TERAPEUTA DE PAREJA Y DE FAMILIA

Psicoterapeuta de pareja y familia: Profesional de la Salud Mental

Los terapeutas de pareja y de familia son profesionales de salud mental con un mínimo de una licenciatura y dos años de experiencia clínica supervisada. Los terapeutas de pareja y de familia (comúnmente conocidos como terapeutas familiares) están capacitados y habilitados para diagnosticar de forma independiente y tratar problemas de salud mental y abuso de sustancias. La terapia de pareja y familiar es una de las principales disciplinas de la salud mental de base y se basa en la investigación y la teoría de que los problemas de enfermedad mental y la familia se tratan mejor en un contexto familiar. Con formación en sistemas de psicoterapia y de familia, los psicoterapeutas de parejas y de familia se centran en la comprensión de los síntomas de sus clientes y los patrones de interacción dentro de su entorno existente. Los terapeutas de pareja y de familia trabajan principalmente con personas en forma individual, pero también brindan terapia de parejas, de familia y de grupo. Quienquiera que sea el cliente, los psicoterapeutas de familia pueden brindar tratamiento desde una perspectiva de relación que incorpore los sistemas familiares.

La mayoría de profesionales de la salud mental y sus clientes reconocen la necesidad de tratar los problemas mentales y emocionales en el contexto del sistema familiar. Las investigaciones han demostrado que estas intervenciones basadas en la familia son tan efectivos-y en muchos casos más eficaces que las intervenciones alternativas, a menudo a un costo más bajo. Los estudios demuestran que la terapia familiar es un método preferido de tratamiento para la depresión, el abuso de sustancias, alcoholismo, problemas matrimoniales, problemas infantiles, el enriquecimiento de la pareja, y la esquizofrenia, por nombrar unos cuantos.

La terapia familiar para enfermedades mentales graves es una de las intervenciones más estudiadas y eficaces en la literatura de salud mental. La participación de la familia -incluyendo psicoeducación familiar, terapia de grupo multifamiliar y terapia familiar- ha estado siempre vinculada a un mejor funcionamiento individual y familiar. Las investigaciones sobre terapia de parejas para la depresión indican que la terapia de pareja es el tratamiento elegido para las parejas en las que se presenta tanto depresión como malestar de la relación. Los resultados de la terapia familiar para las enfermedades mentales graves incluyen un mejor bienestar, menos enfermedades médicas, disminución del uso de atención médica, y aumento de la auto-eficacia.

Las intervenciones familiares también resultan eficaces para las personas con problemas médicos. Los resultados de tratamientos demostraron mejorías en el paciente identificado, así como en otros miembros de la familia. La terapia familiar resulta particularmente eficaz para las familias que prestan cuidados a ancianos y para niños con enfermedades crónicas (como por ejemplo asma, diabetes, fibrosis quística, cáncer). También hay evidencias de que la participación de la familia facilita la prevención de enfermedades, lo que demuestra mejoras en los resultados sobre reducción de peso en niños y riesgo cardiovascular. [i]

¿Quiénes son terapeutas familiares?

Profesionales habilitados en salud mental:

- Que poseen una licenciatura o doctorado
- Con formación de un mínimo de dos (2) años de experiencia clínica supervisada
- Psicoterapeutas enfocados en la familia y médicos en salud mental
- Constituye una de las cinco profesiones básicas en salud mental (junto con psiquiatras, psicólogos, trabajadores sociales y enfermeros/as psiquiátricos)

¿Qué servicios son proporcionados por los terapeutas familiares? [ii]

Diagnóstico y tratamiento de trastornos mentales y emocionales
Psicoterapia individual infantil (15%) y adultos (47%)
Terapia de parejas, familia y grupo (38%)
Planificación del tratamiento
Consejería matrimonial y de parejas
Educación prematrimonial y enriquecimiento matrimonial
Coaching de vida

¿Qué trastornos son comúnmente tratados por terapeutas familiares [iii]

Depresión y otros trastornos afectivos
Trastornos Infantiles Conductuales y Emocionales
Problemas Matrimoniales y de Pareja
Trastornos de la conducta y delincuencia
Abuso de Sustancias
Alcoholismo
Violencia Doméstica
Enfermedad mental grave
Enfermedad física

¿Quiénes son los clientes de Terapeutas de Familia [iv]

6,1 Millones de personas son recibidas anualmente por terapeutas familiares (2,1% de la población)
2.294.728 personas por año
808.798 niños al año
752.370 parejas por año
526.659 familias al año
3,4% de los hogares ha visitado a un Terapeuta Familiar

[I] Datos del Censo de EE.UU. y Encuesta de la Red de Investigaciones en la Práctica CSAT

¿Qué distingue a los terapeutas familiares de otros profesionales de la salud mental?

Una orientación hacia la familia junto con requisitos de entrenamiento rigurosos otorgan a los Terapeutas matrimoniales y familiares una calificación única para ofrecer servicios de salud mental. Los terapeutas de familia son capacitados en diversas modalidades de terapia con el fin de formarse para el trabajo con individuos, familias, parejas y grupos. La formación de los terapeutas de pareja y de familia incluye la supervisión en vivo por Psicoterapeutas de Pareja y de Familia con experiencia, lo cual es algo único entre las disciplinas de la salud mental.

Las investigaciones muestran que la terapia de familia y de pareja es una forma de tratamiento efectiva en cuanto a costos, a corto plazo y orientada a resultados. En un estudio reciente, los investigadores hallaron que los clientes reportan una alta satisfacción con las terapias matrimoniales y de familia, con significativas mejoras en la salud física y emocional, la funcionalidad y las relaciones. [v]

¿Tengo que estar casado para ir a un terapeuta de familia?

