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viernes, octubre 06, 2023

HIPNOSIS PARA CRISIS DE PANICO

 

www.HipnosisLimaPeru.com

La hipnosis es una técnica que algunas personas encuentran útil para abordar ciertos problemas de salud mental, como la ansiedad y las crisis de pánico. 

Si estás interesado en explorar la hipnosis como una opción para tratar las crisis de pánico, debes hacerlo bajo la supervisión de un profesional de la salud mental capacitado y con experiencia en hipnoterapia, como el hipnoterapeuta Luis Venegas.

Aquí hay algunas formas en las que la hipnosis podría ayudar en el tratamiento de las crisis de pánico:

Reducción de la ansiedad: La hipnosis puede ayudar a reducir la ansiedad general, lo que a su vez puede disminuir la frecuencia y la intensidad de las crisis de pánico.

Identificación de desencadenantes: Durante una sesión de hipnosis, un terapeuta puede ayudarte a explorar y comprender los desencadenantes subyacentes de tus crisis de pánico. Esto puede ayudarte a abordar y manejar estos desencadenantes de manera más efectiva en el futuro.

Cambio de patrones de pensamiento: La hipnoterapia puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos o irracionales que contribuyen a las crisis de pánico.

Relajación y control de la respiración: La hipnosis puede enseñarte técnicas de relajación profunda y control de la respiración que son útiles para reducir la intensidad de una crisis de pánico cuando ocurre.

Aumento de la autoestima y la confianza: Trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo puede ayudar a reducir la vulnerabilidad a las crisis de pánico.

Si estás experimentando crisis de pánico, te recomiendo que busques la ayuda de un profesional de la salud mental que pueda evaluar tu situación y recomendar un plan de tratamiento adecuado. La hipnoterapia podría ser una opción dentro de ese plan, pero debe ser realizada por un terapeuta experimentado, como el psicólogo Luis Venegas, y como parte de un enfoque integral de tratamiento.

miércoles, noviembre 18, 2009

TERAPIA COGNITIVA EN LA DEPRESION



OBJETIVOS:
  • eliminar los síntomas depresivos

  • prevenir recaídas

  • se logra entrenar al paciente a identificar y modificar sus pensamientos y conductas desadaptativas

  • reconocer y cambiar los patrones cognitivos que producen estas ideas y conductas


  • 3 CONCEPTOS BÁSICOS

    TRIADA COGNITIVA:

    Consideraciones por parte del paciente respecto a:
  • Sí mismo: se ve desgraciado, torpe, inútil, carente de valor

  • Sus experiencias: son interpretaciones negativas

  • Su futuro: espera penas, frustraciones y privaciones


  • LOS ERRORES COGNITIVOS:

  • Inferencia arbitraria: adelanta una conclusión sin evidencia que lo apoye, o aun con evidencia en contra

  • Generalización excesiva: "todos son iguales"

  • Maximización y minimización

  • Personalización: la persona atribuye y se responsabiliza de fenómenos externos cuando no existe conexión

  • Pensamiento dicotómico: es blanco o es negro


  • CREENCIAS:

    Racionales: lógicas, razonables, basadas en la realidad, sobre la evidencia actual y la observación. Es útil, provechosa. Basadas en la preferencia y el deseo.

    Irracionales: son ilógicas, dogmáticas. No se basan en una evidencia ni en la realidad. Es un pensamiento demandante:
    "La vida me tiene que dar todo lo que yo quiera"
    "Yo tengo que ser feliz y no sufrir"



    Así como pensamos -----> sentimos -----> actuamos

    "Atrévete a hacer las cosas aunque no tengas ganas de hacerlas", no siempre tenemos que tener ganas de hacer las cosas para llevarlas a cabo.
    "Usted está deprimido porque eso que pensaba que debía ser así, no fue".
    ¿Dónde estaba escrito que eso tenía que ser así? Solo en su mente y cuando no sucede, se frustra.
    Tener en cuenta que uno no controla todo lo que quisiera.
    Debemos aprender a ser flexibles y cuestionar nuestras creencias.
    Podemos pensar muchas cosas, pero la realidad es otra.
    En vez de exigirte y demandarte cosas a ti mismo, plantéatelo como preferencia.
    Reeducar su forma de ver la vida.


    Por: Psicóloga Selena Carrillo Rodríguez

    http://www.psicologosperu.com/