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jueves, abril 12, 2018

DIA 102: 50 TIPS PARA TENER TOLERANCIA

TOLERANCIA: Actitud de la persona que respeta las opiniones, ideas o actitudes de las demás personas aunque no coincidan con las propias.

«La tolerancia es un acto de humanidad, que debemos alimentar y practicar cada día en nuestra propia vida, a fin de celebrar la diversidad que nos hace fuertes y los valores que nos unen». — Directora General de la UNESCO, Audrey Azoulay

50 TIPS PARA PRACTICAR
LA TOLERANCIA 
  1. Respetar
  2. Hacer lo mejor posible por comprender
  3. Empatía
  4. Flexibilidad
  5. Capacidad de adaptación
  6. Mantener un autoconcepto positivo
  7. Evitar discriminar
  8. Escuchar y observar a la gente
  9. Aceptar a la persona tal cual es
  10. Pensarlo bien antes de hablar o expresarlo
  11. Conversar con la persona
  12. Informarse del tema
  13. Expresar el deseo de comprender a la persona
  14. Tolerancia contigo mismo
  15. Respétate a ti mismo, acéptate
  16. Evitar juicios negativos y críticas no constructivas a los demás
  17. Obsérvate a ti mismo, a veces se suele ver más la intolerancia en los demás que en ti mismo
  18. Dejar de querer IMPONER tu opinión, creencia
  19. Evita estar interrumpiendo a la otra persona cuando está hablando
  20. Permite que complete su idea y luego puedes expresar la tuya
  21. Evalúa; tampoco tienes por qué aplicar en ti las opiniones, creencias de los demás, ni todo lo que digan o escuches
  22. Abrir la mente a lo distinto
  23. Entender que tus propias creencias son ideas que has ido modelando a lo largo de tu vida
  24. Aceptar que existen otras perspectivas
  25. Otras perspectivas pueden ser igual de buenas o mejores que las que ya tienes establecidas
  26. Principio fundamental: Ningún ser humano es dueño de la verdad absoluta
  27. Cada uno tiene una visión singular de un determinado hecho o fenómeno
  28. Mantenerse calmado para evitar cualquier confrontación
  29. Evitar "pisar el palito". No responder agresivamente a las agresiones
  30. Respira y cuenta hasta 10 mientras escuchas
  31. Fortalece tu autoestima
  32. Analiza tus sentimientos intolerantes
  33. Lidia con ideas que te parezcan intolerables y analízalas
  34. Aprende acerca de otras personas y otras culturas
  35. Acude a actos culturales como obras de teatro, conciertos o representaciones de danza en las que participen artistas de algún colectivo, raza o comunidad étnica distinta a la tuya
  36. Trabaja como voluntario(a) para alguna organización social
  37. Compra en comercios de tu barrio; saluda y conoce a los propietarios; en definitiva, relaciónate con ellos
  38. Visita alguna residencia de ancianos. Habla con las personas mayores que allí se encuentran y permíteles que te cuenten sus historias
  39. Considera que la tolerancia es un valor base en la vida de todo ser humano
  40. La tolerancia es una forma civilizada de conducirnos en cualquier ámbito en que nos desenvolvamos
  41. Practica una actitud de humildad (que no podemos saberlo todo) en vez de una actitud de orgullo, altanería, pedantería (que lo sé todo) 
  42. Con tolerancia podemos tener una vida más sana
  43. Con tolerancia aprendemos de los demás
  44. Con tolerancia convivimos mejor
  45. Con tolerancia conocemos a más gente
  46. Con tolerancia tenemos paz
  47. Ve en la otra persona a un hermano en este mundo
  48. Tolerancia está dentro de las características de la inteligencia emocional
  49. Aplicar la tolerancia es un indicador de una adecuada salud mental y emocional
  50. Si se te dificulta aplicar la tolerancia en tu vida, siempre puedes acudir a ayuda profesional

martes, marzo 18, 2014

BLANCO O NEGRO (Y TONOS DE GRIS)

No TODO en la Vida tiene por qué ser blanco o negro;
también existe una gran variedad de matices y tonalidades de grises
en nuestras maravillosas vidas.











Tener una mente abierta a 
nuevas ideas, cambios y mejoras en la vida
es un indicador de una 
adecuada salud mental y emocional.

