4003: LA PUNTUALIDAD. REGLA DE ORO

La puntualidad es el alma de la cortesía

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LA PUNTUALIDAD: REGLA DE ORO

La puntualidad es el alma de la cortesía

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CÓMO PENSAR DE FORMA CRÍTICA

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DIA 142: MASCOTAS CONTRA LA DEPRESION, ANTIDEPRESIVAS

Se ha comprobado que la compañía de una mascota favorece la salud mental y ayuda a superar la depresión.

Cuidarlos aumenta la autoestima y la responsabilidad, genera la sensación de seguridad, distracción y relajación, y permite apaciguar la soledad y el enfado.

Es decir, mejora la calidad de vida.

Las mascotas necesitarán de la atención del paciente, de sus cuidados y protección, por lo tanto, le harán sentir que su presencia es importante.

Asimismo, lo obligarán a mantenerse en actividad, pues tendrá que pasearlas (si se trata de un perro) y eso lo obligará a conocer e interactuar con otras personas.

Eso sí, tampoco es bueno aferrarse.

Son una compañía, y no deben convertirse en el refugio de los problemas, ni en el reemplazo o sustituto de los seres humanos.

No hay una mascota indicada para ayudar a un paciente, depende de su gusto.

Sin embargo, los perros y gatos son los preferidos porque son más sensibles a los estados emocionales.

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DIA 66: 20 TIPS PARA LEVANTARSE TEMPRANO AUN CUANDO NOS GUSTE DORMIR HASTA TARDE

20 TIPS PARA DESPERTAR CON 100% DE ENERGÍA

A continuación, te enumero una lluvia de ideas para que tú decidas cuáles de todas puedes aplicarlas a tu forma de ser, tu estilo de vida y tus horas de sueño:

1. Poner la alarma del celular media hora antes, y cada 3 minutos te va a ir pasando la voz y la vas apagando hasta que decidas levantarte o hasta la última que suena después de media hora.
La idea no es que te despiertes alterado sino adaptado.

2. Haz uno o varios estiramientos cortos, breves o largos y fuertes para desperezar tu cuerpo y organismo.

3. Respira hondo a fin de oxigenar tu cerebro y que se te vengan nuevas ideas.

4. Piensa que luego podrás recuperar tu sueño y dormir hasta tarde, quizás el fin de semana o alguna siesta breve.

5. Ten a mano un vaso o una botella con agua, ya que amanecerás con la boca seca y sentirás ganas de beber. El simple hecho de tener que incorporarte para no ahogarte con el agua, hará que te despabiles

6. Pon tu música favorita. Eso de hecho te quitará toda modorra o somnolencia.

7. Una vez que te levantes, da unos cuantos saltos para despertar a todo tu organismo. Cuando saltas, se mueven todas tus moléculas, células, etc. y sentirás la diferencia.

8. Descansa bien la noche anterior. Ten un colchón cómodo, una cama placentera y una habitación adornada a tu gusto.

9. Puedes poner stickers, post-its, posters, apps (aplicaciones de teléfono móvil), etc. con mensajes positivos y alentadores para recordarte y darte ganas.

10. Vas a necesitar alguna motivación para echarle ganas, por ejemplo:

a) levantarte porque hay algo rico para consumir en el desayuno, 

b) una refrescante ducha para despejar la mente y limpiarte del día anterior, 

c) enviarle un mensaje de buenos días a la persona que tienes en mente y/o recibirlo de la misma,

d) tener sexo mañanero, 

e) pasar tiempo de calidad (no necesariamente de cantidad) con tus hijos, 

f) pensar en tus proyectos, metas, objetivos que deseas lograr en tu vida, etc.

g) aquí puedes agregar tu(s) motivación(es) particular(es)

11. Recuerda los beneficios y experiencias positivas que has logrado en el pasado al levantarte temprano, como por ejemplo:

a) tener más tiempo y hasta te sobra para realizar otras cosas

b) sentir que la mañana se te hace larga para hacer varias cosas

c) ver el alba o cuando sale el sol

d) experimentar las cosas que suceden a esa hora del día exclusivamente

e) etc.

12. Visualización a largo plazo: visualiza tus logros a largo plazo, es decir tus metas, sueños, lo que desees lograr, paso a paso. Y este es uno de los pasos. Lo valioso en la vida requiere esfuerzo. Y cuando el tiempo pase, valorarás todo este esfuerzo. Concientizarte en los logros posteriores a raíz de este esfuerzo mañanero.

