miércoles, junio 20, 2018

DIA 171: 50 FRASES DE GENTE MANIPULADORA Y TOXICA


  1. Después de todo lo que yo he hecho por ti, ¿me pagas así?
  2. Pudiste haberlo hecho mejor
  3. ¿Cómo te atreves a hablarme así a mí?
  4. Si no vienes a verme, me quedaré solo(a) todo el día
  5. Lo hiciste bien, pero fue muy tarde.
  6. Ya no lo quiero porque no fue algo espontáneo, que naciera de ti, sino que yo te lo tuve que decir
  7. No es por criticar, pero eso que estás haciendo no luce nada bien
  8. Tú tienes la culpa de que yo haya fallado
  9. Tienes razón, no sirvo para nada. ¡Soy lo peor!
  10. Eres un(a)... [añadir cualquier insulto]
  11. Debería darte vergüenza, deberías estar avergonzado(a)
  12. Me has hecho mucho daño, no me lo merecía
  13. Sin ti yo no soy nadie
  14. No eres nadie sin mí
  15. Deberías haber hecho otra cosa
  16. Deberías haberme hecho caso
  17. Todo es culpa tuya
  18. Estás haciendo un drama
  19. No te dejaré ser feliz
  20. ¿Crees que me puedes dejar así no más, tan fácil?
  21. Donde te encuentre, te la armo
  22. Todos están en mi contra
  23. Nadie se pone en mi lugar
  24. Nadie sabe lo que yo estoy sintiendo
  25. Siempre me pasan estas cosas a mí
  26. Nunca lo esperé de ti
  27. Nada podrá solucionar esto
  28. Eres lo peor que me ha sucedido en la vida
  29. Todos quieren mi mal
  30. Si tú no estás, me muero
  31. No puedo estar solo(a)
  32. Si me quisieras, lo harías
  33. Si no lo haces, no me quieres
  34. Me las vas a pagar todas
  35. Yo sé lo que estás pensando
  36. ¿Por qué a mí me tienen que pasar estas cosas?
  37. Tú no te preocupas por mí
  38. Nunca has hecho nada por mí
  39. ¡Pobre de mí!
  40. No tengo a nadie en la vida
  41. Anda, ve, diviértete, mientras yo me quedaré aquí sufriendo
  42. ¿Qué te he hecho yo para que me pagues así?
  43. ¿Qué he hecho para merecer esto?
  44. ¡No es justo!
  45. ¿Y quién se preocupa por mí?
  46. Claro, no soy nadie para ti
  47. No me quieres
  48. Nunca me complaces
  49. Soy la peor persona en todo el mundo
  50. Nunca vas a cambiar
Un bonus: El psicólogo (la psicóloga o los psicólogos) está(n) en mi contra.

La próxima vez que oigas alguna de estas frases, activa una alerta y analiza muy bien la situación y la persona con la que hablas.

sábado, junio 16, 2018

DIA 167: 20 BENEFICIOS DE LLEVARTE BIEN CON TU PADRE

  1. Estabilidad emocional
  2. Paz mental
  3. Resiliencia: Aprender de las experiencias duras para hacerse más fuerte
  4. Al mejorar el vínculo con el padre, mejora la forma de interrelacionarse con la pareja actual
  5. Al tener hijos, es saludable que vean una mejor relación entre el padre y el abuelo
  6. Todo en la vida es un aprendizaje: para saber qué no hacer, qué no ayuda, qué no hace sentir bien, qué no repetir, qué evitar, aprendiendo de las consecuencias
  7. Todo deja una enseñanza: cómo hacer para la próxima vez, hacerlo mejor, poder guiar y/o aconsejar a otros.
  8. Si tu padre te abandonó o no te dio afecto, tú ahora eres consciente para no hacer lo mismo
  9. El padre es una persona significativa en tu vida.
  10. Tener un modelo de conductas propias de una masculinidad saludable
  11. Pasar tiempo juntos en la actualidad
  12. Diversión, de ser factible; reír con él
  13. Recordar los buenos momentos de la niñez (paseos, pesca, deporte, niño tomado de la mano por su padre, aprender a manejar bicicleta, etc.) 
  14. Si le muestras interés por su vida, y compartes algo de tu tiempo con él, comprenderá que, aunque seas una persona independiente, siempre te importará el amor de tu padre.
  15. Debido a la experiencia de más años de vida del padre, puede brindar buenos consejos en situaciones de incertidumbre sobre qué hacer, o ante decisiones transcendentales en la vida. 
  16. Una saludable relación con el padre añade una dimensión positiva a la vida.
  17. Al final, uno se siente bien al pensar que ha sido un buen hijo. 
  18. Eso será también una herencia para las siguientes generaciones.
  19. Poder abrazar a tu padre es una de las mejores terapias que puede haber.
  20. Como les suelo indicar a los pacientes, a raíz de toda la experiencia con tantos pacientes, esos abrazos hacen que no tengan que estar asistiendo tantas veces a Psicoterapia.

