PSICOLOGOS PERU

martes, julio 30, 2013

GLEE ES UN RECURSO TERAPEUTICO

En sólo un episodio de 45 minutos de la exitosa serie de televisión "Glee", los personajes abordan cuestiones importantes como el suicidio, el acoso, la identidad sexual y las relaciones amorosas jóvenes - al mismo tiempo bailando y cantando poderosas melodías pegadizas.

Mientras que muchos programas en horario estelar para los adolescentes representan las drogas, el sexo y el alcohol, algunos muestran las consecuencias. "Glee" es diferente, dijo Ed Donnerstein, PhD, de la Universidad de Arizona, Tucson, durante una revisión y debate de un episodio de la serie.

"'Glee' es uno de los pocos shows que se sepa, para este grupo etario (adolescencia), que hace un gran trabajo en una especie de arreglo de comedia y música que trata de las consecuencias de las decisiones que se tienen que tomar" como un adulto joven hoy en día, señaló.

Donnerstein y su colega comentarista Brian L. Wilcox, PhD, de la Universidad de Nebraska-Lincoln, dijeron que los psicólogos pueden usar el programa en varios contextos. Por ejemplo, los profesores pueden mostrar clips durante las clases sobre el desarrollo de los adolescentes y los terapeutas pueden utilizarla para iniciar conversaciones con los clientes jóvenes.

Verla con sus hijos adolescentes también puede ser una "prescripción" útil para los padres. "Es una maravillosa oportunidad para que los padres se sientan con los adolescentes y puedan hablar de cosas que suelen suceder", dijo Wilcox.

Fuente: http://apaconvention.com/2013/08/03/glee-isnt-just-entertaining-its-a-therapeutic-tool/
Traducido por: Psicólogo Luis Venegas Chalen.

lunes, julio 29, 2013

HAY PODER EN TU PALABRA

EL PODER PARA BENDECIR O MALDECIR

PODER PARA QUE TE VAYA BIEN

Cuando eres positivo y hablas en positivo

Cuando crees en tus sueños y lo gritas a los cuatro vientos

Cuando confías en Dios y hablas de lo que Él hizo, hace y hará en tu vida

PODER PARA QUE TE VAYA MAL

Tu manera de hablar ata:

Tu vida,

tus proyectos,

tu familia,

tu matrimonio,

tus hijos,

tus generaciones

LO QUE SALE DE TU BOCA ES LO QUE HAY EN TU CORAZÓN

Si dices:

Soy pobre,

vivo enfermo,

estoy cansado,

me vive doliendo,

no me importa nada,

siempre me pasa lo mismo,

no puedo mas,

etc.,

es lo que te pasará porque lo estas declarando

CAMBIA TU MANERA DE HABLAR Y CAMBIARÁ TU MANERA DE VIVIR

Tienes que hablar así:

Aunque no tenga hoy, soy rico

Aunque viva enfermo, soy sano

Aunque estoy cansado, sigo adelante

Aunque me duela, puedo seguir

Nada me da lo mismo, solo acepto lo bueno

Solo me importa lo que me hace bien

Siempre vivo cosas nuevas en mi vida

¡PUEDO! ¡PUEDO! ¡PUEDO!

Por: Hernan Ruiz Diaz

domingo, julio 28, 2013

LAS DROGAS

sábado, julio 27, 2013

EL TABACO

viernes, julio 26, 2013

REZAR CON LOS 5 DEDOS - LA ORACION QUE ENSEÑO FRANCISCO EL PAPA

UNA ORACIÓN EN CADA DEDO

1.El pulgar es el más cercano a ti. Así que empieza orando por quienes
estan más cerca de ti. Son las personas más fáciles de recordar. Orar por
nuestros seres queridos es "una dulce obligación"

2. El siguiente dedo es el índice. Ora por quienes enseñan, instruyen y
sanan. Esto incluye a los maestros, profesores, médicos y sacerdotes. Ellos
necesitan apoyo y sabiduría para indicar la dirección correcta a los demás.
Tenlos siempre presentes en tus oraciones.

3. El siguiente dedo es el más alto. Nos recuerda a nuestros líderes. Ora
por el presidente, los congresistas, los empresarios, y los gerentes. Estas
personas dirigen los destinos de nuestra patria y guían a la opinión
pública. Necesitan la guía de Dios.

4. El cuarto dedo es nuestro dedo anular. Aunque a muchos les sorprenda, es
nuestro dedo más débil, como te lo puede decir cualquier profesor de piano.
Debe recordarnos orar por los más débiles, con muchos problemas o postrados
por las enfermedades. Necesitan tus oraciones de día y de noche. Nunca será
demasiado lo que ores por ellos. También debe invitarnos a orar por los
matrimonios.

