VIGOREXIA

VIGOREXIA, ADICCIÓN AL GIMNASIO, COMPLEJO DE ADONIS O DISMORFIA CORPORAL

Mg. Robert Briceño Alvarez

I. ANTECEDENTES Y DEFINICIÓN

Ø La vigorexia fue descubierta recientemente y denominada por el psiquiatra estadounidense Harrison G. Pope del Hospital Mac Lean de la Facultad de Medicina de Harvard en Belmonte (Massachusetts), y sus colegas de las Universidades de Providence y de keele: “Enfermedad mental de última generación que se caracteriza por la obsesión en torno al culto del músculo y afecta principalmente a los hombres”.
Ø Harrison Pope identificó a sujetos enfermos de vigorexia que por lo general suelen poblar los gimnasios. Es decir, aparece cuando el deporte no tiene un objetivo claro y se convierte en una actividad descontrolada.
Ø Suele sucederles a personas que practican deporte por su cuenta y no cuando se hace en grupo o con unas reglas claras.
Ø Aunque a la vigorexia se le denomina "la anorexia de los 90" es un trastorno mental diferente, no es estrictamente alimentario, pero sí comparte la patología de la preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal.
Ø La vigorexia todavía no está incluida en los manuales de trastornos psicológicos o psiquiátricos y se le considera una dismorfia corporal.
Ø Los pacientes aquejados de vigorexia comparten con los dismórficos y anoréxicos los mismos pensamientos obsesivos y siguen unos rituales estereotipados ante el espejo que les devuelve su imagen distorsionada.
Ø Es un trastorno serio, generalmente masculino, que se manifiesta en una adicción a tener un físico musculoso.
Ø Los afectados son en su mayoría hombres entre 18 y 35 años que comienzan a dedicar demasiado tiempo, entre tres y ocho a más horas diarias, a esa actividad y le restan tiempo a sus labores u ocupaciones cotidianas.
Ø La vigorexia, es un concepto opuesto a la anorexia, proviene del vocablo “vigor” que significa fuerza y “exia”, apetito, es decir el hambre por tener más fuerza. (Luis García Betancourt, doctor en fisiología).
Ø Los expertos definen la vigorexia como una obsesión permanente por conseguir un cuerpo perfecto desde un punto de vista estético y físico buscando, por lo general, sacar músculo a toda costa.
Ø “Es un trastorno que padecen aquellas personas que tienen una imagen distorsionada de la realidad y de su propio cuerpo; se suelen ver muy poco musculadas y adoptan comportamientos anormales como un exceso de ejercicio, conductas alimentarias trastornadas e incluso recurren a ayudas farmacológicas”, explica Javier Silvarrey, subdirector de la Escuela de Medicina Deportiva de la Universidad Complutense de Madrid.
Ø El propio Dr HG Pope, que describió la enfermedad por primera vez en 1993, la bautizó como la anorexia reversa, aunque este nombre no fue totalmente adecuado, por eso en sus últimas obras prefiere usar el término de "Complejo de Adonis".
Ø Desde luego, aunque los hombres son los principales afectados por la vigorexia, es una enfermedad que también afecta a las mujeres.
Ø Por otro lado, aunque comparte ciertos aspectos con la anorexia, la bulimia, la dismorfia corporal, y otros trastornos de la alimentación, la vigorexia tiene algunas características propias.
Ø Sin embargo, la vigorexia, más se encuadraría dentro de un grupo de trastornos denominados dismorfias corporales, sufridos por aquellas personas que no se sienten a gusto con su propio cuerpo y se obsesionan con la mejora de ciertos defectos físicos.

II. SIGNOS Y SÍNTOMAS

• Sustituyen alimentos básicos por hidratos de carbono y proteínas. Dietas bajas en grasas
• Obsesión por verse musculoso lo que conlleva a mirarse constantemente en el espejo.
• Se pesan varias veces al día, y hacen comparaciones con otros compañeros de gimnasio.
• Abandonan actividades para estar en gimnasios día y noche.
• Preocupación obsesiva por la figura y una distorsión del esquema corporal.
• La enfermedad va derivando en un cuadro obsesivo compulsivo.
• Se depilan y se untan aceites para que los músculos impresionen más.
• Poseen un ideal personal de belleza física.
• Olvidan los compromisos sociales.
• Dejan de lado actividades personales y profesionales, para dedicar todo su tiempo al gimnasio.
• Compran revistas sobre físicoculturismo o de cuerpos atléticos.
• Consumen sustancias para aumentar la masa muscular.
• Entrenan sin un objetivo claro.
• Desean un cuerpo que despierte el deseo, la envidia y admiración.
• Se autocritican.
• Indagan sobre pastillas o suplementos vitamínicos que pueden usar para 'ayudarse'.
• Ponen demasiado" interés por anabolizantes y demás productos dopantes.
• La mayoría abusan desmedidamente de los anabolizantes esteroideos
• Invertir todo el dinero en sustancias que ayuden al crecimiento muscular (hormonas).
• Inyectarse, a escondidas, sustancias.
• Sentimientos de culpa.
• Alteraciones nutricionales, metabólicas, androgenización, deformaciones óseas y problemas articulares por las hipertrofia y el sobreesfuerzo.