No. Las personas a menudo acuden a terapia de pareja o familiar para obtener ayuda sobre problemas de conducta, problemas de relación, o trastornos mentales y emocionales. Los terapeutas familiares proporcionan los mismos servicios que otros profesionales de la salud mental, con una orientación diferente.

¿Se puede hacer terapia familiar con una sola persona?

La terapia familiar es eficaz con una sola persona o con parejas, familias o grupos.

¿Los clientes suelen apreciar los servicios de Terapeutas de Familia? [vi]

98,1% calificó los servicios como buenos o excelentes
97,1% obtuvo el tipo de ayuda que solicitaba
91,2% estuvo satisfecho con la cantidad de ayuda que recibió
93% dijo que recibió ayuda para enfrentar los problemas más eficazmente
94,3% volvería al mismo terapeuta en el futuro
96,9% recomendaría su terapeuta a un amigo
97,4% estuvo en general satisfecho con el servicio recibido
63,4% reportó una mejora en la salud física
54,8% reportó mejoría en su desempeño laboral
73,7% indicó una mejoría en el comportamiento de los niños
58,7% mostró una mejoría en el rendimiento escolar de los niños

¿Cuál es el costo de los servicios de los terapeutas familiares?

Los servicios de salud mental proporcionados por los terapeutas familiares son eficaces en cuanto a costos. Los terapeutas de pareja y de familia ofrecen terapia breve centrada en soluciones que a menudo resultan en menores costos para el cliente.

Los honorarios de los terapeutas de familia representan el 60% en comparación con los psiquiatras y el 80% en relación con los psicólogos

La terapia familiar requiere 30% menos de sesiones que la terapia individual (3.9 vs 5.7)

68% de los Terapeutas de Pareja y de Familia reducen sus honorarios sobre la base de la capacidad de pago de las personas [iv]

Se ha demostrado que la terapia familiar reduce el uso de atención de salud en un 21,5%

¿Qué requisitos debo buscar en un terapeuta de familia?

Los psicoterapeutas clínicos están capacitados en el diagnóstico, evaluación y tratamiento, y están entrenados para usar una variedad de técnicas terapéuticas y procesos. Los psicoterapeutas clínicos observan un estricto código de ética y absuelven preguntas acerca de su formación, experiencia, orientación teórica, y honorarios.

¿Dónde Ejercen los Terapeutas de Familia? iii

Los terapeutas familiares prestan servicios en todos los segmentos del ámbito de atención de salud, y la mayoría ofrece la entrega directa de atención médica. La mitad de todos los terapeutas de familia trabaja en consultorios privados. Una cuarta parte se encuentra en contextos institucionales o de organización, y los médicos restantes ejercen en ambos. Los terapeutas de familia también sirven a poblaciones especiales; las minorías representan el 25% de su clientela, el 25% trabajan en entornos basados en la fe, el 17% trabaja en el medio rural, y el 9% están en escuelas primarias o secundarias. En general, puede hallar terapeutas de familia en casi cualquier lugar de atención de salud.

Consultoría Privada
Centros Comunitarios de Salud Mental
Servicios para pacientes hospitalizados
Programas de ayuda para empleados
Organizaciones de Conservación de la Salud
Empresas de Negocios y de Consultoría
Escuelas y colegios
Organismos de servicios sociales
Universidades y Centros de Investigación
Tribunales y prisiones
Clínicas rurales

¿Cómo puedo encontrar a un terapeuta de familia?

Usted puede encontrar un terapeuta familiar buscando en el sitio web gratuito: www.psicologosperu.com. Todos los terapeutas localizados a través de este sitio son miembros habilitados por el Colegio de Psicólogos de Lima y/o el Colegio de Psicólogos del Perú. Se recomienda conversar con varios terapeutas de familia para garantizar la empatía. A menudo la gente consulta con su médico de familia, la iglesia o amigos para obtener recomendaciones.

¿Cómo Elegir un Terapeuta de Familia?

Usted debe llamar por teléfono y entrevistar a posibles terapeutas de familia para determinar si satisfacen sus necesidades. Algunas preguntas que debe hacer son:

1. ¿Es miembro colegiado y habilitado por el Colegio de Psicólogos del Perú?
2. ¿Cuál es su formación y qué enfoque terapéutico aplica?
3. ¿Tienen experiencia en el tratamiento del tipo de problema que tiene, por ejemplo, depresión, conducta infantil, estrés conyugal, intimidad, problemas sexuales, abuso de alcohol o de drogas?
4. ¿Están sus servicios cubiertos por su seguro de salud?
5. ¿Cuál es la duración media de la terapia de pareja y de familia?

La duración de la terapia de pareja y de familia depende de varios factores, incluyendo la gravedad del problema. En general, la terapia de pareja y de familia tiende a ser de corto plazo. Las investigaciones demuestran que la duración promedio es de 10 sesiones. Aunque la duración del tratamiento varía de caso a caso, la terapia de pareja y de familia tiende a ser más breve que muchos otros tipos de terapia. [Vi]

¿Qué es el Colegio de Psicólogos del Perú?

El Colegio de Psicólogos del Perú El Colegio de Psicólogos del Perú (C.Ps.P) es una institución autónoma de derecho público interno, con personería jurídica, con carácter representativo de la profesión de Psicología en todo el territorio de la República.
Siendo la colegiación un requisito indispensable, el Colegio de Psicólogos del Perú incorpora obligatoriamente a todos los psicólogos que se encuentren legalmente aptos para ejercer la profesión.
A la fecha representa a más de 16.000 Psicólogos únicamente en el Departamento de Lima.