5.Y por último está nuestro dedo meñique, el más pequeño de todos los
dedos, que es como debemos vernos ante Dios y los demás. Como dice la
Biblia "los últimos serán los primeros". Tu meñique debe recordarte orar
por tí. Cuando ya hayas orado por los otros cuatro grupos verás tus
propias necesidades en la perspectiva correcta, y podrás orar mejor por las
tuyas.

jueves, julio 25, 2013

AMOR DE PAREJA

La historia de la pareja que permaneció unida contra todo pronóstico.

miércoles, julio 24, 2013

5 COSAS QUE ELLOS DETESTAN DE ELLAS

Psicóloga Iris Espinoza

Cuando la mujer te diga "lo que quieras", trata de indagar lo que quiera ella.

Que ellas piensen que ellos no saben querer

Que ellas suelan hablar del pasado

Que ellas los quieran cambiar

Que ellas les cambien los planes

Que ellas los hagan adivinar qué es lo que ellas quieren

Tú estás con una pareja para aprender del otro lado del hemisferio cerebral:

del hombre, la mujer aprende a ser concreta, lógica

de la mujer, el hombre aprende a ser emotivo, intuitivo

Toma esto como un enriquecimiento de tu ser

y lo tomarás como una excelente inversión para tu ser.

Fuente: Dr. TV, Canal: America Televisión. Programa transmitido hoy 24 de julio 2013.

martes, julio 23, 2013

MOMENTOS A SOLAS

Dedica 10 minutos diarios para respirar profundamente y pasar un momento a solas.

Elige cualquier hora del día y un lugar especial donde nadie pueda interrumpirte o molestarte.

Durante ese tiempo, no te aferres a las ideas o imágenes que aparecen en tu mente.

Déjalas ir.

lunes, julio 22, 2013

29 FORMAS DE DESARROLLAR TU CREATIVIDAD

29 formas de desarrollar tu creatividad

domingo, julio 21, 2013

FUMADORES ADOLESCENTES

La mayoría de personas que empieza a fumar en la adolescencia temprana se convierte en fumadores habituales antes de cumplir los 18 años.

sábado, julio 20, 2013

COMO SOLUCIONAR PROBLEMAS

Queda usted cordialmente invitado/a a participar en:

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES DE LA SESIÓN DEL 19 DE JULIO 2013:

Me llevo un sentir dulce y diferente y querer lograrlo

Me llevo mucha experiencia y mucho optimismo

Me voy con ganas de hacer las cosas bien

Seguir el proceso semanal

¡Me voy muy satisfecho!

Respeto. Sí se puede

Me gustó escuchar

Experiencia

Conciencia

Sinceridad

Fortaleza

Armonía

Viernes de 7 p.m. a 9 p.m.

Lugar: Av. Prescott 161, San Isidro

S/.20 nuevos soles por persona

Cupos limitados

Psicólogo Luis Venegas de Psicólogos Perú

viernes, julio 19, 2013

TERAPIA PSICOLOGICA EN LIMA

jueves, julio 18, 2013

COMO VENCER LOS MIEDOS

“Debes retar los temores para que ellos vengan a tu encuentro, y hacerles frente como si estuvieras encarando a un enemigo cobarde. El método consiste en hacer exactamente lo que tus miedos o tus creencias infundadas te impiden hacer. Por ejemplo, si crees que no sabes hablar en público, porque no tienes una buena voz, tartamudeas a veces o sudas cuando estás frente al auditorio, pues reta al miedo escénico, provócalo y toma el control: habla en público cada vez que puedas, aunque sea incómodo o doloroso. Y si con el tiempo vas mejorando, no te duermas en tus laureles. No te confíes; de tanto en tanto, llama al miedo, a ver si es capaz de regresar. Búscalo en cada resquicio de tu ser, en sus escondites preferidos. Dile como un antiguo espadachín: “Te reto a que me impidas dar la conferencia; ¡a ver si eres capaz, pedazo de imbécil!”. El efecto es paradójico, similar a lo que le ocurre a la gente que sufre de insomnio y en vez de dar vueltas en la cama y tratar de dormir a la fuerza decide no dormir porque ya no le da la gana; a la media hora está roncando”.