III. CAUSAS


3.1. BIOLÓGICAS

• Por desequilibrios en los niveles de serotonina y otros neurotransmisores cerebrales.
• La explicación biológica de esta enfermedad es que el excesivo ejercicio físico produce desequilibrios entre neurotransmisores cerebrales y la práctica continuada de ejercicio hace que la secreción de endorfinas acabe siendo un componente adictivo.

3.2. SOCIOCULTURALES

• En las tres últimas décadas, la perfección física, el culto al cuerpo, los cánones de belleza se han convertido en uno de los objetivos principales para gran parte de la población de las sociedades desarrolladas.
• Tener un cuerpo atlético y musculoso, es el estereotipo de la masculinidad y en la sociedad actual significa la aceptación de los demás.
• En una sociedad tan competitiva las personas necesitan hacer esfuerzos externos por sobresalir.
• Educativas (el aspecto se convierte en sinónimo válido de éxito, felicidad, autocontrol e incluso salud)
• La fuerte presión social que: “Innegablemente, en nuestra sociedad, la carne vende".
• La presión de los medios de comunicación ha desempeñado un papel esencial en la extensión de esta patología. Desde el cine y la publicidad se difunde el modelo de hombre fuerte, atlético y musculoso como prototipo de salud, éxito y que son admirados y bien vistos por las mujeres, lo cual puede causar una obsesión por el culto al cuerpo así como frustración en los hombres cuya complexión no se adapte a estos cánones.

3.3. PSICOLOGICAS

• Historia de no haber sido aceptado o haber sido cuestionado sobre su apariencia física.
• Baja autoestima.
• Sentimientos de debilidad, falta de atracción y hasta desconfianza.
• Perfeccionismo, el miedo al fracaso, el temor a no encontrar pareja o sentirse menos que los demás.
• Los vigoréxicos suelen ser personas poco maduras, introvertidas, con problemas de integración y seguridad y baja autoestima, que piensan que tienen poco atractivo entre el sexo opuesto debido a su aspecto físico. Harrison G. Pope, psiquiatra del Hospital Mc Lean, de Boston, indica en sus estudios que la vigorexia puede ir acompañada de otras alteraciones psicológicas, como la ansiedad, la depresión y los trastornos obsesivos compulsivos.

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LA PAREJA

Desdeñar el amor puede resultar peligroso
para la salud. Por ello, tan importante como
la dieta y el ejercicio para cuidar de tu corazón,
también resultará recomendable que sigas
un programa intensivo de amor.

El amor casi siempre empieza en forma de pasión. Aparece como una tempestad en alta mar que interrumpe la tranquilidad de una vida, sin pedir permiso, las olas del mar invaden la embarcación.

Una vez pasada la tormenta, los tripulantes del barco se encuentran en una isla. Una tierra firme en la que podrá plantar semillas de vida y sus realizaciones.

La isla es un lugar paradisíaco, donde todo es perfecto. Parece estar hecha a medida para ellos. Hermosos paisajes, aguas cristalinas, pájaros de colores nunca vistos y maravillosos cantos.

Cuando comienza la exploración se dan cuenta de que no todo encaja en su sueño tropical. No se dan frutos deseados y esto decepciona.

La isla es la persona amada en la que depositamos todos nuestros deseos, nuestras ilusiones y también nuestras carencias.

Recordará algún momento de su relación en el que ambos se sentían completamente felices.
Cada mirada era un viaje al infinito; cada conversación, una lección de comprensión y de tranquilidad y, cada abrazo, el cariño más eterno.

Sin embargo, al tiempo, las cosas fueron cambiando hasta que cierto día, empezaron a sentir algo diferente ...........¿Qué pasó?, ¿Qué busco de la pareja?, ¿Qué espero de la pareja?, ¿Qué rechazo de la pareja?, ¿Qué doy de la pareja?, ¿Qué recibo de la pareja?, ¿Qué me separa de mi pareja?.

