DIA 69: 21 FOTOS DE PERROS ANTES Y DESPUES DE SER ADOPTADOS

Sólo podemos imaginarnos cómo será en el caso de niños adoptados...

Fuente: Buzzfeed

www.PsicologiaPeru.com

DIA 68: 20 BENEFICIOS DE POSEER MENOS COSAS

La finalidad de este artículo consiste en identificar lo que es realmente importante y útil para ti y eliminar el sobrante o el excedente.

1. Más ahorro

Libertad financiera al tener menos gastos.

2. Menos estrés

No tienes que tomar tantas decisiones ya que tienes lo justo y necesario, ni más ni menos.

3. Más tiempo y energía

Para dedicarlo a lo realmente importante en tu vida y evitas desviar tu energía hacia cosas superfluas o no significativas para tu vida.

4. Más fácil limpiar

Se ahorra tiempo y energía si limpias 1 cosa necesaria en lugar de 10 innecesarias.

5. Más protección del medio ambiente

Menos daño a la naturaleza al producir menos desechos.

6. Más productividad

Al dedicar la atención a determinada meta u objetivo evitando distracciones innecesarias.

7. Más feliz

Al tener menos preocupaciones y sentir que se tiene el control de las cosas.

8. Más ayuda

Al deshacerte de cosas puedes ayudar o contribuir a mejorar la vida de otras personas que sí realmente pueden necesitarlas.

9. Más oportunidades

Al tener más carga de cosas y responsabilidades evitables, pierdes otras más valiosas para tu vida.

10. Menos comparaciones

Disminuye la envidia o la sensación de querer tener mejores cosas que el otro o que el vecino.

11. Más espacios atractivos y funcionales

Al tener menos cosas, habrá más espacio y más orden.

12. Menos apegos

Evitas aferrarte a las cosas o a las personas para darte una falsa sensación de seguridad o protección.

13. Menos enfermedades

Las cosas guardadas se llenan de humedad, hongos y bacterias, muchas veces imperceptibles al ojo humano.

14. Mejores habilidades sociales

Sustituye los objetos y recuerdos por una relación de verdad con esa persona.

15. Menos pérdidas

Encontrarás las cosas con mayor facilidad entre menos cosas tengas. Comprobado.

16. Mejor adaptación

Podrás sentirte bien en cualquier sitio donde te encuentres, de visita o de viaje, ya que estás a costumbrado a no necesitar mayores cosas que las necesarias para una buena calidad de vida.

17. Mayor autonomía

Te darás cuenta que puedes vivir con poco por ti mismo. Podrías sobrevivir en cualquier entorno que te presente la vida.

18. Mayor autoconocimiento

Al no estar inundado de tantas cosas distractoras, se te facilitará hallar tu esencia.

19. Mejor respiración

Lo cual reducirá tu ansiedad y te ayudará a concentrarte, meditar, reflexionar, orar, autoanalizarte, etc.

20. Mayor bienestar, salud mental y emocional, con paz y tranquilidad

Al darle valor a las experiencias por encima de las posesiones materiales. 

www.PsicologosPeru.com

DIA 67: ¡FELIZ DIA DE LA MUJER!

¡Nuestro reconocimiento, respeto y admiración

hacia todas las mujeres en su día!
¡Qué reciban muchos saludos hoy
y qué lo pasen muy bonito!

www.PsicologosPeru.com

DIA 66: 20 TIPS PARA LEVANTARSE TEMPRANO AUN CUANDO NOS GUSTE DORMIR HASTA TARDE

20 TIPS PARA DESPERTAR CON 100% DE ENERGÍA

A continuación, te enumero una lluvia de ideas para que tú decidas cuáles de todas puedes aplicarlas a tu forma de ser, tu estilo de vida y tus horas de sueño:

1. Poner la alarma del celular media hora antes, y cada 3 minutos te va a ir pasando la voz y la vas apagando hasta que decidas levantarte o hasta la última que suena después de media hora.
La idea no es que te despiertes alterado sino adaptado.

2. Haz uno o varios estiramientos cortos, breves o largos y fuertes para desperezar tu cuerpo y organismo.

3. Respira hondo a fin de oxigenar tu cerebro y que se te vengan nuevas ideas.

4. Piensa que luego podrás recuperar tu sueño y dormir hasta tarde, quizás el fin de semana o alguna siesta breve.

5. Ten a mano un vaso o una botella con agua, ya que amanecerás con la boca seca y sentirás ganas de beber. El simple hecho de tener que incorporarte para no ahogarte con el agua, hará que te despabiles

6. Pon tu música favorita. Eso de hecho te quitará toda modorra o somnolencia.

7. Una vez que te levantes, da unos cuantos saltos para despertar a todo tu organismo. Cuando saltas, se mueven todas tus moléculas, células, etc. y sentirás la diferencia.