Walter Riso

miércoles, julio 17, 2013

TERAPIA DE PAREJA PARA EL ADULTO MAYOR

Psicólogos en Lima

martes, julio 16, 2013

EL AMOR VERDADERO

Walter Riso

“Aclaración importante: si en verdad, tal como dicen algunos filósofos, el amor “verdadero” no tiene límites intrínsecos, en las relaciones de carne y hueso habrá que ponérselos. Esto no implica “amar menos”, sino amar de una manera realista y decorosa. Es cierto que a veces no tenemos el poder de desenamorarnos a voluntad, pero sí podemos dejar de magnificar el amor y alejarnos de una relación afectiva destructiva, así sea con esfuerzo y dolor. Autocontrol, sufrimiento útil, lucidez de una mente pragmática. Dejar el alcohol gustándome el alcohol; dejar la droga, gustándome la droga. Y en una relación afectiva malsana y destructiva, decir: “Te amo, pero te dejo”".
Walter Riso

lunes, julio 15, 2013

LA MENTE ES COMO UN ICEBERG

Psicólogos en Lima

Nuestro comportamiento y nuestra programación subconscientes interactúan con el concepto que sobre nosotros mismos tenemos. Si nos sentimos mal con nosotros mismos, tendemos a desquitarnos con nuestra propia persona.

No necesariamente tiene que ser un acto consciente. El trato que nos damos automáticamente refleja el grado de aprecio que tenemos por nosotros mismos en un momento determinado. Es de capital importancia que hagamos todo lo que esté en nuestras manos para no dejar de tener pensamientos positivos. De esta manera lograremos seguir siendo felices. Una mala imagen personal nos lleva a pensar que no merecemos nada.

Ésto conduce inconscientemente a sabotear la propia felicidad. La persona que tiene una pobre imagen de sí misma hallará razones, consciente o subconscientemente, para ver todo mal.

Cada uno de tus pensamientos afecta la química en una fracción de segundo. La conexión entre mente y cuerpo es tan estrecha que, con mucha frecuencia, cuando queremos evitar algo, nuestro subconsciente hará lo necesario para
que se realice. Reconocer que estas situaciones nos suceden es ya parte de la solución.

Nuestro sistema de creencias y expectativas puede mantenernos enfermos.

A muy temprana edad aprendemos que enfermarse es una de las maneras más eficaces de llamar la atención. Para algunos es la única. Algunas personas jamás superan esta idea y se las arreglan para pasarse toda la vida enfermas. El hecho es que quienes sienten amor y seguridad sufren muchas menos enfermedades que aquellos que no se sienten realizados y tienen una gran dosis de inseguridad.

Las emociones y los sentimientos reprimidos afectan nuestra salud. Para estar saludables y llenos de energía, debemos alimentar las emociones positivas y expresar nuestros sentimientos. También es muy importante creer que merecemos estar saludables. Si albergamos sin razón pensamientos subconscientes negativos, una de las maneras clásicas de sufrir es a través de una mala salud; a veces de por vida. Muchas personas tienen la idea de que la buena salud no es más que la ausencia de enfermedad.

Si analizamos la conexión entre mente y cuerpo, es fácil entender en qué medida nuestro cuerpo es afectado por el estado de nuestra mente. A nivel humano, la mente es el arquitecto del cuerpo; y el cuerpo es un reflejo de tus pensamientos. Si te consumen la ira, el miedo y las emociones reprimidas, tu cuerpo lo reflejará.

Procura que tus pensamientos sean saludables y placenteros. Piensa que eres una persona sana. Recuerda, la buena salud es un derecho que te corresponde por nacimiento y mereces estar sano. Sobre todo, sé benévolo contigo mismo.

El dolor tiene una razón de ser. El dolor emocional también. Si algo nos molesta o nos preocupa podemos interpretarlo como un mensaje que nos insta a abordar las cosas de otro modo, o a verlas de manera diferente. Si nos sentimos heridos, decepcionados o abandonados por un ser querido, el mensaje puede ser que ames a tus seres queridos sin esperar nada, que recibas lo que te quieran dar sin juzgarlos o que no permitas que las acciones de los demás destruyan tu autoestima.

El trastorno emocional puede hacer que vuelvas a sopesar tus prioridades. La gente con éxito aprende de tales experiencias y ajusta sus acciones de modo que los tropiezos de la vida resulten menos dolorosos.
El dolor nos hace abrir los ojos. Nos induce a observar las cosas de manera diferente. Si continuamos haciendo la misma tontería seguiremos sufriendo. Hay quienes se las ingenian para que un dolor les dure todos los días del año. Nunca se dan cuenta de que llegó el momento de retirar la mano de la estufa.

