lunes, mayo 07, 2018

DIA 127: 25 CARACTERISTICAS DE UNA PERSONA IMPULSIVA y 10 SOLUCIONES

  1. Actúa bajo sus impulsos, luego piensa
  2. Es impaciente
  3. Se enoja fácilmente
  4. Poco le importa las posibles consecuencias de sus actos
  5. Tiene dificultad para esperar su turno
  6. Contesta antes de terminar de oír la pregunta
  7. No soporta perder
  8. Tiene baja tolerancia a la frustración
  9. Tiene muy poco autocontrol
  10. Reacciona de manera desmedida ante cualquier cosa
  11. Quiere todo ya
  12. Busca satisfacer sus deseos inmediatamente
  13. Le cuesta planificar
  14. Es desorganizada
  15. Cambia rápidamente de una actividad a otra
  16. No tiene perseverancia
  17. Se mete en problemas constantemente
  18. Libera su ansiedad recurriendo a paliativos como el tabaco, alcohol, drogas, comida, sexo, casino, videojuegos, etc.
  19. Tiende a comprar compulsivamente
  20. Hostil, irritable, agresiva, temperamental
  21. Falta de empatía
  22. Difícilmente piensa en los demás
  23. Suele ser egocéntrica o centrada en sí misma
  24. Se pelea a cada rato en su relación de pareja y la suele terminar varias veces
  25. Es difícil para la familia convivir con la persona impulsiva
SOLUCIONES
  1. Entrénese para tolerar el intervalo entre el deseo y la acción. 
  2. Piense. 
  3. No permita que sus impulsos lo dominen, usted tiene que dominarlos a ellos. 
  4. No busque la satisfacción inmediata. 
  5. Aprenda a tolerar sus frustraciones
  6. Planifique sus acciones. 
  7. Aprenda a disfrutar del recorrido hacia el objetivo. 
  8. Relájese.
  9. Busque ayuda profesional
  10. "La paciencia es inteligencia, por lo tanto es equilibrio y armonía del espíritu".

domingo, mayo 06, 2018

DIA 126: 5 SIMPLES REGLAS PARA SER FELIZ

La sra. Elsy, bien equilibrada y orgullosa, de 92 años de edad, completamente lista cada mañana para a las 8 en punto, con su cabello peinado estilo peluquería y un maquillaje perfectamente aplicado (aun sabiendo que ella era casi ciega) se mudó a un asilo de ancianos.

Su marido con el que estuvo casada durante 70 años, recientemente había muerto, obligando a que esta mudanza fuera necesaria.

Después de muchas horas de espera pacientemente en la recepción del asilo de ancianos, sonrió muy dulcemente cuando le avisaron que su habitación estaba lista.

Mientras ella maniobraba su andador hacia el ascensor, la empleada le daba una descripción detallada de su nuevo pequeño cuarto, incluyendo las sábanas y cortinas que habían sido colgadas en su ventana.

"Me encantan", dijo ella con el entusiasmo de un chiquillo.

"Sra. Elsy, usted aún no ha visto el cuarto... espere a verlo".

"Eso no tiene nada que ver", contestó la anciana.

"La felicidad es algo que uno decide con anticipación.
El hecho de que me guste mi cuarto o no me guste, no depende de cómo esté arreglado el lugar, depende de cómo yo arregle mi mente.
Yo ya había decidido de antemano que me encantaría.
Es una decisión que tomo cada mañana al levantarme.
Estas son mis posibilidades: puedo pasarme el día en cama enumerando las dificultades que tengo con las partes de mi cuerpo que ya no funcionan, o puedo levantarme de la cama y agradecer por las que sí funcionan.
Cada día es un regalo, y por el tiempo que mis ojos se abran me enfocaré en el nuevo día y en las memorias felices que he guardado en mi mente... sólo por este momento en mi vida.
La vejez es como una cuenta bancaria... uno extrae de lo que haya depositado en ella.
Entonces mi consejo para ti es que deposites una gran cantidad de momentos de felicidad en la cuenta bancaria de tus recuerdos".

