DOPAMINA:
Duerme de 7 a 9 horas
Celebra logros diarios
Haz ejercicio diario
OXITOCINA:
Medita
Dale un abrazo a alguien
Haz un acto de generosidad
ENDORFINA:
Practica pasatiempos o hobbies
Ríe con seres queridos
Baila
Canta
SEROTONINA:
Agradece todos los días
Disfruta de la naturaleza
Recuerda momentos importantes
2. . Evitar querer tener el control de todo; al final descubrirás que resulta imposible, es irreal, y menos controlar a otras personas o seres humanos. Lo que uno sí puede controlar es sus propios pensamientos, conductas, emociones, palabras, etc. Dejar fluir.
3. Todo cambia. Nada permanece exactamente igual por siempre, Si eres consciente de eso, evitarás frustrarte y decepcionarte en exceso.
4. Los resultados suelen ser un proceso de varios factores que se complementan y se llevan a cabo. Querer resolverlo todo de una sola vez se puede complicar. Se requiere paciencia y poder postergar las satisfacciones; no querer todo de inmediato. Tolerancia a la frustración.
5. Quedarse en la queja no soluciona nada. Es necesario tomar acciones. Equivocándose aprendemos, maduramos y nos hacemos más sabios. Si piensas que tu pareja nunca se va a equivocar y que tu relación va a ser perfecta, te llevarás grandes sorpresas en tu vida. De todo, rescata el aprendizaje, la enseñanza, la lección que deja. Todo sirve de algo. Hasta de lo negativo podemos aprender lo que no queremos y valorar lo que sí podemos.
MOTIVO DE CONSULTA DE UN PACIENTE:
Cansado de la rutina laboral, desganado, quisiera hacer cosas que siento son imposibles para mí, como irme de vacaciones 30 días. Tengo un ideal de vida pero mi realidad es otra. Quisiera alcanzar metas grandes pero siento que el tiempo por el trabajo y otros factores, no me permiten invertir en mí mismo. Y eso me frustra. Siento que estoy en un círculo vicioso. Quiero ser y tener más pero termino en frustración y cansancio.SOLUCIÓN:
Se identificó cuáles eran las causas de esa frustración mediante una regresión a su infancia y se sanaron asuntos pendientes, inconclusos. Y mediante hipnosis se logró que su vida se transformara para que pudiera alcanzar sus metas y que su vida fuese como él deseaba.
Si desea intentarlo también, puede visitarnos en:
El miedo al éxito es una condición psicológica caracterizada por que el individuo, ante la posibilidad de alcanzar el éxito en una área determinada, realiza esfuerzos, conscientemente o no, por arruinar dicha posibilidad.
CARACTERÍSTICAS
Este comportamiento suele estar asociado a la baja autoestima o al miedo indirecto a los efectos que implican el éxito.
No ser capaz de conservar el estado de éxito. Miedo al fracaso.
Miedo al rechazo de la comunidad a causa del éxito.
Miedo a no obtener el éxito o no merecerlo. Sentimiento de inferioridad o falta de autoconfianza.
CAUSAS
Se han aducido un número indeterminado de razones que podrían provocar el miedo al éxito. Hasta el momento, la vasta mayoría de las mismas apuntan hacia la niñez como el tiempo en que este miedo se origina. Algunas de las causas mencionadas son:
Asociación del éxito con el trauma, con la pérdida de privacidad o con el aumento de tensiones y responsabilidades.
Comentarios negativos recurrentes que provocan la reducción de la autoestima del individuo.
"Inflación" o elevación de la idea de éxito.
Fuente: Wikipedia.
SOLUCIONES
La solución consiste en elevar la autoestima y sanar los aspectos negativos que se le han quedado en el subconsciente, quizás por algo relacionado durante la niñez.
Una forma práctica de lograrlo es mediante hipnosis clínica con el experto psicólogo y psicoterapeuta Lic. Luis Venegas Chalen.
Para mayor información puede visitar el sitio web:
Por lo tanto, la mejor sugerencia es dar un tiempo para evaluar la idea y reflexionar al respecto. Si después de ese tiempo, cuando uno está sereno, calmado, aún se sigue considerando lo mismo, convendrá tomar la decisión. La otra opción es que después de ese tiempo, uno recapacite y pueda reconsiderar dicha decisión.