Si nos rodeamos de gente criticona, nos haremos afectos a criticar. Si nos asociamos con gente feliz, aprenderemos acerca de la alegría. Si frecuentas a gente desordenada, te harás desordenado. Si te relacionas con personas entusiastas, te volverás entusiasta. Las personas aventureras nos ayudan a convertirnos en aventureros, y las personas prósperas son una inspiración para hacernos prósperos.

Tenemos que decidir qué queremos de la vida y, elegir con quiénes relacionarnos. Si te interesa seriamente cambiar de vida, procura cambiar tu entorno.

Nuestros pensamientos conscientes y subconscientes siempre generan resultados positivos y negativos en nuestras vidas, incluso contribuyen a determinar la cantidad de dinero que tenemos en el banco. Tu prosperidad o falta de ella es resultado de tu pensamiento. Tu mente y tu sistema de creencias te tienen en la posición en que te encuentras, y tu mente será próspera o pobre, dependiendo de la manera en que la entrenes. Lo que piensas es lo que recibes. Si te haces a la idea de ser pobre, serás pobre. Si te haces a la idea de ser próspero, serás próspero. Debido a que la vida suele depararnos, en buena medida, lo que esperamos de ella, si esperas tener poco, poco tendrás.

Si deseas hacer dinero, o ahorrarlo, tienes que sentirte a gusto con él. Si te hace sentirte incómodo, te las ingeniarás subconscientemente, o incluso conscientemente, para deshacerte de él.
Para prosperar, debemos sentirnos a gusto con la prosperidad de los demás. Si te has hecho a la idea de que los ricos son detestables, seguirás siendo pobre para no detestarte a ti mismo.

Es importante que sientas que mereces ayuda y dinero debido a que tu capacidad de recibir determina tu prosperidad. Si sentimos demasiado apego al dinero resulta difícil hacerlo y difícil conservarlo. Si eres torpe para manejar el éxito, procurarás evitarlo.

domingo, julio 14, 2013

¿POR QUE LA PSICOTERAPIA ES IMPORTANTE?

Psicoterapia en Lima

www.psicologosperu.com

www.psicologoslima.com

sábado, julio 13, 2013

AYUDA PSICOLOGICA

Queda usted cordialmente invitado/a a participar en:

¡Cómo mejorar tu vida!

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES DEL 12 DE JULIO:

“Por primera vez sentí que las personas invertían su energía en mí”.

“Me siento muy bien y continuaré esforzándome por ser mejor”.

“Esperanza de algo mejor. Me divertí mucho. Ánimo”.

"Gracias por haber permitido aprender de los demás".

“Muy buenas experiencias. Me voy muy nutrido”.

“Muy bueno dejar hablar de los problemas”.

“Me gustaría ayudar a los más jóvenes”

“Me gustaron las técnicas de solución”.

“Gracias. Compartí algo de mi vida”.

“Excelente los ejercicios”.

“Me voy tranquilo”.

Temas a tratar:
Ansiedad, angustia, depresión, miedos, obsesiones, impulsividad, ira, celos, perdón, resentimientos, inseguridades, duelos, estrés, traumas, timidez, soledad, dolores psicosomáticos, autoestima, etc.

Viernes de 7 a 9 p.m.
Lugar: Av. Prescott 161, San Isidro
S/.20 nuevos soles por persona
Cupos limitados
Psicólogo Luis Venegas de Psicólogos Perú

viernes, julio 12, 2013

8 FORMAS DE RESISTIR LAS TENTACIONES

La empresa de encuestas norteamericana Barna Group (www.barna.org) acaba de publicar un estudio sobre "Las tentaciones y los pecados favoritos en América", a partir de más de mil entrevistas telefónicas.

El 40% de personas que combaten activamente sus tentaciones han desarrollado todo un arsenal para luchar "la buena batalla".

Los ocho recursos más frecuentes (declarados por más de 5% de los "resistentes") son:

- la oración: 18%

- usar la razón y cosas que le recuerden su propósito: 12%

- simplemente decir "No": 10%

- mantenerse alejados de la posibilidad: 10%

- centrarse en hacer otras cosas: 8%

- considerar las consecuencias: 7%

- convencerse a uno mismo para dejarlo: 5%

- practicar ejercicios: 5%

Otras técnicas que declaran sólo entre un 3 y 4% de los encuestados son:

- llamar a alguien

- mantenerse ocupado

- tomar medidas preventivas

- recordar o leer la Biblia

- usar la fuerza de voluntad

Y entre el 1 y 2% declararon estas técnicas:

- depender de Dios

- ir a la cama

- dejarlo para otro día, consultarlo con la almohada

- usar pensamientos optimistas

Queda claro que se trata de una sociedad muy individualista donde la persona está sola frente a las tentaciones: sólo un 4% llama a alguien.

