PSICOLOGOS PERU: POSTERGAR

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martes, julio 30, 2019

COMO EVITAR EL HABITO DE POSTERGAR

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lunes, febrero 12, 2018

DIA 43: 14 FORMAS DE DEJAR LAS COSAS PARA DESPUES

7 MANERAS DE DEJAR EFICAZMENTE LAS COSAS PARA DESPUÉS
[Una parodia]

Sólo desea, espera y sueña. Realmente no hay necesidad de fijar metas claras y específicas para luego arremangarte la camisa y ponerte a trabajar.
Trabaja siempre en lo que es divertido y fácil, en las tareas C y B, en lugar de cumplir con las prioridades A, las cosas que son a menudo difíciles pero necesarias. ¿No es que las tareas de baja prioridad generan impulso?
Permanece en tu carrera aunque seas infeliz, estés atascado y no puedas crecer. Siempre puedes esperar ansioso que lleguen las noches y los fines de semana.
Si estás cansado, ¡deja siempre el trabajo difícil para más tarde! Usa el cansancio estratégicamente para escapar de esas tareas incómodas.
Si temes que algo ande mal físicamente, no vayas al médico. De esa manera evitarás enfrentarte con la realidad de una posible enfermedad. Es mucho más fácil esperar hasta que estés realmente enfermo.
Mañana es siempre un buen día para empezar algo importante, tal como hacer ejercicio o una dieta. La semana que viene es mucho mejor.
Toma un descanso de todos los proyectos cuando llegues a 90% de su realización. De esa manera siempre podrás volver a ellos.

7 RAZONES VÁLIDAS PARA DEJAR LAS COSAS PARA DESPUÉS
[Otra parodia]

Obviamente, posponer las cosas te permite escapar de actividades desagradables. Estas podrían ser las cosas que temes hacer o simplemente las cosas que no te gusta hacer.
Si esperas que las cosas mejoren, incluso puedes culpar al mundo por tu infelicidad. Ya basta de ese asunto de la responsabilidad personal.
Puedes manipular a otros sutilmente para que hagan el trabajo. Si lo pospones lo suficiente, alguien más podría intervenir eventualmente y hacerlo por ti.
Puedes evitar responsabilidades mayores que traen acoplado el éxito. Si haces un trabajo bien y a tiempo, los demás sólo esperarán que lo hagas de nuevo. Por supuesto, eso es muy injusto.
Si sientes que no tienes que hacer el trabajo ahora, puedes planear hacerlo después. Algunos llaman a esto pereza, pero son maleducados.
Siempre puedes reclamar la inmunidad perfeccionista. Puesto que eres tan meticuloso, los demás comprenderán si nunca comienzas.
Si no estás seguro, espera. Esta es una buena regla general. Una tarea difícil, agobiadora e insuperable debería siempre ser propuesta hasta que estés completamente listo y descansado.

¡NO TUVE TIEMPO!
[Ahora sí, seriamente]

Se ha dicho que 3 palabras simples describen la mediocridad con mayor exactitud: "No tuve tiempo".
Ni tú ni nadie más podrá tener una excusa más perjudicial con respecto al éxito.
Cuando le dices a alguien que no tuviste tiempo para realizar lo que se te encomendó o lo que te responsabilizaste que ibas a hacer, simplemente reafirmas la convicción de que no se puede confiar en ti para completar el trabajo.
Y cuando te dices a ti mismo que no tuviste tiempo , estás socavando tu credibilidad interior y fortaleciendo una imagen propia de bajo rendimiento e irresponsabilidad.
Si no vas a poder hacerlo, mejor no te comprometas.

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jueves, diciembre 14, 2017

COMO NO PERDER EL TIEMPO: 10 TIPS

1) Proponértelo: Decide cuánto tiempo dedicarás a las cosas que no te gusta tanto y cuánto tiempo utilizarás para relajarte, distraerte, distensionarte, desestresarte. Nadie te puede obligar a hacer aquello que tú no quieras o no estés convencido de que te será útil

2) Establece tus prioridades: qué cosas hay que hacer urgente y/u obligatoriamente y no se pueden postergar; qué cosas pueden esperar un poco o son secundarias; y qué cosas definitivamente pueden realizarse en cualquier otro momento o más tarde y no habrá problema.

3) Piensa en positivo: Piensa en cómo lo que vas a hacer puede resultar útil para mejorar tú, tu vida y la de los demás (sociedad, comunidad, país, etc.)

4) Terapia de escritura: cuando uno escribe lo que planea hacer tiene más peso que si la misma idea queda en el aire y se puede esfumar tan pronto como vino.

5) También se puede recurrir a post-it (papelitos autoadhesivos), agenda, pizarra, etc. para poner imágenes, frases, recortes, etc., que hagan que nuestra memoria lo tengan presente.

6) Actualmente existen aplicaciones específicas para estos fines que pueden ayudar. También puede servir activar la alarma, el temporizador o el cronómetro de tu celular para que avise cuando es el momento de empezar a hacer algo.

7) Despréndete del teléfono celular o móvil por unos minutos, de tiempo en tiempo, para que no te vuelvas dependiente de él y se te pase el tiempo leyendo las actualizaciones, videos, whatsapp, etc.

8) Hay una frase que solía decir mi madre y puede ser de ayuda. Cuando había algo que hacer que era engorroso, pesado o no divertido, ella solía decir: hazlo "para que salgas de eso" o voy a hacerlo "para salir de eso". Es decir, realizar la tarea más dificultosa para luego estar libre para hacer cualquier otra cosa o lo que realmente a uno le guste. Lo que quería decir, en otras palabras, era ir resolviendo los asuntos pendientes, para luego estar tranquilo.

9) Refuérzate positivamente: halágate, complácete, mímate y engríete a ti mismo cuando hayas logrado hacer algo tedioso, complicado o difícil que te haya costado esfuerzo. La próxima ves recordarás que después del esfuerzo tendrás tu propia recompensa. ¡Y funciona!

10) Qué se convierta en un hábito saludable: Recuerda que todo lo que hacemos varias veces ya se nos va quedando como un hábito o costumbre. Hay que entrenar a nuestro cerebro para que "desaprenda" las conductas que no deseamos y "aprenda" o "reaprenda" las nuevas conductas deseadas.