lunes, junio 07, 2010

BUSQUE APOYO

Cuando esté en la tarea de aumentar su seguridad, necesitará aliados que lo animen y lo apoyen.

Busque personas que puedan ayudarle a alcanzar sus metas, piense en qué tipo de retroalimentación necesita y aprenda a manejar la negatividad.

RECLUTE SU GRUPO DE ALIADOS

Piense en las personas que lo rodean actualmente.

¿Cuáles de sus amigos, familiares y colegas lo hacen sentir bien con usted mismo?

Identifique a aquellos que lo puedan animar cuando esté triste, que lo desafíen y lo inspiren, y que puedan aconsejarlo cuando tenga dificultades para resolver un problema.

¿Hay alguien más que pueda ayudarle?

Es posible que quiera hacer dúo con un amigo que comparta sus metas.

Hable con los elegidos, explíqueles lo que quiere lograr y pregúnteles si creen que sea viable.

Averigüe su opinión preguntándoles: "Si tú quisieras lograr esto que me propongo, ¿de qué manera lo harías?

Por lo general, la gente se siente halagada de que le pidan ayuda.

CONSEJOS PRACTICOS

Enumere las personas que más se preocupan por usted y a las cuales pueda pedirles ayuda.

Divida a sus amigos en 2 grupos: a los que simplemente les va a contar lo que está haciendo y a los que les pedirá que se le unan.

Anote la fecha en que sus amigos cumplen años, para que pueda felicitarlos y mostrarles su aprecio.

PUNTOS CLAVE

A medida que usted lucha por lograr sus metas, los amigos serán un apoyo.

Los amigos más honestos podrán servirle para verificar su progreso y ayudarlo a garantizar que no tenga retrocesos.

Es posible que los amigos que reaccionen de manera negativa a sus planes de superación tengan sus propios objetivos ocultos. Por eso es mejor evitarlos.

MANEJE LA NEGATIVIDAD

Aunque lo más seguro es que los demás, especialmente sus seres queridos, se alegren de que usted esté mejorando su seguridad, no siempre es así.

Es posible que sus amigos se sientan amenazados por su decisión de mejorar y que algunos incluso prefieran que usted continúe dependiendo de ellos.

Si alguien reacciona de manera negativa o no se muestra dispuesto a animarlo, usted deberá permanecer optimista y no permitir que lo desilusionen.

Si alguien se burla de su objetivo, la mejor táctica será seguir adelante con sus planes y evitar a esa persona.

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domingo, junio 06, 2010

INTERPRETANDO LOS DIBUJOS DE LOS HIJOS

Radio Nuevo Tiempo
Programa Radial: SIEMPRE AL DIA
Duración: 30 minutos
Conductor: Adán Vicente
Productora: Silvia Tapia
Fecha: 4 de Junio del 2010
Tema: INTERPRETANDO LOS DIBUJOS DE LOS HIJOS

TAPA IN (10’’)

BIENVENIDA (1’30’’)
Tema: Interpretando los dibujos de los hijos
Invitado: Psicólogo Luis Venegas

EN LA AGENDA (1’30’’)
La Orquesta Sinfónica Nacional Juvenil, con el elenco oficial del Instituto Nacional de Cultura, ofrecerá un concierto con obras del repertorio clásico universal completamente gratis el día de hoy a las 8 de la noche en punto. El local es el Auditorio Dai Hall y la capacidad es limitada. No pierdas esta oportunidad de disfrutar la música clásica y promover la cultura en nuestro país.

ENTREVISTA (18’00’’)
Dibujar es uno de los pasatiempos preferidos por la mayoría de los niños. Pero hay un dato importante: a través del dibujo los chicos pueden comunicar una infinidad de pensamientos y sentimientos que muchas veces no tomamos en cuenta. Hoy, en SIEMPRE AL DÍA, aprenderemos a interpretas los garabatos de nuestros pequeños.

Y para tratar de este tema tenemos al Dr. Luis Venegas, psicólogo especialista en el asunto para profundizar más este tema.

1. Muchas veces un niño nos muestra su dibujo para que nosotros lo aprobemos y aplaudamos lo bello que es, pero al tocar este tema de la interpretación de garabatos, me pregunto si no será que nuestros hijos nos muestran sus diseños para intentar decirnos algo… ¿Qué piensa usted?
Buenos días, Adán. En efecto, aunque en forma subconsciente o sin intención, los garabatos de los niños pueden, desde un punto de vista psicológico, permitirnos explorar algunos detalles tempranos de su afectividad y temperamento.

2. ¿Qué sentimientos suelen expresar los niños con sus dibujos?
Sentimientos tales como la alegría, tristeza, cólera, miedo y otros, se ven reflejados en distintas características de sus dibujos.

