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viernes, febrero 04, 2022

AGRESIVIDAD Y COMO CONTROLARLA: TIP 21


La solución básica, primaria y esencial para controlar la agresividad consiste en hacer respiraciones conscientes hasta llegar a calmarse.

Otra solución consiste en exteriorizar lo que uno guarda dentro para no quedarse con eso guardado dentro (rencor, resentimiento, culpa, enojo, etc.).

Si no tienes alguien confiable y discreto con quien exteriorizar tus emociones, siempre puedes recurrir a la ayuda especializada de un psicoterapeuta, o sino hacer clic en:

www.PsicologosPeru.com 

Otro recurso que te va a ayudar es hallar la causa interna del enojo.

Si deseas hallar la causa original de tus enojos, la cual debe estar en tu subconsciente y en tu pasado, puedes recurrir al siguiente enlace:

www.HipnosisLimaPeru.com

viernes, enero 14, 2022

ESTRES Y ANSIEDAD: TIP 10


El décimo tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica para controlar el estrés y la ansiedad consiste en la postura.

Una postura de relajación es lo opuesto o contrario a estar estresado y ansioso.

No se puede estar estresado y relajado al mismo tiempo ni se puede estar ansioso y relajado a la vez.

Por lo general, no nos damos cuenta de la posición en que estamos o en que está nuestro cuerpo.

Es necesario darnos cuenta de cómo se encuentra nuestro cuerpo en el momento.

A veces, sin darnos cuenta, nuestro cuerpo está tensionado y nuestros músculos contracturados. 

Entonces, asume una posición cómoda, sea sentado, echado o reclinado, en el mueble en que te encuentres.

Distensiona los músculos de los hombros, suelta los brazos y las piernas.
  
Irás sintiendo que te puedes relajar por ti mismo, sin necesidad de ayuda de otra persona, como por ejemplo un masajista o un instructor.

Tú puedes lograr relajar tu cuerpo por ti mismo, SIEMPRE Y CUANDO LO DESEES ASÍ.

Si tú mismo no deseas relajarte ni haces lo posible por lograrlo, nadie en el mundo lo va a hacer por ti.

También es cuestión de actitud y de querer hacerlo; y disfrutándolo, de paso.

Si uno no se relaja por sí mismo, te puedes tensionar tanto que van a tener que medicarte con relajantes musculares para que los productos y sustancias químicas hagan ese efecto en tu cuerpo, con los consiguientes efectos secundarios.

Tú decides: o deseas empezar a mejorar ahora, en forma saludable natural y gratuita, o después ya necesitarás ayuda externa, artificial y costosa para poder lograrlo.

Si deseas apoyo para tu salud emocional, mental o psicológica, puedes contactarnos en:


domingo, septiembre 23, 2018

DIA 266: ¿QUÉ ESCONDES DETRÁS DEL ENOJO?


La clave consiste en canalizar esa ira, cólera, enojo, malhumor, molestia, mal genio, mal carácter, odio, rabia, etc.

miércoles, julio 11, 2018

DIA 192: 15 TIPS PARA CONTROLAR EL ENOJO Y LA IRA

  1. Autoconciencia: date un momento para observar qué piensas y sientes
  2. Autocontrol: piensa antes de actuar
  3. Relajación: respira profundamente y con los ojos cerrados visualiza una experiencia relajante
  4. Modificación de pensamientos: "no es el fin del mundo y enojarme no va a solucionarlo"
  5. Solución de problemas: en vez de quedarte estancado en la queja, el reclamo, la crítica
  6. Asertividad: mejor comunicación
  7. Buen sentido del humor: saber en qué momento aplicarlo y que no sea cruel, en tono de burla ni sarcástico
  8. Cambiar el entorno: salir de la habitación, cambiar los momentos en que hablan, evitar pasar por ciertos espacios, etc.
  9. Creatividad: para hallar alternativas de solución
  10. Actividad física: caminar,  deporte, etc.
  11. Música: escucharla y/o bailarla
  12. Terapia de escritura: escribe tus pensamientos y emociones
  13. Dibujo: o hacer garabatos
  14. Entretenimiento: tv, leer, cine, juegos, etc.
  15. Ayuda: busca información en internet y o recurre a Psicoterapia
Bonus: Recuerda tu parte espiritual

miércoles, abril 11, 2018

DIA 101: 60 CONSECUENCIAS DEL ENOJO


  1. Te aleja de los que amas
  2. Te hace envejecer más rápido
  3. Magnifica los pensamientos negativos
  4. Te hace sentir cansado
  5. Baja tus defensas
  6. Repercute en nuestro bienestar físico; se altera el organismo
  7. Es contagioso
  8. Tensa los músculos
  9. Provoca contracturas
  10. Provoca dolores de cabeza
  11. Dolores en cuello, hombros y espalda
  12. Se acelera el pulso
  13. El corazón late más fuerte
  14. Arritmias
  15. Taquicardia
  16. Infartos
  17. Se eleva la presión arterial
  18. Las células cargadas de lípidos liberan grasa en el flujo sanguíneo
  19. Las paredes de las arterias se deterioran
  20. La grasa acumulada se convierte en colesterol malo
  21. Se siente hambre
  22. Malestar estomacal
  23. Colitis
  24. Gastritis
  25. Acidez estomacal
  26. Aparición de úlceras en el estómago
  27. Baja los ánimos
  28. Te desgasta energía y baja la fuerza física
  29. Acné
  30. Dermatitis
  31. Arrugas prematuras
  32. Desequilibrio del sistema inmunológico
  33. Aceleración de la respiración
  34. Mayor producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo
  35. Hace que los demás se pongan a la defensiva, se resientan y/o reaccionen agresivamente
  36. Pensamientos de venganza
  37. Puede llevar a humillar, criticar, juzgar peyorativamente, despreciar, ofender, fastidiar, subestimar y/u odiar a otra persona
  38. Sentir culpa
  39. Nos hace cada vez menos humanos e incapaces de convivir en el mundo
  40. Nos ponemos un caparazón blindado (mecanismo de defensa) donde no dejamos penetrar a nadie
  41. Nos aislamos de la realidad
  42. Vivimos un infierno
  43. Revela inseguridades
  44. Se cree uno más fuerte y, por el contrario, está demostrando su debilidad
  45. Trasladamos ese sentimiento a otras personas ajenas al enojo
  46. Provoca conflictos que no van a llevar a nada bueno
  47. Las mejores soluciones difícilmente van a surgir estando enojados
  48. Genera un ambiente o entorno hostil
  49. Mala reputación
  50. Nadie recomendaría a una persona así
  51. Un vivir amargado
  52. Va aumentando cada vez más
  53. Agresión y violencia física, verbal y/o psicológica
  54. Genera relaciones tóxicas
  55. Carencia de salud mental y emocional
  56. Puede llevar a trastornos psicólogos y psiquiátricos graves
  57. No es un objetivo de vida ni le da sentido a la misma
  58. No es un modelo de conducta y/o actitud saludable a seguir
  59. Es lo opuesto a paz, tranquilidad, armonía
  60. Se queda como un hábito o costumbre de vida (calidad de vida disminuida, inadecuada y nada saludable)

domingo, diciembre 11, 2016