sábado, 17 de noviembre de 2018

DÍA 321: PODEMOS CREAR NUEVAS NEURONAS FÁCILMENTE

Somos capaces de crear nuevas neuronas, incluso de adultos. Este hallazgo es relativamente nuevo, porque se pensaba que se nacía con un determinado “banco de neuronas” que iba menguando con el paso del tiempo, pero que no era posible renovar ni ampliar. Sin embargo, los últimos hallazgos en neurociencia desmontan esta creencia. El cerebro es plástico: es posible crear conexiones diferentes e incluso en algunas zonas, como es el hipocampo, se puede conseguir que nazcan nuevas neuronas, según explica el profesor Terry Sejnowski, de The Salk Institute for Biological Studies. Hay margen de maniobra con independencia de la edad.

El hipocampo tiene forma de caballito de mar y es uno de los responsables de nuestra memoria y de nuestra capacidad espacial. Las investigaciones sobre esta zona del cerebro comenzaron con ratas a las que se mostraban varias imágenes que tenían que aprender a diferenciar. Cuando los roedores lo lograban se observó que en su hipocampo se habían generado nuevas neuronas. Pero si el animal dejaba de hacer el ejercicio, las neuronas jóvenes desaparecían. Si retomaba la actividad volvían a aparecer, es decir: la práctica repetida ayuda a que se generen nuevas neuronas en el hipocampo. En el caso de los humanos, si hubiera que decidir qué actividad nos permite realmente mantener joven el cerebro, Sejnowski no lo duda. El deporte es el mejor tratamiento antiedad para la masa gris.

Se sabía que practicar deporte es una manera de cuidar el cuerpo y reducir el estrés gracias a los bailes hormonales que se activan de dopamina, serotonina y noradrenalina. Pero investigaciones más recientes demuestran que el ejercicio físico mejora también la secreción del factor neurotrófico cerebral (que influye positivamente en la memoria y en un estado de ánimo más positivo) y permite que nazcan nuevas neuronas en nuestro hipocampo. A pesar de sus ventajas, no parece que exista demasiada conciencia del vínculo entre aprendizaje y deporte. Pero educar en el deporte a niños y adultos no solo ayuda a mantener la salud corporal, sino también a que el cerebro se mantenga más joven y con capacidad para generar neuronas. Como resume Sejnowski, “el gimnasio y el recreo son las partes más importantes del plan de estudios”.

Los expertos sugieren que es preciso practicar ejercicio tres veces por semana con una duración mínima de 30 minutos. Vale por ello la pena buscar un ejercicio amable, un grupo de amigos y ponerse las zapatillas deportivas. El hipocampo lo agradecerá.

Por: Pilar Jericó

viernes, 16 de noviembre de 2018

DÍA 320: CÓMO TRATAR A NIÑOS Y NIÑAS TERCOS, TESTARUDOS, OBSTINADOS

Muchos estudios demuestran que ser obstinado puede ser un claro indicador de éxito y excelencia en la vida futura. Sus efectos positivos pueden ser varios, si se maneja con prudencia desde la infancia, como la iniciativa y el liderazgo en diversos campos. Pero hay muchas más cualidades y efectos positivos:

1. Perseverancia y determinación
Todos sabemos que sin obstinación no puede haber determinación, solo se gana cuando tropezamos con obstáculos en nuestra vida y vamos aprendiendo poco a poco. Solo teniendo perseverancia en algo un niño podrá superar cualquier reto. Es normal que en los primero años del niño, nos resulte difícil y engorroso, pero vale la pena tener paciencia.

2. Independencia
Un niño testarudo no imita a nadie y tampoco desea ser como alguien de su entorno. Esta es una de las características más importantes del liderazgo.

3. Autonomía
En repetidas ocasiones oímos a nuestros hijos decir que no quieren que les ayudemos cuando se trata de algo que quieren conseguir con su propio esfuerzo, y esto es algo muy positivo en ellos.

¿Cómo debemos actuar entonces con ellos?

1) No es bueno recibir órdenes por parte de tu hijo sucesivamente sin pensar. Intenta convencerle de que hay soluciones alternativas que le pueden servir y hacerle ver que se equivoca con esa actitud o que no es el camino adecuado.

2) Poner ciertos límites bien definidos a los niños testarudos es esencial para no elevar su liderazgo negativo. 

3) Deben aceptar que unas veces se puede tener éxito al intentar conseguir algo y otras veces no.

4) Debemos comprender los sentimientos del niño y evitar frases innecesarias. En lugar de “el tiempo para jugar ha terminado, así que si no quieres que te castigue ven a comer”, es mejor decir: “sé que te gusta jugar, y es difícil dejar algo que te gusta, pero podemos guardarlo muy bien para que podamos volver a jugar mañana”. En los dos casos hay el mismo objetivo, pero en la segunda forma tu hijo fortalecerá su entendimiento sobre sus propios sentimientos.

5) Siempre debemos mantener calma en todo momento, no reacciones bruscamente si el niño empieza a gritar o tiene una rabieta. Si respiramos profundamente y mostramos una respuesta positiva será mucho mejor que una realimentación negativa que podría acabar en discusión y tristeza.