INTELIGENCIA FINANCIERA

INTELIGENCIA FINANCIERA
Unos de los primeros indicios sobre la inteligencia financiera, data hace aproximadamente 100 años atrás un autor Wallace Delois Wattles (1860 – 1911), escribió un libro sobre la “ciencia de hacerse rico” (1910), en ella expresa lo siguiente: Hay una Ciencia para hacerse rico, y es una ciencia exacta, como el álgebra o las matemáticas. Hay ciertas leyes que gobiernan el proceso de adquirir la riqueza; una vez que estas leyes son aprendidas y obedecidas por cualquier hombre, él se enriquecerá con una certeza matemática. La posesión del dinero y las características, vienen como consecuencia de hacer cosas de un CIERTO MODO; los que hacen cosas de este CIERTO MODO, ya sea con intención o por casualidad, se enriquecen; mientras que aquellos que no hacen las cosas de ese CIERTO MODO, sin importar con qué fuerza trabajen o cómo sean de capaces, permanecerán pobres. Es una ley natural que ciertas causas producen determinados efectos; y, por lo tanto, cualquier hombre o mujer que aprende a hacer las cosas de este CIERTO MODO, infaliblemente se enriquecerá. “…Este libro es pragmático no filosófico - un manual práctico, no un tratado sobre teorías. Está diseñado para el hombre y la mujer para los que su mayor necesidad es el dinero, que quieren hacerse ricos primero, y filosofar después. Es para aquellos que están dispuestos a tomar las conclusiones de la ciencia como base para la acción, sin ir por todo el proceso por el cual esas conclusiones fueron alcanzadas…”.Se espera que el lector tome los principales fundamentos por fe, como tomaría los fundamentos referentes a una ley de la electricidad si fueran expuestos por Marconi o Edison, y tomando esos fundamentos, los pruebe de verdad, actuando con ellos sin miedo o precipitaciones. Cada hombre o mujer que haga esto se hará rico, porque la ciencia aquí aplicada es una ciencia exacta y su fracaso imposible.
Pero veamos sus principales principios pragmáticos que asevera:
Deshacerse del viejo pensamiento de pobreza.
El pensamiento es el único poder que puede producir riquezas tangibles de la sustancia amorfa.
Relacionarse con la inteligencia amorfa de una forma armoniosa.
Ajuste y armonización mental con La Gratitud
Pensando de la forma correcta aferrándose a la fe y al propósito.
Usar la voluntad únicamente en usted.
Mantener una verdadera y clara visión de la riqueza.
Actuando de la manera correcta.
Acción, llenar de plenitud su lugar actual.
Entrar en el negocio correcto.
Sus acciones deben ser las que pertenezcan al negocio en el que está comprometido.
Desarrollar la Personalidad de progreso.
Pues, puedo afirmar que esta propuesta es un perfil inicial pero poderosa y que da una buen sustento a lo que podríamos llamar la inteligencia financiera de ayer y que hoy aún propulsa con fuerza esa energía inteligente en un mundo de negocios.
Desde ese entonces muchos han destacado por proponer temas relacionados a este escritor, libros vienen y van, sin embargo hace 12 años aproximadamente Robert Kiyosaki (1997) en su Libro “Padre rico padre pobre”; plantea la definición simple de la inteligencia financiera, considerándola como “… el proceso mental a través del cual resolvemos nuestros problemas financieros…”, pero considerando este proceso alejado de la habilidades profesionales y curriculares, mas por el contrario ejercitando la mente, la computadora más poderosa del mundo, “… teniendo en cuenta que las personas dan formas a sus vidas a través de sus pensamientos…”, quedando en seis lecciones principales de pensamientos a poner en práctica. Sin embargo lo antes dicho no es el tema a presentar, sólo es una breve introducción a su propuesta.
Considera dentro de ello que el NIVEL de inteligencia financiera está compuesto de 4 amplias aéreas de experiencia: contabilidad, inversiones, comprensión de los mercados, legalidad; “… De hecho, el coeficiente de inteligencia financiera es la sinergia de muchas habilidades y talentos. Pero yo diría que es la combinación de las cuatro capacidades técnicas mencionadas anteriormente, lo que compone la base de la inteligencia financiera…” (R. Kiyosaki, 1997). Además, afirma que todos nosotros tenemos un tremendo potencial, y hemos sido bendecido con dones, y que a veces no que nos detiene no es la falta de información técnica, sino es la falta de auto confianza, este factor para él es el que decide en última instancia, nuestro futuro, mucho más que cualquier titulo.
Es decir que el miedo excesivo y la duda acerca de uno mismo, son los más grandes detractores del genio financiero y personal; “… en el mundo real, no es el inteligente el que va adelante, sino el osado…”. En tanto el genio financiero de cada persona requiere tanto de conocimiento técnico como de coraje. Claro no estaría de más una cierta creatividad, flexibilidad intelectual y emocional.
Cuando una persona independientemente de que haya adquirido un nivel de inteligencia financiera, tendrá que vencer cincos obstáculos: miedo, cinismo, pereza, malos hábitos y arrogancia. Y también seguir los diez pasos para despertar al genio financiero: Tener una razón más grande que la realidad, el poder de elegir diariamente, elegir los amigos cuidadosamente, dominar una formula y luego aprender otra, pagarse a uno mismo, pagar bien a sus asesores, sea un donante indio, mantenga el poder de enfocarse, tener hombres paradigmas, enseñe y recibirá.

CONCLUSION
Los psicólogos como personas, como profesionales, como psicoterapeutas y; la psicología como ciencia tiene retos que enfrentar en este mundo de veloces y constantes cambios. Para ello la inteligencia en general es la única forma que nos permite adaptarnos de a poco o en su totalidad. Los cambios debido al avance tecnológico y que impacta en la sociedad al presentarse una serie de necesidades en este devenir, como son las necesidades materiales, antropológicos, comunitarios, culturales, económicos. Este último, lo económico, es una de las necesidades más ansiadas de superar por el hombre profesional o no profesional. Por ello, las sociedades necesitan de una psicología con una nueva visión, con una nueva actitud, con una nueva sintonía con la sociedad, y con las necesidades de cada ser. Tanto es así, que nos hemos olvidado de que muchos temaS psicológicos sean recogidos o desarrollados por otras profesiones o personas, tal es el caso de clima laboral y esta de inteligencia financiera. La inteligencia financiera, quizá modesta por su definición pero de gran importancia en su aplicación, es el reto a desarrollarla dentro de la psicología, y como ciencia cumpliría su rol de generador de cambios en la sociedad, con su horizonte hacia el bienestar del hombre.

