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jueves, enero 01, 2015
¡BIENVENIDO ENERO 2015!
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
miércoles, octubre 15, 2014
6 CONSEJOS PARA PENSAMIENTOS OBSESIVOS
1. Siempre que puedas, acciona
2. Cambia la mirada
3. Dispersa tu atención
4. No cuentes todo siempre
5. Recurre a la meditación
6. No te olvides de la paciencia
Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
sábado, agosto 06, 2011
EL DOCTOR ENDORFINAS: COMO GENERAR ENDORFINAS
20 FORMAS PARA QUE EL CEREBRO PRODUZCA ENDORFINAS.
¿Qué son las endorfinas?
Les dicen las "hormonas de la felicidad", "hormonas de la alegría", "hormonas del bienestar", "LA FARMACIA DE DIOS".
En sí, son sustancias o moléculas que segrega el cerebro y que nos hacen sentir muy bien. Son relajantes NATURALES.
No existen pastillas que las generen, ni las pueden generar por ti tus padres, tu pareja, el psicólogo (el cual te puede guiar y entrenar a producirlas); únicamente podemos hacerlo nosotros mismos.
Estas endorfinas son como un botiquín natural, saludable y, sobre todo, GRATUITO, con el que hemos sido dotados los seres humanos para salir adelante ante las situaciones difíciles y adversidades de la vida.
Para contrarrestar las depresiones, se requiere generar endorfinas, lo cual se puede lograr en forma fácil y sencilla, simplemente aplicando los siguientes recursos que TODOS estamos en capacidad de poner en práctica (y que no quede solamente en teoría) SI NOS LO PROPONEMOS.
¿QUÉ HACER PARA GENERAR ENDORFINAS?
1) Respiraciones profundas o conscientes (varias veces al día).
2) Actividad física (caminar, para depresiones).
3) Risa, sonrisa (es la clave).
4) Expresiones de afecto (besos, abrazos, caricias, palabras amables).
5) Música: cantar y bailar (preferible melodías y distintos tipos de música).
6) Hacer las cosas que a uno le gusta.
7) Alimentación saludable (chocolate sin exagerar).
8) Sexo (sin excederse).
9) El saludo y los buenos deseos.
10) Ayudar a los demás (las buenas acciones).
11) Las amistades.
12) Socializar.
13) Jugar.
14) Enamorarse.
15) Apreciar la naturaleza.
16) Desarrollar la creatividad.
17) Viajar.
18) Dormir bien.
19) Agradecer.
20) La espiritualidad: orar.
DOCTOR DE LA RISA
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Psicólogos Perú: Hipnosis y regresiones. Terapia de Pareja. Psicólogo Luis Venegas Chalen.
lunes, enero 05, 2009
COMO CRIAR NIÑOS RESPONSABLES
Por Bill Morris, Parade Magazine
http://www.psicologosperu.com/
Aunque los niños tal vez admiren a las estrellas de cine o a las figuras destacadas del deporte, los modelos más influyentes siguen siendo los padres. Si los guiamos con el ejemplo, es probable que nuestros hijos nos hagan sentir orgullosos. Aquí se ofrecen algunas estrategias que nos ayudarán a transmitirles el mensaje correcto.
1. Establecer límites… y hacerlos respetar
“Deje bien en claro las reglas, de antemano y por escrito”, aconseja Kenneth Kaye, un terapeuta de Chicago especializado en familia y autor de Family Rules: Raising Responsible Children (Reglas para la familia: criar niños responsables). Hay que mantenerse firme y no ceder. “Decir, por ejemplo, ‘si no estás en la cama a las 8, no te leo un cuento’. Tiene que haber alguna consecuencia, y el padre o la madre deben estar dispuestos a seguir en esa postura.
2. Elogiar solo los verdaderos logros
Judy Ford, autora y terapeuta de familia de Kirkland, Washington, recomienda elogiar a los niños con sinceridad. “Si se alaba excesivamente a un pequeño, este se sentirá ansioso”, afirma. “Los hijos perciben si se los está manipulando”. Kaye agrega: “Transmítale al niño cuán impresionado está usted por algo específico que él ha logrado. El elogio desmedido, falso o dicho en general no ayudará a desarrollar la autoestima del niño y podría hacerlo sentir con demasiados derechos”.
