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viernes, mayo 22, 2015

TEST SOBRE LA COMIDA Y LAS EMOCIONES

Cada alimento que entra a nuestra boca, tiene dos componentes:
• La parte física y química: su aspecto, su olor, sabor, consistencia, temperatura, nutrientes, carbohidratos, colorantes, etc.
• La parte emocional: ¿Qué significa para ti?

Por qué no analizas ahora tu modo de comer y confirmas si se parece a la forma en que actúas en otros aspectos de tu vida. Según Adriana Esteva, autora de "Cuando la comida calla mis sentimientos" y creadora del Taller teórico-vivencial “Comiéndome mis Emociones”, por ejemplo:

• Si comes siempre rápido, ¿vives siempre corriendo?
• Si comes siempre lo mismo, ¿eres muy rutinario?
• Si te privas de lo que te gusta comer, ¿de que más te privas?
• Si eres muy quisquilloso con lo que comes, ¿criticas mucho?
• Si cuando estás solo comes diferente a cuando te acompañan, ¿te da miedo mostrarte como eres?
• Si comes lo que te den, aunque no te guste, ¿eres conformista?
• Si comes mucho irritante, ¿sueles ser muy irritable?
• Si te fijas mucho en lo que come el de junto, ¿prefieres poner tu atención en los demás en lugar de en ti mismo?
• Si te quieres devorar el plato, ¿te quieres tragar el mundo?
• Si te atragantas con la comida, ¿te saturas de muchas actividades?
• Si comes con desesperación, ¿sientes que te quitarán algo?
• Si te comes las sobras, ¿crees que no mereces algo más?
• Si andas picando todo el día, ¿te cuesta trabajo centrarte en una sola cosa?
• Si comes hasta quedar abotagado, ¿te sientes incapaz de moverte?
• Si comes a escondidas, ¿sientes que hay algo que no puedes mostrar porque está mal en ti?
• Si cocinas para los demás antes que para ti, ¿te pones constantemente en segundo término?

Ahora, prepárate para que elabores una lista de los alimentos que consideras prohibidos y los relaciones con lo que representan para ti: Por ejemplo:

• Sundae de caramelo: Pecado, aventura, exceso.
• Papa al horno con crema y tocino: Castigador, aromático, viajes
• Quesadillas fritas: Agresividad, prohibición, irritabilidad.
• Panquecitos de chocolate rellenos de crema: Prohibición
• Ate relleno de nuez y cajeta: Grosería.
• Churros rellenos: Infamia.
• Papas a la francesa: Ahogo, sofocación.
• Flan de cajeta: melosidad.
• Pasitas con chocolate: obsesión, descontrol.
• Torta de chorizo con huevo: imperdonable.
• Café con leche: Apapacho.
• Galletas de mantequilla: No me puedo dar el lujo.
• Tacos de pollo dorados, con crema y queso: Exceso.

Ahora te invito a hacer una negociación con esos alimentos aprovechando la relación que ya viste que tienes con ellos.

La escritora Doreen Virtue en su libro “Loosing your pounds of pain”, hace una lista, en donde describe qué emociones están relacionadas a ciertos alimentos en especial.

• Barras de chocolate: Requieres estimulación o te sientes privado de amor.
• Chocolate crujiente: Te sientes frustrado, ansioso o enojado por la tensión o por falta de amor.
• Helado de chocolate: Te sientes deprimido por tensión o por dificultades en una Relación.
• Helado con chispas o con algo crujiente: Estas conteniendo enojo dentro o te sientes enojado contigo, depresión.
• Helado de menta y chispas: Te sientes aletargado y frustrado porque tienes mas Responsabilidades que tiempo y motivación.
• Pastel de chocolate: Te sientes vacío, inseguro, posiblemente por la falta de Amor.
• Chocolate caliente: Haz pasado por sentimientos difíciles en el día y ahora Necesitas callar un ratito a tu ego para poder dormir.
• Comida crujiente alta en grasa: Te sientes vacío por frustración o enojo Grasa
• Comida condimentada Cubierta con queso o crema: Te sientes deprimido porque la vida parece no tener sentido.
• Lácteos: Te sientes deprimido o no amado. Deseas sentirte nutrido y confortado.
• Galletas, postres: Te sientes tenso y requieres relajación. Puedes también Sentir que tu vida está vacía
• Refrescos: Te sientes sobrepasado por el trabajo o responsabilidades, deseas tener más energía; también deseas tener más energía sexual.
• Hamburguesas y comida rápida: Te sientes vacío con ciertos aspectos de tu vida. También te puedes sentir inseguro o inadecuado en alguna área de Tu Vida.

sábado, enero 31, 2015

¿LA INTELIGENCIA SE HEREDA?: 3 FACTORES

Primero, hay que establecer que actualmente en Psicología consideramos que existen distintos tipos de inteligencia: verbal, numérica, mecánica, artística, cenestésica (del movimiento), musical, científica, social, ejecutiva, gastronómica, tecnológica, digital, ecológica, emocional, espiritual, etc.


1) Existe una parte GENÉTICA que heredamos de nuestros padres; así como heredamos las facciones, el color de piel, ojos, cabello, etc., también heredamos una parte de nuestra inteligencia. 
2) Otra parte, MEDIOAMBIENTAL o SOCIO-CULTURAL, la proporciona el entorno familiar en el que hemos sido criados así como la localidad donde vivimos, las instituciones educativas, las oportunidades de desarrollo intelectual, etc. 
3) Y, finalmente está nuestra PERSONALIDAD, constituida por nuestro temperamento o forma de ser; algunas personas poseen una psiquis más débil y otros una psiquis más resistente.

