8 SEÑALES DE QUE TE ESTÁ YENDO BIEN EN LA VIDA

facebook.com/HipnosisLimaPeru

DIA 142: MASCOTAS CONTRA LA DEPRESION, ANTIDEPRESIVAS

Se ha comprobado que la compañía de una mascota favorece la salud mental y ayuda a superar la depresión.

Cuidarlos aumenta la autoestima y la responsabilidad, genera la sensación de seguridad, distracción y relajación, y permite apaciguar la soledad y el enfado.

Es decir, mejora la calidad de vida.

Las mascotas necesitarán de la atención del paciente, de sus cuidados y protección, por lo tanto, le harán sentir que su presencia es importante.

Asimismo, lo obligarán a mantenerse en actividad, pues tendrá que pasearlas (si se trata de un perro) y eso lo obligará a conocer e interactuar con otras personas.

Eso sí, tampoco es bueno aferrarse.

Son una compañía, y no deben convertirse en el refugio de los problemas, ni en el reemplazo o sustituto de los seres humanos.

No hay una mascota indicada para ayudar a un paciente, depende de su gusto.

Sin embargo, los perros y gatos son los preferidos porque son más sensibles a los estados emocionales.

www.PsicologiaPeru.com

DIA 9: TU CARGA EMOCIONAL MAS PESADA

¿Cuál es tu carga emocional más pesada? 
Enfócate en ella por última vez.
¿Estás dispuesto a dejarla atrás? 
Su compañía ha llenado vacíos hasta ahora; al dejarla partir sentirás un alivio que hace mucho tiempo no experimentas. 
Si la respuesta es sí, observa lo que causa ese estrés emocional en perspectiva, como si fueras otra persona.
¿Qué ves? ¿Qué te dices? ¿Qué sientes? ¿Cuántas personas más están involucradas? (Toma el tiempo que precises para llegar a estas respuestas).
Imagínate viviendo sin este sentimiento de acumulación emocional durante varios minutos. 
Fíjate cómo respiras más pausadamente, incluso es probable que los músculos de tu cara dejen de estar tensos, que adoptes una posición corporal más erguida, que algún síntoma físico desaparezca, cuando menos durante un rato.
Quédate con esta imagen liviana, de quietud interior, y mientras la disfrutas, contesta esta pregunta:
¿Cómo has llegado hasta ahí?
Lo primero que te venga a la mente te dará las pautas para el primer paso efectivo que puedes dar para mejorar tu calidad de vida.
Por: Merlina Meiler

www.Psicologos.com.pe

TERAPIA DE CALIDAD DE VIDA: 23 SUGERENCIAS

WWW.PSICOLOGOSPERU.COM

10 PASOS PARA CALIDAD DE VIDA FUTURA

PSICOLOGIA.COM.PE

ORTOREXIA

Si comer sano te obsesiona podrías sufrir ortorexia. Así se denomina el trastorno obsesivo que lleva al extremo la alimentación sana y que consiste en un control exhaustivo y cada vez más estricto de los componentes de los alimentos.

Cuando comer bien es una obsesión

Ortorexia u ortorexia nerviosa es un término acuñado por Steven Bratman para calificar como trastorno alimentario la obsesión patológica por comer comida considerada saludable por la persona, lo que este doctor estadounidense sostiene que puede llevar a la desnutrición, incluso a la muerte.

Bratman acuñó el término en 1997 del Griego ὀρθός orthos, 'correcto', y ὄρεξις orexis, 'apetito'. Literalmente 'apetito correcto', la palabra es un símil de anorexia, 'sin apetito'.

Bratman describe la ortorexia como una obsesión perjudicial para la salud como el trastorno obsesivo-compulsivo, con lo que el paciente considera alimentación saludable.

El sujeto puede evitar ciertos alimentos, como los que contienen grasas, conservantes, colorantes artificiales, y tener una mala alimentación. Bratman afirma que "la desnutrición es común entre los seguidores de las dietas de comida saludable.

¡Como todo lo que se lleva al extremo, puede ser peligroso!

En un principio, la ortorexia puede parecer que se trata de un comportamiento adecuado (comer sólo productos sanos y naturales), y que va a resultar beneficioso para el organismo del que lo practica. Sin embargo, puede convertirse en un serio problema y ocasionar graves repercusiones, tanto sobre la calidad de vida como sobre la salud.

Cualquiera puede desarrollar esta inclinación patológica, aunque las personas más vulnerables son aquellas muy exigentes consigo mismas y con los demás, con un carácter recto y estricto, a las que les gusta planificar y llevar un control exhaustivo sobre su vida y sus actividades cotidianas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la ortorexia afecta, hoy en día, al 28 por ciento de la población de los países occidentales, principalmente a adolescentes y a mujeres. Y según ha explicado el nutricionista y naturópata del Instituto Médico de la Obesidad (IMEO), Rubén Bravo, en declaraciones a Europa Press, su prevalencia "podría ir en aumento" en los próximos años, ya que la sociedad actual "tiende a los extremos" y las personas o se cuidan en exceso o no se cuidan nada "y tienden a la autodestrucción con la comida como ocurre con la obesidad".