[I] Sprenkle, DH (Ed.) (2002). Eficacia de Investigación en Terapia de Pareja y Familiar. Alexandria, VA: Asociación Americana para terapia de Pareja y de Familia.
[Ii] Bird, D., Hartley, D, Lambert, D., S. Lous y Ziller, E. (2002) Efectos de la Ley de Licencias y Regulación del acceso a servicios de salud mental en zonas rurales. Maine Salud Rural Centro de Investigación, Edmund S. Muskie Escuela de Administración Pública, Universidad del Sur de Maine.
[Iii] Northey, WF, Jr. (2002). Características y métodos clínicos de Terapeutas de Pareja y Familia: una encuesta nacional. Revista de Terapia Familiar y Civil, 28, 487-494.
[Iv] Datos del Censo de EE.UU. y Práctica CSAT Encuesta Red de Investigación
[V] QS & A Investigación y Estrategia (1998). Las relaciones, la salud mental, y la terapia de parejas y de familias. Washington, DC: La Asociación Americana para Terapia de Pareja y de Familia.
[Vi] Doherty, WJ & Simmons, DS (1995). Patrones de práctica clínica de los terapeutas de pareja y de familia: Una Encuesta Nacional de terapeutas y clientes. Revista de Terapia Familiar y Civil, 21, 9-25.
[Vii] Nuevos datos muestran exactamente a qué se enfrentan los clínicos. Finanzas en Psicoterapia, vol. 26, N º 10, Número 318, octubre de 2000
[Viii] Cigna Behavioral Health Data, 2000-2003.
[Ix] Ley, DD & Crane, RC (2000), La influencia de la terapia de pareja y familia en la atención de la salud en una Organización de Servicios de Salud, Revista de Terapia Familiar y Civil, 26, N º 26, 281-291.
[X ] Designación de las áreas de escasez de Profesionales en Salud Mental), Criterios para la designación de las zonas con escasez de profesionales en salud mental, 42 CFR Parte 5 Apéndice C

Traducido por Psicólogo/Psicoterapeuta de Pareja y de Familia: Luis Alberto Venegas Chalen.

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ALGUNAS IDEAS IMPORTANTES

No necesitas otra dieta, otro programa de ejercicios o un entrenador personal. Ve a tu interior, escucha tu cuerpo, él te dirá todo lo que necesita para verse bien e irradiar salud y vitalidad. Trátalo con toda la dignidad y el amor que exige el respeto por ti mismo.


Les cuento que en un estudio a un grupo de chicos que pedían caramelos en Halloween se les dijo "Pueden sacar un caramelo" y se les dejó solos. Se observó cuántos sacaron y el 33% sacó mucho más de uno. Luego se puso un espejo al lado de los caramelos. Se observó cuantos caramelos sacaron y solo el 8% sacó más de uno.
Mirarse al espejo antes de actuar, nos ayuda a comportarnos éticamente.


Por ejemplo en un estudio con votantes en USA, cuando le pedían a un grupo de personas que escriban por qué era importante asistir a las votaciones, ese grupo asistió a votar mucho más que el grupo de control. Todo esto por el principio de coherencia, una vez que decimos o escribimos una enunciado de nosotros mismos, tenemos el deseo inconciente de buscar la coherencia.


Algunas veces tenemos que alejarnos de las personas que amamos,
no porque queramos que se den cuenta de cuánto valemos,
sino para que nosotros mismos nos demos cuenta de nuestro propio valor.
Algun día vas a haber superado esto.


NO JUZGUES A LA LIGERA: ninguno de nosotros vino a conformar un tribunal de justicia humano y mucho menos divino aquí en la Tierra. escúchalo primero antes de juzgarlo. Si no vas a contribuir a la mejora de esa persona, mejor guarda silencio antes de juzgar.


Habla cuando estés molesto y darás el peor discurso que lamentarás.


Un barco está a salvo en el puerto. Pero este no es el propósito de un barco.


Las experiencias negativas que se repiten en la vida tienen la finalidad de enseñarte lo que no quieres aprender. Oberva qué te está enseñando esa circunstancia, acepta, aprende, agradece y deja ir para que no se vuelva a repetir.


Cada vez que estés tentado a reaccionar de la misma antigua manera de siempre, pregúntate si deseas ser un prisionero del pasado o un pionero del futuro.


Recuerda: ¡Tú eres la única persona que puede pensar al interior de tu cerebro! Tú tienes el poder y la autoridad en tu mundo.


Nada sucede por casualidad, y todo es para bien, cada experiencia trae su lección y cada situación es una oportunidad para aprender y crecer.


Thomas Edison dedicó mucho tiempo para inventar la primera bombilla: se dice que había hecho más de dos mil experimentos para perfeccionarla.
En la rueda de prensa para promocionar su nuevo invento, un periodista insistente puso el dedo en la llaga:
"Diga, señor Edison, ¿cómo se siente al haber fallado dos mil veces en el intento de construir una bombilla?"
"Jovencito", dijo Edison, "no he fallado dos mil veces en la construcción de la bombilla, he descubierto mil novecientas noventa y nueve maneras de NO construir una bombilla".


Juntos podemos.

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LA REACTIVIDAD Y LOS AGRAVIOS

Mientras que el resentimiento suele ser la emoción que acompaña a las quejas y lamentos, también puede venir acompañado de una emoción más fuerte como la ira u otra forma de malestar. De esa forma trae una carga de energía mayor. Las quejas se convierten entonces en reactividad, otra manera de fortalecerse el ego. Hay muchas personas que siempre están a la espera de lo siguiente para reaccionar, sentirse enojadas o perturbadas: y nunca tienen que esperar demasiado. "Esto es una vergüenza", exclaman. "¿Cómo se atreve...?" "Esto no me gusta". Son tan adictas a la ira y el enojo como otras lo son a las drogas. Al reaccionar contra una cosa u otra afirman y fortalecen su sentido de ser.