CINCO SIMPLES REGLAS PARA SER FELIZ:

1. Libera tu corazón de odio
2. Libera tu mente de preocupaciones
3. Vive humildemente
4. Da más
5. Espera menos

sábado, mayo 05, 2018

DIA 125: ANSIEDAD EN FAMOSOS: RYAN REYNOLDS Y CARSON DALY

Ryan Reynolds dice que su ansiedad lo ha enviado a 'las profundidades del lado más oscuro'.

La estrella de "Deadpool" habló sobre sus luchas contra dicho desorden en una publicación del New York Times
El actor Ryan Reynolds, quien el año pasado se sinceró sobre su lucha contra la ansiedad, continuó llamando la atención sobre dicho trastorno debilitante en una nueva publicación.

A pesar de la seguridad y confianza que muestra en sus películas, la estrella de "Deadpool" describió cómo solía despertarse por la noche paralizado por el miedo a su futuro. Dijo que todavía se atormenta por la angustia y las náuseas antes de muchas apariciones en programas de entrevistas.

"Tengo ansiedad, siempre he tenido ansiedad", dijo Reynolds en una publicación del New York Times en el que admite haber estado demasiado nervioso durante muchos días.

"He pasado por la ansiedad manejable así como por la angustia en las profundidades del lado más oscuro del espectro, y eso no es divertido".

Reynolds se encuentra entre una creciente lista de celebridades muy reconocidas que han creado conciencia sobre los trastornos de ansiedad, que afectan a 40 millones de adultos en todo Estados Unidos de América.
Carson Daly de TODAY reveló su lucha de por vida con el trastorno de ansiedad generalizada a principios de este año después de haber sido inspirado por la estrella de la NBA, Kevin Love. El basketbolista, de 29 años, se sinceró sobre haber sufrido un ataque de pánico que lo obligó a preocuparse más por su salud mental. Love dijo que espera que al revelar su experiencia, esto ayude a que otros que lo necesiten, especialmente hombres y niños, busquen ayuda.

Reynolds, de 41 años, admite que esconde su ansiedad detrás de su humor irónico, que frecuente muestra en sus cuentas de redes sociales.

El año pasado, después de haber confesado que padecía ese trastorno a Variety, Reynolds le dio crédito a su esposa, la actriz Blake Lively, por ayudarlo en los momentos más difíciles.

"Tengo suerte de tenerla cerca para mantenerme cuerdo", dijo a la publicación. La pareja tiene dos hijos.

Reynolds le dijo al Times que ha lidiado con su ansiedad durante las entrevistas promocionales y las apariciones en programas de entrevistas haciendo muchas de las entrevistas caracterizando a Deadpool, el personaje que encarna en la pantalla grande. Dijo que también usa aplicaciones de meditación.

Pero dijo que también le ayuda saber que su ansiedad desaparecerá tan pronto como esté en el escenario.

"Cuando se abre el telón, utilizo este recurso de actuación, el cual toma el control pero se va una vez que salgo del set de filmación", dijo.

"Ese es mi gran mecanismo de autodefensa. Me imagino que si vas a saltar desde un acantilado, también podrías volar ".

Fuente: Traducido por el Psicólogo Luis Venegas de https://www.today.com/health/ryan-reynolds-says-his-anxiety-has-sent-him-depths-darker-t128280

viernes, mayo 04, 2018

DIA 124: 34 FAMOSOS QUE USARON HIPNOSIS

Para ver el video en youtube, hacer clic aquí:

Adele, acudió a sesiones de hipnosis para preparar su actuación en los Oscar, logrando superar ‘ese pánico escénico’ que la atormentó por muchos años.

Albert Einstein: Se conoce que el físico se sometía a hipnosis con el objetivo de desarrollar sus ideas y estimular la creatividad. De hecho, también se afirma que la Teoría de la Relatividad surgió precisamente en un trance hipnótico.

Ashton Kutcher: Crecimiento personal y dejar de fumar

Ben Affleck: Dejar de fumar

Billy Joel, músico, recurrió a la hipnosis para dejar su hábito de fumar de 27 años. "Fue intenso y convincente". Después de su sesión hipnótica no ha vuelto a fumar un cigarrillo.

Britney Spears: Dejar de fumar

Bruce Willis: De niño fue objeto de las burlas y el acoso de sus compañeros de clase debido a que padecía de tartamudez. Más tarde, cuando comenzó a interesarse en la actuación, se sometió a psicoterapia y la hipnosis le ayudó a superar ese trastorno del lenguaje.

