viernes, noviembre 09, 2012

SOBREPESO Y OBESIDAD


UNA MODESTA PÉRDIDA DE PESO PUEDE TRAER PROLONGADOS BENEFICIOS A LA SALUD PARA AQUELLOS QUE TIENEN SOBREPESO Y QUE SON OBESOS, según un estudio realizado por Rena Wing, PhD, directora del Centro de Investigación de Diabetes y Control de Peso en el Miriam Hospital de Providence, R.I.

Los investigadores hicieron un seguimiento a más de 3,000 personas con sobrepeso durante 10 años.

Los sujetos aprendieron a llevar un registro de todo lo que comían, reducir la cantidad de alimentos poco saludables que ingerían en sus hogares, y aumentar su actividad física.

Los científicos hallaron que incluso una pequeña reducción de peso (un promedio de 14 libras) (6,35 kilos) reducía el riesgo de los participantes de desarrollar diabetes Tipo 2 en un 58%.

Los beneficios saludables de la pérdida de peso duraron hasta por 10 años, incluso si la gente a la larga volvía a subir de peso.

PsicologosPeru.com

jueves, noviembre 08, 2012

ADOLESCENTES AGRADECIDOS


LOS ADOLESCENTES QUE SON AGRADECIDOS TIENEN MENOS PROBABILIDADES, EN COMPARACIÓN CON SUS PARES MENOS AGRADECIDOS, DE ABUSAR DEL ALCOHOL Y LAS DROGAS O DE TENER PROBLEMAS DE CONDUCTA EN LA ESCUELA, se halló en un estudio aún no publicado, dirigido por el psicólogo Giacomo Bono, PhD, de la California State University.

Setecientos estudiantes de 10 a 14 años, respondieron cuestionarios de gratitud y de satisfacción con la vida al inicio del estudio y 4 años más tarde.

Al comparar los resultados del 20% de los estudiantes menos agradecidos con el 20% de los más agradecidos, se halló que los adolescentes más agradecidos al fnal del periodo de 4 años:

- habían ganado 15% más de un sentido de significado en sus vidas;
- se habían vuelto 15% más satisfechos con su vida en general;
- se habían vuelto 17% más felices y con más esperanza acerca de sus vidas;
- y habían experimentado un descenso de un 13% en emociones negativas y un descenso de 15% en síntomas depresivos.

Los participantes que se habían vuelto más agradecidos con el transcurrir del tiempo tenían ligeramente menos probabilidades de consumir alcohol y drogas, hacer trampa en los exámenes y dejar la escuela.

Fuente: Revista "Monitor on Psychology", publicada por la American Psychological Association, mes de octubre, volumen 43, número 9, página 12.

Artículo traducido por Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

PsicologosPeru.com

miércoles, noviembre 07, 2012

TERAPIA CON ELEFANTES


El Proyecto Tailandés de Terapia Asistida con Elefantes, Thai Elephant-Assisted Therapy (TETP, por sus siglas en inglés).

El TETP es un intento de aliviar dos asuntos apremiantes, ambos requieren la toma de conciencia, el respeto y el cuidado de las personas: primero, un problema urgente de preservación y bienestar de los animales, y segundo, un significativo problema de atención médica humana. Se ha reunido la experiencia de investigadores y profesionales en Terapia Ocupacional, especializados en el tratamiento de niños autistas, y conservacionistas, que tienen conocimiento tanto científico como 'local' sobre elefantes. Al ser el primer proyecto de este tipo, tiene necesariamente naturaleza experimental. El TETP se inició en 2007, y ya está mostrando resultados sorprendentes. Estamos convencidos de que será un aporte no perjudicial para la conservación sostenible y el bienestar de los elefantes.


----------------------------------------------

Durante largo tiempo el elefante ha sido vinculado con la prosperidad de Tailandia, una mascota simbólica: poderosa en las batallas, indispensable en la industria, presente en el ritual. Ha sido parte de la cultura de la región desde hace más de 3000 años. Sin ella, los edificios históricos impresionantes de Ayutthya Sukhothai y Wat Angkhor no hubiesen podido ser construidos. A determinados elefantes heroicos se les ha otorgado previamente títulos equivalentes a los de los más altos funcionarios reales.

Los elefantes son los mamíferos terrestres más grandes, y pueden llegar a pesar 4 a 5 toneladas y comer alrededor de 200-250 kilogramos de vegetación por día.

 A pesar de su aspecto formidable, son criaturas apacibles, inteligentes y comparten muchas características con los seres humanos, al igual que sus contrapartes marinas muy queridas: los delfines. Ellos son animales "sociales", las elefantas hembras mayores pueden asumir un rol de "nodriza" de las madres más jóvenes, y en caso de rechazo, pueden adoptar y cuidar a las crías. Sufren por la muerte de un miembro de la manada. Son comunicativos y juguetones. Los elefantes domesticados establecen fuertes lazos con su Kwan Chang (asistentes humanos), se comunican y juegan con ellos, y sufren un enorme dolor cuando se les separa.

La Unión Internacional para la Conservación de la Naturaleza (UICN) ha incluido Elephas maximus como una especie en peligro de extinción desde 1986. Aunque la población de elefantes en Tailandia se calculó en aproximadamente 100.000 a inicios del siglo 20, actualmente se considera que deben ser menos de 5.000. Las máquinas han invadido las industrias agrícola, el transporte, la construcción y la silvicultura. La disminución de hábitat ha causado que la población silvestre se reduzca en tamaño consecuentemente. La caza furtiva es también un problema.