3. ¿Por qué es importante que el niño pueda dibujarse y dibujar a su familia?
Porque es un indicador de cómo se está viendo el niño en relación con su familia, si se incluye o se excluye de la misma. La familia es la que nos da el sentido de pertenencia.

4. ¿Por qué ciertos miembros de la familia parecen ser más pequeños que otros?
Eso depende del grado de significatividad que le da el niño a aquel miembro de la familia que valora más: en lugar preferente, de gran tamaño y con más detalles.

5. ¿Por qué la cabeza es el primer elemento? Porque es tan importante…
Porque en la cabeza es donde están nuestros pensamientos y, según lo que pensemos así nos vamos a sentir.

6. ¿Qué significan las extremidades?
Las extremidades significan el contacto social, es decir la capacidad para conectarse con las demás personas y con el mundo que le rodea.

7. Si el dibujo es ordenado, ¿cuál puede ser el significado?
El orden indica la forma cómo el niño percibe el mundo. El exceso de orden puede significar perfeccionismo. La alteración del orden en su familia puede implicar alguna disfuncionalidad.

8. ¿Y si el dibujo muestra muchos ángulos, con repentino cambios de dirección… Qué se quiere expresar?
Son trazos característicos de niños egoístas pero también enérgicos, duros y probablemente irritables.

9. ¿Cuáles son las características que debemos observar en los dibujos de nuestros hijos?
La posición del dibujo, el tamaño, los trazos, la presión del lápiz, los colores, etc.

10. ¿Qué nos puede decir en relación a los colores que utilizan nuestros hijos para dar color a sus dibujos?
Cada color significa algo en especial que nos va a indicar lo que el niño está expresando en el momento a través del dibujo. Por ejemplo:
• El rojo: significa vida.
• El amarillo: Curiosidad y alegría de explorar las cosas nuevas .
• El naranja: Impaciencia y contacto social con el medio que lo rodea.
• El azul: Persona Tranquila y con paz interior.
• El verde: Es una persona intuitiva, madura y sensible.
• El negro: Significa el inconsciente.
• El marrón: Persona planificada y segura de si misma.
• Un solo color: Estado de poca motivación.

11. Recomendaciones finales y teléfonos de contacto.
Que los padres estén atentos a cualquier señal que el niño pueda expresar a través del dibujo. Si tienen alguna duda al respecto, consultar con el psicólogo o la psicóloga de su centro de estudios. Si desean mayor información al respecto pueden ingresar a la siguiente página en internet www.psicologosperu.com. Muchas gracias por la invitación y que tengan un buen día.

ANÓTALO (2’00’’)

Los dibujos infantiles son como radiografías de su pensamiento y de sus sentimientos. Míralos atentamente. En ellos está la clave para descubrir cómo evoluciona tu hijo, cuál es su personalidad, cómo se siente.
La forma en que utilizan los lápices, colores o rotuladores dice mucho acerca de su personalidad. Los apasionados rompen más de una cera y hunden las puntas de los rotuladores. Sus trazos en el papel son enérgico, fuertes, rítmicos. Los sensibles casi temen apoyar los colores en el papel y sus líneas son suaves. Los inseguros o perfeccionistas dibujan las líneas en pequeños trazos discontinuos y borran a menudo.

DESPEDIDA (30’’)

TAPA OUT (10’’)

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viernes, junio 04, 2010

ESTABLEZCA SUS METAS

Dedíquele tiempo a planear sus metas en el proceso de aumentar su seguridad y visualice el punto que quiere alcanzar.

¿POR QUÉ FIJARSE METAS?

Las metas son importantes no solo porque fijan objetivos que debemos perseguir, sino porque representan lo que nos interesa.

Haga que sus metas sean moderadamente difíciles.

Si son demasiado difíciles, usted se arriesga a la desilusión; si son muy fáciles, es posible que pierda el interés.

¿CÓMO ESTABLECER METAS?

1) Piense en lo que quiere lograr

2) Asegúrese de que eso refleje sus valores personales.

3) Verifique que sus metas sean desafiantes pero realistas.

4) Evalúe si va a necesitar ayuda o recursos adicionales para alcanzarlas.

5) Decida cómo va a medir el progreso y a definir el éxito.

ELIJA LAS METAS CORRECTAS

Idealmente usted debe empezar con 3 metas claras, por ejemplo, una en lo personal, una en lo profesional y una que tenga que ver con su salud.

Si la meta es importante para usted, es más probable que la alcance.

ACLARE SUS METAS

Las metas deben ser específicas para que usted tenga claro cuál es el objetivo por el que está luchando.