Antes de tomar un decisión trascendental y significativa para su vida, sería aconsejable también trabajar en la estabilidad emocional y mental de la propia persona.
Si se le dificulta lograrlo por usted mismo, para eso estamos los especialistas en salud mental y emocional.
Si desea, puede consultar la información en:
- No hacerles caso. Evitar enganchar en la discusión que desean generar.
- Buscar cambiar de conversación. Recurrir a temas alternativos buscando hablar de otra cosa y así distraer su atención.
- Reforzar el autoestima ya que las personas tóxicas buscan humillar y bajar la autoestima de las personas. Para ellos o ellas no vales como persona o, en todo caso, tu valor para ellos o ellas está disminuido. Se guían por sus propios intereses y no suelen ponerse en el lugar de los demás.
- Mantener la ecuanimidad, en lo posible, al interrelacionarse con personas tóxicas. Se requerirá tino, prudencia, serenidad; respirar hondo antes de responder cualquier cosa.
- Evitar demostrar resentimiento o rencor ya que eso es lo que buscan lograr. "El que se resiente, pierde".
- Lo que desean es hacer sentir mal y amargarte. Por lo tanto, el mejor recurso es que te vean feliz y saliendo adelante, a pesar de las dificultades.
-Enfócate en las cosas que sí haces bien y continúa perfeccionándote en ello.
- Busca más bien el contacto con personas positivas y no tóxicas.
El 22% de los hombres gay sufren depresión
Se estima que el 22% de hombres gay y bisexuales experimentan niveles moderados a severos de depresión y ansiedad, comparado con el 7% de la población en general.
Entre el 38 y el 65% de las personas transgénero experimentan ideas suicidas.
La depresión y otros trastornos mentales son temas prevalentes en la comunidad LGBT. Los adolescentes gay tienen seis veces más probabilidades de sufrir síntomas de depresión, y cuatro veces más propensos a intentar el suicidio.
Fuente: gayperu.pe
Consejo o tip #25:
Se recomienda que, de ser ese el caso, puedan asistir a psicoterapia para solucionar o sanar su interior, aprender a quererse y así lograr estabilidad emocional.
Si desea ayuda al respecto, puede contactarnos en:
La solución a sus problemas.
Un enfoque innovador, único en el Perú.
Para mayor información, visitar:
"Cuando era niño, mi madre salía a trabajar y me dejaba al cuidado de mi padrastro: Un señor alto, blancón, de buena posición económica, que me solía comprar dulces y juguetes a cambio de que yo le complaciera haciendo lo que él me pedía. Él tenía un trabajo de madrugada como dealer en un casino. Cuando mi mamá se iba, él regresaba cansado de su trabajo, se echaba a la cama y me pedía que le ayudara a sacarle la ropa y ponerse cómodo. Yo inocentemente hacía lo que él me decía. Luego me decía para jugar un juego en el cual yo debía tocarle en distintas partes de su cuerpo que él me indicara. Con el tiempo, ese juego se iba intensificando cada vez más. Yo me sentía avergonzado, Pero me decía que no se lo contara a mi mamá. A raíz de eso, pienso que en la actualidad se me dificulta tener relaciones sexuales con mi pareja. ¿Esto tiene solución?".
La respuesta es afirmativa: sí.
Al paciente se le recomendó una hipnoterapia, mediante la cual él regresionó en su memoria hacia ese pasado, y mediante hipnosis se pudo sanar esas heridas emocionales que había estado llevando por años. Al final de la sesión, se sintió liberado, reconfortado, como si se hubiese sacado un peso de encima y viendo las cosas más claramente.
Si tienes asuntos emocionales del pasado por sanar, puedes consultar en:
Testimonio de un consultante anónimo:
"Soy una persona que tuvo un padre alcohólico, extremadamente agresivo, que golpeaba, insultaba y maldecía a todos, incluyendo a mi madre. Y esto fue no sólo un año sino varias décadas, aproximadamente cuatro. Rompía puertas, maldecía a diario, toda la madrugada, sin que le hagamos nada. Entonces yo supongo que en mi caso debo estar hecho trizas".
Consejo o tip #22: Lo que ayuda en estos casos es recurrir a Psicoterapia.
