ayer comenzó el 2018!
Deseo para todos ustedes un año lleno de salud y prosperidad para poder aprovechar cada una de las oportunidades que se presentan día tras día. Un año de paz, tolerancia y encuentro. 365 días para soñar y lograr todo lo que nos proponemos, con las siguientes propuestas de ideas y recomendaciones para gozar de salud física, mental, emocional, psicológica y espiritual:

viernes, octubre 13, 2017

COMO TE VEN LOS DEMAS Y QUIEN ERES EN REALIDAD

Para que funcione bien debes seguir las instrucciones sin hacer trampa. ¿Estás listo?

Instrucciones:

Toma una hoja de papel y un lápiz.
Escribe el nombre de 3 animales en el siguiente orden:
Tu animal favorito.
El animal que más te gusta como mascota.
Tu segundo animal favorito, ya sea mascota o salvaje.

Para que resulte bien, escríbelos ahora antes de continuar con la lectura de las respuestas.

Luego ve a la lista de animales y anota las características que corresponden a cada animal.

Verifica tus resultados de la siguiente manera:

El tercer animal refleja cómo te percibes a ti mismo.
El segundo animal describe cómo te percibe la gente.
El primer animal te dice cómo eres realmente.


Fuente: Genial gurú

lunes, noviembre 28, 2016

¡REINVÉNTATE!

Trabaja en lo que puedas pero no dejes de buscar lo que quieres,
aunque sea un minuto al día.

sábado, noviembre 12, 2016

DIFERENCIA ENTRE PSICOLOGIA Y CONSEJOS

Diferencia entre Consejos, Psicología y Psicoterapia:
1) CONSEJOS los puede dar cualquiera. 
2) La PSICOLOGIA (Consultoría o Asesoría Psicológica) se basa en estudios comprobados e investigaciones científicas.
Existe Psicología Clínica (hospitales, consultorios particulares), Psicología Educativa (colegios, universidades), Psicología Organizacional (compañías, empresas), Psicología Social (comunidades, bienestar social), Psicología Clínica-Educativa (personas con habilidades diferentes), Psicología del Deporte, etc,
3) La PSICOTERAPIA es aun más profunda, ya que se refiere a TERAPIA = TRATAMIENTO Psicológico.

domingo, septiembre 11, 2016

TERAPIA PSICOLOGICA EN LIMA

Al reconocer que tienes que acudir a un psicólogo,
podría parecer que estás dando una sensación de fragilidad,
y no; es justo al revés.
Quiere decir que eres una persona valiente.
Quien acude a una consulta es alguien valiente que quiere mejorar su vida,
y para eso no hace falta estar muy destrozado.

jueves, marzo 19, 2015

DUCHARSE CON AGUA FRIA O CALIENTE

El agua fría estimula hormonas que actúan contra la DEPRESIÓN.
El agua caliente reduce la ANSIEDAD.
Una alternativa podría ser: agua fría por las mañanas para empezar el día con buen ánimo y agua caliente por las noches para descansar plácidamente. Y así tenemos lo mejor de ambas. ¿Tú cuál prefieres?