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INTELIGENCIAS MULTIPLES DE HOWARD GARDNER

*Lic. Manuel J. Salazar Sánchez

Para empezar, primero daré una opinión en relación a las inteligencias múltiples de Howard Gardner(1990) (Inteligencia Musical, Corporal-cenestésica, Lingüística, Lógico-Matemática, Espacial, Interpersonal, Intrapersonal y Naturalista); pues, a mi parecer todos ellos entran dentro del tópico académico, intelectual, y cada una desarrollada de modo y a un nivel particular, por ejemplo una persona con inteligencia musical, aprenderá muy rápidamente lo académico de la música y será brillante en ello, pero es obvio que algunos no lo estudian demasiado pero también tienen éxitos en el mundo musical, y el éxito esta medido por su popularidad y sus finanzas. Esto amerita hacer un análisis, qué es lo que esta sucediendo en estos días con las propuestas de las inteligencias múltiples, sólo es un planteamiento teórico o es práctico, y puede que ambos funcionen, tanto lo teórico como lo práctico; pero en que medida o porcentaje es realmente exitoso ser académico (aprender) en los centros de estudios y en la vida real. Por cierto, esta opinión no indica que no sirva o que esta propuesta es un mero postulado. Por el contrario mi persona apuesta a que es excelente y permite tener una gran oportunidad que desde 1993 hasta ahora podamos cambiar los programas educativos, y para cambiar la mentalidad del psicólogo y también todos los programas de entrenamiento y psicoterapia psicológica.

Howard Gardner define la inteligencia como LA CAPACIDAD DE RESOLVER PROBLEMAS O ELABORAR PRODUCTOS QUE SEAN VALIOSOS EN UNA O MAS CULTURAS, a la capacidad lo convierte en una destreza que se puede desarrollar, todos nacemos con unas potencialidades marcadas por la genética. A la hora de desenvolvernos en esta vida no basta con tener un gran expediente académico, sino una experiencia vivencial.

INTELIGENCIAS MULTIPLES

AREA LINGüíSTICO-VERBAL
Lectura, escritura, narración de historias, memorización de fechas, piensa en palabras
Leer, escribir, contar cuentos, hablar, memorizar, hacer puzzles
Leyendo, escuchando y viendo palabras, hablando, escribiendo, discutiendo y debatiendo

LÓGICA - MATEMÁTICA
Matemáticas, razonamiento, lógica, resolución de problemas, pautas.
Resolver problemas, cuestionar, trabajar con números, experimentar
Usando pautas y relaciones, clasificando, trabajando con lo abstracto

ESPACIAL
Lectura de mapas, gráficos, dibujando, laberintos, puzzles, imaginando cosas, visualizando
Diseñar, dibujar, construir, crear, soñar despierto, mirar dibujos
Trabajando con dibujos y colores, visualizando, usando su ojo mental, dibujando

CORPORAL - KINESTÉSICA
Atletismo, danza, arte dramático, trabajos manuales, utilización de herramientas
Moverse, tocar y hablar, lenguaje corporal
Tocando, moviéndose, procesando información a través de sensaciones corporales.

MUSICAL
Cantar, reconocer sonidos, recordar melodías, ritmos
Cantar, tararear, tocar un instrumento, escuchar música
Ritmo, melodía, cantar, escuchando música y melodías

INTERPERSONAL
Entendiendo a la gente, liderando, organizando, comunicando, resolviendo conflictos, vendiendo
Tener amigos, hablar con la gente, juntarse con gente
Compartiendo, comparando, relacionando, entrevistando, cooperando

INTRAPERSONAL
Entendiéndose a sí mismo, reconociendo sus puntos fuertes y sus debilidades, estableciendo objetivos
Trabajar solo, reflexionar, seguir sus intereses
Trabajando solo, haciendo proyectos a su propio ritmo, teniendo espacio, reflexionando.

NATURALISTA
Entendiendo la naturaleza, haciendo distinciones, identificando la flora y la fauna
Participar en la naturaleza, hacer distinciones.
Trabajar medio natural, explorar seres vivientes, aprender de plantas y temas de la naturaleza

Sin embargo, pese a ello propongo, que para enfrentar la necesidad que la sociedad y la vida exige hoy en día, tenemos que desarrollar, algunas inteligencias que posiblemente, bajo el concepto de Howard Gardner, sean consideradas destrezas a potenciar y estas inteligencias son aparte de la cognitiva (inteligencias múltiples): emocional, social, espiritual, jurídica, financiera y cibernética.

Estas son la necesidades básicas de un ser que esta impregnado en su razón de “ser social” en un contexto histórico social actual, que haría de él, un hombre exitoso. Howard Gardner añade que igual que hay muchos tipos de problemas que resolver, también hay muchos tipos de inteligencia.

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TERAPIA DE PAREJAS

TODAS LAS PAREJAS TIENEN PROBLEMAS

¿Entonces por qué hay parejas que parecen como que nunca los tuvieran?

Lo que pasa es que ellas manejan bien los conflictos utilizando un conjunto común de habilidades.