En la actualidad, en todo el mundo se viene aplicando un enfoque terapéutico con resultados significativos e inmediatos: la Hipnoterapia, es decir la hipnosis clínica aplicada en la psicoterapia, para solucionar casos cuyo origen parte desde la niñez y, muchas veces, está guardado en nuestro subconsciente, ni cuenta nos damos, y puede aflorar ante cualquier circunstancia de la vida.
Si desea solucionar su pasado, puede recurrir a:
Otra solución consiste en exteriorizar lo que uno guarda dentro para no quedarse con eso guardado dentro (rencor, resentimiento, culpa, enojo, etc.).
Si no tienes alguien confiable y discreto con quien exteriorizar tus emociones, siempre puedes recurrir a la ayuda especializada de un psicoterapeuta, o sino hacer clic en:
Otro recurso que te va a ayudar es hallar la causa interna del enojo.
Si deseas hallar la causa original de tus enojos, la cual debe estar en tu subconsciente y en tu pasado, puedes recurrir al siguiente enlace:
La autosugestión (también denominada autohipnosis) es una técnica que se basa o emplea el efecto placebo, y que fue originalmente investigada y desarrollada por el boticario Émile Coué a principios del siglo XX.
Émile Coué investiga el fenómeno de la autosugestión cuando se da cuenta de que los medicamentos que dispensaba a sus clientes en la botica, tenían mayor o menor eficiencia dependiendo de como les hablara de ellos a sus clientes.
De esta forma, si un cliente pensaba que le había dispensado el mejor medicamento posible para una determinada enfermedad, obtenía un efecto mucho mejor que si no le decía nada respecto al medicamento o simplemente lo minusvaloraba.
La autosugestión es un proceso mental mediante el cual una persona se auto-alecciona o auto-convence para llegar a creer algo, de forma asociativa o disociativa, generalmente de forma inintencionada, aunque también se puede realizar de forma intencionada.
La autosugestión consciente es muy simple y supone el desarrollo teórico que realiza Émile Coué tras observar la autosugestión, para lo cual establece los siguientes principios en lo que que se denominaría como el método de Coué:
1º –Toda la idea que tenemos en el espíritu deviene una realidad en el dominio de la posibilidad. Por ejemplo, si tenemos una pierna rota e imaginamos que la pierna vuelve a crecer, naturalmente no lo hará, porque eso es imposible, pero si sentimos un dolor en cualquier parte, si tenemos órganos que no funcionan normalmente, si tenemos ideas tristes, e imaginamos que el dolor va a desaparecer, y que nuestros órganos enfermos van a funcionar cada vez mejor, y que nuestras ideas tristes van a desaparecer para dar paso a ideas alegres, todo eso sucederá, porque es posible que suceda. Lo más sorprendente es que hay personas ciegas, sordas o paralizadas, simplemente porque ellas mismas piensan que lo son.
2º – Al contrario de lo que se piensa, no es la voluntad la primera facultad del hombre, sino la imaginación. Cada vez que hay un conflicto entre ella y la voluntad, cada vez que estamos en el siguiente estado de espíritu: “yo quiero hacer tal o tal cosa, pero no la puedo hacer”, siempre es la imaginación que predomina. En general las personas no sólo no hacen lo que quieren hacer, sino que hacen precisamente lo contrario de lo que quieren. Por ejemplo, Cuanto más se esfuerza en dormir por la noche una persona que padece insomnio, menos duerme. Cuanto más queremos recordar del nombre de una persona, menos lo recordamos. Cuanto más queremos evitar la risa, más nos reímos. Cuanto menos quiere tartamudear un tartamudo, más tartamudea. El “yo no puedo”, (la imaginación), predomina siempre sobre el “yo quiero”, (la voluntad). Así pues, la imaginación es la primera facultad del hombre, y no la segunda.