13. Agenda tus planes más importantes para las horas de la mañana, así añadirás una motivación extra para levantarte.

14. Tener ejemplos o modelos de vida: Tener en cuenta que así lo han logrado muchas personas triunfadoras en la vida, de las cuales puedes leer su biografía y entender que todo lo que hacemos en la vida tiene consecuencias. Luego verás los resultados del esfuerzo e incluso tú mismo podrás aconsejar o asesorar a otros a lograrlo.

15. Infórmate sobre los beneficios de tener buenos hábitos o higiene del sueño y de levantarse temprano. Si eres inteligente, desearás ponerlo en práctica y no quedarte atrás en lo que deseas en la vida.

16. Considerar la reputación que adquirirás al ser reconocido como una persona responsable y puntual, que cumple con sus compromisos, y no con conductas de flojera u ociosidad.

17. Hazlo por ti mismo, ya que eso atraerá adicionales hábitos saludables, valores, etc. y te hará sentir bien como persona.

18. Si eres una persona consciente y deseas ser saludable, no querrás perder las energías y/o el potencial que tienes por desarrollar, durante la mañana, para llegar a ser la persona que deseas: tu formación, tu desarrollo, tu realización.

19. En vez de "tengo que" o "debo" despertarme temprano, reemplaza y suaviza esas frases de autoexigencia obligatoria por "yo elijo", "yo escojo", "yo decido", "yo prefiero" levantarme temprano, ante la otra opción que es quedarte a dormir hasta tarde (ateniéndote a las consecuencias de ello). En tu subconsciente: Nadie te obliga a que te levantes temprano, sino es porque tú así deseas hacerlo en tu libre voluntad.

20. Refuerzo positivo: Si logras levantarte temprano, recompénsate, complácete o consiéntete con algo agradable y saludable a la vez (podría ser con alguna expresión de afecto, tu diálogo interior positivo, etc.).

Artículo escrito por: Luis Venegas Chalen, Psicólogo y Psicoterapeuta

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DIA 35: DECLARACION DE RESPONSABILIDADES

1. Tienes la responsabilidad de aprovechar las oportunidades que la vida te da.

2. Tienes la responsabilidad de buscar y encontrar tu lugar verdadero en la vida.

3. Tienes la responsabilidad de escribir metas apremiantes para tu vida.

4. Tienes la responsabilidad de utilizar tus horas y minutos sabiamente.

5. Tienes la responsabilidad de visualizar la obtención de tus metas con detalles vívidos y abundantes.

6. Tienes la responsabilidad de convencerte de tu éxito.

7. Tienes la responsabilidad de elegir un estilo de vida de alta energía.

8. Tienes la responsabilidad de desarrollar al máximo cada área de tu vida.

9. Tienes la responsabilidad de proporcionar contribuciones y valores mayores si deseas beneficios mayores.

10. Tienes la responsabilidad de perseverar hasta que tengas éxito.
Por Tommy Newberry

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DIA 34: COMO ELIMINAR LAS EXCUSAS

¡SÉ MÁS FUERTE QUE TUS EXCUSAS!

¿Cuál es tu excusa?

Las excusas y la responsabilidad no pueden coexistir.

Es muy fácil decir "no soy responsable" pero es muy difícil aceptar que "soy responsable".

Si hay algo en tu vida que no es como tú quieres que sea, tú y sólo tú eres responsable de cambiarlo.

Debes creer que crear soluciones a los desafíos de la vida depende de ti.

Cada vez que das una excusa, disminuyes tu respeto, tu credibilidad y tu integridad.

Cada vez que das una excusa, fortaleces la tendencia a dar más excusas en el futuro y dar excusas se convierte en un hábito.

Si surge una situación en la que anteriormente hubieses dado una excusa, sustituye con las palabras: "Soy responsable".

Si no eres feliz con un aspecto de tu vida, acepta que eres responsable por el mismo.

O has permitido pasivamente que ocurra o lo has creado activamente.

Cuando algo no funcione de la manera en que esperabas, asume la responsabilidad y pregúntate: "¿Qué podría haber hecho para evitar el problema?".

Y para que no te quedes enfrascado en el problema, proponte lo siguiente (a raíz de la experiencia y del aprendizaje del error): "La próxima vez lo haré diferente: esto es lo que me propongo hacer para evitar volver a cometer el mismo error".

Cuando dejes a un lado los gemidos, lloriqueos, "pataletas", rabietas, groserías, malcriadeces y la justificación, estarás logrando tener conductas adultas, maduras, serenas.

Por lo general, alguien en alguna parte lo ha pasado peor que tú y tuvo éxito.

Rehúsa representar el papel de víctima.

Las víctimas están muy ocupadas empantanándose en la injusticia ("es injusto"), el drama, el resentimiento, el rencor, la venganza.

