DIA 151: PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES

Así como cuando nos hacemos una herida física, recurrimos a un botiquín de primeros auxilios para curarla, igualmente podríamos hacer en el caso de heridas emocionales, mentales y/o psicológicas, ya sea para nosotros mismos o para ayudar a sanar a otra persona.

1. Ofrecer nuestra ayuda y preguntar en qué podemos ayudarle
2. Prestar atención: La escucha activa, acompañar escuchando
3. Conservar la serenidad a pesar del dolor y/o llanto de la otra persona 
4. Dejarle que hable y evitar interrumpirle 
5. Gestionar nuestras propias emociones: No es el momento adecuado para ponernos a hablar de nuestros propios problemas
6. El contacto físico indica que estamos allí para acompañarle: Tomarle de la mano, acariciarle sutilmente el brazo, abrazarle, etc.
7. Respetar la intimidad y confidencialidad de esa persona: Evitar curiosear, fisgonear o chismosear sobre sus detalles personales
8. Respetar los silencios
9. Respetar el deseo de soledad de cada persona: Su espacio personal, su independencia, su autonomía
10. Poner en práctica lo que sepamos (o hayamos leído) sobre recursos, técnicas y herramientas psicológicas para salir adelante a pesar de las dificultades de la vida, que nosotros mismos también hemos podido superar. ¿Qué nos ha servido o ayudado en el pasado?
11. Reemplazar los pensamientos negativos por otros tranquilizadores
12. Hallar alguna distracción para evitar estar torturándose y rumiando con los problemas
13. Monitorear y proteger la autoestima
14. Hallar el sentido de la vida
15. Recomendar asistir, posteriormente, a ayuda especializada

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