La oración y la razón son las dos armas principales (y no excluyentes entre sí) para plantar cara a la tentación.

Hay que recordar que estas herramientas son las que declaran usar sólo 4 de cada 10 encuestados. Los otros 6 de cada 10 no usan ninguna y admiten, simplemente, que se dejan llevar por sus tentaciones.

Pablo Ginés

jueves, julio 11, 2013

50 FORMAS DE RELEJARSE

miércoles, julio 10, 2013

COMO SER FELIZ

En Harvard se Aprende a ser Feliz

Felicidad, ese estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano anhela como ideal de realización y bienestar y que combina una justa proporción entre lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira, es y será siempre uno de los temas motores de nuestra existencia y por tanto un tema fundamental de estudio, que al parecer no ha escapado de la lista de temas abordados por las más prestigiadas escuelas de negocios.

En Harvard, el curso con más popularidad y éxito, más que los de economía de los cuales son los grandes especialistas, es sobre la felicidad.

Dicho curso se llama “Mayor felicidad”, y es dictado por Tal Ben Shahar.
Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo (información al 2009) ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en las últimas investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar creencias y supuestos arraigados en nuestra sociedad.

“La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada. Analice cómo está tu vida en cuanto a las utilidades de felicidad, ¿Está en positivo o está en rojo? ¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?”

El curso sobre la felicidad está fundamentado en una serie de encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente, en éste se destacan y proporcionan 14 Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva. Miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo:

TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2
Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar éxitosamente tus actividades.

TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4
Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer,más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12
Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

- Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa
estables, no te saltes comidas.

- Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

- COME DE TODO!

- Varía tus alimentos

TIP 13
Arréglate y siéntete atractivo(a)
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)!

Tip 14
Y para llevarte bien con los demás
No seas sarcástico, no tengas actitudes infantiles ni comentarios hirientes, que puedan molestar a los demás.

“Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor bienestar a nuestras vidas”

Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?

martes, julio 09, 2013

LA BIOLOGIA DE LA AMABILIDAD

Ser amables tiene beneficios para uno mismo, ya que muchas veces esa amabilidad se devuelve; pero los beneficios no son solo a nivel social y emocional, también llegan a nuestra salud física. Cuando se trata de mantenerse saludable, tanto física como mentalmente, los estudios muestran de forma consistente que las relaciones duraderas son al menos tan importantes como no fumar y cuidar el peso.

Pero, ¿cómo se traduce el apoyo social en beneficios físicos tales como presión más baja, peso más saludable y otras medidas fisiológicas? Un estudio que ha sido publicado en Psychological Science, sugiere que el vínculo podría seguir el torcido camino del nervio vago, que conecta el contacto social con las emociones positivas que puedan emanar de las interacciones.

La investigación

Los investigadores, liderados por Bárbara Fredrickson, profesora de psicología en la Universidad de North Carolina, reclutaron a 65 miembros de la facultad de la universidad y personal de un estudio de meditación y estrés. Se asignó al azar a aproximadamente la mitad de los sujetos a tomar clases de una hora, una vez por semana, de meditación “compasiva”, la cual consiste, en parte, en enfocarse en pensamientos cálidos y compasivos sobre uno mismo y los otros.

En la clase, se indicaba a los participantes que se sentaran y pensaran compasivamente en otros empezando a contemplar sus propias preocupaciones e inquietudes y luego avanzando para incluir a las personas que representaban sus contactos sociales. Se instruyó a la gente para que repitieran silenciosamente frases como: “puedes sentirte seguro”,”puedes sentirte feliz”, “puedes sentirte saludable”, “puedes vivir con facilidad,” y a que volvieran a repetir estos pensamientos cuando sus mentes divagaban. También se les aconsejó que se concentraran en estos pensamientos y en otras personas, en situaciones de estrés. “Es algo así como suavizar tu propio corazón para estar más abierto a otros,” dice Fredrickson.

El grupo al que no se le asignó clases de meditación (el grupo control) fue puesto en una lista de espera para una clase futura. Por 61 días, todos los participantes conectaban su monto de meditación y oración (los que estaban en la clase eran alentados a practicarlo todos los días) así como sus experiencias más poderosas de emociones positivas y negativas. También se les aplicaron pruebas antes de comenzar las clases y otra vez luego de terminar las 6 semanas que duraban las mismas. Se obtuvo la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que mide cuán sensible puede estar el nervio vago.