Un resentimiento viejo es un agravio. Cargar con un agravio es estar en estado permanente de "oposición" y por eso es que los agravios constituyen una parte significativa del ego en muchos casos.

Los agravios colectivos pueden perdurar durante siglos en la psique de una nación o tribu, y alimentar un círculo interminable de violencia.

Un agravio es una emoción negativa intensa conectada con un suceso que pudo ocurrir en el pasado distante pero que se mantiene vivo gracias a un pensamiento compulsivo, repitiendo la historia en la cabeza o en voz alta: "esto fue lo que me hicieron" o "esto fue lo que alguien nos hizo".

Un agravio también contamina otros aspectos de la vida. Por ejemplo, mientras pensamos y revivimos el agravio, la energía negativa puede distorsionar nuestra manera de ver un suceso que ocurre en el presente, o influir sobre la forma como hablamos o nos comportamos con alguien en el presente. Un agravio intenso es suficiente para contaminar muchos aspectos de la vida y mantenernos presos en las garras del ego.

Se necesita honestidad para determinar si todavía guardamos agravios, si hay alguien en su vida a quien no haya perdonado totalmente, o a quien considere su "enemigo". Si es así, debe tomar conciencia del agravio tanto a nivel mental como de emotivo; eso implica tomar conciencia de los pensamientos que lo mantienen vivo y sentir la emoción con la cual el cuerpo responde a esos pensamientos. No se esfuerce por deshacerse del agravio. El esfuerzo de perdonar y de soltar no sirve.

El perdón se produce naturalmente cuando vemos que el rencor no tiene otro propósito que reforzar un falso sentido del ser y mantener al ego en su lugar. Ver es liberar. Cuando Jesús enseñó que debemos "perdonar a nuestros enemigos" básicamente se refería a deshacer una de las principales estructuras egotistas de la humanidad.

El pasado no tiene poder para impedirnos estar en el presente. Los agravios del pasado sí. ¿Y qué es un agravio? El peso de viejas emociones y viejos pensamientos rancios.

TENER LA RAZÓN, FABRICAR EL ERROR

Cuando nos quejamos, encontramos faltas en los demás y reaccionamos, el ego fortalece la noción de los linderos y la separación de la cual depende su existencia. Pero también se fortalece de otra manera al sentirse superior. Quizás no sea fácil reconocer que nos sentimos superiores cuando nos quejamos, por ejemplo, de una congestión de tráfico, de los políticos, de la "codicia de los ricos" o de "los desempleados perezosos", o de los colegas o del ex esposo o la ex esposa. La razón es la siguiente. Cuando nos quejamos, la noción implícita es que tenemos la razón mientras que la persona o la situación motivo de la queja o de la reacción está en el error.

No hay nada que fortalezca más al ego que tener la razón. Tener la razón es identificarse con una posición mental, un punto de vista, una opinión, un juicio o una historia. Claro está que para tener la razón es necesario que alguien más esté en el error, de tal manera que al ego le encanta fabricar errores para tener razón.

En otras palabras, necesitamos que otros estén equivocados a fin de sentir fortalecido nuestro ser. Las quejas y la reactividad, para las cuales "esto no tendría por qué estar sucediendo", pueden dar lugar al error no solamente en otras personas sino también en las situaciones.

Cuando tenemos la razón nos ubicamos en una posición imaginada de superioridad moral con respecto a la persona o la situación a la cual juzgamos y a la cual encontramos en falta. Esa sensación de superioridad es la que el ego ansía y la que le sirve para engrandecerse.

EN DEFENSA DE UNA ILUSIÓN

No hay duda de que los hechos existen. Cuando decimos que la luz viaja más rápido que el sonido y otra persona afirma lo contrario, es obvio que tenemos la razón y que la otra persona está en el error. La simple observación de que el rayo cae antes de oírse el trueno permitiría comprobar ese hecho. Entonces, no solamente tenemos la razón, sino que sabemos a ciencia cierta que es así. ¿Hay ego en esto? Es posible, pero no necesariamente. Si simplemente afirmamos lo que conocemos como cierto, el ego no participa porque no hay identificación. ¿Identificación con qué? Con la mente y con una posición mental.

Sin embargo, esa identificación puede colarse fácilmente. Si nos oímos decir cosas como, "Créame, yo sé" o "¿Por qué nunca me creen?", es porque el ego ha entrado a participar. Se oculta detrás de la sílaba "me". Una frase tan sencilla como que la luz viaja más rápido que el sonido, aunque es cierta, termina al servicio de la ilusión, del ego. Se ha contaminado con el falso sentido del "yo"; se ha personalizado y se ha convertido en una posición mental. El "yo" se siente disminuido u ofendido porque alguien no cree en lo que dijo.

El ego se toma todo a pecho y hace que se desaten las emociones, se pone a la defensiva y hasta puede incurrir en agresiones. ¿Estamos defendiendo la verdad? No, porque la verdad no necesita defensa. Ni a la luz ni al sonido les interesa lo que nosotros u otras personas piensen. Nos defendemos a nosotros mismos o, más bien, defendemos la ilusión de lo que creemos ser, el sustituto fabricado por la mente.