En los últimos años la pérdida de oportunidades de trabajo, y en particular la prohibición de la tala de los años 80, ha dado lugar al problema de qué hacer con el gran número de elefantes domesticados y su chang kwan. Los elefantes que han sido entrenados necesitan hacer ejercicio regularmente, de lo contrario, pueden caer en depresión. La mayoría son utilizados en la industria del turismo de "paseos en elefante" y de entretenimientos circenses. Su bienestar depende de los escrúpulos morales de los empresarios. Algunos son dirigidos por su Kwan Chang alrededor de las superficies duras y peligrosas de tráfico de las calles de la ciudad, pidiendo limosna a los transeúntes.

Fuente: http://tetpthailand.blogspot.com/p/thai-elephant-assisted-therapy-project.html

http://www.psicologosperu.com

martes, noviembre 06, 2012

SOLVENCIA EMOCIONAL


Es la capacidad para hacer frente a las emociones productivamente para un desempeño excelente en cualquier circunstancia.

Solvencia Emocional, un término interesante ya que ilustra a la parte emocional de los seres humanos como una fuente interminable de estabilidad.

En esas condiciones usted debe ser capaz de controlar el entorno sin importar lo que ocurra.

Usted con solvencia emocional, estará preparado para solucionar rápidamente las cosas.

PsicologosPeru.com

lunes, noviembre 05, 2012

LOS REVESES NOS FORTALECEN


Experimentar en la vida una cantidad moderada de adversidad puede beneficiar la salud mental al fortalecer la adaptabilidad y la resistencia, y producir a largo plazo un mayor nivel de bienestar y de satisfacción vital en la persona.

“Lo que no me mata, me hace más fuerte” afirmó el filósofo, poeta y filólogo alemán Friedrich W. Nietzsche en el siglo XIX, y las últimas investigaciones psicológicas avalan la tan original como certera afirmación del autor de “Así hablaba Zaratustra”.

Aunque para la persona que lo está pasando francamente mal o a quien las cosas le están yendo como en una pesadilla resulta muy difícil ver el lado bueno de dicha situación adversa, la percepción de los reveses puede cambia favorablemente si se los observa desde una perspectiva más amplia.

Al menos es lo que se desprende de una nueva investigación de la Universidad de Búffalo (UB), en Nueva York (Estados Unidos), que concluye que a la larga los golpes de la vida pueden ser beneficiosos para la salud psicológica de quien los padece.

En la vida, enfrentarse a una cantidad moderada de adversidad puede beneficiar la salud mental y aumentar el bienestar personal, al fortalecer la adaptabilidad a las circunstancias y ayudar a desarrollar la resistencia psicológica, según sugiere el estudio de un equipo de psicólogos de la UB. Los investigadores analizaron los datos de 2.398 personas y comprobaron que aquéllas con una historia personal de cierta adversidad tendían a experimentar una angustia emocional más baja, así como menos impedimentos en su funcionamiento cotidiano, una reducción en los síntomas de estrés postraumático y una mayor satisfacción vital, comparados con aquellos que sufrieron muchos reveses o prácticamente ninguno.

El doctor Mark Seery, profesor de psicología de la UB y su equipo, también encontraron que las personas con antecedentes de cierto infortunio a lo largo de su existencia parecen manejar mejor que otras personas los eventos adversos recientes.

Las defensas naturales del alma

“Para algunos expertos el ser humano al igual que dispone de un sistema inmunológico que lo protege de las enfermedades, alergias, alteraciones y agentes agresivos tanto de su propio interior como de fuera de su organismo, también posee unas defensas naturales que lo protegen de las amenazas en el terreno psicológico y emocional”, señala José María Doria, escritor, psicoterapeuta y asesor de formadores de Crecimiento Integral.

Según este experto, “así como la exposición moderada a diversos virus, bacterias y elementos alergénicos no letales ayuda a que las defensas orgánicas se estimulen, mantengan activas y fortalezcan, creando anticuerpos y un mejor escudo defensivo, se podría afirmar que estar en contacto con un cierto nivel de adversidad ayuda a reforzar las defensas psico-emocionales y estar más preparado para afrontar los reveses futuros”.

Este fenómeno también puede compararse con las vacunas o inmunizaciones farmacológicas, que al poner a la persona en contacto con un determinado agente infeccioso producen una reacción inmunológica que después se mantiene y los protege de esos elementos patógenos.

“De alguna manera, los reveses pueden considerarse como vacunas que nos hacen más resistentes ante las futuras adversidades”, según Doria.

Yendo un poco más allá del paralelismo entre las realidades orgánicas y el psico-emocional del ser humano -que es una de las interpretaciones que se puede hacer del estudio de la Universidad de Búffalo – y situando las adversidades en un contexto más amplio, Doria señala que “el Universo escribe recto con líneas torcidas, a veces muy sinuosas”.

Según Doria, que dirige la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT), “nada de lo que nos pasa es estéril, y en realidad todos los acontecimientos tienen su intencionalidad evolutiva, por contradictorios, inútiles o adversos que parezcan”.

“La vida es aprendizaje y desde esa perspectiva no hay noticias esencialmente buenas o malas, ya que su aprobación o condena parte de una interpretación no sólo parcial sino también transitoria”, señala el director de la EEDT.

De acuerdo a este experto, “lo primero que nos llega es la superficie y la piel de las cosas, pero tras la apariencia subyace una experiencia que nos hace evolucionar”.

“La pérdida de un ser querido a veces pone en marcha un gran cambio cuyo camino madura a la persona y abre su consciencia. La pérdida de un trabajo puede suponer la liberación de unos moldes aprendidos y el comienzo creativo de una visión más amplia. Una enfermedad a menudo traer una renovación de muchas costumbres y el cambio de vida que uno anhelaba”, señala José María Doria.

