DIA 239: 25. ¿QUÉ ES LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL?

La autorregulación emocional o regulación de las emociones: es la habilidad para responder a las demandas actuales de experiencia en el rango de las emociones de una forma que es socialmente tolerable y suficientemente flexible para permitir reacciones espontáneas así como también la habilidad para retrasar reacciones espontáneas cuando sea necesario. 
También puede ser definida como el proceso extrínseco e intrínseco, responsable de observar, evaluar, y modificar las reacciones emocionales.
Fuente: Wikipedia

Ejemplo de pacientes a los que se les dificulta autoregular sus emociones:
Ella: "lloro mucho y no quisiera llorar tanto"
Él: "me dejo llevar por los celos"
Ingeniero: "me pongo ansioso al exponer en público"
Ella: "tengo miedo a los gatos"

Para poder autoregular nuestras propias emociones, es necesario aprender (y/o entrenarnos en) habilidades de relajación para poder calmarnos, serenarnos, controlarnos.

La autorregulación emocional es un elemento central de la inteligencia emocional.

Si se te dificulta lograrlo por ti mismo(a), puedes recurrir a la ayuda de un psicólogo experimentado.

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DIA 224: 10. ¿QUÉ ES EL AUTOCONTROL?

El autocontrol es la habilidad de dominar las propias emociones, pensamientos, comportamientos y deseos; es una habilidad para controlarse y manejar "mi cuerpo", no muchos la poseen, el autocontrol se consigue a medida de sí mismo.

"El autocontrol es una de las facetas humanas que potencian el rendimiento del ser humano; los alcohólicos se convierten en seres faltos de autonomía, regresivos, débiles, dependientes y de escaso autocontrol"

Los seres humanos necesitamos autocontrol para poder manejar nuestra impulsividad, nuestras reacciones, nuestros enojos, nuestras tristezas, nuestras preocupaciones, nuestros celos, nuestras obsesiones, nuestros vicios, nuestras interrelaciones sociales, etc.

El autocontrol es una habilidad o manifestación de inteligencia emocional indispensable para mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.

El autocontrol, control emocional o autorregulación consiste en no dejarse llevar por los sentimientos del momento, es una habilidad de la inteligencia emocional, concepto estudiado por el psicólogo estadounidense Daniel Goleman. 

El autocontrol nos permite  controlarnos y afrontar con serenidad los contratiempos, tener paciencia y comprensión en las relaciones personales.

Una persona sin autocontrol puede convertirse en un ser falto de autonomía, débil y dependiente.

La persona que aprende a autocontrolarse tiene la facilidad de vivir con satisfacción pues no se dejará llevar por disgustos y contratiempos. 

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