8. Descansa bien la noche anterior. Ten un colchón cómodo, una cama placentera y una habitación adornada a tu gusto.

9. Puedes poner stickers, post-its, posters, apps (aplicaciones de teléfono móvil), etc. con mensajes positivos y alentadores para recordarte y darte ganas.

10. Vas a necesitar alguna motivación para echarle ganas, por ejemplo:

a) levantarte porque hay algo rico para consumir en el desayuno, 

b) una refrescante ducha para despejar la mente y limpiarte del día anterior, 

c) enviarle un mensaje de buenos días a la persona que tienes en mente y/o recibirlo de la misma,

d) tener sexo mañanero, 

e) pasar tiempo de calidad (no necesariamente de cantidad) con tus hijos, 

f) pensar en tus proyectos, metas, objetivos que deseas lograr en tu vida, etc.

g) aquí puedes agregar tu(s) motivación(es) particular(es)

11. Recuerda los beneficios y experiencias positivas que has logrado en el pasado al levantarte temprano, como por ejemplo:

a) tener más tiempo y hasta te sobra para realizar otras cosas

b) sentir que la mañana se te hace larga para hacer varias cosas

c) ver el alba o cuando sale el sol

d) experimentar las cosas que suceden a esa hora del día exclusivamente

e) etc.

12. Visualización a largo plazo: visualiza tus logros a largo plazo, es decir tus metas, sueños, lo que desees lograr, paso a paso. Y este es uno de los pasos. Lo valioso en la vida requiere esfuerzo. Y cuando el tiempo pase, valorarás todo este esfuerzo. Concientizarte en los logros posteriores a raíz de este esfuerzo mañanero.

13. Agenda tus planes más importantes para las horas de la mañana, así añadirás una motivación extra para levantarte.

14. Tener ejemplos o modelos de vida: Tener en cuenta que así lo han logrado muchas personas triunfadoras en la vida, de las cuales puedes leer su biografía y entender que todo lo que hacemos en la vida tiene consecuencias. Luego verás los resultados del esfuerzo e incluso tú mismo podrás aconsejar o asesorar a otros a lograrlo.

15. Infórmate sobre los beneficios de tener buenos hábitos o higiene del sueño y de levantarse temprano. Si eres inteligente, desearás ponerlo en práctica y no quedarte atrás en lo que deseas en la vida.

16. Considerar la reputación que adquirirás al ser reconocido como una persona responsable y puntual, que cumple con sus compromisos, y no con conductas de flojera u ociosidad.

17. Hazlo por ti mismo, ya que eso atraerá adicionales hábitos saludables, valores, etc. y te hará sentir bien como persona.

18. Si eres una persona consciente y deseas ser saludable, no querrás perder las energías y/o el potencial que tienes por desarrollar, durante la mañana, para llegar a ser la persona que deseas: tu formación, tu desarrollo, tu realización.

19. En vez de "tengo que" o "debo" despertarme temprano, reemplaza y suaviza esas frases de autoexigencia obligatoria por "yo elijo", "yo escojo", "yo decido", "yo prefiero" levantarme temprano, ante la otra opción que es quedarte a dormir hasta tarde (ateniéndote a las consecuencias de ello). En tu subconsciente: Nadie te obliga a que te levantes temprano, sino es porque tú así deseas hacerlo en tu libre voluntad.

20. Refuerzo positivo: Si logras levantarte temprano, recompénsate, complácete o consiéntete con algo agradable y saludable a la vez (podría ser con alguna expresión de afecto, tu diálogo interior positivo, etc.).

Artículo escrito por: Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta

www.PsicologosPeru.com

DIA 65: EL ESTRES EMOCIONAL CRÓNICO PUEDE PRODUCIR CANCER

"El estrés emocional crónico puede iniciar el proceso de un cáncer"

El doctor Pere Gascón ha demostrado que existe una estrecha relación entre la inflamación, el sistema nervioso y el tumor maligno
Las personas que se hunden durante meses en una depresión a causa de una muerte cercana están en riesgo

Pere Gascón (Barcelona, 1949), es uno de los máximos exponentes internacionales en la investigación que vincula sistema nervioso –las neuronas, el cerebro– y cáncer. Ejerce en el servicio de Oncología del Hospital Clínic. Fue su responsable hasta el 2015.