“Ante la llegada de la supuesta desgracia, hay que suspender el juicio y mantener plena atención a lo que llega, a la vida que fluye, a las aperturas que alivian la presión del alma, confiando en la acción inesperada. Pronto comprobamos que tras la perturbación, habiendo roto el viejo orden, el Universo pone en nuestra vida posibilidades insospechadas”, explica.

Fuente: elreporteespecial.com.ar

PsicologosPeru.com

domingo, noviembre 04, 2012

DECIR LA VERDAD MEJORA LA SALUD


DECIR LA VERDAD VENCIENDO LAS TENTACIONES DE MENTIR, MEJORA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DE UNA PERSONA Y FORTALECE SUS RELACIONES, de acuerdo con una investigación aún no publicada por la psicóloga Anita Kelly, PhD, de la Universidad de Notre Dame.

Los investigadores solicitaron a la mitad de los 110 participantes del estudio a dejar de mentir por 10 semanas y evaluaron su sinceridad con pruebas de polígrafo semanales.

Hallaron que durante las semanas cuando los participantes de ambos grupos mentían menos, presentaban menos quejas de salud física y mental, tales como sentirse tenso o presentar dolores de cabeza o de garganta.

Los participantes tambien reportaron que sus relaciones personales más cercanas habían mejorado y que sus interacciones sociales habían resultado mejores durante esa semana.

El siguiente estudio forma parte de las investigaciones que se presentaron en la Convención Anual 2012 de la Asociación Americana de Psicología APA.
Fuente: Revista Monitor on Psychology del mes de octubre del 2012, publicada por la American Psychological Association, volumen 43, número 9, página 12.
Traducido por: Psicologo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen
PsicologosPeru.com

sábado, noviembre 03, 2012

COMO OBTENER BUENAS NOTAS


LOS ESTUDIANTES EN BUENAS CONDICIONES FÍSICAS OBTIENEN MEJORES CALIFICACIONES, se sugiere en un estudio aún no publicado, dirigido por un equipo de psicólogos de la Universidad de North Texas.

Los investigadores recabaron datos sobre condición física, rendimiento académico, autoestima y soporte social de más de 1,200 estudiantes en 5 colegios de educación media de Texas.

Los investigadores hallaron que aquellos que estaban en un mejor estado físico obtenían notas más altas en las pruebas de lectura y de matemáticas, incluso después de controlar las influencias de status socioeconómico de los estudiantes y su autoconcepto académico.

Además de la aptitud cardiorespiratoria, el soporte social (definido como la ayuda confiable proveniente de la familia y de amigos para resolver problemas o lidiar con las emociones) se relacionó con la obtención de mejores notas en lectura entre los varones.

Fuente: Sección "In Brief" (En Breve). Extractos de algunas de las más recientes investigaciones realizadas en los campos de la Psicología y vinculados.
Revista Monitor on Psychology de la APA del mes de octubre, volumen 43, número 9, página 12.
Traducido por: Psicólogo¨/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

PsicologosPeru.com

viernes, noviembre 02, 2012

LOS PELIGROS DEL ENCIERRO SOLITARIO


Los aproximadamente 80,000 internos del país que se encuentran en confinamiento solitario (prisión) están "en grave riesgo de sufrir daños psicológicos", afirmó Craig Haney, PhD, miembro de la APA y docente de psicología en la Universidad de California, Santa Cruz, ante el Subcomité Judicial del Senado sobre Consitutción, Derechos Civiles y Derechos Humanos.
"Las condiciones de encierro son demasiado severas para cumplir con ningún tipo de propósito penitenciario", señaló.

Haney, quien fue designado este año a un comité de la Academia Nacional de Ciencias que estudia las causas y consecuencias de las elevadas tasas de encarcelamiento en los Estados Unidos, ha entrevistado a cientos de empleados penitenciarios e internos y visitado e inspeccionado docenas de prisiones estadounidenses.
En una audiencia el 19 de junio, Haney mostró fotos para ilustrar las penosas condiciones del confinamiento solitario, incluyendo mugrosas celdas que son "apenas más grandes que una cama king-size", declaró.
Como resultado de la interminable monotonía y ausencia de contacto humano, "para algunos prisioneros... el confinamiento solitario precipita un descenso hacia la locura".
Muchos internos experimentan ataques de pánico, depresión y paranoia, y algunos sufren de alucinaciones, señaló.

El ex-prisionero Anthony Graves, quien pasó 18 años en pena de muerte, incluyendo 10 años en confinamiento solitario por un crimen que no cometió, confirmó las afirmaciones de Hanley.
"Yo veía tipos que ingresaban a prisión totalmente cuerdos, y en 3 años perdían la noción de la realidad", opinó.
Graves dijo que uno de los presos "salía al patio de recreación, se desnudaba, se echaba y se orinaba todo el cuerpo. Tomaba sus heces y las frotaba por todo su rostro".

Graves, quien fue exonerado en el año 2010, dijo que aún siente los efectos de la década que pasó en confinamiento solitario.
"No he podido dormir bien desde que salí de prisión", comentó.
"Tengo cambios de humor que me provocan alteraciones emocionales".

Haney señala que dichos efectos a largo plazo son comunes.
"Una de las muy graves consecuencias psicológicas del confinamiento solitario es que hace que la gente sea incapaz de vivir en ningún otro lugar".
Entonces, cuando los prisioneros pasan a celdas o retornan a la sociedad, con frecuencia se ven abrumados por la ansiedad.
"Realmente llegan a un punto donde se asustan de otros seres humanos", afirmó.

Por: Sadie Dingfelder
Fuente: Revista Monitor on Psychology de octubre 2012, volumen 43, número 9, página 10.
Artículo traducido por: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen, Lima, Perú.

PsicologosPeru.com

jueves, noviembre 01, 2012

PSICOTERAPIA: PRIMERA OPCION DE TRATAMIENTO

Un análisis de las medicaciones inapropiadas
Por Dr. Norman B. Anderson, Consejero Delegado de la Asociación Psicológica Americana.