Una meta como "Quiero mostrarme más seguro con la gente", necesita aclararse y volverse algo como "Quiero tener la seguridad de charlar con desconocidos en reuniones.

Luego quizás quiera pasar a "Quiero defender mis opiniones en el trabajo", o "Quiero sentirme más seguro al interbenir en clase".

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jueves, junio 03, 2010

PONGALE BUEN ANIMO

QUE SON LOS ESTADOS DE ANIMO

Hay 4 estados de ánimo:

energético y tranquilo,
energético y tenso,
cansado y tranquilo y
cansado y tenso.

Idealmente usted debe trabajar su confianza cuando está en el mejor estado posible, es decir, cuando se siente con energía pero tranquilo.

Para muchos esto ocurre durante la mañana, mientras que a media tarde la mayoría de la gente siente un bajón.

REGISTRE SUS CAMBIOS DE ÁNIMO

Anote sus cambios de ánimo durante varios días para identificar cual es, por lo general, su mejor momento.

PONGALE BUEN ANIMO

Como los estados de ánimo pueden ser influenciados por las asociaciones, levante su ánimo acordándose de algo agradable y significativo.

Piense en las cosas que de verdad le gusta hacer y que le parecen completamente absorbentes: la jardinería, jugar con los niños, pintar o cocinar.

Siéntese en silencio durante 5 minutos e imagínese que está haciendo esa actividad.

Esto levantará su ánimo y lo ayudará a mantener la perspectiva de lo que es realmente importante en la vida.

También es una buena preparación para cualquier situación que desafie su seguridad, como dar un discurso o hablar sobre un tema difícil.

QUÉ NO HACER:

No consuma estimulantes de corto plazo como el café, el alcohol, las drogas, los cigarrillos y el azúcar.

No se enfrasque en luchas obstinadas cuando se sienta cansado y tenso.

No deje todo para el último minuto pues estará con frecuencia de mal humor.

QUÉ HACER:

Haga ejercicio con regularidad para mantenerse positivo.

Si se siente cansado y tenso, practique alguna forma de ejercicio energizante, como caminar rápido o nadar.

Si se siente con energía pero tenso, elija una forma de ejercicio calmante, como la gimnasia Pilates o el yoga.

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miércoles, junio 02, 2010

VISUALICE EL EXITO

Una excelente forma de motivarse es vislumbrar las cosas buenas que vendrán al enfrentar sus miedos y aumentar su confianza.

En lugar de mirar hacia atrás y arrepentirse de lo que podría haber logrado, imagínese lo que será capaz de hacer cuando sea una persona más segura.

En lugar de concentrarse en las dificultades que lo esperan, concéntrese en su potencial.

Piense en situaciones en las que le ha faltado seguridad y véase manejándolas con éxito.

Véase tal y como le gustaría ser: sonriente, feliz, relajado, o eficaz en el trabajo, por ejemplo.

Haga que su imagen sea vívida, clara y vibrante.

TOME NOTA:

Tenga siempre en mente la imagen de su nuevo "yo seguro", mientras trabaja en hacerlo realidad.

¿Qué lleva al éxito?: Pasión, Trabajo, Enfocarse, Persistir, Ideas, Bondad, Impulsar, Servir.http://www.psicologosperu.com

martes, junio 01, 2010

SUPERE EL MIEDO

El miedo al fracaso hace que la gente evite las situaciones en las que se arriesga a sentirse humillado y a quedar mal frente a los demás.

Sin embargo, el fracaso es el mejor camino del aprendizaje y la gente más exitosa es la que ha experimentado muchos fracasos.

No sea duro con usted mismo NI SE IMAGINE QUE LOS DEMAS ESTAN MAS INTERESADOS EN SU DESEMPEÑO DE LO QUE REALMENTE ESTAN.

El primer paso para reducir el miedo es admitir que está asustado.

La gente temerosa vive a la defensiva, puede negar que está asustada, o negarse a aceptar que tiene un problema.

Si reconoce sus temores y hace lo necesario para superarlos, amplía su mundo y sus oportunidades; la vida se vuelve más fácil a medida que su seguridad crece.

MANEJE EL MIEDO:

Una manera es reaccionar con miedo y negarse enseguida; la otra es permitirse un momento para reconocer el miedo, negarse a que lo gobierne y aprovechar la oportunidad para superarlo.

CONSEJOS PRACTICOS:

Enfrente el miedo en situaciones cotidianas como conversar con otras personas mientas espera el bus o dar una charla ante sus colegas.

Reconozca y búrlese de su miedo frente a los demás, diciendo, por ejemplo: "Estoy aterrado de hacer eso, pero nadie más lo iba a hacer".

SI NO TUVIERAS MIEDO, ¿QUE HARIAS?


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