Sería más exacto decir que la ilusión se defiende a sí misma. Si hasta el ámbito simple y escueto de los hechos se presta a la distorsión egotista y a la ilusión, qué decir del ámbito menos tangible de las opiniones, los puntos de vista, y los juicios, los cuales son formas de pensamiento que pueden apropiarse fácilmente del sentido del "yo".

El ego siempre confunde las opiniones y los puntos de vista con los hechos. Además, no comprende la diferencia entre un suceso y su reacción frente a dicho suceso. El ego es un verdadero maestro de la percepción selectiva y la interpretación distorsionada.

Es solamente a través de la conciencia, no del pensamiento, que se puede diferenciar entre los hechos y las opiniones. Es solamente a través de la conciencia que podemos llegar a ver: "esta es la situación y aquí está la ira que siento", para después darnos cuenta de que hay otras formas de ver la situación, otras formas de abordarla y de manejarla. Es solamente a través de la conciencia que podemos ver la totalidad de la situación o de la persona en lugar de adoptar un punto de vista estrecho.

"Una Nueva Tierra", Eckhart Tolle.

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SOBRE PAREJAS

¿No es gracioso?
Cuando tu pareja se toma mucho tiempo para hacer algo, le llamas LENTO.
Cuando tú te tomas mucho tiempo para hacer algo, te llamas cuidadosa.
¿NO ES GRACIOSO?
¡LAS PAREJAS pelean POR SUS PERCEPCIONES DESIGUALES!

¿No es gracioso?
Cuando tu pareja hace algo para el bienestar de la casa sin contartelo, sin avisarte, dices ¨debiste comunicármelo¨, ¨debes tener más comunicación conmigo¨, ¨debes avisarme de todas maneras¨ y dejas entrever que algo malo ha hecho.
Pero cuando tú haces lo mismo y no se lo cuentas, le llamas Iniciativa.

¿No es Gracioso?
Cuando yo insisto en alguna idea y trato de que comprendas que para mi es importante, y me vuelvo insistente, me llamas Obsesivo.
Pero cuando tú te muestras insistente y luchas por que yo acepte tu idea, dices que eres PERSISTENTE.
¡Los mismos actos tienen diferente percepción y valoración, y esto hace PELEAR A LAS PAREJAS.

Casi TODAS las MUJERES dicen ¨Me hizo mucho daño¨ cuando se ha terminado una relacion tormentosa.
Muy POCAS mujeres dicen ¨YO PERMITÍ QUE ME HICIERA DAÑO¨.
Y lo PEOR es cuando no pueden reconocer que ELLAS TAMBIEN HACEN DAÑO.
O ¿acaso solo existen BUENAS y MALOS en las relaciones de PAREJA?
Pensar así es TENER POCO O CASI NADA DE SENTIDO DE AUTOCRITICA.

Fuente: internet

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LAS SOMBRAS

Quisiera comentar el tema de las sombras.

Hace referencia a que cada uno tiene una fortaleza la cual, si es usada a un nivel exagerado, se puede convertir en una sombra.

Por ejemplo: una persona ordenada y estructurada, en la sombra, puede ser burocrática.

Una persona racional e inteligente en la sombra puede ser demasiado lógico y faltarle soltura.

Cada uno de ustedes tiene fortalezas, pero ¿saben si alguna de ellas se ha convertido en sombra?

Es un tema interesante, toda fortaleza tiene su sombra:

Creativo -----> volado, fuera de su realidad.
Ordenado -----> maniático.
Metódico, organizado -----> burocrático, perfeccionista.
Empático -----> dependiente, pasivo.
Analítico -----> insensible, cuadriculado.
Con carácter -----> agresivo.
Espontáneo -----> voluble, inestable
Reflexivo -----> callado, tímido

¿Qué hacer con tus sombras?

El primer paso es tomar conciencia si las tenemos.

Estar abiertos a retroalimentación de los demás, podemos preguntar cómo nos ven en base a nuestras fortalezas.

Una vez que tomemos conciencia, empezar a regular la fortaleza para impedir que se convierta en sombra.

Existe una tendencia en nuestra mente a apegarnos al lado negativo.

De 10 cumplidos (halagos) y 1 crítica, nos apegamos a la crítica.

Simplemente relájate, realiza algunos ejercicios de respiración, cuida tus hábitos de nutrición y valora tus cualidades.

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30 MINUTOS QUE BENEFICIARAN TU VIDA

Esto te tomará 30 minutos que podrán beneficiar TODA tu vida.

Primero quiero que te contestes lo siguiente: ¿Cuál es tu deseo más ferviente, tu meta principal a lograr? Detente aquí 5 minutos para pensar sólo en ello.

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¿Ya lo tienes claro?, bien ahora ve a Internet, busca y copia rápidamente fotografías de cómo será tu vida cuando hayas logrado esa meta y haz un conjunto de esas fotografías en una sola hoja, luego imprímela. No importa qué edad tengas, ¡hazlo! es un ejercicio comprobado que tendrá poco a poco la capacidad de energizarte y enfocarte. La colocarás al lado de tu computadora o lugar donde sueles estar gran parte de tu tiempo en casa.

Lo anterior es un paso indispensable de este ejercicio, así que te voy a pedir que lo hagas antes de continuar leyendo y por favor si tu mente te dice en este momento “no importa después lo hago”, ¡detén ese pensamiento!, este es el momento justo y si no lo es, espera a tener el momento justo antes de continuar. Vamos, ¡hazlo!

En este preciso instante insistiré una vez más en que no continúes sin haber hecho lo anterior, perdona pero la capacidad de ir a la acción es lo que separa a quienes logran resultados de aquellos quienes sólo tienen buenas ideas rondando en su cabeza.