La depresión se ubica entre los primeros 10 problemas crónicos de salud en los Estados Unidos, afectando a más de 14 millones de adultos.
Generalmente es diagnosticada por los profesionales de salud de atención primaria.
De hecho, uno de cada 4 pacientes en atención primaria padece de depresión.
Y, durante la década pasada, la terapia farmacológica ha sido la forma de tratamiento más popular para la depresión, frecuentemente implementada por médicos de atención primaria sin el beneficio de una consulta psicológica.

Todos hemos visto la publicidad de la industria farmacéutica promoviendo antidepresivos, incentivando a la gente a pedir a sus médicos que las mediquen si muestran síntomas de depresión.
Aunque la medicación es un componente apropiado de tratamiento para algunos pacientes, las investigaciones demuestran que la psicoterapia resulta efectiva para tratar la depresión y la ansiedad; y conlleva menos riesgo de efectos secundarios que la medicación y un menor riesgo de recaídas.
Desafortunadamente, muy pocos estadounidenses y profesionales de atención primaria de salud consideran a la psicoterapia basada en evidencias como la primera opción de tratamiento.
En el mes de agosto, el Consejo de Representantes de la APA dio un importante paso al abordar esta brecha de conocimiento.
El Consejo adoptó una resolución que apoya a la psicoterapia y su efectividad para tratar una variedad de problemas de salud, inclusive la depresión.

Todos los años en el mes de octubre, se pone énfasis en la depresión durante la Semana de la Conciencia de las Enfermedades Mentales y el Día Nacional de Despistaje de Depresión.
Esto nos brinda la oportunidad de incrementar la comprensión del público de cómo la psicoterapia basada en evidencias ayuda a tratar la depresión.
Este mes, el Directorado de Procedimientos de la APA está implementando una iniciativa de toma de conciencia de la psicoterapia, que consiste en un esfuerzo de comunicaciones por varios canales incluyendo los medios tanto digitales como sociales.
Los nuevos materiales sobre la psicoterapia y la depresión los puede encontrar en el Centro de Ayuda Psicológica de la APA, incluyendo el folleto actualizado "Para una Mente y Cuerpo Saludables... Habla con un Psicólogo". (Disponible en línea en inglés y español).
En el folleto se explica cómo los psicólogos clínicos pueden ayudar a que la gente maneje su estrés y tratar la depresión, ansiedad y otros asuntos de salud comportamental.
Asimismo resalta la capacitación e instrucción de los psicólogos y proporciona información práctica sobre la confidencialidad y cobertura de seguro para servicios psicológicos.

En otro segmento de esta campaña, la APA viene presentando una serie de videos animados que dirige la atención al valor de la psicoterapia basada en evidencias.
Disponibles en YouTube y en apa.org/psychotherapy, los videos parodian una clásica publicidad sobre fármacos.
Aunque la estrategia de los videos busca comparar favorablemente la psicoterapia con la terapia farmacológica, hay que tener cuidado de no negar el uso apropiado de medicamentos para algunas personas.
En los videos se ha hecho uso de un estilo sencillo de caricatura para contarnos un relato acerca de la psicoterapia.



Al empoderar a las personas con la información adecuada, estamos incentivando a que aquellas personas que presenten síntomas de depresión o ansiedad consulten con sus médicos de atención primaria acerca de la psicoterapia como primer método de tratamiento.

Deseamos que las personas sepan que en lo que respecta a depresión y ansiedad, tienen opciones que pueden elegir para recibir su tratamiento, y la psicoterapia es una de ellas.

Fuente: Revista "Monitor on Psychology", publicada por la American Psychological Association, octubre 2012, Vol. 43, No. 9, pág. 9.
Traducido por: Psicólogo/Traductor Luis Venegas Chalen.

PsicologosPeru.com

miércoles, octubre 31, 2012

EL INGENIO DE LOS PSICOPATAS


LO QUE LOS ESPIAS Y LOS ASESINOS EN SERIE PUEDEN ENSEÑARNOS ACERCA DEL ÉXITO

Libro: "The Wisdom of Psychopaths" de Kevin Dutton

¿Qué tienen en común un banquero, un neurocirujano y un asesino en serie?

Pues bastante más de lo que nos gustaría reconocer, además de falta de empatía y equilibrada audacia, según demuestra el psicólogo Kevin Dutton en su más reciente libro.

Hay una escala de locura en la que nos ubicamos todos y con el uso de los últimos avances en neurociencias y escaneado cerebral, el autor explica que, de hecho, existen "psicópatas funcionales" entre nosotros que utilizan sus desapegadas, impávidas y carismáticas personalidades  para lograr el éxito y que, aunque sea chocante, cuanto más "psicópata" es la persona, mayores las probabilidades de tener éxito.

-----------------------------------------------------------------

A continuación, se presenta 5 simples elementos que utilizan las personas para lograr una persuasión instantáneamente efectiva en los demás:

SIMPLEZA: si mantienes tu mensaje breve, directo y simple, lo más probable es que te crean que es cierto.

PERCEPCIÓN DE UN INTERÉS EN UNO MISMO: los estafadores están de acuerdo con que esta es la clave para lograr que hagamos algo que ni pensábamos que queríamos hacer.

INCONGRUENCIA: sorprender a las personas, es decir si les dices que tu pastelillo cuesta 400 centavos en vez de 4 dólares, lo más probable es que te lo crean.

CONFIANZA: cuanto más confianza tengas en ti mismo, más te creerán que tienes razón; aun cuando sepan que tu información es incorrecta.

EMPATÍA: mirar a las personas a los ojos, asentir con la cabeza cuando ellos asienten y decirles que provienes del mismo pueblo que él/ella. Solemos confiar en las personas que son como nosotros.