El futuro de su relación no depende del amor que se tienen, ni de lo bien que se lleven sexualmente, sino que depende de la habilidad que tengan para enfrentar los conflictos y solucionar los problemas.

¡Habilidad que se puede aprender como cualquier otra!

La terapia de pareja se aplica cuando una pareja en crisis busca ayuda para resolver un problema que está impidiendo la tranquilidad y el amor de pareja.

El objetivo es mejorar y aumentar las habilidades de la pareja para solucionar problemas de la intimidad de la relación.

Utilizamos las técnicas de comunicación efectiva (escuchar con el corazón abierto y comunicar con sinceridad y sin ofender nuestros deseos y necesidades) a pesar que muestren nuestros desacuerdos.

¿Para qué me sirve la terapia de pareja?

Una persona que va a terapia de pareja es porque tiene problemas con su pareja y esos problemas pueden ser de muchos órdenes: de comunicación, en la relación sexual, afectivos, etc. La terapia de pareja es para tratar de resolver esos problemas o para encontrar una solución a la relación de pareja. No necesariamente el éxito de una terapia de pareja es ''y vivieron juntos para siempre'' sino que muchas veces el éxito de una terapia de pareja es la separación.

¿Cuál es elemento principal para saber que necesitamos terapia de pareja?

Que tienes problemas con tu pareja y que ninguno de los dos es capaz de arreglarlos. Cuando hay una relación afectiva entre los dos, muchas veces es muy difícil que solos puedan arreglar sus problemas, porque están involucrados sentimentalmente y no son objetivos. En estos casos necesitan de un tercero, que es el terapeuta de pareja, que actúa como árbitro y les muestra a cada uno las cosas con objetividad. Por eso es difícil que los dos miembros de la pareja solos, cuando la relación ya está deteriorada, puedan resolverla por sí mismos.

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COMPROMISOS DEL EXITO

ACUERDOS CONSIGO MISMO PARA ALCANZAR LAS METAS MAS ANHELADAS

• ¿Sobreviví este día sin compadecerme a mí mismo?


• ¿Estuve alerta y busqué oportunidades?


• ¿Qué dejé sin hacer , qué debí haber realizado?


• ¿Traté de encontrar lo bueno en todo?


• ¿Doy la bienvenida a un nuevo día porque tengo mis metas bien definidas?


• ¿Fui amable y bondadoso con quien me encontré?


• ¿Sonreí frente a los rostros de odio y ante la adversidad?

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LAS PRUEBAS DE LA VIDA

"Pensamos que siempre hay un culpable de lo que nos pasa, y que estamos condenados a vivir lo mismo una y otra vez, a menos que el culpable cambie su actitud para que, entonces, nosotros podamos ser felices"

Todos seremos probados por la vida, una y otra vez, cada vez que digamos que ya hemos superado o aprendido de una situación que nos tenía atrapados o afectados. Esto quiere decir que nos veremos enfrentados varias veces a situaciones similares, con la única intención de asegurarnos que realmente pasamos la página, dejando atrás los recuerdos negativos, sin dolor o resentimiento, listos para comenzar una nueva etapa, para darnos otra oportunidad y quedarnos sólo con el producto de lo que aprendimos. Es curioso que prestemos tan poca atención a la conexión que existe entre todos los eventos que vivimos a lo largo de la vida, y nuestras actitudes, elecciones y comportamientos. Pensamos que siempre hay un culpable de lo que nos pasa, y que estamos condenados a vivir lo mismo una y otra vez, a menos que el culpable cambie su actitud o comportamiento para que, entonces, nosotros podamos ser felices. Pero lo cierto es que las cosas no funcionan de esa manera, y de ello nos damos cuenta en el momento en que, movidos por alguna situación casi siempre difícil o dolorosa, despertamos, aunque sólo sea por un instante, de este letargo en el que hemos estado sumidos durante tanto tiempo. Y es entonces cuando vemos que la vida va mas allá de lo que solemos pensar sin ninguna profundidad, que somos responsables de lo que nos pasa, de cómo nos sentimos, de lo que elegimos y vivimos, aunque no nos guste. Así que sólo cambiando alguna creencia, teniendo una actitud diferente, haciendo elecciones más conscientes y teniendo otro tipo de comportamiento más responsable, generoso, tolerante y solidario, podremos realmente actuar de una mejor manera para comenzar a vivir de un modo distinto. Por eso debemos ir por la vida despiertos y conscientes, tratando de aprender de las situaciones que vivimos, pues es posible que alguna de estas situaciones se nos presente de nuevo…

CLAVES PARA SUPERAR LAS PRUEBAS

• La próxima vez que la vida te presente una prueba, responde de una mejor manera; es decir, despierto, con calma, atento, consciente, responsable y maduro por la experiencia previa.
• No te sientas víctima de ese proceso. Tómate el tiempo para pensar en cómo actuar de una forma diferente, mostrándote crecido y fortalecido por todo lo que has aprendido.
• Decide aprender de cada experiencia. Recuerda que quien pasa la página para dejar atrás, definitivamente, algún evento desagradable, es la vida, cuando sabe que ya aprendiste lo necesario y estás en capacidad de actuar frente a una situación similar, de otra manera.
• Elije disfrutar la vida. Gana fortaleza y conciencia a través de todo lo que experimentas para que puedas afrontarla cada día con entusiasmo, valor, confianza y optimismo.

