El cuarto tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar la ansiedad consiste en cuándo hacer las respiraciones.
La mayoría de personas suele hacer las respiraciones cuando ya se alteraron, cuando ya se enojaron, cuando ya se asustaron, cuando ya están nerviosos, cuando ya están afectados, etc. Y por eso, a veces, suelen decir que no les funciona.
La clave consiste en PREVENIR. Psicología es PREVENCIÓN.
Entonces, lo mejor es respirar ANTES DE.
Es decir, desde que uno se despierta (así no esté pasando nada, para empezar bien el día), a media mañana, a la hora del almuerzo, a media tarde, en la hora punta (6 pm aprox.) a la hora de cenar, al acostarse.
Así estaremos preparados y prevenidos antes de que suceda cualquier evento que nos pueda alterar en la mañana, en la tarde y/o en la noche.
Este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.