Kevin Dutton es psicólogo investigador en la Universidad de Cambridge. Sus escritos e investigaciones han sido publicadas en Scientific American Mind, New Scientist, The Guardian, Psychology Today, USA Today y otros.

Traducido por Psicólogo Luis Venegas Chalen

PsicologosPeru.com

martes, octubre 30, 2012

EPIDEMIA DE OBESIDAD: NO CULPEMOS A LA VICTIMA

 Por Dr. Suzanne Bennett Johnson, Presidenta de la APA

Estados Unidos de América lidera el mundo en muchas áreas; desafortunadamente, la obesidad es una de ellas. Dos tercios de los adultos estadunidenses tienen sobre peso y 1/3 son obesos. Esto no siempre ha sido así. Las tasas de obesidad en los EUA han escalado rápidamente en los últimos 20 años. En 1990, ningún estado tenía una tasa de obesidad mayor que el 19%. Para el 2010, ningún estado tenía una tasa de obesidad menor que 20%. A decir verdad, en los EUA, tener sobrepeso es la "nueva normalidad".

El costo de la epidemia de obesidad es enorme. La obesidad es actualmente la segunda causa principal de muerte en los EE.UU. (solo superada por el tabaco) y se espera que llegue a ser la causa principal. A menos que la epidemia de obesidad sea abordada satisfactoriamente, la expectativa de vida en los EUA desecnderá, y nuestros hijos tendrán una menor expectativa de vida que nosotros.

La obesidad es la base de una creciente epidemia de diabetes, con todos los trastornos comórbidos que trae consigo: enfermedades cardiacas, fallas en el riñón, amputaciones de piernas, ceguera. La obesidad y sus comorbilidades tendrán un profundo impacto económico en nuestro sistema de cuidado de la salud. La atención médica para personas obesas cuesta más que para las personas con peso normal, y los costos se incrementan a la par con mayores niveles de obesidad. Los costos anuales de atención médica para la gente que está extremadamente obesa es casi el doble que para la gente con peso normal. LA OBESIDAD SEVERA SE ESTÁ INCREMENTANDO A UNA TASA MUCHO MÁS RÁPIDA QUE LA OBESIDAD MODERADA, LLEGANDO A CUADRUPLICARSE DESDE 1,986 AL AÑO 2,000.

Algunos arguyen que centrarse en la obesidad únicamente consigue estigmatizar más a la gente con sobrepeso. No cabe duda de que las personas obesas enfrentan la estigmatización y discriminación en contrataciones laborales, educación, relaciones interpersonales, atención médica y los medios de comunicación. Los psicólogos hemos cumplido un importante papel al resaltar la impregnación de los prejuicios sobre el peso y sus múltiples consecuencias negativas graves. Los niños y adultos con sobrepeso son estereotipados como flojos, desmotivados y carentes de autodisciplina. En otras palabras, a la gente con sobrepeso frecuentemente se les culpa por su condición y como consecuencia, algunos consideran que la solución a la epidemia de obesidad es la responsabilidad personal.

Pero estigmatizar a las personas de esta manera resulta contraproducente. No existen evidencias de que ello motive a las personas a hacer elecciones más saludables y de hecho pueden tener el efecto opuesto., aumentando el estrés y la alimentación nada saludable, y disuadir a las personas de realizar ejercicio. Adicionalmente, al culpar a la persona, puede ignorarse al verdadero culpable que se esconde tras la epidemia de obesidad: un entorno obesogénico. La epidemia de obesidad no es resultado de un aumento en flojera ni un descenso en motivación y autodisciplina en los adultos y los niños estadounidenses. La industria de comida rápida (un actor principal en nuestro entorno obesogénico) cuidadosamente apunta a las poblaciones de minorías que padecen más las altas tasas de obesidad, a la vez que se opone a la restricción de la Ciudad de Nueva York sobre el tamaño de las bebidas azucaradas como una elección personal injustamente limitante. No es casualidad que grupos respaldados por la industria, tales como el "Centro para la Libertad del Consumidor: Promoviendo la Responsabilidad Personal y Protegiendo la Elección del Consumidor" desarrollen páginas Web y otros productos de información para el público, tales como obesitymyths.com, lo cual, a mi parecer, es información errónea que promueve la obesidad como una elección personal.

Como psicólogos, debemos liderar abordando la política pública y los múltiples factores que generan el mundo obesogénico en el que vivimos todos los días.

Fuente: Revista Monitor on Psychology, octubre 2012, vol. 43, N° 9, página 5.

PsicologosPeru.com

lunes, octubre 29, 2012

¿DEMASIADA MEDICACION?

Por: Al Galves, PhD
Las Cruces, N.M.

La tasa de recuperación de la esquizofrenia es dos veces mayor en países como Nigeria, India y Colombia, donde no se hace uso de fármacos, a diferencia de Estados Unidos.

Los usuarios finlandeses del enfoque de diálogo abierto (el cual no utiliza la medicación como modalidad primaria de tratamiento) reportan una tasa de recuperación de psicosis temprana o inicial de un 80%.

Desde el advenimiento de los fármacos como modalidad primaria de tratamiento, el número de estadounidenses en Seguridad Social por discapacidad debida a enfermedades mentales se ha incrementado de 1 en 468 a 1 en 76.

Lo peor acerca del uso de medicamentos es que le da a los pacientes una visión cínica de ellos mismos y de los demás seres humanos.

Les transmite la idea de que están sujetos al capricho de fuerzas biológicas al azar.

Los seres humanos no somos organismos al azar.

Somos organismos con criterio y deseos, que experimentamos malestar cuando no somos capaces de vivir como queremos vivir.