La ortorexia puede comenzar por limitar mucho la alimentación, evitando la ingesta de carne roja, huevos, azúcares, lácteos y grasas, y agravarse hasta conducir al "aislamiento social", ya que el individuo se agobia si por ejemplo tiene que asistir a una comida entre amigos o una comida empresarial. "Estas personas se creen superiores a aquellas que no siguen esta forma de vida", aclara Bravo, y suelen presentar "una falsa autoestima" basada en esta idea de superioridad y en el pleno convencimiento de que su vida es "mejor" que la del resto.

Quienes sufren ortorexia son personas que están "más preocupadas por la calidad de los alimentos que por el placer de comer". Por ello, dedican gran parte de su tiempo (3 o más horas al día) a organizar la dieta y la planifican con mucha antelación, se desplazan grandes distancias para conseguir alimentos especiales o puramente ecológicos, los pesan, analizan sus componentes y abandonan sus actividades diarias para poder llevar a cabo su patológico modo de vida. En el ámbito psicológico, Bravo explica que suelen presentar "niveles altos de dopamina y niveles bajos de serotonina, lo que hace que tengan un exceso de euforia combinado con niveles de ansiedad altos". Y a nivel fisiológico puede suceder tanto que presenten un exceso como que sufran un déficit de vitaminas.

Fuentes: Wikipedia, muyinteresante.es y webconsultas.com

http://www.psicologosperu.com

http://www.psicologoslima.com

MACHO QUE SE RESPETA

INTIMIDADES DEL SEXO FUERTE

-¡Juan, hermano! ¿Cómo estás? A los tiempos, ¿qué cuentas?

-¡José!, hermano, qué gusto de verte, a los años. ¿Cómo estoy? Contento pero fregado... es que asumí la dirección general de la empresa en la que trabajo.

-Pero qué bien, ¡te felicito! Un logro más en tu exitosa carrera, ¿no?

-Sí, pero me tiene muy estresado. Es que me metí a estudiar el doctorado y eso me tiene loco, a veces no puedo ni preparar los trabajos porque tengo directorio, comités, en fin. Tú sabes de eso.

-¿Y cómo haces?

-Uy, hermano, si te contara. Mi mujer ya no me daba besos sino la mano, y mis hijos casi, casi, me dicen tío; sufría de insomnio, hasta que me dieron ansiolíticos y casi paso a los antidepresivos; pero todo sea por avanzar, tú sabes que los chibolos cada día salen más calificados de las universidades y eso significa competencia y en esta jungla gana el más preparado y calificado. Además, tengo la hipoteca de la casa de Asia, me voy a las Islas Griegas de vacaciones por lo menos 3 semanas con mi esposa y además le regalé la camioneta que quería.

-Yo solo me compré un mini-gimnasio para desahogar el estrés.

-Pucha sí... cómo te explico que hace meses ya ni corro. Antes era el primero en inscribirme en todas las carreras que se realizaban en Lima y pensaba ir a la maratón de Nueva York, pero ahora ni las gradas subo, estoy más gordo, tengo el colesterol elevado, me han diagnosticado hipertensión y por el estrés cada día fumo más y más.

-Ja, ja, ja, pero bueno, Juancito, no todo es malo, ¿no? Algún ejercicio nocturno harás, dicen que también eso quema calorías. Te acuerdas de nuestras épocas universitarias...

-Eran otras épocas... Nosotros chiquillos, libres y sin responsabilidades; ahora llego tan cansado que ni jalo para un round de cariño. Mi mujer anda molesta conmigo porque la otra noche preparó una sorpresa por nuestro aniversario y me quedé dormido en plena función. Desde ese día ni me habla. Pero la verdad que ya ni el pelo se me para, aunque ya ni pelo tengo porque me estoy quedando calvo, no sé qué me pasa.

-Escuché por ahí que fumar hace que el engreído no rinda, ¿será eso?

-Mi urólogo dice que son muchas cosas, el estrés, la mala alimentación (porque en verdad como muy mal), el cigarro, en fin. Alucina que me quiso dar la pastillita azul, pero, ¡ni hablar, hermano!, un macho que se respeta debe cumplir.

-Sí, pues, es que en verdad el tiempo no pasa en vano y hace lo suyo, nos acaba. Y eso que no estás mal de la articulaciones por el sobrepeso, ¿no? Un amigo no podía ni caminar por los dolores en la columna.

-Ni digas, porque eso es otro rollo, las articulaciones de la rodilla ya están sintiendo la pegada, me compré por eso una trotadora, pero terminó como ropero... a veces pienso que ya no hay que luchar contra la edad... total, he logrado lo que he querido, una gran carrera, un matrimonio, estatus, puedo darle a mi familia comodidades y calidad de vida. ¿Qué más puedo pedir además de un poco de salud?

