DIA 75: 50 FORMAS DE CUIDAR TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

1. Haz respiraciones profundas
2. El ejercicio es una gran herramienta para reducir la ansiedad y el estrés
3. Conversa con amistades sobre lo que estés sintiendo
4. Participa de algo que te haga feliz
5. Cerciórate de ingerir una dieta balanceada
6. Dedica un tiempo de tu día para relajarte
7. Escribe tus pensamientos o reflexiones en un diario o en un blog
8. Practica relajación muscular progresiva
9. Mantente activo durante el día
10. Vive el aquí y ahora con conciencia plena
11. Cuestiona tus pensamientos negativos
12. Escucha música que te inspire o que te relaje
13. Sonríe más durante todo tu día
14. Rodéate de gente que te haga feliz
15. Empieza a anotar en una lista los asuntos pendientes
16. Adquiere saludables hábitos de sueño
17. Cada día anota las cosas por las que estás agradecido
18. Aprende a meditar
19. Ve al cine
20. Practica yoga
21. Escribe una lista de tus fortalezas todos los días
22. Establece metas realistas
23. Identifica tus puntos débiles que hacen que tu estrés aumente
24. Ingiere bebidas alcohólicas con moderación
25. Habla con alguien y solicita ayuda profesional si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo
26. Haz tiempo para consentirte o recompensarte cada día
27. Exterioriza o habla sobre lo que estás pensando y/o sintiendo
28. Pinta con colores
29. Da una caminata relajante
30. Planea algo con tus amigos y/o familiares
31. Aprende una nueva habilidad
32. Haz algo que te apasione y para lo cual tengas habilidades
33. Observa y aprecia la naturaleza
34. Socializa con amistades
35. No temas pedir ayuda
36. Aprende la reestructuración cognitiva: modificar tus creencias irracionales
37. Concéntrate en estos momentos y observa tus alrededores
38. Haz algo amable por alguien
39. Desconéctate de la tecnología
40. Aporta algo a tu comunidad
41. Brinda un servicio a la comunidad
42. Mantén las cosas en perspectiva
43. Únete a un grupo y participa del mismo
44. Controla tu diálogo interior mediante autoafirmaciones positivas
45. Busca un libro que te encante leer
46. Determina un determinado momento en tu día para destinarlo a lo que te preocupa
47. Entrénate en resolver problemas en forma efectiva
48. Práctica tu imaginación
49. Busca una aplicación que te ayude a relajarte
50. Acude a Consejería Profesional o Psicoterapia

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