Los síntomas de tal malestar son significativos, de alguna manera funcionales y potencialmente útiles para ayudar a su recuperación.

El uso de fármacos dice lo contrario.

Se trata de un servicio brindado erróneamente a las personas.

---------------------------------------------------------------------------

Por: Noel Hunter
Long Island University - Post

Estudios postmortem de los cerebros de personas diagnosticadas con esquizofrenia y otros trastornos severos son frustrados por el hecho de que los pacientes generalmente han recibido medicación de por vida que daña al cerebro permanentemente.

Asimismo, los estudios de niños diagnosticados con esquizofrenia han demostrado que sus hermanos saludables tienen similares anormalidades cerebrales que ya no están presentes cuando llegan a la adultez (Gogtay, 2008), lo cual indica que dichas anormalidades pueden potencialmente retornar a su estado normal.

De hecho, los estudios han demostrado que la remisión de psicosis, así como de otros trastornos psiquiátricos, está relacionada con la plasticidad del cerebro (Gogtay y Rapoport; Lindauer y otros, 2008).

La aceptación de las sólidas raíces biológicas de la esquizofrenia se ve socavada por el hecho de que los mejores resultados en el mundo para tratar este trastorno son los enfoques psicoterapéuticos que rara vez utilizan neurolépticos (Aaltonen, Seikkula y Lehtinen, 2011), así como sólidas evidencias de la relación entre trauma infantil y psicosis (Read, van Os, Morrison y Ross, 2005).

Como psicólogos, debemos trasladarnos más allá de la investigación biomédica y elevar nuestra voz con respecto a los potentes efectos que tienen los factores psicosociales sobre la biología.

Fuente: Revista "Monitor on Psychology" de la APA, Vol. 43, No. 9, págs. 4 y 8.

PsicologosPeru.com

domingo, octubre 28, 2012

ESPECIALISTA EN PAREJAS


Por: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

Luego de haber atendido a varios cientos de parejas en todos estos años, he tenido el placer de ser el vehículo o el medio para que muchas parejas hayan podido reconstruir su relación y aún permanezcan unidas cuando muchas veces estaban a punto de separarse o divorciarse.

Estoy teniendo muy buenos resultados especialmente cuando ambos desean mejorar su relación.

Como cada persona es diferente y cada pareja también, la mayoría de parejas (según mi método de trabajo) puede requerir una sola sesión para mejorar la comunicaicón, resolver algunos asuntos esenciales y sentirse mejor en su relación. Algunas parejas van a requerir dos o tres sesiones. Otras parejas van a solicitar el tratamiento Nivel Básico. E incluso otras desean llevar los Niveles Intermedio y Avanzado. La pareja misma decide sus propios tiempos según sus horarios de trabajo, su presupuesto y su voluntad de mejorar en la relación.

Por lo general, la pareja sale de mi consultorio sintiéndose mejor, sonriendo (y/o tomándose de la mano) y con ganas de volver a empezar como cuando se conocieron e incluso mejor.

¿En qué casos se dificulta?
Cuando uno de los miembros desea separarse y el otro desea permanecer unido. Cuando el otro está 100% seguro de que desea separarse, ya no hay nada que hacer. Sin embargo, si aún no está del todo seguro, se plantea de que si las cosas siguen igual de mal o peor por supuesto que siga con su decisión por la salud mental y emocional de ambos. Pero ¿qué tal si hubiese mejoras y pudiese reconsiderar su decisión? Hagan todo lo posible (como acudir a Terapia de Pareja) antes de tomar decisiones trascendentales para sus vidas.

En Terapia de Pareja, se hace lo posible por mantener la unión de la pareja; sin embargo, en el peor de los casos, se hace lo posible para que, cualquiera sea la decisión que tomen, puedan llevarse lo mejor posible, en su libre voluntad.

Mi enfoque denominado Terapia Breve Centrada en Soluciones, con los más recientes datos y formas de tratamientos obtenidas en países con un gran número de investigaciones sobre relaciones de pareja, brinda Resultados Satisfactorios en el menor tiempo posible.

Si ustedes desean depender del terapeuta durante años, este no es el método adecuado para ustedes.

En otros enfoques, primero pasan varias sesiones de entrevistas, pruebas, etc., centrándose en lo negativo de la relación, lo que no funciona y en las quejas que tiene uno del otro. Mientras tanto el malestar continúa durante varias semanas. Y después de varias sesiones, recién se empieza a trabajar en las mejoras.

Mediante mi enfoque, por el contrario, desde la primera sesión se van aplicando las mejorías. Se hace lo posible para que requieran esa única sesión o el menor número de sesiones posibles.

No es necesario "enganchar" a los consultantes con "paquetes" de precios, que lo único que logran es fidelizarlos a tratamientos en los que tienen que pagar por adelantado y luego, si descubren que dicho enfoque o forma de tratamiento no va con ustedes o no les da resultados, no les reembolsarán su dinero.

Lo que ayuda, asimismo, es que la persona tenga la convicción de que determinado psicoterapeuta le puede ayudar a mejorar su relación.

Habría tantas anécdotas que relatar en el tratamiento con las parejas, sin embargo, eso lo dejo para cuando usted(es) asista(n) a su consulta en persona.

Los invito a probar esta nueva forma de tratamiento que puede salvar su relación de una posible separación con la mayor efectividad posible.

Si uno de los miembros de la pareja no desea acudir, se trabaja con el miembro que sí acude.
Si ambos desean acudir, ese es un punto favorable para la pareja.

Sin más comentarios, me despido recordándoles el número al que pueden solicitar información y/o reservar su cita: 991-934-911.

Gracias por su amable atención.

PsicologosPeru.com

sábado, octubre 27, 2012

ESPECIALISTA EN FOBIAS


Por: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

La buena noticia es que LAS FOBIAS SON SOLUCIONABLES.