-Yo creo que nada, Juancito, en verdad lo has logrado todo. Y debes sentirte orgulloso por eso.

-Sí, José, así me siento. Por eso la próxima semana que es mi cumpleaños tiro la casa por la ventana. Te espero con tu esposa, no te olvides.

-Claro que no olvidaré, ahí estaré, hermano. Además, acuérdate que yo cumplo al día siguiente. Así que lo pasaremos juntos. ¡¡¡30 años de vida merecen celebrarse!!!

Por: Milagros Agurto, nutricionista

http://www.psicologosperu.com/

COMO VIVIR MAS Y MEJOR

http://www.psicologosperu.com/

Rápido: Describe la personalidad de la persona más feliz que conozcas. ¿Qué adjetivos se te vinieron a la mente? ¿Ocurrente? ¿Espontáneo? ¿Divertido? Una nueva investigación revela que dos de los rasgos de personalidad que suenan más aburridos pueden ayudarle efectivamente a tener una vida más saludable, más feliz y más prolongada.

¡Sorpresa! Resulta que las personas que son AMBICIOSAS y DISCIPLINADAS viven hasta 4 años más que las personas más impulsivas. En un estudio de la Universidad de California en Riverside se halló que los tipos concienzudos –el tipo de personas que estudian o hacen las cosas con mucha atención, esmero y detenimiento y que siempre pagan sus recibos a tiempo (o antes)—tienen más probabilidad de tener relaciones estables y están menos tentados a recurrir a drogas, alcohol y otras conductas de riesgo. Las personas que eran menos concienzudas tenían un 50% más probabilidad de morir a una determinada edad, en promedio, que aquellas que eran altamente concienzudas. Los resultados sorprendieron a los investigadores porque sugieren que los rasgos de personalidad podrían tener un efecto más poderoso sobre la longevidad que los factores socioeconómicos y la inteligencia.

Pequeños cambios que usted puede hacer para tener una vida más larga y más saludable

El orden y los logros fueron los dos rasgos asociados con tener una vida prolongada, pero eso no significa que usted tiene que ser un “aburrido” para alcanzar la avanzada edad de 100 años. "Concienzudo no significa aburrido o sin sentido del humor" señaló el autor del estudio, Howard Friedman. ¿Desea ser más meticuloso? Rodéese de amistades que sean buenas influencias y considere la posibilidad de invertir en una agenda o un cronograma en línea para mantenerse organizado.

http://www.psicologosperu.com/

¡NO ESTOY LOCO!

¡Cuántas veces habremos escuchado las siguientes expresiones cuando se menciona la posibilidad de acudir a un Psicólogo!:

• ¿Yo, al psicólogo? ¡Eso es para los locos!


• ¡Ni que estuviera loco para ir al Psicólogo!


• ¡No estoy loco! ¿Por qué no vas tú?


• Yo no necesito ir a un Psicólogo.


• ¡Un Psicólogo urgente... mi amigo se ha vuelto loco!

Lo primero que se suele pensar al mencionar a un especialista de la salud mental como es el Psicólogo es que uno debe estar mal de la cabeza. No es de sorprender esa vinculación prejuiciosa puesto que en los inicios de esta joven ciencia se trataba mayormente a personas con trastornos mentales.

Afortunadamente, esta errónea concepción ha ido cambiando con el pasar de los tiempos. En la actualidad, la gente no acude al Psicólogo únicamente cuando tiene un problema mental sino también cuando desea mejorar su calidad de vida.

En este último caso, hablamos de Promoción de la salud mental, la cual hace referencia a desarrollar o estimular factores protectores tales como la creatividad, el humor, la autoestima, la autonomía, etc.
A diferencia de la Prevención, que es cuando ya existe la posibilidad de la presencia de factores de riesgo tales como el consumo de sustancias tóxicas, la depresión, la violencia, las "malas juntas", etc.

Incluso las personas calificadas como saludables y exitosas, en algún momento de sus vidas, pueden requerir consultar con un profesional de la salud mental, ya sea en busca de consejería, asesoría o terapia para su autosuperación. El objetivo consiste en potencializar sus capacidades en temas tales como habilidades para la vida, toma de decisiones, solución de conflictos, asertividad, etc. y, lo más importante, que usted se sienta bien con el estilo de vida que haya escogido.

El Psicólogo no le impone lo que tiene que hacer, lo que hace es brindarle pautas o alternativas que probablemente usted no habría considerado para que, en último término, sea usted quien tome la decisión más conveniente para usted y para su relación con el entorno social.

Por todo lo anteriormente expresado, le invito a dejar atrás probables temores, prejuicios o indecisiones y pasar por la experiencia de recibir las herramientas que le permitirán llevar una calidad de vida más plena y satisfactoria tanto para usted como para los que le rodean, y así lograr un mundo mejor.

http://www.psicologosperu.com/