3. Dejar que los niños cometan errores
“Permita que el niño tome decisiones en cuestiones que no sean de vida o muerte, y luego deje que lo eche todo a perder”, propone el Dr. Charles Fay, un psicólogo de niños y autor que reside en Golden, Colorado. Si su hijo no se pone un abrigo y pasa la tarde temblando de frío, por ejemplo, es muy probable que la próxima vez actúe con más prudencia. “Los niños necesitan equivocarse y sentir las consecuencias; de ese modo tienen la oportunidad de proceder de manera diferente”.
4. Hablar… y escuchar
Jean Tracy, ex maestra y consejera de Edmunds, Washington, recomienda tener una reunión familiar de media hora cada semana. “Estos encuentros fomentan la aptitud de escuchar y hablar y también permiten a los niños solucionar problemas en grupo. Se planea en conjunto una actividad divertida, y todos se comprometen a llevar a cabo una acción específica para que la familia esté mejor”.
5. Asignar tareas a los niños y recompensarlos
“Las tareas demuestran a los hijos que su colaboración es importante para otros miembros de la familia”, sostiene el Dr. Phillip Colon, un psicólogo clínico de Garden City, Nueva York. Jean Tracy recomienda a los padres preparar una lista semanal de tareas y dar a los niños una compensación monetaria por completarla. Si bien algunos especialistas no están de acuerdo en pagar por esas labores, Kenneth Kaye afirma: “Darle a un niño la oportunidad de sentir que se ha ganado el dinero le enseña a ser responsable. Pero que no sea mucho. Un pago excesivo es un error”.
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Aunque los niños tal vez admiren a las estrellas de cine o a las figuras destacadas del deporte, los modelos más influyentes siguen siendo los padres. Si los guiamos con el ejemplo, es probable que nuestros hijos nos hagan sentir orgullosos. Aquí se ofrecen algunas estrategias que nos ayudarán a transmitirles el mensaje correcto.
1. Establecer límites… y hacerlos respetar“Deje bien en claro las reglas, de antemano y por escrito”, aconseja Kenneth Kaye, un terapeuta de Chicago especializado en familia y autor de Family Rules: Raising Responsible Children (Reglas para la familia: criar niños responsables). Hay que mantenerse firme y no ceder. “Decir, por ejemplo, ‘si no estás en la cama a las 8, no te leo un cuento’. Tiene que haber alguna consecuencia, y el padre o la madre deben estar dispuestos a seguir en esa postura.
2. Elogiar solo los verdaderos logros
Judy Ford, autora y terapeuta de familia de Kirkland, Washington, recomienda elogiar a los niños con sinceridad. “Si se alaba excesivamente a un pequeño, este se sentirá ansioso”, afirma. “Los hijos perciben si se los está manipulando”. Kaye agrega: “Transmítale al niño cuán impresionado está usted por algo específico que él ha logrado. El elogio desmedido, falso o dicho en general no ayudará a desarrollar la autoestima del niño y podría hacerlo sentir con demasiados derechos”.
3. Dejar que los niños cometan errores
“Permita que el niño tome decisiones en cuestiones que no sean de vida o muerte, y luego deje que lo eche todo a perder”, propone el Dr. Charles Fay, un psicólogo de niños y autor que reside en Golden, Colorado. Si su hijo no se pone un abrigo y pasa la tarde temblando de frío, por ejemplo, es muy probable que la próxima vez actúe con más prudencia. “Los niños necesitan equivocarse y sentir las consecuencias; de ese modo tienen la oportunidad de proceder de manera diferente”.
4. Hablar… y escuchar
Jean Tracy, ex maestra y consejera de Edmunds, Washington, recomienda tener una reunión familiar de media hora cada semana. “Estos encuentros fomentan la aptitud de escuchar y hablar y también permiten a los niños solucionar problemas en grupo. Se planea en conjunto una actividad divertida, y todos se comprometen a llevar a cabo una acción específica para que la familia esté mejor”.
5. Asignar tareas a los niños y recompensarlos
“Las tareas demuestran a los hijos que su colaboración es importante para otros miembros de la familia”, sostiene el Dr. Phillip Colon, un psicólogo clínico de Garden City, Nueva York. Jean Tracy recomienda a los padres preparar una lista semanal de tareas y dar a los niños una compensación monetaria por completarla. Si bien algunos especialistas no están de acuerdo en pagar por esas labores, Kenneth Kaye afirma: “Darle a un niño la oportunidad de sentir que se ha ganado el dinero le enseña a ser responsable. Pero que no sea mucho. Un pago excesivo es un error”.
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