No se resuelven por sí solas, sin hacer nada.

La fobia es un trastorno de salud emocional o psicológico que se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado ante objetos o situaciones concretas (Wikipedia).

Hay que diferenciar una fobia de un susto, miedo, terror, pavor, pánico.

Es necesario poner en práctica las técnicas, herramientas y recursos psicológicos que ayudan a las personas a controlar sus miedos.

Todos podemos tener miedos. La diferencia es que no dejamos que el miedo sea excesivo ni que nos domine ni se apodere de nuestra mente.

La mayoría de fobias tiene su origen en uno o más episodios de la niñez.

He obtenido muy buenos resultados en el tratamiento de fobias en un muy breve plazo.

El caso más emblemático que se me viene a la mente es el de un profesional que tenía fobia a volar en avión y a viajar en vehículos de transporte cerrados. Al final, pudo viajar tranquilamente a varios países, lo cual era necesario para su trabajo.

El enfoque que me ha proporcionado muy buenos resultados en pacientes con fobia es la terapia cognitivo-conductual además de la terapia breve centrada en soluciones.

El objetivo es lograrlo en el menor tiempo posible.

La idea no es fidelizar al paciente a un largo tiempo en terapia.

La idea es empoderar al consultante para que pueda poner en práctica los recursos naturales, saludables y gratuitos que todos poseemos y en particular aquellos que específicamente dan buenos resultados para cada persona.

Basándome en las investigaciones más recientes, en el feedback (retroalimentación, comentarios) de mis pacientes y en mi propia experiencia de vida, yo digo que sí se puede, ¿y tú?

La persona que no mejora es aquella que no hace nada por poner en práctica aquello que funciona. Muchas veces es por falta de información acerca de las cosas que puede hacer para mejorar.

Si los tratamientos a los que has recurrido no te han dado el resultado que esperabas, te animo a ensayar mi método y observar por ti mismo los resultados.

Si tienes la convicción de que yo te puedo ayudar, puedes visitar mi página PsicologosPeru.com

viernes, octubre 26, 2012

ESPECIALISTA EN TOC


TERAPIA para TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO

Por: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

He podido obtener resultados satisfactorios en consultantes con T.O.C. (Trastorno Obsesivo Compulsivo) mediante la aplicación de las mejores técnicas, herramientas y recursos recabados de los principales expertos a nivel internacional.

En inglés se denomina OCD = Obsessive-Compulsive Disorder.

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

El Dr. James L. Shenk, PhD (EUA), Director del Instituto de Terapia Cognitiva (The Cognitive Therapy Institute), me proporcionó material de mucha utilidad para transmitirles a los consultantes, como por ejemplo: "The Basics and Recent Developments in Conceptualization and Treatment", OCD Coping Card, OCD Prediction Log, OCD Progress Log, etc.

La psicóloga gestáltica Laura Ugartemendía Maclean, de Argentina/Uruguay, me transmitió información muy útil que a ella le ha dado muy buenos resultados en el tratamiento de pacientes con TOC: Aproximaciones a la clínica de personas con trastorno obsesivo compulsivo. Comprensión gestáltica

TERAPIA BREVE CENTRADA EN SOLUCIONES
Por último, mi formación en Terapia Breve Centrada en Soluciones me ha permitido obtener la mejor información de otros profesionales en Estados Unidos y Canadá que es de mucha utilidad para este tipo de tratamientos.
La ventaja de este enfoque es que puedo hacer uso de las mejores técnicas de diversos enfoques y hallar lo que funcione mejor para cada cliente en particular

También recomiendo leer este otro artículo que he escrito sobre el tema del TOC:
http://psicologosperu.blogspot.pe/2010/03/toc-trastorno-obsesivo-compulsivo.html.

Si desea recibir mayor información y/o considera que mi tratamiento puede serle de utilidad, sírvase llamarme al teléfono 991-934-911 y/o visitar mi página web: PsicologosPeru.com
Gracias.

jueves, octubre 25, 2012

PENSAMIENTO LATERAL: UN BUEN EJEMPLO


Imagina que estas en África, pendiendo en un árbol por una cuerda que está sujeta en el suelo. Una vela está quemando la cuerda y un león está debajo del árbol esperando a que la cuerda se rompa.
¿Qué harías para salvarte?

[Piensa un poco antes de darle a leer más]

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

¡Cantar Cumpleaños Feliz!


Aunque esta parezca la solución más acertada, tonta o lógica, en el Pensamiento Lateral todas las respuestas son correctas, siempre y cuando lleves tu creatividad al extremo.

Fuente: maspsicologia.com

PsicologosPeru.com

miércoles, octubre 24, 2012

SUEÑOS DE SEMILLA


En el silencio de mi reflexión percibo todo mi mundo interno como si fuera una semilla, de alguna manera pequeña e insignificante pero tambien pletórica en potencialidades.

...y veo en sus entrañas el germen de un árbol magnífico, el árbol de mi propia vida en proceso de desarrollo.

En su pequeñez, cada semilla contiene el espíritu del árbol, cayendo en tierra fértil, absorbiendo los jugos que la alimentan, Expandiendo las ramas y el follaje, llenándose de flores y frutos, para poder dar lo que tiene que dar.

Cada semilla sabe como llega a ser árbol y tantas son la semillas como son los sueños secretos.

Dentro de nosotros, innumerables sueños esperan el tiempo de germinar, echar raíces y darse a luz, morir como semillas... para convertirse en árboles.

Árboles magníficos y orgullosos que a su vez nos digan, en solidez, que oigamos nuestra voz interior, que escuchemos la sabiduría de nuestros sueños semilla.