Pregúntate: "Si este acto se volviera un hábito en mí, ¿sería para mi bien a largo plazo? Si la respuesta es no, entonces no lo hagas.

Pregúntate: "¿Qué es lo más sabio que puedo hacer en esta situación?".

Cuando asumas la responsabilidad por tus acciones, asumas que la vida te pudiera parecer que no siempre es justa, te deshagas de las excusas, te conviertas en una persona proactiva (hacedora) y desarrolles una mentalidad de abundancia, destruirás muchas de las barreras que te separan del éxito.

RECUERDA: TU ÉXITO BENEFICIA A LOS DEMÁS.

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TENSION EN LA ESPALDA Y SUS CAUSAS PSICOLOGICAS

Cada problema físico que tenemos es debido a un modelo mental y/o emocional que nos hemos creado generando redes neuronales que puede resultar difícil de desprogramar si no tomamos medidas y efectuamos cambios en nuestro estilo de vida y de resolver nuestros problemas.
En esta lista aparecen algunos dolores en la espalda y sus causas probables. 
Parte de la información fue extraída de distintos autores en la materia.

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MOTIVACION LABORAL: 7 COSAS QUE MOTIVAN Y 7 QUE NO MOTIVAN

Lo que sí motiva y lo que no motiva:

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13 PADRES INVOLUCRADOS EN LAS VIDAS DE SUS HIJOS

“Después de la cena y antes de ponernos a limpiar, un poco de yoga en la cocina”

Además de inculcarles responsabilidad, les está transmitiendo

 un excelente ejemplo de cómo mantener la calma, 

la serenidad, el orden, la tolerancia a las frustraciones, etc.

“¡Ser padre es un ejercicio!”

”Traer a tu hija a trabajar todos los días, esto es paternidad”

”¡Hora del té con papá!”

”A veces tienes que hacer cosas sólo para hacer felices a tus hijos”

“¡Papi cantando karaoke solo en Legolandia!”

”¡Apilados!”

‘¡Arre! ¡Arre!’ #elmejorpapadelmundo

“Guitarra con papá”

‘Cuidando al niño'

“Mi hija estuvo despierta toda la noche por un resfriado, así que lógicamente nosotros también nos resfriamos. Los dos, agotados cuando llegamos a la oficina del doctor. Jajaja.”

”¡La vida de un papá trabajador con dos pequeñas gemelas!”

Cuando tu cumpleaños se convierte en “su cumpleaños”

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LA PERSONA QUE IMPEDÍA TU CRECIMIENTO HA MUERTO

"Murió la persona que impedía que progreses"

Un día, cuando los empleados llegaron a trabajar, encontraron en la recepción un enorme letrero que decía:

"Ayer falleció la persona que impedía tu crecimiento en esta empresa. Te invitamos al velorio. Es en el almacén".

Al principio todos entristecieron por la muerte de uno de sus compañeros. Pero después comenzaron a sentir curiosidad por saber quién era esa persona que estaba impidiendo el crecimiento de todos.

La agitación en el área del velorio era tan grande que fue necesario llamar a los de seguridad para organizar la fila de visitantes.

Conforme las personas iban acercándose al ataúd, la excitación aumentaba: ¿Quién será el que estaba impidiendo mi progreso?... ¡Qué bueno que murió ese infeliz...

Uno a uno, los empleados agitados se aproximaban al ataúd, miraban al difunto y tragaban saliva.

Se quedaban unos minutos en el más absoluto silencio, como si les hubieran tocado lo más profundo del alma.

Pues bien, en el fondo del ataúd había un espejo: Cada uno se veía a si mismo, con el siguiente letrero:

Sólo existe una persona capaz de limitar tu crecimiento: Tú.

Tú eres la única persona que puede hacer mejoras en tu vida. Es tu decisión.

Tú eres la única persona que puede perjudicar tu vida, y tú eres la única persona que se puede ayudar a sí mismo. La decisión es tuya.

Tu vida no cambia cuando cambia tu jefe, cuando tus amigos cambian, cuando tus padres cambian, cuando tu pareja cambia.

Tu vida comienza a cambiar cuando tú decides hacerlo. Es en tu decisión en donde está la diferencia.

Tú eres el responsable: Puedes decidir ser indiferente o puedes decidir hacer mejoras.

El mundo es como un espejo que devuelve a cada persona el reflejo de sus propios pensamientos, de sus propios actos y de sus propias decisiones.

La manera como tú encaras la vida es lo que hace la diferencia.

No busques responsables a los lados. Mira la imagen que se refleja en tu espejo.

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