Psicólogos en Lima


viernes, febrero 26, 2010

RESENTIMIENTOS

COMO SER TOLERANTE Y PERDONAR A TU PAREJA

Dios no es perverso, no exige cosas imposibles. Sin embargo, todavía tenemos dificultades en dejar de lado los resentimientos.

Así como es difícil dejarlo ir, y como es tan paradójicamente placentero cultivar un resentimiento, así mismo sabemos que el rencor nubla nuestra vida, disminuye nuestra alegría e inhibe nuestras relaciones.

Tener resentimientos daña nuestras relaciones más importantes – con nuestras parejas, amigos, colegas, y endurece nuestras almas.

Dejándolo ir, nos liberamos. Podemos exhalar y respirar otra vez. Nos abre a experiencias más intensas y a relaciones más profundas.

Tolerar ciertos rasgos y comportamientos, es el secreto de un matrimonio exitoso. Todos (incluso nosotros) tenemos rasgos molestos y comportamientos irritantes. Nuestras parejas también los tienen. Cada uno de nosotros ha dicho o hecho cosas hirientes (nuestras parejas también) Pero, tenemos que ser capaces de dejarlo ir.

Algunos temas necesitan ser discutidos. Pero la mayoría del tiempo debemos dejarlo ir.
Es verdad, no siempre. Algunos temas necesitan ser discutidos. Algunos necesitan ser resueltos. Pero la mayoría del tiempo tenemos que dejarlo ir. Especialmente si ha habido una disculpa de por medio. No debemos tener una lista de temas pasados, ni siquiera una lista mental, que tiramos sobre la mesa ante cada situación frustrante.

Por ejemplo, incluso aunque mi esposo no recuerde la primera vez que me vio… aún cuando había solamente otras tres personas en la habitación… incluso si estuvimos allí por horas… Voy a dejarlo ir y no voy a mencionarlo otra vez.

Lo peor que uno puede decir en una discusión es “tu siempre…” Sólo enfréntate con la situación actual. Y luego olvídate de ella. La vida es extremadamente corta para guardar resentimientos corrosivos. Y el matrimonio es demasiado precioso.

Como todos sabemos, nosotros somos las mayores victimas de nuestros resentimientos. Ellos endurecen nuestros corazones y limitan nuestra habilidad de sentir placer.

Tenemos que ser capaces de atravesar los problemas. Frecuentemente nuestra monótona insistencia es peor que la transgresión inicial. La mayoría de las discusiones no valen la pena.

¿Pero cómo lo hacemos? ¿Cómo lo dejamos ir?

1. Siempre sé el primero en disculparse. No des vueltas sobre lo mismo, no te quedes con resentimiento, no seas un mártir, y no te preocupes por quien tiene la razón. Solo di “lo siento”.

2. “No sudes por las pequeñas cosas”. La mayoría de las cosas ni siquiera son importantes, deja que la pelea termine sola. Enfócate en el cuadro general, en la meta final. Habrá algunos temas que requerirán otra “conversación” posterior, pero elige tus batallas cuidadosamente.

3. Haz un balance. Todos los actos de bondad y cuidado de tu pareja durante los últimos 30 años no desaparecen por uno (o dos) actos desconsiderados. En comparación, esos baches, no tienen valor para ser tomados en cuenta.

4. Acepta las limitaciones de tu pareja (o amigos – la mayoría de estos consejos se aplican también a los amigos). Así como tú esperas que el otro acepte las tuyas. Frecuentemente pasamos mucho tiempo enfocándonos en las faltas de los demás y no suficiente tiempo en nuestras propias deficiencias.

5. Sé introspectivo y juzga favorablemente. Muchos de nuestros resentimientos son producto de nuestra hipersensibilidad. Tu pareja no te está ignorando, sólo está pensando en sus propias preocupaciones.

6. No lo tomes como algo personal. El comportamiento de la mayoría de las personas es un reflejo de quienes son ellos realmente. Si tu sientes que alguien es frío, eso probablemente es por que ellos ven a todo el mundo de esa manera. No es algo personal, entonces déjalo ir.

Cargar con resentimientos destruye todas las relaciones y finalmente destruye al portador de los mismos. Es por nuestro propio bien. Roguemos para que Dios nos de la fuerza necesaria y la perspectiva para lograrlo.

http://www.psicologosperu.com/