Funciones del nervio vago

El nervio vago regula la eficiencia del cambio de la frecuencia cardíaca con la respiración y, en general, mientras más tono vagal se tenga, mayor será la variabilidad de la frecuencia cardíaca y menor el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades graves. También podría tener que ver en la regulación de los niveles de glucosa y en la respuesta inmune.

Es importante destacar también, que el nervio vago está íntimamente ligado a cómo conectamos los unos con los otros. Es decir, está vinculado de forma directa a los nervios que sintonizan nuestros oídos con el discurso humano, coordinan el contacto visual y regulan la expresión emocional. Influencia la segregación de oxitocina, una hormona importante para la conexión social. Estudios han encontrado que un mayor tono del nervio vago se asocia con mayor cercanía a otros y comportamiento más altruista.

Resultados

Fueron los meditadores más que los que estaban en la lista de espera, los que mostraron un incremento general en las emociones positivas, como la alegría, el interés, la diversión, la serenidad y la esperanza, luego de completar las clases. Y estos cambios emocionales y psicológicos se correlacionan con una mayor sensación de conexión con otros. También se apreció una mejora en el funcionamiento del nervio vago, apreciada en la variabilidad de la frecuencia cardíaca, particularmente para aquellos que ya tenían un mayor tono vagal al comienzo del estudio.

“La noticia más grande es que somos capaces de cambiar algo físico de la salud de las personas al incrementar su dieta diaria de emociones positivas, y eso nos ayuda entender un antiguo misterio de cómo nuestras experiencias emocional y social afectan nuestra salud física,” dice Fredrickson.

Sin embargo, la meditación sola no siempre dio como resultado un mayor tono del nervio vago. El cambio sólo ocurrió en aquellos meditadores que se hicieron más felices y se sintieron más conectados socialmente; para aquellos que meditaban tanto como estos últimos pero no reportaron sentirse más cerca de los otros, no hubo cambio en el tono del nervio vago. “Encontramos que los ingredientes activos son dos variables psicológicas: las emociones positivas y el sentimiento de conexión social positiva. Si la práctica de misericordia no los moviliza, no hay cambio en el tono vagal.”

Recomendaciones para futuros estudios

Se necesita más investigación para determinar la duración de estos cambios y si se pueden sostener. También debe seguirse investigando sobre como el sentimiento de conexión social interactúa con la meditación compasiva. Pero, Fredrickson dice: “Tenemos muchas pistas indirectas de que las relaciones son sanadoras. Lo que es excitante sobre este estudio es que sugiere que cada interacción [positiva] que tenemos con personas es un mantenimiento para nuestra salud.” Es decir que ser buenos amigos y personas compasivas puede ser una de las mejores formas de mejorar nuestra salud, sin contar los beneficios a nivel social.

Fuente: Psyciencia

lunes, julio 08, 2013

LA HOMOSEXUALIDAD DE MI HIJO O HIJA

Mi hijo es homosexual

10 claves para comprender y aceptar la homosexualidad de su hijo

Pese a que como sociedad hemos avanzado en la aceptación de las minorías sexuales, aún queda mucho camino por recorrer, ya que para algunas familias aún es un problema enfrentar la homosexualidad de uno de sus integrantes.

La intolerancia aún presente en la población conlleva a que “muchos jóvenes sigan sufriendo en silencio, por miedo a que si hablan de sus sentimientos, puedan ser rechazados por la familia, los amigos y la sociedad”, explica la psicóloga española Claudia Alberto Fermanelli, quien publicó un artículo en el que entrega algunos consejos a aquellos padres que no están preparados para aceptar la tendencia sexual de sus hijos.

“La homosexualidad no es una enfermedad, por lo tanto, no hay factores causales a detectar. Los científicos, actualmente, dan una definición positiva de la homosexualidad, como una variante sexual normal” enfatiza la especialista, añadiendo que “aun así, a las familias les cuesta admitir que un hijo, tanto sea varón como mujer, sea homosexual”.

De acuerdo a la especialista, hay dos respuestas más comunes de los padres.

“Existen las familias que dicen haber sabido desde siempre que su hijo era homosexual, o haberlo sospechado, pero que nunca hablaron del tema. Estas reaccionan bruscamente una vez que se hace explícito, esa especie de secreto de familia, que era que un hijo tenga una inclinación sexual diferente a la esperada según su sexo biológico. Estas son muy conflictivas y no suelen resolver, por sí solas, favorablemente esta situación”, expresa.

