4124: COMO LIBERAR EMOCIONES

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12 BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

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10 HÁBITOS QUE CAMBIARÁN TU VIDA RADICALMENTE

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MEDITAR PARA CONTROLAR LA IMPULSIVIDAD

La meditación en niños nos brinda toda una serie de posibilidades para mejorar desde bien temprano su atención, para ejercitar su cerebro en la empatía, en la calma y la gestión emocional.
Iniciar a nuestros pequeños en el mundo de la meditación facilita que puedan conectarse mucho mejor consigo mismos.
El propósito es que sean más hábiles a la hora de desenvolverse en cualquier entorno y especialmente en el cotidiano.

OTRA FORMA DE MEDITAR CONSISTE EN REFLEXIONAR, REZAR, ORAR.
Mediante la oración existe el beneficio adicional de mejorar además la parte espiritual que incluye valores, moral, ética, unión, compasión, caridad, ayudar a los demás, etc.

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7 MOMENTOS PARA MEDITAR

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COMO DESINTOXICAR EL ALMA

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20 MANERAS DE MEDITAR Y RELAJARSE

Meditar permite que puedas escuchar al Espíritu 

poniéndose en contacto contigo.

En la mañana

En la noche

Por horas

Sentado

Echado

Parado

Diciendo ohmmm

En silencio

Con música suave

Escuchando sonidos de la naturaleza

Haciendo respiraciones profundas

Respiración abdominal

Silenciando los pensamientos

Poniendo la mente en blanco

Visualizando tus sueños

Cruzando las piernas

Estirándote

Leyendo

Haciendo poses

Observando la naturaleza

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RESPIRACION YOGA

Psicólogo en Lima

Intenta esta simple técnica de respiración yoga y dale un respiro a tu día.

Sentado cómodamente, respira profundamente para que ingrese aire a tu diafragma.

Luego, exhala con un suave sonido de suspiro para concentrar tu atención en este ejercicio.

Ahora, respira por la nariz, contando lentamente hasta siete.

Contén tu respiración durante un momento.

Luego, exhala lentamente por la nariz, contando hasta siete.

Repite este ritmo respiratorio por lo menos 7 veces.

Área a mejorar: cuerpo, organismo.

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