–Usted ha estudiado la relación entre sistema inmunológico y cáncer.

–Soy inmunólogo tumoral y siempre he investigado el microambiente que rodea al tumor: los linfocitos, los macrófagos... con el fin de atacar al cáncer. Por desgracia, hemos visto que cuando un tumor se ha aposentado bien, las células de su microambiente, que son parte del sistema inmunológico, cambian de chaqueta y se ponen de parte del tumor.

–Autoagrede.

–Sí. Los macrófagos, que estaban para defendernos, se pasan al bando del cáncer. Los fibroblastos, que daban consistencia al tejido conectivo, apoyan al tumor, que las compra y lo favorecen. Así en todos los cánceres.

–¿Y en las metástasis? [Diseminación de un cáncer a varios órganos]

–Sabemos que cuando se produce una metástasis existe un nido celular previo que se aprovecha de procesos inflamatorios crónicos asintomáticos, que tenemos en diferentes partes del cuerpo sin saberlo. El cáncer crece en núcleos inflamatorios.

–¿Siempre?

-Si. Esto es muy importante. El cáncer siempre surge de un proceso inflamatorio, y crece más en ese ambiente. Es su microambiente.

–¿Un ejemplo?

–Fácil: ¿qué hace el tabaco? Causa una inflamación crónica en los pulmones. Fumas e irritas constantemente los bronquios. Eso es un campo abonado –no todos los fumadores lo sufrirán– para que una célula cancerosa anide allí. Para que se produzca una mutación.

–¿Qué ocurre en una inflamación?

–Las células del propio tejido inflamado se van multiplicando, con intención de repararlo, hasta que hay un error. La inflamación indica que hay células activadas por un virus, el tabaco, asbestos… No hablo de la inflamación que surge cuando te tuerces un tobillo. Esa no es cancerosa.

–¿La solución del cáncer vendrá del propio sistema inmunológico?

–Es uno de los futuros más actuales. Se han identificado las células que impedían actuar al sistema inmunológico que debe defendernos. Esto es una revolución de hace cinco años. Hay fármacos específicos para tratar metástasis por melanoma, cáncer de riñón, y otros. Esas personas, antes morían en pocas semanas y ahora están viviendo hasta cinco años.

–¿Es la línea definitiva anticáncer?

–Con el cáncer nunca existirá una línea definitiva. La línea inmunológica, combinada con otras, puede ser la respuesta al cáncer en la primera mitad del siglo XXI. Pero la célula cancerosa se las sabe todas. Se hace resistente. Yo ya no estoy ahí.

–¿Y en qué está usted?

–En el desarrollo de algo que identifiqué hace 20 años, cuando trabajaba en EEUU. Descubrí que células del cáncer de mama tenían un receptor [enlace] que es un neurotransmisor [mensajero químico entre neuronas]. Yo siempre he tenido la neurología en la cabeza, y la he estudiado muchísimo. Entonces pensé: si un producto de las neuronas libera una sustancia que se une a un receptor de la célula cancerosa, eso significa que existe una comunicación entre sistema nervioso y cáncer.

–¿Lo confirmó?

–Si. Un investigador de Sevilla, Miguel Muñoz, siguió mis publicaciones y demostró que prácticamente en todas las células cancerosas que él estudió existía aquél receptor neuronal que yo encontré. Lo detectó en tumores de colon, próstata, pulmón, cerebro y leucemias.

–¿Y qué ocurrió?

–Vimos que esos cánceres también tienen receptores de otro neurotransmisor, la adrenalina. Luego, si en las células cancerosas existen receptores de neurotransmisores, eso significa que el sistema nervioso está dialogando con el cáncer. Y ahora viene lo fuerte.

–Adelante.

–Últimamente, hemos demostrado  que el sistema nervioso, en general, propicia el crecimiento del cáncer, forma parte de la tumorogénesis, es decir, de la formación y el crecimiento del tumor. Varios investigadores de EE.UU. han aludido a esa relación en sus publicaciones.

–¿Adónde lleva todo esto?

–Hace 20 años que voy detrás de demostrar que existe una conexión entre el sistema nervioso y el cáncer. Y es lógico, porque el sistema nervioso nos regula el ritmo cardíaco, la respiración, el intestino. Todo. La sustancia que yo he estudiado es un neurotransmisor inflamatorio: he observado la conexión entre inflamación, cáncer y sistema nervioso.

–¿Esto relaciona al cáncer con los choques emocionales fuertes?