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6 CONSEJOS PARA SUPERAR LA DEPRESION

Buenas
Muchas veces llegamos a casa y no tenemos ganas de nada, incluso miramos por la ventana y tenemos ganas de tirarnos. Pero tranquilos, todo esto es normal, sino la felicidad no tendría tanto mérito ni la vida humana tampoco.
La depresión es un estado mental que en muchos casos se usa para dar sentido a nuestras vidas. Las historias motivadoras son las que más gustan y te hace mucho más feliz pelear por algo que llegar como si te hubiera caído del cielo.
Las depresiones son etapas y épocas que pasan en nuestra vida y todos vamos a pasar por ellas ( exceptuando la gente depresiva que lo hace a modo de reclamar atención por parte de los demás )

1. Escapa de la rutinaMuchas veces la depresión viene dado por una monotonía en nuestras vidas. Es la forma en la que nuestro cuerpo nos llama la atención diciendo: “eh, tu vales más que eso, quiero que te ilusiones de nuevo haciendo algo”. Al principio todo es bonito, estamos ilusionados con nuestra casa, nuestro trabajo nuevo y nuestra pareja, pero conforme va pasando el tiempo las ilusiones se van desvaneciendo. No sentimos tantas ganas por llegar a casa y ver a nuestra pareja. No sentimos esa ilusión en terminar el proyecto para nuestro jefe…
Nuestro cuerpo empieza a sentir carencia de emociones positivas, así como la melancolía positiva, las ilusiones… y una forma que tiene de segregar esas sustancias o de motivarnos a segregarlas es la depresión.
Lo único que tienes que hacer es vivir nuevas sensaciones y esto lo llevarás a cabo con un pequeño cambio en tu vida. Un cambio de trabajo, cambio de hobbies, algo nuevo que hacer después del trabajo, una nueva afición. Lo que se te ocurra con tal de variar tu rutina diaria, en este aspecto se creativo todo lo que puedas y verás como variando tu rutina estás más contento.

2. Búscate un ejercicio de meditaciónEste es el mejor consejo que puedo darte. Esto se trata de algo que haces y que mientras lo haces tu mente se despega y vaga libremente. Estás pensando en tus cosas, reestructurando tu mente.
Tu mente es como una bola deforme, cada vez que te pones a meditar estás aplanando los bultos y haciéndola más redonda y perfecta. En pocas palabras, estás ordenando tus ideas, relajándote… En pocas palabras: si lo buscas, seguramente la meditación tiene efectos muy positivos para la salud.
Aunque mis métodos de meditación me cuestan dinero, me encanta y me ayudan mucho. Yo soy alguien muy hiperactivo, con lo cual odio los juegos tipo el ajedrez y estarme quieto. Lo que hago para meditar es coger mi coche y dar vueltas. Mientras no paso nunca de los 80km/h , pongo la música que a mi me encanta a tope y empiezo a conducir sin rumbo. Mi mente se relaja y empiezo a dialogar hablando conmigo mismo.
Esto me relaja un montón y si estoy deprimido me deja más contento que unas pascuas. Otra cosa que hago es ir al cine. Sencillamente el cine me encanta porque puedes dejar tu vida, todo lo que eres por 1:30 (o más) y adentrarte en un nuevo mundo de fantasía, donde eres el espectador de historias grandiosas.
Por eso recomiendo tanto el cine. Relaja mucho y te alivia de la depresión.

3. Combate la melancolía
En muchas ocasiones nos sentimos deprimidos porque tenemos melancolía. Si tienes la ocasión estáte con eso que te da melancolía hasta que te hartes. Por ejemplo, si echas de menos a tus padres, pide vacaciones en tu trabajo y vete 20 días con ellos. Estáte con ellos a todas horas, al final probablemente terminarás harto y la melancolía se irá por una buena temporada.
Te recordará que estar con tus padres no era tan maravilloso. Así además matas dos pájaros de un tiro ya que escapas de tu rutina diaria.

4. Búscate un hobbie que te apasioneEste es quizás el mejor ejercicio contra la depresión. Dado que tengo mucha hipetactividad necesito hacer cosas constantemente. Mi blog me ha proporcionado un buen hobbie que me apasiona, así como el sargeo. Ahora que he suprimido el sargeo en gran medida he dejado un hueco muy grande al aire libre y muy peligroso de dejar libre.
¿Qué es lo que he hecho? Empezar una novela y buscarme un trabajo. (Cambiar de rutina y hobbie) , se muy bien como actúa la depresión y la intento prevenir ya de antemano, siempre.
Búscate algo que te apasione hacer, que te guste. Si en mi caso es la escritura en el tuyo puede ser algo como: coleccionar sellos, relojes, programar, escribir… Busca tu lugar en el mundo, y no solo tienes que tener un hobbie, sino que tenlo alcanzando tu meta, llegando al máximo en tu hobbie.
Si es el tennis intenta llegar lo más que puedas al tennis profesional. Un hobbie es un muy buen anti-depresivo, así que deja de quejarte y busca uno que te apasione ( no he dicho que te guste, sino que te apasione )

5. Márcate objetivos y ve a por ellos
Tener objetivos en la mente la distrae y evita que la depresión aparezca a parte de que le da mucho más sentido a tu vida. Si los juegos no tuvieran objetivos no tendrían ningún sentido, si las empresas no se marcaran objetivos no serían empresas. Y tu, como persona, deberías marcarte que si no tienes objetivos no eres persona.
Márcatelos, ya sea en tu hobbie, tu trabajo… pero ten algo por lo que luchar cada día, ese algo que hace que te levantes con ganas de vivir el mundo.