3º – Si es el inconsciente el que nos guía, y nosotros aprendemos a guiarlo, entonces, aprendemos a guiarnos a nosotros mismos. Para ello ruego a las personas que cierren sus ojos y me escuchen, y que los abran cuando se lo diga. A continuación les invito a que cierre sus ojos y les advierto que todas mis palabras van fijarse, gravarse en su espíritu, y que siempre se quedaran fijadas, gravadas, e incrustadas allí, y que su organismo tiene que obedecerlas. A partir de es momento les digo que a partir de ahora todas las funciones de su cuerpo se desarrollaran cada vez mejor, principalmente las del tubo digestivo, durante 3 veces al día, por la mañana, al medio día y por la noche añado que tendrá hambre y que por tanto comerá con placer, aunque sin comer demasiado, y masticando bien los alimentos. Después añado que en estas condiciones la digestión se realizará fácilmente, sin sensación de pesadez, ni de molestia, e incluso si sintiera algún dolor , desaparecerá poco a poco, y, que si tiene enteritis, podrá observar que irá disminuyendo gradualmente, y de esta manera cada día se sentirá más y más fuerte, y más y más vigoroso. Además, la sensación de cansancio y de fragilidad que pudiera sentir, desaparecerá, dando paso a una sensación de fuerza y de vigor que aumentara día tras día. Por lo tanto, si está un poco anémico, su anemia también desaparecerá, arrastrando con ella todas las molestias que la acompañan.
Se entiende por autosugestión positiva la auto-inoculación de condicionamientos basados en el pensamiento positivo que a su vez extrae los conceptos de la psicología positiva, que se auto-describe como aquella psicología que se preocupa de la felicidad, donde las personas deciden, de forma deliberada, enfocar su atención en las cualidades que tienen, en lo que hacen bien y lo que pueden lograr con su esfuerzo personal.
En general las bases para crear una autosugestión en la actualidad serían las siguientes:
1. – Identifica las cosas que quieres cambiar. Decide que rasgos de tu personalidad te gustan. Identifica las conductas negativas que quieres eliminar. Identifica los obstáculos que debes superar. Elige algo que realmente deseas y asegúrate de que sea una meta alcanzable, específica y detallada, y por supuesto que no le haga daño a nadie
2.- Elige una meta creíble. Asegúrate de que la autosugestión te resulte creíble. Si tú no la crees, entonces no te va a funcionar.
3.- Implica a tus emociones. Para que la autosugestión te funcione, tu meta debe emocionarte. Mientras más emocionante te resulte tu autosugestión, más efectiva será.
4.- Utiliza la primera persona. La autosugestión se dirige a ti y a nadie más. No hagas autosugestiones como si fueran para otras personas. Haz autosugestiones únicamente para ti.
5.- Sé positivo. La autosugestión es más eficiente cuando se combina con un pensamiento positivo que te mantiene motivado para cumplir tus metas.
6.- Evita establecer un límite de tiempo pequeño. Te puede causar estrés, e interferir con tus pensamientos positivos y tus objetivos.
7.- Repite la autosugestión. Cuanto más repitas la autosugestión, mejor funcionará.
8.- Debes ponerte en relajación y concentración. Si repites de esta forma la autosugestión, tu cerebro la asumirá mejor.
9.- Busca un lugar cómodo. Necesitas un lugar que sea cómodo y tranquilo donde nada te moleste para relajarte, concentrarte y repetir la autosugestion.
10.- Añade música. La música te ayudará mucho a relajarte, concentrarte y a repetir la autosugestión. Utiliza una música específica para relajación sin pausas.
11.- Mejor recostado que sentado. Asegúrate de estar cómodo y con un buen lecho para relajarte, concentrarte y repetir la autosugestión. Todos los psiquiatras usan un diván para recostarte, por algo debe ser.
12.- Mantén los ojos cerrados durante el proceso. Te será más fácil visualizar tus objetivos y además facilitará que te relajes, te concentres y a repetir la autosugestión.
Referencias:
Dagrou E., Gauvin L. y Halliwell W. The effects of positive, negative and neutral self-talk on motor performance. Journal of Sports Sciences, 17,145-7 (1992).
Pérez Hidalgo I. Autohipnosis ultradiana: ¿una alternativa de tratamiento del síndrome de colon irritable?. Revista de Hipnosis Clínica y Experimental. 67-4 (2011).
Capafons A., Lamas J.R., López Pires C. Técnicas de modificación de conducta. Madrid: Pirámide pp. 593-614 (2008).
Rossi E. The psychobiology of mind body healing. New conceptsof therapeutic hypnosis. The Psychobiology of gene expression. (2002).
Coué E. Self – mastery through conscious autosuggestion. Allen and Urwin (1922).
Bechterev V. La sugestión y su rol en la vida social. Introducción a la Psicología (1974).
Fuente: Organización de Hipnosis de España