Charlize Theron, también recurrió a la hipnosis, debido a que llegó a fumar 3 cajetillas (60 cigarros) todos los días durante 20 años. “Me terminaba tres paquetes, encendía un cigarrillo tras otro, era horrible. No sé cómo la gente podía vivir conmigo”. Con la hipnosis consiguió dejar de fumar definitivamente. Confesó que desde ese momento lleva una vida mucho más sana y que ha emprendido un camino de redescubrimiento personal.

Los miembros del grupo Coldplay utilizaron la hipnosis para crear nuevos sonidos para el disco “Mylo Xyloto”.

David Beckham, futbolista, usó hipnosis para tener éxito en su carrera.

Drew Barrymore, dejó el tabaco gracias a las sesiones de hipnosis clínica: “fumaba 2 ó 3 paquetes diarios, disfrutaba del primer cigarro por la mañana y el último justo antes de dormir”.

Ellen Degeneres también dejó de fumar con la ayuda de la hipnosis.

Fergie, cantautora, usó hipnosis para pérdida de peso y comer por ansiedad.

Jackeline Kennedy usó la hipnosis como ayuda para superar la tragedia del asesinato de su esposo; John Kennedy.

Jessica Alba logró superar su miedo durante el parto gracias a la hipnosis.

Jimmy Connors, un famoso tenista; hizo uno de los regresos más memorables de la historia del deporte y a los 39 años y pudo llegar a las semifinales del Abierto de Estados Unidos. Usó la hipnosis.

Kate Moss dejó de fumar gracias a la hipnosis.

Katy Perry recurrió a la hipnosis para superar la ruptura con John Mayer y dejar de verlo atractivo.

El actor Kevin Costner tuvo que asistir a sesiones de hipnosis mientras rodaba la película “WaterWorld” para evitar marearse durante las escenas.

Lilly Allen: La cantante inglesa ha echado mano a la hipnosis para perder peso, con lo cual luchó durante años. De hecho, ha perdido 3 tallas de vestido. En este caso, la hipnosis se utilizó para conseguir que pusiera en práctica hábitos de vida más saludables.

Matt Damon, dejó la adicción al tabaco que tuvo durante 20 años gracias a la hipnosis. Y no lo esconde, en un programa televisivo reconoció públicamente que “usar la hipnosis fue la mejor decisión de mi vida”.

Muhammed Ali y Ken Norton usaron la hipnosis para mejorar sus técnicas encima del ring.

Orlando Bloom, actor, usó la hipnoterapia para superar su adicción al chocolate.

Pink, comenzó a fumar a la corta edad de 9 años y no paró hasta los 31. Recurrió a las pastillas, parches, goma de mascar y nada logró eliminar su adicción. Fumaba 3 cajas diarias, pero el día que se enteró que estaba esperando a su primogénita, decidió someterse a técnicas de hipnosis para dejar el cigarrillo.

La Princesa Diana y Kate Middleton (Duquesa de Cambridge) dieron a luz con la ayuda de técnicas hipnóticas, evitando también los estragos del embarazo.

Russell Crowe dejó su adicción al tabaco, después de llevar 36 años fumando 3 cajetillas diarias. “Llegué a un punto en que mi cuerpo me decía que tenía que parar”. Parte de su motivación fue darles un mejor ejemplo a sus hijos.

Salma Hayek también hizo uso de la hipnosis para superar sus temores a las serpientes en la película “Abierto hasta al Amanecer”.

Sigmund Freud y Carl Jung desarrollaron la psiquiatría moderna como resultado de haber aprendido a aplicar la hipnosis.

Steve Hooker, de Australia, ganó la medalla de oro en salto con garrocha en los juegos olímpicos de China en 2008,  la hipnosis lo ayudó a visualizarse como ganador.

Sylvester Stallone: El actor sentía que su carrera estaba en un punto muerto y, por recomendación de unos amigos, visitó un hipnoterapeuta. De esas sesiones surgió la idea de “Rocky”, un guión que escribió en tan solo seis meses recurriendo a la auto-hipnosis como herramienta para potenciar la creatividad y aumentar la autoconfianza.