Ellos... los sueños, indican el camino con símbolos y señales de toda clase, en cada hecho, en cada momento, entre las cosas y entre las personas, en los dolores y en los placeres, en los triunfos y en los fracasos. Lo soñado nos enseña, dormidos o despiertos, a vernos, a escucharnos, a darnos cuenta.

Nos muestra el rumbo en presentimientos huidizos o en relámpagos de lucidez enceguecedora.

Y así crecemos , nos desarrollamos y evolucionamos...

Y un día mientras transitamos este eterno presente que llamamos vida, la semillas de nuestros sueños se transforman en árboles, y desplegarán sus ramas que, como alas gigantescas, cruzarán el cielo, uniendo en un solo trazo nuestro pasado y nuestro futuro.

Nada hay que temer,
Una sabiduría interior las acompaña...
Por que cada semilla sabe...
Cómo llegar a ser árbol.

Autor: Ira Progoff
PsicologosPeru.com

martes, octubre 23, 2012

LOS PENSAMIENTOS TOXICOS EN LA PAREJA


 
Los chicos alborotan y Martín, su padre, empieza a molestarse. Se vuelve hacia su esposa, Carla, y le dice en tono áspero: 'Cariño, ¿no te parece que los niños podrían calmarse un poco?'
Lo que piensa realmente es: 'Ella es demasiado permisiva con los niños'.
Como reacción a la ira de Martín, Carla siente un arrebato de furia. Su rostro se pone tenso, sus cejas se crispan en una expresión ceñuda y responde: 'Los niños lo están pasando bien. De todos modos, se irán a dormir enseguida'.
Lo que piensa realmente es: 'Otra vez lo mismo, siempre quejándose'.

Ahora Martín está visiblemente furioso. Se inclina hacia delante amenazadoramente, con los puños apretados, y dice en tono de fastidio: '¿Tengo que ir yo a acostarlos?'
Lo que piensa realmente es: 'Ella se opone a mí en todo. Sería mejor que yo tomara las riendas'.
Repentinamente preocupada por la cólera de Martín, Carla dice en tono dócil: 'No, enseguida iré yo'.
Lo que piensa realmente es: 'Está perdiendo el control... podría lastimar a los niños. Será mejor que yo ceda'.

Estas conversaciones paralelas -la verbalizada y la muda- son mencionadas por Aaron Beck, el fundador de la terapia cognitiva, como un ejemplo de las clases de pensamiento que pueden envenenar un matrimonio. El verdadero intercambio emocional entre Carla y Martín está modelado por sus pensamientos, y esos pensamientos, a su vez, están determinados por otra capa más profunda que Beck llama 'pensamientos automáticos': suposiciones fugaces y en segundo plano acerca de uno mismo y de la gente relacionada con uno que reflejan nuestras actitudes emocionales más profundas.

Para Carla, el pensamiento en segundo plano es algo así como: 'El siempre me está tiranizando con su ira'. Para Martín, el pensamiento clave es: 'Ella no tiene derecho a tratarme así'. Carla siente que es una víctima inocente en el matrimonio, y Martín siente absoluta indignación ante lo que considera un tratamiento injusto.

La idea de ser una víctima inocente o la de la indignación absoluta son típicas de los cónyuges con problemas, que alimentan constantemente la ira y el daño. Una vez que los pensamientos perturbadores como la indignación absoluta se vuelven automáticos, son autoconfirmadores: el cónyuge que se siente victimizado está analizando constantemente todo lo que su pareja hace, con el fin de confirmar el punto de vista de que es una víctima; pasa por alto o deja de lado cualquier acto amable por parte de su cónyuge que pudiera cuestionar o negar ese punto de vista.

Fuente: inteligencia-emocional.org

PsicologosPeru.com

lunes, octubre 22, 2012

TU SISTEMA FAMILIAR



Agradece cada día a todos los miembros de tu Sistema:

¡tus padres, tus abuelos, tus ancestros...!

No es necesario que corras hacia ellos a darles un abrazo...

El agradecer sincero surge cuando les das un lugar en tu corazón y los reverencias desde el alma.

PsicologosPeru.com

domingo, octubre 21, 2012

24 COSAS PARA RECORDAR SIEMPRE… Y UNA SOLA PARA NUNCA OLVIDAR


¡Eres muy especial!

  1. Tu presencia es un regalo para el mundo.
  2. Eres una persona única en un millón.
  3. Tu vida puede ser como tú quieras que sea.
  4. Vive cada día con intensidad.
  5. Cuenta tus alegrías, no tus desdichas.
  6. Lucha contra la adversidad que se te presente.
  7. Dentro tuyo hay infinitas respuestas.
  8. Comprende, ten coraje, sé fuerte.
  9. No te impongas circunstancias limitantes.
  10. Hay tantos sueños que esperan ser realizados.
  11. Las decisiones son tan importantes para librarlas al azar.
  12. Lucha por tu ideal, tu sueño, tu premio.
  13. No hay nada tan desgastante como las preocupaciones.
  14. Mientras más carguemos con un problema, más pesado se hace.
  15. No te tomes las cosas con tanta seriedad.
  16. Vive una vida de serenidad, no de lamentos.
  17. Recuerda que un poco de amor recorre largos caminos.
  18. Recuerda que mucho… es para siempre.
  19. Recuerda que la amistad es una sabia inversión.
  20. Los tesoros de la vida son personas unidas.
  21. Nunca es tarde.
  22. Transforma lo cotidiano en extraordinario.
  23. Ten salud, esperanza y felicidad.
  24. Refuerza tu espiritualidad.
Y, JAMÁS OLVIDES… NI SIQUIERA POR UN DÍA… ¡¡¡CUAN ESPECIAL ERES!!!

Adaptación de 13 lunas

PsicologosPeru.com