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Bien ya tienes el dibujo o fotografías frente a ti. Ahora con las fotografías en frente te harás 1 pregunta:

¿Estoy realizando acciones que me llevan ahí día con día?

Sé sincero contigo mismo, no te contestes tan rápido con un sí o un no; analiza tus días y tus acciones. Piensa en lo siguiente: si repites tus días actuales durante 5 años, te acercará a tus objetivos.

Si no es así, estos minutos serán fundamentales en la dirección de tu vida, en los siguientes minutos cuestiona qué cambios debes hacer, anota al menos tres cambios inmediatos en la siguiente lista:

1._______________________________________________________

________________________________________________________

2.______________________________________________________

________________________________________________________

3._______________________________________________________

_________________________________________________________

Pero ten cuidado con lo que escribes, deben ser acciones reales, acorde a tus oportunidades, a la gente que tienes alrededor, ¡a lo que puedes comenzar a hacer hoy!, generalmente la gente se pone acciones y metas para actuar por su sueño, pero estas dependen de que algo suceda, y pasan sus días a esperas de que el momento llegue. ¡No!, debes proponerte acciones que puedes comenzar hacer hoy mismo por tu sueño, ya sea, buscar información de cómo hacerlo, cómo lo han logrado otros, inspeccionar las ventajas y habilidades que debes desarrollar, en definitiva: Usar lo que tienes.

La claridad de tus metas y de las acciones que debes tomar dará eficacia a tu accionar, ahí radica la diferencia entre los que logran y aquellos que se pierden en el rumbo y ven con los años que estuvieron caminando hacia todas las direcciones sin llegar a un punto específico, y aunque es probable que esto nos pase entre más pronto decidamos tener un horizonte claro, más a tiempo llegarán los cambios.

Recuerda insisto, sólo quienes lo hagan experimentarán los resultados, y los pensamientos de “después lo hago” si tú no los enfrentas y le ganas, nadie puede hacerlo por ti, tienes la capacidad de de decidir actuar ¡ya!.

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PERDON-ARTE

El perdón es una expresión de amor.
El perdón libera de ataduras que amargan el alma y enferman el cuerpo.

Muchos de nuestros intentos de perdón fracasan pues confundimos esencialmente lo que es perdonar y nos resistimos ante la posibilidad de empequeñecer los eventos ocurridos u olvidarlos.
El perdón no es olvido, no es olvidar lo que nos ocurrió.
No significa excusar o justificar un determinado evento o mal comportamiento. No es aceptar lo ocurrido con resignación.
No es negar el dolor.
No es minimizar los eventos ocurridos.

No significa que estés de acuerdo con lo que pasó, ni que lo apruebes.
Perdonar no significa dejar de darle importancia a lo que sucedió, ni darle la razón a alguien que te lastimó.
Simplemente significa dejar de lado aquellos pensamientos negativos que nos causaron dolor o enojo.

Creemos erradamente que el perdón debe de conducirnos inexorablemente a la reconciliación con el agresor.
Pensamos que perdonar es hacernos íntimos amigos de nuestro agresor y por tal motivo lo rechazamos.

No implica eso para nada, el perdón es UNICAMENTE PARA TI y para nadie más.
No hay que esperar que la persona que nos agredió cambie o modifique su conducta pues lo más probable es que esta persona no cambie y es más, a veces se ponen hasta peor.

El perdón se basa en la aceptación de lo que pasó.
La falta de perdón te ata a las personas desde el resentimiento.
Te tiene encadenado.

El perdón se debe de realizar "sin expectativas" sin esperar que nada suceda. Si esperamos que el agresor acepte su error, estaremos esperando en vano y gastando nuestro tiempo y nuestras energías en una disculpa que jamás llegará.
Si estamos esperando esta reacción, luego de haber perdonado, pues realmente no perdonamos de corazón pues seguimos esperando una retribución, un resarcimiento. Seguimos anclados en el problema, en el ayer, queriendo que nos paguen por nuestro dolor.

Entonces no hemos perdonado, y quien tiene el control de nuestra vida es el EGO.
EGO que quiere a toda costa castigar o cobrar al agresor.

No existe nada ni nadie que pueda resarcir el dolor ocasionado en el pasado, el pasado no tiene cómo ser cambiado. Ningún tipo de venganza o retribución podrá subsanar los momentos de tristeza y desolación que vivimos, lo mal que nos sentimos. Al esperar una disculpa, que se acepte el error; nada de eso cambiarán los hechos, lo ocurrido en el pasado, sólo estaremos queriendo alimentar nuestro ego, nuestra sed de justicia mal enfocada.

La falta de perdón es el veneno más destructivo para el espíritu ya que neutraliza los recursos emocionales que tienes.
El perdón es una declaración que podemos y debemos renovar a diario.
Muchas veces la persona más importante a la que tienes que perdonar es a ti mismo por todas las cosas que no fueron de la manera que pensabas.

Perdonando desde nuestro corazón, logramos mirar los hechos tal y como sucedieron y luego decidimos dejarlos ir, dejarlos en el ayer.
Aceptamos que somos APRENDICES!

Que la lección ya se encuentra aprendida y que hemos logrado vencer las circunstancias negativas que nos tocaron vivir.

Perdona para que puedas ser perdonado.

Recuerda que con la vara que mides, serás medido.

Te perdono, te perdono por todo, te perdono porque quiero, porque lo necesito, porque lo deseo, te perdono porque quiero.

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CANCION DE AMOR

LA MUSICA AYUDA AL CORTEJO

Confirmado. Un estudio señala que las damas que escuchan música romántica están dispuestas a concretar citas con el sexo opuesto.

