¡ADIOS 2012! ¡BIENVENIDO 2013!

¡Hoy estamos reflexionando sobre las muchas cosas maravillosas que sucedieron en el 2012, y preparándonos para un brillante y genial Año Nuevo!

¡Hallé esto y pensé que podría ser una gran idea para el 2013!

Empieza el 1° de enero con un jarro vacío.

Durante todo el año, escribe en pequeños papelitos las buenas cosas y/o momentos que te sucedieron, que te hicieron reír o sentir bien.

¡Tendrás un jarro con recuerdos que te harán sentir bien y que podrás disfrutar cada vez que necesites sonreír y te ayudará a recordar todos los increíbles momentos del año!

El 31 de diciembre del 2013, puedes abrir el jarro y leer todas las cosas sorprendentes que te sucedieron en dicho año.

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COMO FORMAR NUEVOS HABITOS EN 21 DIAS

Se necesitan alrededor de 21 días para desarrollar un nuevo hábito.

Y, sin embargo, la mayoría de personas tira la toalla en lo referente a crear un hábito positivo en su vida después de los primeros días, cuando experimentan la tensión y el dolor que siempre van asociados a la sustitución de los antiguos hábitos por otros nuevos.

Los nuevos hábitos se parecen mucho a un par de zapatos nuevos: Durante los primeros días aprietan, se sienten tiesos y hasta pueden producir rozaduras.

Zapato nuevo

Pero si te obligas a usarlos y practicarlos durante 3 semanas, se van amoldando, adaptando y te quedarán tan bien como una segunda piel.

¡Y el nuevo hábito positivo, natural y saludable quedará instalado!

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NAVIDAD

¡Deseo que pases una Navidad llena de paz y alegría en compañía de tus personas queridas!

Un Abrazo

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MALL OF AMERICA

El Centro Comercial Más Grande de Estados Unidos de América.
Minneapolis, Minnesota, USA.

 

 

 

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HABLA FRANCO

La Comisión Nacional para el Desarrollo y Vida sin Drogas - DEVIDA, ente rector en el tema de la lucha contra las drogas en el Perú, a través del Área de Prevención y Rehabilitación del Consumo de Drogas, ha publicado el "Manual de Atención del Servicio de Información, Orientación y Consejería Psicológica en Drogas - Modalidad Telefónica y On-line" HABLA FRANCO.

El Estado, a través de DEVIDA, pone a su disposición el primer servicio gratuito y confidencial especializado en la problemática del consumo de drogas, éste se caracteriza por acoger a los consultantes, brindarles un espacio de escucha, sin juzgarlos y motivarlos a que tomen decisiones informadas.

HABLA FRANCO
¿Drogas? Infórmate, decide bien.
Teléfono: 0-800-44-400
www.hablafranco.gob.pe

Presidencia del Consejo de Ministros
República del Perú

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EQUILIBRIO

Incorpora más balance a tu semana y a la vez refuerza tu coordinación mente-cuerpo.

Intenta caminar en línea recta colocando tu talón directamente delante de los dedos de tu otro pie a medida que das un paso.

¡Cerciórate de estirar tus brazos para equilibrarte!

Permanece en tu línea virtual de equilibrio durante 5 minutos el primer día, agregando más tiempo en cada día consecutivo esta semana.

¿Demasiado fácil?

Intenta ir hacia atrás o haciendo la figura de un cuadrado.

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PONER EN ORDEN LA CASA MENTAL

Utiliza tu cerebro para poner en orden tu vida esta semana.

Cada día, dedícate a ordenar algún cajón de tu ropero u algún otro espacio desordenado en tu casa u oficina y reorganízalo, pensando en la finalidad de los cambios que realices.

Cinco minutos al día pondrán a trabajar tu cerebro y reorganizarás tus pensamientos.

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UN OJO ABIERTO Y OTRO CERRADO

Intenta este simple ejercicio por al menos 5 minutos cada día para desafiar tu capacidad de percepción visual.

Mantén un ojo cubierto y haz tu rutina usual.

Observa qué tan bien puedes ver con sólo un ojo.

¿Qué ha cambiado en tu percepción?

Luego, cubre el otro ojo y observa cómo cambian las cosas.

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BANANAGRAMAS

¡Esta es la última sensación en la casa para estimular tu cerebro!

Prueba el juego llamado Bananagramas para reforzar tus habilidades con las palabras.

¡Es diversión garantizada para todas las edades; incluso niños de 8 años pueden retar a sus hermanos mayores!

¿Quieres jugar solo?

Intenta esta variación: observa si puedes crear un Bananagrama que utilice todas las piezas.

Entre otros maravillosos juegos de palabras se incluye Scrabble, Boggle y Yahtzee.

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TURMERIC O CÚRCUMA

Pruebe añadir turmeric o cúrcuma a su próxima salsa para pastas, albóndiga, hamburguesa o aliño para ensalada.

Se ha demostrado que el turmeric posee propiedades anti-inflamatorias, lo cual puede reducir el riesgo de dificultades en su memoria.

¿No le gusta cocinar?

Pruebe ingerir más alimentos sazonados con curry, cuyo ingrediente principal es el turmeric.

La fórmula herbal de la cúrcuma o turmeric contiene compuestos especiales que ayudan a apoyar muchos sistemas de su cuerpo.

Tiene propiedades antioxidantes y de protección.

Área: Nutrición

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