Teniendo en cuenta lo arriba mencionado, todos nacemos con un potencial de inteligencia con capacidad para poder llegar a un nivel óptimo. Ello va a depender de la estimulación que recibamos desde las etapas iniciales de nuestra vida, incluso desde que estamos en el vientre materno.

Publicado por Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta
Especialista en Terapia de Pareja, de Familia y Terapia Individual
www.LuisVenegas.pe

viernes, enero 16, 2015

4 BENEFICIOS DE CANTAR

1. Cantar libera endorfinas, lo cual te hace instantáneamente feliz.
2. Cantar también libera oxitocina, la cual es un remedio natural para el estrés y alivia la depresión.
3. Ayuda a tratar la demencia y cáncer de pulmón, mejora tu sistema inmunológico, en general vives más.
4. Y, al cantar con alguien más, la frecuencia cardíaca se puede sincronizar.

sábado, diciembre 27, 2014

¿COMO ES MI TERAPIA DE FAMILIA?

Terapia de Familia

Estimado Consultante:

En la primera sesión solicito que estén todos los integrantes de la familia que sean parte de la solución, que puedan y que deseen asistir.

El miembro de la familia más afectado será el que decida cómo se sentirá más cómodo: si únicamente con la presencia de ambos padres (o uno de ellos) o si no tiene objeción de que también estén presentes sus hermanos. Esta última alternativa es por la que opta la mayoría de consultantes y, según mi experiencia, es lo que ayuda más.

Para mí es necesario ver la interrelación entre todos y escuchar la percepción de cada uno de los integrantes de la familia y no únicamente escuchar la versión unilateral de la madre o del padre.

Si los padres e hijos pueden expresarse delante de los demás miembros sin ningún problema, es un buen indicador de que los resultados serán muy favorables. De no ser éste el caso, se solicitan sesiones individuales.

Con mi amplia experiencia en Terapia de Familia, y mi formación internacional en Estados Unidos y Canadá, vengo obteniendo excelentes resultados y grandes logros con las familias que asisten a mi consultorio.

Como Psicólogo y Psicoterapeuta Profesional y Colegiado, experto en Terapia de Familia, aplico el Principio de Confidencialidad, y cada integrante es tratado con mucho respeto, evitando juzgar, sermonear o criticar.

Con la experiencia que he ido adquiriendo a través de los años de ejercer la práctica de la Psicoterapia, tengo definidos los Puntos Clave para Solucionar los Conflictos que suele haber en las familias.

A diferencia de otros servicios donde les hacen asistir a numerosas sesiones por separado, manteniendo aún el problema durante todo ese período sin haber mejoras concretas, en mi caso suelo obtener muy buenos resultados desde esa primera (y la mayoría de veces, única) sesión, la que yo denomino Sesión Intensiva y/o de Emergencia con Resultados Inmediatos.

Muchos padres y madres suelen solicitar mis servicios comentándome de que ya han llevado a sus hijos a otros profesionales y a otros lugares y no ven ninguna mejoría ni un resultado favorable.

Según mi experiencia, la mejora no está únicamente en el hijo, la hija o los hijos, sino en cada uno de los integrantes del sistema familiar.

En esta primera sesión, la familia suele salir del consultorio habiendo logrado lo que deseaban, ya sea escuchar a sus hijos, que los hijos los escuchen, comprender el punto de vista del otro, llegar a acuerdos, hallar soluciones, conversar civilizadamente sin agredirse, insultarse, humillarse ni ofenderse entre sí, realizando las mejoras en su comunicación mediante la Guía y las Pautas aplicadas por el Psicoterapeuta.

El consultorio psicológico es el espacio confidencial, privado y reservado donde las familias pueden expresar cosas que, viviendo juntas tantos años, se les dificulta expresar. Y al exteriorizar (en forma saludable, sincera y civilizada) lo que sienten, piensan y hacen, ayuda en gran medida a mejorar la interrelación entre los integrantes de la familia.

El Enfoque que aplico es Integrativo-Relacional, es decir, mi labor clínica consiste en aplicar lo mejor de la Terapia Cognitiva Conductual, la Terapia Sistémica, Estratégica, Intergeneracional, Narrativa, Psicodinámica y Centrada en Soluciones.

Si usted considera que puedo apoyarle a usted y a su familia a prosperar y salir adelante, en buena hora, sean bienvenidos a mi Consultorio donde cada uno de ustedes será tratado con mucho respeto y consideración.

Si desea mayor información sobre horarios, costos, lugar, reservas, etc., sírvase revisar mi página LuisVenegas.pe

Atentamente,

Luis Venegas Chalen
Psicólogo y Psicoterapeuta
www.psicologosperu.com

domingo, noviembre 16, 2014

REALIZAR ACTIVIDAD FISICA ES LA CLAVE

Reconozco que mi cuerpo es una máquina maravillosa y espléndida, 
y siento que vivir en él es un privilegio.
Un mínimo de actividad física significa bastante
No existe magia que pueda reemplazar la necesidad de realizar ACTIVIDAD FISICA.

Cuando estás en mejor forma tus hormonas se equilibran,
tu cuerpo administra mejor la comida y te sientes fantásticamente bien.