4019: DAÑOS DEL ENOJO

Lo que sucede en nuestro cuerpo

con la ira y el estrés crónico.

facebook.com/hipnosislimaperu

DIA 192: 15 TIPS PARA CONTROLAR EL ENOJO Y LA IRA

1. Autoconciencia: date un momento para observar qué piensas y sientes
2. Autocontrol: piensa antes de actuar
3. Relajación: respira profundamente y con los ojos cerrados visualiza una experiencia relajante
4. Modificación de pensamientos: "no es el fin del mundo y enojarme no va a solucionarlo"
5. Solución de problemas: en vez de quedarte estancado en la queja, el reclamo, la crítica
6. Asertividad: mejor comunicación
7. Buen sentido del humor: saber en qué momento aplicarlo y que no sea cruel, en tono de burla ni sarcástico
8. Cambiar el entorno: salir de la habitación, cambiar los momentos en que hablan, evitar pasar por ciertos espacios, etc.
9. Creatividad: para hallar alternativas de solución
10. Actividad física: caminar,  deporte, etc.
11. Música: escucharla y/o bailarla
12. Terapia de escritura: escribe tus pensamientos y emociones
13. Dibujo: o hacer garabatos
14. Entretenimiento: tv, leer, cine, juegos, etc.
15. Ayuda: busca información en internet y o recurre a Psicoterapia

Bonus: Recuerda tu parte espiritual

www.PsicologosPeru.com

DIA 19: 20 BUENOS HABITOS MAÑANEROS

Algunas veces puede suceder que nos levantamos malhumorados o fastidiados por las mañanas por distintas razones o causas.
Para evitar eso, resulta conveniente crear hábitos saludables y naturales al empezar el día, como los que enumeramos a continuación: 

1 Levantarse temprano
2 Agradecer
3 Estirarse
4 Meditar u orar
5 Tomar un vaso de agua
6 Cepillarse los dientes
7 Saludar y/o desearles un buen día a los demás
8 Ejercitarse
9 Ducharse
10 Vestirse acorde a la situación
11 Desayunar
12 Ponerse al tanto de lo que esté sucediendo en su localidad
13 Respirar hondo
14 Programar las actividades del día
15 Prepararse para el trabajo o los estudios
16 Empezar con las tareas más difíciles
17 Tener ánimo alegre, optimista
18 Tratar bien a las personas
19 Escuchar música
20 Llevar a cabo lo que uno se ha propuesto

www.PSICOLOGIA.com.pe

10 CONSEJOS PARA MANEJAR A UN JEFE TEMPERAMENTAL

www.PSICOLOGOPERU.com