El famoso golfista norteamericano Tiger Woods ha usado la hipnosis para mantener la concentración y lograr la máxima precisión en sus tiros

Tony Curtis necesitó recurrir a la hipnosis para superar su miedo a volar. Más tarde utilizó esta técnica para mejorar sus habilidades interpretativas.

Winston Churchill utilizó sugestiones hipnóticas durante la Segunda Guerra Mundial, para mantenerse fresco durante las noches sin dormir.

Wolfgang Amadeus Mozart — El joven prodigio de la música era un conocido de Anton Mesmer, un médico que se convirtió en la fuente de nuestra palabra “hipnotizar”, utilizado en la actualidad como un sinónimo virtual para “mesmerizar”. Es muy sabido que Mozart compuso algunas operas e incluso la totalidad de su famosa ópera, Cosi Fan Tutte, mientras estaba hipnotizado.

jueves, mayo 03, 2018

DIA 123: 20 PROPOSITOS DE VIDA


  1. Estar totalmente presente aquí y ahora
  2. Construir una relación de amor y confianza contigo mismo
  3. Despertar, conocer y nutrir quien realmente eres
  4. Aceptar quién eres ahora y dónde estás ahora
  5. Perdonarte a ti y a los demás
  6. Sanar tus heridas y ver con nuevos ojos tus cicatrices
  7. Detenerte para escuchar la voz sabia dentro de ti y seguir tu llamada interior
  8. Transformar tus retos en oportunidades para expresar lo mejor que llevas dentro
  9. Poner tus dones y talentos al servicio del mundo
  10. Tomar decisiones desde el Amor
  11. Conformar una familia
  12. Llevar a cabo tu vocación
  13. Realizar tus planes y proyectos
  14. Amar a todos los seres humanos y a los seres vivos en general
  15. Recordar a los que ya no están físicamente en este mundo, haciendo que permanezcan vivos en tu mente, alma y corazón al permanecer en ti su recuerdo y al transmitir las enseñanzas, valores y pautas de vida que te transmitieron a ti
  16. Saber que todo tiene un propósito en esta vida, una enseñanza, un aprendizaje
  17. Agradecer
  18. Trascender
  19. Desarrollar tu espiritualidad
  20. Ser la mejor persona que puedas llegar a ser

miércoles, mayo 02, 2018

DIA 122: 25 BENEFICIOS DEL SOL


  1. Provoca que nuestro cuerpo produzca Vitamina D que libera calcio
  2. Fortalece huesos
  3. Remineraliza dientes
  4. Mejora el aspecto de la piel
  5. Aumenta los glóbulos blancos (células encargadas de protegernos contra una infección)
  6. Fortalece el sistema inmunológico (defensas naturales)
  7. Previene la aparición de tumores
  8. Se pueden evitar importantes enfermedades
  9. Mejora y previene el asma infantil
  10. Disuelve la grasa del cuerpo
  11. Los rayos UV sintetizan y metabolizan mejor el colesterol
  12. Dilata los vasos sanguíneos en forma efectiva
  13. Aumenta la circulación de la sangre
  14. Ayuda a tener una mejor presión arterial o sanguínea
  15. Promueve la síntesis de la serotonina (neuroquímico antidepresivo)
  16. Incrementa los niveles de testosterona
  17. Eleva la líbido (deseo sexual)
  18. Contribuye a un buen descanso
  19. Mejora la calidad del sueño
  20. Mejora el estado de ánimo
  21. Aumenta la sensación de bienestar
  22. Aumenta los niveles de endorfinas (hormonas de la felicidad)
  23. Nos hace sentir llenos de vitalidad
  24. Nos alegra, nos pone contentos
  25. Ahuyenta la depresión

martes, mayo 01, 2018

DIA 121: ¡FELIZ DIA DEL TRABAJADOR! 7 FRASES


  1. Trabajando se construye un mundo mejor
  2. El trabajo dignifica
  3. Trabajar proporciona autonomía, autorealización, autosustento
  4. La ociosidad es la madre de todos los vicios
  5. Dichoso el que tiene un trabajo que coincide con su vocación
  6. El trabajar cuesta, pero cuesta más el no trabajar
  7. La idea consiste en trabajar sin llegar a excesos de estrés (ni "burnout" ni "workaholic")