En cambio, “otras familias nunca pensaron que su hijo tuviera inclinaciones homosexuales, incluso creían que era heterosexual, según su manera de relacionarse hasta el momento. Estas, en el instante en que aquél les comunica que es homosexual, atraviesan un proceso con diferentes fases: entran en shock y no pueden reaccionar, para inmediatamente después negar la situación, luego enfadarse, posteriormente angustiarse, hasta finalmente aceptarla. Si es una familia bien estructurada y con miembros sin conflictos profundos a nivel personal, terminará elaborando la situación que se presentó como crítica, y aceptará a su hijo homosexual con total normalidad”.

A continuación te dejamos con 10 consejos claves entregados por la experta, para enfrentar de la mejor manera a esta situación:

1. Tomarse su tiempo

“Aceptar y reconocer ante el hijo homosexual que es una situación de crisis para la familia recibir la noticia de su identidad sexual, y que, por lo tanto, necesitará su tiempo para la aceptación de la misma”, dice Claudia Alberto.

2. No enojarse

“No enojarse con él, pensar que no ha provocado a propósito esta situación sino que no puede evitarla. Y que, fundamentalmente, su hijo como persona no cambiará, y su relación parental puede seguir siendo la misma, más allá de la intimidad sexual de su hijo”, explica la experta.

3. No buscar culpables

La psicóloga recomienda no “buscar culpables o responsables, ni fuera de la familia, como amigos, ni en su propia función como padres. No hay causas o factores desencadenantes, ya que la homosexualidad no es una enfermedad”.

4. Evitar el silencio

“Resolver favorablemente la situación, aceptando la tendencia homosexual de su hijo, y comunicándoselo al mismo; porque el silencio sólo lleva sufrimiento para ambas partes”, aconseja.

5. Informarse

La terapeuta recomienda “informarse sobre las personas con este tipo de inclinación sexual, para tranquilizarse ante distorsionadas ideas que se tienen sobre el tema debido a su desconocimiento”.

6. No trates de cambiar a tu hijo

Es fundamental “no tratar de modificar la conducta sexual de su hijo. Por un lado, porque es inútil, no se modificará; y por otro, principalmente porque es una falta de respeto a su persona ante una elección de vida”, expresa la especialista.

7. Dale apoyo emocional

Lo mejor para Claudia es “apoyar emocionalmente a su hijo, piense que seguramente ha estado sufriendo en silencio por no poder mostrase tal cual era, y ahora, por el shock emotivo, de enfrentarse a los padres”.

8. Si no puedes lidiar con la situación, no descartes consultar a un especialista

“Si aún no pueden asumir la nueva situación de su hijo, y se sienten angustiados, se puede consultar a un psicólogo para que les ayude a elaborar psicológicamente la noticia”, expresa.

9. Olvidarse del “qué dirán”

La profesional también recomienda “No temer enfrentarse a la sociedad con la noticia de la identidad homosexual de su hijo. Culturalmente, aunque cada día menos, se relaciona la homosexualidad con aspectos negativos como vergüenza, enfermedades sexuales, hostigamiento social, etc. Pero ello no debe ser motivo de preocupación si tiene claro su postura ante la homosexualidad, respetándola como una identidad sexual más, perteneciente al ámbito privado de las personas”.

“Relacionarse con otros padres que tengan la experiencia de tener hijos homosexuales, charlar con ellos sobre la manera en que aceptaron la noticia, cómo sigue la relación con su hijo, etc., puede servir de ayuda para sobrellevar la propia situación”, finaliza.

Fuente: bibobiochile.cl

domingo, julio 07, 2013

¿POR QUÉ CASI NO HAY NIÑOS FRANCESES HIPERACTIVOS O CON DEFICIT ATENCIONAL?

Mientras en Estados Unidos alrededor del 9% de los escolares han sido diagnosticados con Trastorno de Déficit Atencional con Hiperactividad (TDAH) y en Chile alrededor de un 5%, en Francia apenas un 0,5%. ¿Cuál es el motivo?

La terapeuta familiar estadounidense y doctora en psicología, Marilyn Wedge, explicó en una columna en el portal especializado Psychology Today, que en Norteamérica “los psiquiatras consideran al TDAH como un trastorno biológico con causas biológicas, por lo que el tratamiento elegido es también biológico: medicamentos psicoestimulantes como Ritalin y Adderall”.