viernes, junio 15, 2018

DIA 166: COMO PERDONAR A TUS PADRES: 21 TECNICAS

SI TE SIGUE AFECTANDO, NO HAS PERDONADO

Perdonar a tus padres va a ser quizás uno de los pasos más importantes que necesitarás dar si es que realmente deseas una recuperación sólida y estable.
Tu vida no va a cambiar hasta que tengas la capacidad, sinceramente y de corazón, de quitarle la etiqueta de "culpables" a tus padres.
Por mucho tiempo debes haber estado resentido(a) con ellos.
Te debes haber sentido tan solo(a), abandonado(a) y no querido(a), que quizás hayas recurrido a manías (comerte las uñas, tics nerviosos, orinarse la cama, etc.), vicios (alcohol, drogas, cigarro, compras, comida, etc.) o desarrollado trastornos (anorexia, bulimia, ludopatía, fobias, obsesiones, depresión, ansiedad generalizada, etc.) para calmar o sanar ese vacío.
Echando culpas como: Que si tu papá no ha hecho esto, que si tu mamá se ha ido a no sé donde, que si tu papá nunca te dio, que si te pegó, que si tu mamá te insultó y la historia puede seguir y seguir y así también tus resentimientos y/o rencores. Es como si esa historia fuese el combustible que los mantiene vivos en ti.
¿Ya quieres sanar y pasar la página?
Para empezar a hacer un verdadero cambio personal en tu vida, te brindamos las siguientes recomendaciones para que puedas perdonar a tus padres:
  1. Enfócate en el tiempo presente, que es lo que existe y lo que puedes controlar, el aquí y ahora.
  2. La realidad es que el pasado ya no se puede cambiar (no podemos retroceder para modificarlo) y el futuro aún no está escrito (podemos efectuar los cambios).
  3. Haz todo lo posible por comprender que tus padres te dieron lo que pudieron, lo que quisieron, lo que sabían y lo que consideraban, según sus propios criterios, ideas y creencias, que era lo mejor. No sabían más, sino lo mas probable es que te lo hubieran dado.
  4. Actualmente hay más información y estás mejor informado(a) para evitar cometer los mismos o similares errores de tus padres.
  5. Considéralo como una experiencia, enseñanza o aprendizaje para saber qué es lo que no deseas para los demás, que evitar, qué mejorar, etc., que te ha servido para hacerte más fuerte, ha tenido alguna utilidad y ahora eres una mejor persona a pesar de todo lo negativo vivido con ellos.
  6. Rescata también lo positivo, aunque sea ínfimo, que te puedan haber transmitido (incluso involuntariamente por parte de ellos): valores, ideales, fuerza, lucha, perseverancia, ánimo, salir adelante a pesar de los obstáculos, etc.
  7. Tus padres te aman, A SU MANERA, aunque pueda ser o parecer incorrecta, ellos creen que es lo mejor para ti.
  8. Ahora ya eres un adulto y es tu vida. Asume la responsabilidad de tu vida si realmente deseas recuperarte y salir adelante.
  9. Libera tus emociones que tienes guardadas o escondidas muy dentro de ti (incluso en el subconsciente) ya sea por tu propia cuenta o mediante la ayuda especializada de un psicoterapeuta. 
  10. Ni siquiera es necesario que se los digas física y personalmente (ya que no siempre es posible hacerlo por diversos motivos), sino que es un trabajo en tu interior, en tu esencia de ser humano noble.
  11. Ten en cuenta que perdonar no significa aceptar que lo que hicieron estuvo bien, sino que has aprendido de ello para evitar que te vuelva a suceder (porque eras más inexperto), al menos no de la misma forma, y para evitar hacerlo a alguien más.
  12. Evita tener expectativas de que te pidan perdón. Si sucediera, enhorabuena; y si no sucede, también está bien porque no lo esperabas (ya los conoces; podrían no cambiar nunca).
  13. Dales la oportunidad de escucharlos, si es factible. Es probable que ellos ni recuerden lo que hicieron o no le hayan dado tanta importancia como tú lo has hecho. Dales el beneficio de la duda.
  14. Evita juzgar. Los seres humanos tenemos tendencia a juzgar con mucha facilidad, como si fuéramos (o supiéramos) más que los demás 
  15. El perdón no es sólo para el bien de tus padres (ellos ya pagarán sus errores) sino principalmente para el bienestar tuyo. Ya lo verás y lo sentirás.
  16. Las cosas valiosas en la vida requieren esfuerzo.
  17. Todo a su debido tiempo.
  18. Poco a poco lo vas a ir logrando.
  19. Ten ideas de nuevas formas de interrelacionarte con tus padres, porque tú lo deseas así en tu libre voluntad y decisión, así ellos sigan en lo mismo.
  20. Recurre a lo más grande y valioso que tienes en ti: tu Espiritualidad.
  21. Una vez que ya hayas perdonado realmente y de todo corazón, tú mismo notarás la diferencia increíblemente EN TI.
El mejor regalo que podemos darle al mundo es la posibilidad de sanar el corazón.

jueves, junio 14, 2018

DIA 165: 30 EFECTOS DEL MAL HUMOR DE LOS PADRES EN LOS HIJOS

  1. Inseguridad
  2. Ansiedad y angustia
  3. Miedos, temores, fobias
  4. Tristeza, depresión
  5. Conductas agresivas
  6. Rebeldía
  7. Timidez
  8. Resentimiento
  9. Rencor
  10. Desconfianza
  11. Tensión
  12. Estrés
  13. Desarrollo intelectual afectado
  14. Desarrollo emocional afectado
  15. Inestabilidad emocional
  16. Inadecuada gestión de emociones debido al mal ejemplo o modelo parental
  17. Problemas de adaptación
  18. Problemas de aprendizaje
  19. Falta de atención y/o concentración
  20. Disminución en el rendimiento académico
  21. Problemas de lenguaje (tartamudez y otros)
  22. Tics nerviosos
  23. Manías
  24. Obsesiones
  25. Hábitos tóxicos
  26. Adicciones
  27. Traumas
  28. Falta de decisión
  29. Desánimo
  30. Falta de sentido de vida