Fuente: blog.bosquedefantasias.com

lunes, 12 de noviembre de 2018

DÍA 316: 9 SEÑALES DE QUE ESTÁS MUY AGOTADO

Hay etapas de la vida en la que nos sentimos agotados, nuestro día a día con el trabajo, los niños, la casa, etc. hace que llevemos un ritmo frenético.

Pero debes saber que hay una gran diferencia entre una persona que se encuentra cansada debido a su día a día y quien se encuentra obstinado de vivir porque ha perdido la visión de futuro.

Te mostramos las señales que indican que estás en una fase de agotamiento físico y mental: 

1. Te irritas fácilmente. Todo te molesta aunque no tengas motivo, necesitas estar solo para que nadie te moleste, es un síntoma de agotamiento. Si un problema sin importancia para ti se convierte en un gran problema, necesitas descansar inmediatamente.

2. Te molestan asuntos que no tienen importancia. Estás más sensible de lo normal y cualquier cosa te fastidia, pequeñas cosas que no tienen mucha importancia ahora te irritan. No permitas que esto suceda, relájate, medítalo y organiza tu vida para no sentirte siempre así.

3. Tienes nauseas y te mareas. Una persona mentalmente agotada, también lo estará físicamente, incluso pueden llegar a tener nauseas y mareos, si te ha ocurrido, ¡no puedes seguir así! lo primero es la salud por lo que debes tomarte un tiempo de descanso, lo primero es que tú estés bien para poder estar bien con los demás.

4. No te sientes nada motivado. No tienes ningún tipo de motivación en tu trabajo, lo que antes no te costaba nada hacerlo ahora te cuesta el doble, necesitas una nueva inspiración para volver a sentirte motivado y con ganas.

5. Ya no disfrutas como antes de las cosas que normalmente hacías y con las que te sentías a gusto. Esta es una clara señal de que necesitas un descanso tanto físico como mental.

6. Tienes ataques de ansiedad con frecuencia. Es una de las consecuencias de tu cansancio crónico, los ataques de ansiedad, si los tienes cada cierto tiempo no te permitirán disfrutar de diversas actividades. El estrés es malo para la salud, debes tomarte un pequeño descanso y valorar lo realmente importante.

7. Tienes problemas para dormir. Es un claro ejemplo del agotamiento extremo, el insomnio. La conciliación del sueño se te hace cada vez más difícil ya que no puedes dejar de pensar constantemente en aquello que te preocupa o en ese trabajo sin terminar.

8. Lloras sin motivo. En estos momentos de agotamiento estás más sensible que nunca, lloras por cualquier cosa y además no puedes evitarlo.
Llorar es la forma que tiene tu cuerpo para expulsar todo lo que llevas contenido por el agotamiento.

9. Te sientes en un limbo. No sabes muy bien que hacer con tu vida, si seguir como estabas o cambiar. La sensación más extrema que puede llegar a sentir una persona que se encuentra realmente cansada es la de que su vida no tiene sentido alguno. Nunca hay que llegar a estos extremos, es importante que reconozcas estos síntomas y les pongas fin.
Fuente: enteratedealgo.net

domingo, 11 de noviembre de 2018

DÍA 315: LA CIENCIA CONFIRMA EL PODER DE LA ORACIÓN

El estudio científico fue realizado por un investigador cristiano y revela que la curación física puede ocurrir como resultado de poder de la oración.

El doctor Andrew Newberg, director de investigación de Thomas Jefferson Hospital y Medical College en Pennsylvania, dirigió el estudio, en el que los escáneres cerebrales de resonancia magnética, demostraron que hay poder en la oración.

El estudio también encontró que la oración es muy parecido a un entrenamiento físico para el cerebro.

“Cuando nos fijamos en la forma cómo funciona el cerebro, parece que es muy fácilmente capaz de participar en prácticas religiosas y espirituales …. sólo tiene sentido, si Dios está allá arriba y nosotros estamos aquí abajo, que nuestro cerebro es capaz de comunicarse con Dios“, dijo Newberg a Christian Post.

En uno de sus estudios, Newberg tenía pacientes ancianos con problemas de memoria, oraron cada día durante 12 minutos por ocho semanas.

Los resultados de la resonancia aparecieron positivas y dramáticamente diferentes, después de concluir el experimento. Además, los resultados de pruebas revelaron que el beneficio de la oración, puede en realidad formar el cerebro.

En 2012, The Huffington Post informó que Newberg llevó a cabo otro estudio, que las formas en que la oración y la meditación afecta al cerebro humano. Su investigación demostró que cuando una persona se dedica a la oración, hay un aumento de la actividad en los lóbulos frontales y el área del lenguaje del cerebro, conocida por convertirse en activa durante la conversación. Encontró que para el cerebro, orar a Dios es similar como hablar con la gente.

Para realizar este estudio, se inyectó a los participantes con un tinte radiactivo inocuo mientras estaban en profunda oración o meditación. El tinte emigró a diferentes partes del cerebro en la que el flujo de sangre era el más fuerte.

Newberg llegó a la conclusión que, independientemente de la religión, la oración crea una experiencia neurológica entre las personas.

La oración puede mover montañas, por supuesto, pero si también se practica como hábito mejora nuestra salud psíquica y física. No lo inventamos nosotros, lo dice la ciencia.

Fuente: costanews.co