jueves, enero 10, 2013

RESUELVE EL LABERINTO


¡Los laberintos son una estupenda manera de ponerle retos a tu percepción visual!

Esta semana, busca laberintos complejos.

Resuelve por lo menos un laberinto cada día.



Área a desarrollar: Percepción visual

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miércoles, enero 09, 2013

MUSICA EN TU MENTE

Ponle retos a tu cerebro escuchando música totalmente distinta a la que usualmente sueles escuchar.

Encuentra algo nuevo simplemente cambiando de dial o estación radial, o busca una estación en idioma extranjero y presta atención a ver si puedes seguir la música.

Área a desarrollar: Social

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martes, enero 08, 2013

CONCENTRACION

Potencializa tu enfoque visual y tu memoria jugando un conocido juego de Concentración.

Divide un mazo de cartas o naipes por la mitad, tomando 2 de cada tipo de carta.

Coloca todas las cartas con la cara hacia abajo sobre una mesa.

Ahora, volteando 2 cartas a la vez, trata de hallar los pares que coincidan.

Continúa hasta que hayas encontrado todos los pares que coinciden.

Un estudio alemán halló que las personas que se hacían eficientes en este juego potencializaban su memoria visual y su Coeficiente Intelectual general.

Área a desarrollar: Memoria

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domingo, enero 06, 2013

ABRAZOS DE ARBOL

Intenta hacer la pose yoga del Árbol:

Párate en un lugar y siente tu peso distribuirse uniformemente a través de tus pies.

Luego, cambia tu peso hacia un solo pie, lenta y atentamente levantando del piso el pie opuesto.

A medida que vas ganando equilibrio, el pie que has elevado colócalo sobre tu tobillo y mantenlo allí durante el tiempo que te sientas cómodo.

Luego, prueba con el otro pie.

¿No tienes dificultad?

Entonces estira tus brazos a los costados como las ramas de un árbol.

'Area a mejorar: Coordinación Motora

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sábado, enero 05, 2013

SINONIMOS

Prueba este divertido juego para potenciar tus habilidades con el uso de las palabras que empleas:

Toma una palabra y piensa en un sinónimo.

Luego, piensa en un sinónimo para esa palabra y así en adelante.

Por ejemplo: si empiezas con la palabra "silla", puedes pensar en "asiento".

Este es un juego genial para jugarlo con otra persona (donde cada uno toma su turno), pero también puedes jugarlo individualmente.

Si deseas hallar sinónimos en inglés, puedes consultar la página http://www.visualthesaurus.com/

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viernes, enero 04, 2013

CUIDA TU MEDICACION

Tómate 5 minutos esta semana para organizarte y crear una lista de tus medicamentos (incluyendo las dosis y frecuencia con que los utilizas) que la puedas llevar en tu billetera o monedero.

Siempre es importante tener una lista completa de tus medicamentos para cualquier consulta médica y en caso de una emergencia de salud.

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jueves, enero 03, 2013

LA AYUDA DE UN PSICOLOGO


¿En qué momento recurrir a la ayuda de un profesional en Psicología?

Básicamente cuando la persona por sí misma ha aplicado diversos recursos propios durante algún tiempo y aún así se le dificulta el poder sentirse bien.

También, entre muchas otras cosas, cuando repentinamente ha surgido un acontecimiento inesperado o una crisis y se requiere un apoyo para poder tener un mejor manejo de la situación.

Si se requiere mejorar las relaciones de pareja y de familia, para ello existen la Terapia de Pareja y la Terapia de Familia, que suelen resultar muy beneficiosas, incluso (según mi enfoque) desde la primera vez que acuden a consulta y que muchas veces esa primera consulta puede ser la única que necesitan para mejorar sus interrelaciones personales.

Para ello se requiere apertura de mente (a nuevas ideas) y dejar de lado la autosuficiencia, es decir el pensar que no se necesita ayuda de nadie.

Los psicólogos somos profesionales que no tomamos las decisiones por los consultantes sino que les brindamos guías y pautas vivenciales a fin de que ustedes, en su autonomía y libertad de criterio y decisión, puedan lograr su estabilidad emocional, mental, corporal y, muchas veces, espiritual.

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miércoles, enero 02, 2013

TERAPIA DE PAREJA BREVE (UNA SOLA SESIÓN)

Aunque a muchas personas y parejas les resulte difícil de creer en un inicio y se sorprendan cuando solicitan información telefónicamente, se puede lograr muchas mejorías a partir de una sola sesión, ahorrando tiempo y dinero, ya que se trabaja con la idea de que la pareja se conoce mejor que nadie y que cada persona es el experto de su propia vida.

A continuación, les presento un resumen de los más recientes comentarios o feedback de los asistentes a mis Terapias de Pareja EN UNA SOLA SESIÓN de emergencia:

Ella: pude escuchar lo que a él le molesta
El: pude conversar con ella

Ella: me di cuenta de que realmente quiero cambiar
El: no entendía cómo me sentía tan profundamente

Ella: pude expresar esto, conocerme a mí misma, puedo mejorar cada día más
El: mi compromiso de poner más de mi parte

Ella: he aprendido a ponerme más en sus zapatos, intentar comunicarme mejor
El: evitar malentendidos

Ella: rescato el poder haberle dicho algunas cosas
El: pude saber que me tiene cariño

Ella: ya no voy a alzarte la voz ni gritarte y voy a expresar mejor lo que siento por ti
El: voy a comunicarme más contigo, comprenderte más, ser más empático contigo

Ella: me siento mucho más tranquila, lo quiero un poquito más, sé que él puede mejorar
El: me voy a controlar y me doy cuenta que estamos viniendo a conciliar sin estar obligados

Ella: va a haber una mejor comunicación para ambos y vamos a rescatar si queda algo
El: salvaguardar por nuestro hijo

Ella: he podido escucharlo completamente
El: valoro que ella haya tenido la disposición para acudir a esta terapia

Ella: es real el cambio, voy a recuperar lo que yo quería
El: acabo de dar un paso

Ella: rescato el hecho de que hayamos podido hablar
El: si tengo que esperar, tengo que esperar. Segunda sesión: ella regresó a casa

Ella: me he dado cuenta de que tenemos muchas cosas por dar y mejorar
El: en esta sesión he aprendido a conocerla un poco más y saber lo que ella siente

A medida que ustedes se van sintiendo mejor, USTEDES MISMOS deciden si esa única sesión fue suficiente y ya saben qué hacer en adelante; o si les gustaría asistir a una segunda sesión o más sesiones para ver si todavía se les está dificultando algo o para realizar un seguimiento de cómo les va en su relación a partir de la terapia, según su disponibilidad.

No se les obliga, fuerza ni presiona a hacer nada que ustedes no deseen.

Tampoco se les va a juzgar ni a criticar sino más bien acompañarlos a hallar las posibles soluciones para su caso o situación.

martes, enero 01, 2013

¡FELIZ AÑO 2013!


Comienza un año de "dejar cosas".

Empieza a ver todo lo que hay en la vida de una forma diferente.

"¿Me gusta esto realmente?, ¿lo necesito?, ¿estaría mejor sin ello?".

En vez de comprar y gastar, ahorra ese dinero.

Deja que tu dinero trabaje por ti.

Qué este sea un año de gozar del hogar y del cariño de nuestros seres queridos.

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