4124: COMO LIBERAR EMOCIONES

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LAS 6 REGLAS DE LA VIDA

Las seis reglas de la vida

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DIA 107: EL PODER DE LAS PALABRAS EN MENTE, CUERPO Y ALMA

LOS PENSAMIENTOS SON ENERGÍA

PENSAMIENTOS + VOZ => REALIDAD

NO PUEDO, NO LO LOGRARÉ, ES MUY DIFÍCIL, NO ME GUSTA, NO CREO, SOY ESCÉPTICO
Estas frases son órdenes a tu yo interior (tu esencia) y literalmente detendrán tu crecimiento mental y desarrollo emocional, literalmente bloquearán tu camino, literalmente te impedirán tener logros valiosos en tu vida, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, impiden que una persona pueda aprender bien, impiden que la persona adquiera mayor intelecto (coeficiente intelectual).

INTENTAR, TRATAR, PUEDO INTENTARLO, ESTOY TRATANDO, VOY A INTENTARLO, TRATARÉ
Inténtalo y seguirás intentándolo una y otra vez sin ponerle un fin. Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), bloquean tu camino, son conductas enseñadas y aprendidas que retienen la evolución de la persona, produce poco o ningún resultado, es como correr en una carrera sin meta final, nunca termina, son repetitivas.

HUBIERA, DEBERÍA HACERLO, DEBERÍA HABERLO HECHO, PODRÍA HABERLO HECHO, SI FUESE, SI NO HUBIESE
Son expresiones de lamentación, de desdicha, de derrota, de perdedor, de víctima que no se le ocurre hacer nada por remediarlo y se queda estancado en el pasado, en lo que pudo haber hecho o pudo haber ocurrido. Se niega a aceptar los hechos reales y pasa su vida lamentándose de no haber tomado otra decisión.

YO PUEDO, SÍ SE PUEDE, YO SOY, YO CREO, PUEDO LOGRARLO, SOY CAPAZ, TENGO LA CAPACIDAD, DALO POR HECHO, ¡LISTO! 
Estas expresiones son órdenes a tu yo interior (tu esencia), literalmente promueven el crecimiento mental y desarrollo emocional, hacen posible que tus sueños, deseos y necesidades se hagan realidad, implican conducta de utilización de palabras que reflejan salud mental, hace que las personas avancen y progresen en la vida, cuando en tu interior sabes que puedes lograrlo tu cuerpo lo llevará a cabo, tu organismo reacciona a palabras clave.

Ayuda a tu yo interior activando la energía positiva en tu vida. 
Entrénate en incorporar a tu vida pensamientos, acciones y palabras en positivo.

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DIA 44: 12 TIPS PARA HABLAR POR TELEFONO

Minimiza la mediocridad telefónica

1. Antes de llamar, anota los puntos que quieres mencionar.
2. Siempre saluda antes de empezar a hablar.
3. Prepárate para cortar la conversación rápidamente reconociendo lo ocupada que debe estar la otra persona.
4. Mientras hablas por teléfono, puedes ir avanzando trabajos fáciles como organizar tu escritorio.
5. Cuando sea posible, revisa tus mensajes y devuelve las llamadas que sean necesarias. 
6. Limita el uso del teléfono y te darás cuenta del tiempo adicional y de la energía mental que esto libera.
7. Practica la regla de oro de la administración telefónica: Cuando llames a alguien, valora su tiempo al preguntar: "¿Es este un buen momento?", "¿Está ocupado?", "¿Interrumpo algo?", "¿Tiene tiempo?". No asumas que los demás tienen tiempo para hablar contigo, y ¡nunca interrumpas simplemente porque quieres conversar!
8. Empieza diciendo "disculpe", si llamas en horario avanzado de la noche o en días de descanso o feriados.
9. Evita ser demasiado confianzudo si no conoces a tu interlocutor.
10. Despídete antes de colgar.
11. Ten una actitud positiva ya que se nota en el tono de tu voz.
12. Haz lo posible para que hablar por teléfono resulte una experiencia agradable.

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20 CLAVES PARA CUIDAR TU VOZ

Los profesionales de la voz (cantantes, profesores, locutores, actores, vendedores, políticos, etc.) utilizan la voz como su más valiosa herramienta.

Perfecciona tu técnica y comunícate mejor con los siguientes tips:

1. Lleva una vida sana: evita el alcohol y el tabaco.

2. El agua es tu mejor aliada. Bébela antes, durante y después de hablar porque entra al organismo a través de las células y migra hacia las mucosas de los pliegues vocales, lubricando la faringe y las cuerdas vocales.

3. Cambia gradualmente de temperatura: no te expongas del frío al calor y viceversa tan rápido. De preferencia abriga la zona de tu garganta.

4. Las bebidas heladas dependerán de tu tolerancia. Si eres alérgico/a, evítalas. Lo mismo con las calientes.

5. Cuando estés resfriado/a, procura no esforzarte al hablar, hazlo con tu mismo tono de voz. Las pastillas de menta, el kion, el coñac, la miel y el limón son anestésicos temporales. Lo mejor es tomar agua y no carraspear.

6. No cuchichees ni susurres. Los pliegues vocales necesitan vibrar, de no hacerlo provocas ronquera.

7. Relajación muscular. Cuando estás tenso/a, tus músculos se contraen, hablas muy rápido, no respiras suficiente, entrecortas las palabras y hablas más fuerte que lo habitual: todo esto dañará tu voz.

8. La caminata es buena para el cuidado de la voz, porque tiene un ritmo de respiración constante.

9. Una manzana es la fruta ideal para la voz, porque combina la lubricación de la laringe y el ejercicio de la zona orofacial.

10. Evita los alimentos que causan reflujo (como los cítricos puros, el café o el ají), porque el ácido gástrico daña las cuerdas vocales.

11. Calienta tu voz con la vibración de la lengua en forma ascendente con este sonido: "TRRRRR" por al menos 30 veces.

12. Simultáneamente haz ejercicios moviendo el cuerpo y la zona cervical: estirando los hombros, los brazos y moviéndote.

13. Bosteza con sonido, eso abre tus conductos y suelta tu voz.

14. Prueba el estallido de lengua con sonido diciendo números. Esto activará tu caja de resonancia y ejercitará tus músculos orofaciales.

15. Respira rítmicamente usando el diafragma.

16. Si sospechas de algún trastorno en tu voz, acude al otorrinolaringólogo.

17. Si quieres mejorar tu comunicación verbal, practica teatro o "claun". Si lo que quieres es mayor resistencia y melodía en tu voz, podrías estudiar canto.

18. Cada persona tiene más de 200 voces distintas que dependerán del ambiente, del interlocutor, de su estado de ánimo y del contexto. Sin darnos cuenta cambiamos de voz (o la entonación) cuando nos dirigimos a un bebe, al jefe, a la pareja o a un auditorio.

19. Nuestra voz, al igual que las huellas digitales, nos identifica. No hay en el mundo otra persona con una voz igual a la tuya.

20. Evita el estrés. ¡Preocúpate menos, vive mejor!

Fuente: Semana Viu del 18 de mayo del 2014
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TERAPIA PARA EL NERVIOSISMO

Paciente nervioso

LA TERAPIA

Si tu nerviosismo proviene de la falta de confianza en tu capacidad a pesar de haber practicado, entonces sigue la regla de las "10 veces seguidas".

Si logras hacer algo bien 10 veces seguidas, ten por seguro que serás capaz de hacerlo bien en público.

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