Expertos de las universidades Paris-Sud y Bretagne-Sud reunieron a 87 mujeres, a las cuales se les hizo esperar en una sala escuchando una balada, y a otras una música neutra.

Luego, se les presentó a un hombre joven.

El 52% de las que escucharon la balada estuvieron dispuestas a salir con el tipo, en comparación al 28% que oyeron otra cosa.

Si bien se desconocen las razones por las cuales la música tiene ese efecto, para los expertos algo es claro:

La música influye en la conducta. "Es un inductor de emociones".

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COMO CRIAR FUTUROS DELINCUENTES

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EL ABOGADO

Después de haber vivido “decentemente” en la tierra, mi vida llegó a su fin.

Sentado sobre una banca de acusados, en la sala de espera de lo que imagino era una sala de jurados.

Miré a mi alrededor, vi al fiscal quien tenía apariencia de villano y me miraba fijamente, era la persona más demoníaca que había visto en mi vida. Miré a la izquierda y estaba mi abogado, un caballero con una mirada bondadosa cuya apariencia me era familiar.

La puerta de la esquina se abrió. Su presencia demandaba admiración y respeto. Yo no podía quitar mis ojos de Él; se sentó y dijo: comencemos.

El fiscal dijo: Mi nombre es Satanás y demostraré por qué este individuo debe ir al infierno. Comenzó a hablar de las mentiras que había dicho, de las cosas que había robado en el pasado, cuando engañaba a otras personas. Satanás habló de otras horribles cosas y perversiones cometidas por mi, y entre más hablaba más me hundía en mi silla de acusados.

Me sentía tan avergonzado, que no podía mirar a nadie, ni siquiera a mi abogado, a medida que Satanás mencionaba pecados que hasta había olvidado. Estaba tan molesto con Satanás por todas las cosas que estaba diciendo de mi, también estaba molesto con mi abogado, quien estaba sentado en silencio.

Yo sabía que era culpable, pero también había hecho cosas buenas en mi vida, ¿No podrían esas cosas buenas por lo menos equilibrar lo malo?
Satanás terminó con furia su acusación y dijo: Debe ir al infierno, es culpable de todos los pecados y actos acusados, y nadie puede probar lo contrario, por fin se hará justicia este día.

Mi Abogado se levantó y solicitó acercarse al juez, quien se lo permitió, haciéndole señas para que se acercara pese a las fuertes protestas de Satanás.
Cuando se levantó y empezó a caminar, lo pude ver, todo su Esplendor y Majestad.

Hasta entonces me di cuenta por qué me pareció tan familiar, era Jesús quien me representaba. Mi Señor y Salvador.
Se paró frente al juez, suavemente le dijo: Padre, y se volteó para dirigirse al jurado, y dijo: Satanás está en lo correcto al decir que este hombre ha pecado, no voy a negar las acusaciones. Reconozco que merece ser castigado.

Respiró Jesús fuertemente, se volteó hacia su Padre y con los brazos extendidos proclamó: Sin embargo yo di mi vida en la cruz para que esta persona pudiera tener vida eterna y me ha aceptado como su Salvador, por lo tanto es de los míos.
Continuó diciendo: Su nombre está escrito en el Libro de la Vida y nadie me lo puede quitar.
Satanás todavía no comprende que este hombre no merece justicia sino misericordia.

Cuando Jesús se iba a sentar, hizo una pausa, miró a su Padre y suavemente dijo: “No hace falta hacer más nada, ya yo lo he hecho todo”.
El juez levantó su poderosa mano, y golpeando la mesa fuertemente, dijo:
“Este hombre es libre, el castigo para él ha sido pagado en su totalidad, caso concluido”.

Cuando mi Salvador me conducía fuera de la corte, pude oír a Satanás protestando enfurecido: No me rendiré jamás, ganaré el próximo juicio.
Cuando Jesús me daba instrucciones hacia donde me debía dirigir, le pregunté: ¿Has perdido algún caso?

Jesús sonrió amorosamente y dijo:
“Todo aquel que ha recurrido a mi para que lo represente, ha obtenido el mismo veredicto tuyo. Pagado en su totalidad”.

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¿UN PEDAZO DE PASTEL?

A veces nos preguntamos: ¿Qué hice para merecer esto?

¿Por qué Dios tiene que ser tan injusto conmigo?

Aquí va una bellísima explicación.

Una joven le dice a su madre cómo todo le ha salido mal.

No salió bien en el exámen de Matemáticas, su novio resolvió terminar con ella y su mejor amiga está de paseo en otra ciudad.

En horas de amargura, una madre sabe qué puede agradar a su hija

Le preparará un sabroso pastel.

En aquel momento tan dificil, abrazó a su hija y la llevó a la cocina, consiguiendo arrancar de su rostro una sonrisa.

Luego que la madre separó los utensilios e ingredientes que usaría, los colocó en la mesa y preguntó a su hija:

-Querida, ¿quieres un pedazo de pastel?

- Claro Ma!! Sabes que me encanta el pastel !!

-Está bien, respondió la madre. Bebe un poco de ese aceite que está en la cocina!

Asustada, la hija respondió:

- ¿Cómo dices? Jamás!!!

¿Que tal si te comes un huevo crudo?

- Nunca, Madre!

- Quieres comer un poco de harina de Trigo o Bicarbonato de Sodio?

- Madre, eso no me agrada, me enfermaría!

La Madre le respondió: - Es verdad, todas esas cosas están crudas y son feas separadas.

Pero cuando las colocamos juntas, en su justa medida, ellas hacen un delicioso pastel!

Dios trabaja de forma similar.

La gente se pregunta, ¿por qué El permite que pasemos por momentos difíciles?