En cambio, señala la especialista, “los psiquiatras franceses, ven el TDAH como una condición médica que tiene causas psico-sociales y situacionales”, esto quiere decir que en lugar de tratar los problemas de comportamiento con medicamentos, los profesionales parisinos se centran en el contexto social del niño. De este modo, el problema se trata con psicoterapia o terapia familiar. “Esta es una manera de ver las cosas muy diferente a la tendencia estadounidense (que se acerca mucho a la chilena) de atribuir todos los síntomas a una disfunción biológica, como un desequilibrio químico en el cerebro del niño”.

Además, la profesional explica que por lo general, en Francia no se utiliza el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM). Según el sociólogo Manuel Vallee, la Federación Francesa de Psiquiatría ha desarrollado un sistema de clasificación alternativo llamado CFTMEA (Classification Française des Troubles Mentaux de L’Enfant et de L’Adolescent), lanzado por primera vez en 1983 y actualizado en 1988 y 2000. “El enfoque de CFTMEA es identificar y abordar las causas subyacentes de los síntomas psicosociales de los niños”, explica.

“En la medida en que los médicos franceses tienen éxito en encontrar y reparar lo que ha ido mal en el contexto social del niño, menos pequeños califican para el diagnóstico de TDAH. Por otra parte, la definición de TDAH no es tan amplia como en el sistema americano, que, a mi juicio, tiende a ‘patologizar’ gran parte de lo que es el comportamiento normal de la infancia. El DSM no considera específicamente las causas subyacentes. Por lo tanto, lleva a los médicos dar el diagnóstico de TDAH a un número mucho mayor de niños sintomáticos, alentando al mismo tiempo a tratar a los niños con los productos farmacéuticos” complementa la experta.

Alimentación y estilo de vida

Por otro lado, Wedge dice que el sistema parisino toma en cuenta factores como la alimentación, pues algunos colorantes artificiales y preservantes pudieran afectar la conducta de los menores. “En los Estados Unidos, el enfoque estricto sobre el tratamiento farmacéutico del TDAH, anima a los médicos a pasar por alto la influencia de factores dietéticos sobre el comportamiento de los niños”, explica.

Además, señala que en Francia también influye el estilo de crianza de los padres, que se caracteriza por establecer límites claros. Ella afirma que es muy difícil que en una familia francesa, un niño “picotee” entre comidas, ya que la mayoría ha aprendido que las comidas son cada 4 horas y que deben esperar pacientemente si les da hambre a una hora que no corresponde.

“Como terapeuta que trabaja con niños, tiene perfecto sentido para mí que los niños franceses no necesiten medicamentos para controlar su comportamiento, porque aprenden autocontrol temprano en sus vidas. Los niños crecen en familias en las que las reglas son bien entendidas, y existe una jerarquía familiar clara. En las familias francesas, los padres se hacen firmemente cargo de sus hijos, al contrario del estilo de la familia estadounidense, en el que la situación es muy a menudo viceversa”, finaliza.

Fuente: bibobiochile.cl

sábado, julio 06, 2013

PSICOTERAPIA EN GRUPO # 3

Queda usted cordialmente invitado/a a participar en:

Sesión N° 3: Terapia en una sola sesión

COMENTARIOS DE ALGUNOS PARTICIPANTES:

"Me siento mejor pues hablé de mis problemas y me sentí escuchado por los demás"

"Me voy contenta aunque un poco avergonzada por llorar. Volveré si hace otra terapia grupal".

"Muy agradable la sesión".

"Muy interesante".

"Buen trabajo".

Temas a tratar:

Ansiedad, angustia, depresión, miedos, obsesiones, impulsividad, ira, celos, perdón, resentimientos, inseguridades, duelos, estrés, traumas, timidez, soledad, dolores psicosomáticos, autoestima, etc.

Viernes 12 de julio de 7 a 9 p.m.

Lugar: Av. Prescott 161, San Isidro

S/.20 nuevos soles por persona

Cupos limitados

Psicólogo Luis Venegas de Psicólogos Perú

viernes, julio 05, 2013

TERAPIA PARA PERDONAR

CÓMO CERRAR CICLOS Y ASUNTOS PENDIENTES O INCONCLUSOS

Ejercicio o dinámica para poder perdonar

jueves, julio 04, 2013

RECONOCE TUS ERRORES

Psicólogos en Lima

En el momento que reconozcas tu error y digas "sí, me he equivocado", desaparece la tensión interna.

Es mejor rendirse ante una situación verdadera porque lograrás sincerarte contigo mismo y con los demás.

No necesitas estar a la defensiva, pues reconociste tus limitaciones.

miércoles, julio 03, 2013

PSICOLOGIA-EN-LIMA-PERU