–Por ahí puede ir la cosa. Pero, yo he dicho por activa y por pasiva que las emociones no causan cáncer. El cáncer es consecuencia de un proceso lento, y el organismo tiene una capacidad de regeneración brutal. No es fácil generarlo. Surge de la rotura de muchos sistemas corporales.

–De múltiples coincidencias.

–Si. Cada vez tenemos más evidencias de que cuando una persona sufre estrés crónico, de meses –por la muerte de una persona que te rompe la vida o la pérdida de un hijo–esas emociones conducen a un estrés en el que se liberan citoquinas inflamatorias, sustancias que crean un ambiente proinflamatorio del que no se es consciente. Esto lo hemos visto en personas de 50 y pocos años que pierden el trabajo y año y medio después les surge un cáncer.

–¿Si ese parado encuentra otro empleo el proceso maligno se detiene?

–Imposible saberlo. Si el estrés emocional ha durado muchos meses, es posible que el proceso canceroso ya vaya por libre. Lo importante es la cronificación del conflicto.

–¿El sistema nervioso potencia las defensas inmunológicas?

–Claro. Cuando el sistema nervioso está equilibrado, las defensas están óptimas. Esto se ha demostrado. Un buen sistema nervioso que permite dormir bien, estar equilibrado y hacer ejercicio físico potencia el sistema de defensas. Y a la inversa, sabemos que los estados estresantes, deprimentes y crónicos, son estados proinflamatorios.

–Riesgo de cáncer.

–Lo que causa el cáncer no es la emoción, sino el proceso que conduce a un ambiente celular inflamatorio, que es esa situación personal negativa. El estrés emocional crónico puede poner en marcha el proceso que inicia un cáncer.

–¿Qué tipo de estrés es maligno?

–El continuo, que va ligado a una depresión e impide dormir. Puede tener su origen en el trabajo o en una vida familiar infernal.

–¿El control mental de cada persona en esas circunstancias límite es determinante? 
-Si. El control mental de cada quien es determinante. Se suma a su predisposición genética.

Por Ángels Gallardo de elperiodico.com

www.HipnosisLimaPeru.com

DIA 64: LAS 10 MAYORES FUGAS DE ENERGIA

1. NEGATIVIDAD

Albergar emociones enfermizas como el miedo, la ira, la preocupación y la culpa, o cualquier clase de pensamiento nocivo, drenará tu energía.
Antes de que puedas fortalecer tu cuerpo, debes fortalecer tu mente.
Cada pensamiento y sentimiento tiene una consecuencia con respecto a la energía.

2. DESHIDRATACIÓN

Tu cuerpo está compuesto por más de 2/3 de agua, y tu cerebro se compone de 85% de agua.
Aunque estés deshidratado sólo 1%, tu nivel de energía descenderá.

3. COMER DEMASIADO

Las comidas copiosas sobrecargan tu sistema digestivo, robando la energía de la actividad dirigida hacia las metas.
El almacenamiento de la grasa te hace sentir letárgico.

4. ABURRIMIENTO

Es lo opuesto a la pasión y puede ocurrir cuando te sientes estancado en tu carrera, tu relación, etc.
Si estás aburrido, busca un nuevo enfoque creativo.

5. OMITIR EL DESAYUNO

El desayuno es la comida más estratégica del día, y omitirlo es devastador para tu energía durante el resto del día.

6. COMER 3 VECES AL DÍA

Olvídate del viejo paradigma de las 3 comidas abundantes.
Comer cantidades más pequeñas 5 o 6 veces por día evita los excesos.

7. EJERCICIO INEFICAZ

Ya sea que hagas ejercicio de manera inconsecuente o no lo hagas, no le estás dando a tu cuerpo el entrenamiento que necesita.
Encuentra el equilibrio correcto.

8. DORMIR DE MANERA IRREGULAR, YA SEA MUCHO O POCO

Procura entre 7 y 9 horas de buen dormir cada noche.
Acuéstate y levántate cada día en horarios fijos.

9. CAFEÍNA

Puedes tomar café, siempre y cuando te limites a 1 taza o 2 por día.
La cafeína es un diurético.

10. ALCOHOL

El alcohol es un carbohidrato extremo y contiene muchas calorías.
Es también un agente depresivo, aumenta el apetito, desacelera el metabolismo y puede dañar los órganos.

Y, por supuesto, FUMAR, lo cual es escandalosamente obvio y ofensivo para tus metas de energía.

www.PsicologosPeru.com

DIA 63: 20 COSAS QUE DEBES HACER EN PERU ANTES DE MORIR

20 cosas que debes hacer en Perú antes de morir

www.HipnosisLimaPeru.com