La obesidad infantil es una enfermedad generalmente asociada a los malos hábitos de alimentación y a la escasa actividad física. Esta enfermedad provoca inseguridad, ansiedad, discriminación escoolar, baja auoestima, fatiga y aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes e hipertensión. Los niños deben de ir a un control al menos una vez al año, el doctor será quien determine si está obeso o no. Si el niño se ve gordito es probablemente porque ya tiene sobrepeso. Y si pretendemos que baje de peso debemos modificar los hábitos alimenticios de todos en casa. Veamos.
- Debemos dar el ejemplo
- Mientras más pequeños, más fácil será introducir cambios en la alimentación
- Preferir el consumo de frutas y verduras en lugar de golosinas
- Preferir agua o jugo de frutas en vez de gaseosas o néctares
- No ofrecer postre como premio porque incentivamos que prefiera los dulces
- Limitar el tiempo de televisión o videojuegos a dos horas al día. Es preferible realizar alguna actividad física.
Fuente: Nidos de Lima N° 13
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