No saben que cuando El permite que todas esas cosas entren en el orden perfecto, siempre será para hacer una obra perfecta en nuestra vida.

No necesitas conformarte con ingredientes crudos, deja TODO en sus manos y se tornarán en algo fantástico!

Dios se preocupa tanto por ti que te envía flores todas las Primaveras, hace nacer el Sol todas las mañanas y siempre que quieras conversar, El está dispuesto a escucharte!

El puede vivir en cualquier lugar del universo... pero escogió vivir en tu Corazón!

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¡RECIBI FLORES HOY!

¡Recibí Flores Hoy!
No es mi cumpleaños ni ningún otro día especial.

Tuvimos nuestro primer disgusto anoche y él dijo muchas cosas crueles que en verdad me ofendieron.
Pero sé que está arrepentido y no las dijo en serio, porque él me mandó flores hoy.

Anoche me lanzó contra la pared y comenzó a golpearme. Parecía una pesadilla, pero de las pesadillas tú despiertas y sabes que no es real.
Me levanté esta mañana dolorida y con golpes en todos lados.

Pero yo sé que está arrepentido, porque él me mandó flores hoy.
Y no es día de San Valentín o ningún otro día especial.

Anoche volvió a golpearme y amenazó con matarme.
Ni el maquillaje o las mangas largas podían esconder las cortadas y golpes que me ocasionó esta vez.
No pude ir al trabajo hoy porque no quería que se dieran cuenta.

Pero yo sé que está arrepentido, porque él me mandó flores hoy.
Y no era el día de las madres o ningún otro día señalado.

Anoche el me volvió a golpear, pero esta vez fue mucho peor.
Si logro dejarlo, ¿qué voy a hacer?
¿Cómo podría yo sola sacar adelante a los niños?
¿Qué pasará si nos falta el dinero?
¡Le tengo tanto miedo!
Pero dependo tanto de él que temo dejarlo.

Pero yo sé que está arrepentido, porque él me mandó flores hoy.

Hoy es un día muy especial: Es el día de mi funeral.
Anoche por fin logró matarme.
Me golpeó hasta morir.
Si por lo menos hubiera tenido el valor y la fortaleza de dejarlo.
Si hubiera aceptado la ayuda profesional.
Si se lo hubiera hecho saber a todas mis amistades, ¡¡¡hoy no hubiera recibido flores!!!

Femicidio se define como el asesinato de la mujer por el sólo hecho de serlo, es decir, su origen se basa en las relaciones desiguales de poder entre los hombres y las mujeres y puede darse en espacios privados o públicos.

Los femicidios se presentan tanto como la culminación de episodios de violencia sostenidos por años al interior de una relación de pareja, como producto de un solo episodio de violencia donde el hombre asesina a la mujer.

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CASCADAS DEL MUNDO

Obras de la Naturaleza, como las grandes cascadas, en su belleza, magnitud y fuerza, nos llevan a la meditación sobre nuestras vidas, nuestro destino, razón de estar y vivir en este Planeta. Tenemos una conciencia; no hay duda y también una misión. Roberto Shinyashiki nos presenta un texto con mucha sabiduría sobre este tema.

Frecuentemente, me pregunto: “Qué es lo que cada uno de nosotros está haciendo en este Planeta?”.

¿Es la vida solamente intentar aprovechar al máximo posible las horas y minutos?

Tengo la certeza de que existe un sentido mejor en todo lo que vivimos.

Para mi, nuestra venida al planeta Tierra tiene básicamente dos motivos: evolucionar espiritualmente y aprender a amar mejor.

Todos nuestros bienes en verdad no son nuestros. Somos apenas nuestras almas.

Y debemos aprovechar todas las oportunidades que la vida nos da para mejorarnos como personas.

Por tanto, recuerda siempre que tus fracasos son siempre los mejores profesores y es en los momentos difíciles cuando las personas precisan encontrar una razón para continuar al frente.

Nuestras acciones, especialmente cuando tenemos que superarnos, hacen de nosotros personas mejores.

Nuestra capacidad de resistir a las tentaciones, a los desánimos para continuar el camino, es lo que nos torna personas especiales.

Nadie vino a esta vida con la misión de juntar dinero y comer de lo bueno y de lo mejor.

Ganar dinero y alimentarse es parte de la vida, pero no puede ser la razón de la vida.

Tengo la certeza de que personas como Martin Luther King, Mahatma Ghandi, Nelson Mandela, Madre Teresa de Calcuta, Irmã Dulce, Betinho y tantas otras anónimas, que lucharon y luchan para mejorar la vida de los más débiles y de los más pobres, no estaban motivadas por la idea de ganar dinero.

¿Qué mueve a esas personas generosas a trabajar diariamente, a no desistir nunca?

La respuesta es una sola: la conciencia de su misión en esta vida.

Cuando tienes conciencia de que a través de tu trabajo estás realizando tu misión, desenvuelves una fuerza extra, capaz de llevarte a la cima de la montaña más alta del Planeta.

Infelizmente, mucha gente se pierde en este viaje y distorsiona el sentido de su existencia pensando que acumular bienes materiales es el objetivo de la vida.

Y cuando llega al final del camino, percibe que sólo va poder llevarse de aquí, el bien que hizo a los demás.

Si tienes angustia sin motivo aparente, está ahí un aviso para parar y reflexionar sobre tu estilo de vida.

Escucha a tu alma: ella tiene la orientación sobre cual es el camino que debes seguir.

Todo en la vida es una invitación para el avance y la conquista de valores en la armonía y en la gloria del bien.

¡Qué tengas una provechosa semana!
¡Un gran abrazo!

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