COLERA SALUDABLE (10 TIPS)

10 TIPS PARA EXPRESAR RABIA, ENOJO, IRA, COLERA, EN FORMA SALUDABLE

1. Sentirse molesto es natural porque la cólera nos indica que algo anda mal. Utilizar la violencia o un lenguaje abusivo nunca son formas aceptables de lidiar con la ira.



2. En vez de estar estancado en lo mismo, dedica algún tiempo para ti mismo.



3. Emplea ese tiempo para reflexionar y acallar los pensamientos, sentimientos y conductas hostiles.



4. No culpes a otros por el hecho de que te estés sintiendo molesto. Asume el 100% de responsabilidad por tus propios pensamientos, sentimientos y conductas.



5. Haz las veces de investigador contigo mismo. Con mucha frecuencia, detrás de conductas de ira se esconden miedos, heridas y vulnerabilidad.



6. Considera las consecuencias hacia ti y hacia los demás, por las palabras y acciones que elijas. Las consecuencias vendrán ahora o vendrán después, ¡pero siempre aparecerán!



7. Sé específico y habla acerca del problema "real".



8. Evita las obstinaciones y los pensamientos rígidos: tu manera/su manera. En vez de eso, haz uso de la creatividad de cada uno para hallar una solución que funcione.



9. Conserva tu dignidad, ayuda a que otros conserven la suya propia.



10. Sé justo. Sé generoso.

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