6. Aficiónate a una serie de televisiónAlgo que a mi me encantó y me hizo estar muy feliz fue ver series como Héroes y House, esperando ansioso los últimos capítulos. Ese tipo de cosas son las que te hacen morir de ganas que llegue un jueves, un miércoles…
Recomiendo más series americanas que españolas o sudamericanas ya que, a parte de estar mucho mejor hechas tienen más transfondo, más psicología y te enseñarán mucho más.
Aficionarte a una serie de televisión despeja tu mente y te hace más feliz y contento.

Fuente: internet

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DECRETOS UNIVERSALES

Aula Magna 'A'
de la Universidad de Lima








YO SOY ENERGIA VITAL.
TODA LA SABIDURIA FLUYE A TRAVES DE TODO MI SER.
YO ESTOY DESPIERTO Y LISTO PARA TODO.
YO RECUERDO,YO ESTOY ILUMINADO POR DIOS.
MI CONSCIENCIA SE EXPANDE CADA DIA.
MI SER ES UNIVERSAL Y ETERNO.
MI SER ES ILUMINADO Y ETERNO.
MI MENTE PERCEPTIVA ESTA ABIERTA Y RECEPTIVA AL CAMBIO.
YO ESTOY EN ARMONIA CON TODA LA VIDA Y EL UNIVERSO.
MI SER ES ALEGRIA Y AMOR.
TODO LO QUE YO PUEDO SER ES UN REGALO DE DIOS.
YO SOY AMOR INCONDICIONAL.
YO IRRADIO AMOR INCONDICIONAL HACIA TODO.

YO ME AMO Y ME ACEPTO INCONDICIONALMENTE.
YO SOY VALEROSO Y FUERTE.
YO SOY PACIENTE Y COMPRENSIVO CON TODOS.
YO TRATO A LOS DEMAS,COMO YO QUISIERA QUE LOS DEMAS ME TRATARAN A MI.
YO SOY LIBRE Y SEGURO.
YO LIBERO EL PASADO Y VIVO EN EL AHORA.
CADA DIA Y EN TODAS FORMAS YO ESTOY MEJOR,MEJOR Y MEJOR.
YO SOY TOTALMENTE RESPONSABLE DE MI VIDA.
YO SOY VERDADERO.
MI SER ES LA VERDAD ETERNA.
YO SOY UN SOÑADOR LUCIDO.
MIS SUEÑOS SE COMUNICAN CONMIGO.
YO RECUERDO MIS SUEÑOS CADA DIA.
YO ME RESPETO A MI MISMO.YO RESPETO A LOS DEMAS.

YO VIVO EN EL AHORA.
CADA DIA MI JUBILO SE INCREMENTA.
YO SOY HONESTO.
YO SOY HUMILDE Y VALEROSO.
YO SOY SENSITIVO DE LOS DEMAS.
YO TENGO AFINIDAD CON TODO.
YO TENGO UNA IMAGINACION PODEROSA Y CREATIVA.
YO VISUALIZO FACILMENTE.
YO USO MI IMAGINACION PARA DARLE PODER A MI VISUALIZACION.
YO SOY EL PODER CREADOR DE DIOS.
YO SOY LA FELICIDAD, LA SALUD, LA PAZ Y EL AMOR.
MIS MANIFESTACIONES SE REALIZAN INMEDIATAMENTE.
EL CAMBIO ES CRECIMIENTO.
YO ACEPTO EL CAMBIO.YO ENCUENTRO LO MARAVILLOSO EN TODO.

TODO ME INSPIRA CADA DIA.
LA CREATIVIDAD SURGE EN MI SER Y ES NATURAL.
MIS TALENTOS Y HABILIDADES SE INCREMENTAN CADA DIA.
YO PUEDO HACER CUALQUIER COSA.
YO SOY UN GENIO.
YO SOY UN MAESTRO DE LA CONCENTRACION.
YO SOY UN AGENTE SANADOR.
YO CONFIO EN MI MISMO.
YO CONFIO EN MIS INTUICIONES.
YO VEO LO SAGRADO EN TODO.
EL AMOR CURA TODO.
YO SOY AMOR INCONDICIONAL.
YO SOY QUIEN YO SOY.
MI CUERPO ES FUERTE Y PODEROSO.
MI MENTE ES AGUDA Y ESTA ALERTA.

MI SISTEMA INMUNOLOGICO OPERA PERFECTAMENTE.
MI CUERPO FUNCIONA OPTIMAMENTE.
LA SALUD Y EL BIENESTAR SON MIOS.
YO SOY SALUD Y VITALIDAD RADIANTE.
MI SER EVOLUCIONA CADA DIA.
YO SOY ABUNDANCIA.
YO ACEPTO LA PAZ.
YO CONOZCO LA PAZ MAS ALLA DEL ENTENDIMIENTO.
MI SER ESTA EN PAZ.
YO SOY SALVO.
YO SOY CONFORTABLE.
YO SOY SEGURO.
YO ESTOY SATISFECHO.

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PNL

POTENCIALIZANDO A LOS TRIUNFADORES CON PROGRAMACION NEUROLINGUISTICA( P. N. L. )
ES UN CONJUNTO DE PODEROSAS TECNICAS QUE PRODUCEN CAMBIOS PERMANEN-TES EN EL COMPORTA-MIENTO.

SUS CREADORES SON LOS DRS: JOHN GRINDER Y RICHARD BANDLER.

LA P. N. L. SURGE EN LOS AÑOS 7O SIENDO SUS CREADORES LOS DRS. JOHN GRINDER Y RICHARD BANDLER, ELLOS MODELARON A FRITZ PERLS, VIRGINIA SATIR Y M. ERICKSON.

PARA LA MENTE INCONSCIENTE ES LO MISMO PENSAR QUE HACER, NO DIFERENCIA ENTRE LO REAL Y LO IMAGINARIO.

PARA PODER COMUNICARNOS CON NUESTRA MENTE INCONSCIENTE LO DEBEMOS HACER MEDIANTE EL USO DE: EL LENGUAJE Y EL PENSAMIENTO.

ES FUNDAMENTAL SEÑALAR QUE LA MENTE INCONSCIENTE TRABAJA SIENDO:

•LITERAL.
•RECHAZA LA PALABRA NO.
•SIN DISCERNIR CUANDO ES EN BROMA LO DICHO.
•SIN DIFERENCIAR ENTRE LO REAL Y LO IMAGINARIO.
•PARA LA MENTE INCONSCIENTE ES LO MISMO PENSAR QUE HACER.

PARA ESTABLECER UNA ADECUADA COMUNICACIÓN CON LA MENTE INCONSCIENTE DEBEMOS HACERLO EN ESTOS CANALES:

•VISUAL.
•SENSORIAL.
•AUDITIVO.

CARACTERISTICAS DE LA PERSONA VISUAL:

•UTILIZA TERMINOS COMO: VER,VISION, OBSERVAR ETC.
•ES ORDENADO Y
CON TENDENCIA A LA LIMPIEZA.
•VISTE ELEGANTE
Y CUIDADOSO
EN LOS DETALLES.
•VISUALIZA SUS OBJETIVOS .

CARACTERISTICAS DE LA PERSONA SENSORIAL:

•USA TERMINOS COMO: SENTIR, TOCAR, CALIDO, PALPAR, COMODIDA.
•VISTE CON ROPA SUELTA, COMODA,
•GUSTA DEL BUEN COMER, DISFRUTA DEL AMBIENTE .

CARACTERISTICAS DE LA PERSONA AUDITIVA:

•USA TERMINOS COMO: SE ESCUCHA BIEN, OIR, TONO.
•GUSTA DEL BUEN VESTIR, CON ELEGANCIA.
•TIENE MUCHO DIALOGO INTERNO.

EL USO DEL BRAIN MAPPING EN EL APRENDIZAJE

ES UN CONJUNTO DE ELEMENTOS MEDIANTE LOS CUALES AYUDAMOS AL CEREBRO POR MEDIO DE LOS DOS HEMISFERIOS A GLOBALIZAR INFORMACION DE CUALQUIER TIPO EN UN “ MAPA “ .
AHORRA TIEMPO YA QUE SOLO UTILIZAMOS UNA HOJA EN LA CUAL MENCIONAREMOS SOLO LAS PALABRAS CLAVES QUE NOS RECUERDEN LO ESENCIAL DEL TEMA.
EL PARTICIPANTE DESARROLLA MAYOR CAPACIDAD DE APRENDIZAJE,VISION GLOBAL Y MEMORIA APROVECHANDO EL PENSAMIENTO CREATIVO A FIN DE ELEVAR LA PRODUCTIVIDAD Y CALIDAD, DISFRUTANDO AL UTILIZAR NUESTRO CEREBRO COMO UNA TOTALIDAD

LAS SIETE CREENCIAS PARA EL ÉXITO TOTAL

•TODO OCURRE POR UN MOTIVO Y RAZON Y PUEDE SERVIRNOS.
•CARENCIA DE FRACASOS, SOLO RESULTADOS.
•ASUMIR LA RESPONSABILIDAD PASE LO QUE PASE.
•NO ES NECESARIO ENTENDER DE TODO, PARA PODER SERVIRNOS DE TODO.
•EL TRABAJO ES UN JUEGO.
•LOS MEJORES RECURSOS SON LOS RECURSOS HUMANOS.
•FALTA DE ÉXITO DURADERO , SINO EXISTE UNA ENTREGA CONSTANTE Y TOTAL.

LOS ENEMIGOS DEL EXITO:

•FALTA DE VISION.
•DEMASIADO ESTRES.
•MUCHO DIALOGO INTERNO.
•FALTA DE INTERES POR APRENDER.

Por: Alejandro Reynoso

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