COMENTARIOS SOBRE LA HIPNOSIS DE LUIS VENEGAS

 

¿Cómo se siente al final de la sesión? 

Paciente del 22 de junio: Relajado

Paciente del 7 de julio: Más tranquilo

Paciente del 6 de julio: No tengo preocupación por nada

Paciente del 23 de julio: Bien

Paciente del 27 de julio: Más sereno

Paciente del 8 de agosto: Un poco más tranquilo

Paciente del 8 de agosto: Más tranquilo por lo de mis padres, más seguro de que puedo salir adelante

Paciente del 12 de agosto: Mejor

Paciente del 16 de agosto: Más ligero, ya no siento tanto remordimiento ni culpa; sin miedo

Paciente del 3 de septiembre: Me siento bastante más claro

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4079: CONSEJOS PSICOLÓGICOS PARA LARGOS PERIODOS DENTRO DE CASA

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4072: 7 RECOMENDACIONES DEL COLEGIO DE PSICÓLOGOS DEL PERÚ

1.- Aíslate de las noticias referentes al COVID-19, (Todo aquello que DEBEMOS saber, ya lo sabemos).

2 .- No busques información adicional en Internet, eso debilitará tu Estado Mental y puede causarte somatización.

3 .- Evita mandar cadenas y mensajes fatalistas, por ejemplo: número de contagiados día a día, número de muertes diarias, etc., etc.
No necesitamos saber eso. Es muy tóxico. Algunas personas NO tienen la misma fortaleza mental que tú (antes de ayudarlas, podrías estar activándoles patologías como la Depresión, etc.).

4 .- En lo posible, pon y escucha Música agradable en casa -no triste ni deprimente-, a un volumen mesurado.

5 .- Tu estado de ÁNIMO POSITIVO ayudará a que tu Sistema Inmune se proteja; ya que está demostrado que los pensamientos negativos deprimen tu Sistema Inmune y lo vuelve débil frente a cualquier tipo de Virus.

6 .- Lo más importante es que estés firmemente convencid@ que ésto pasará, porque así será.

7.- Por lo mismo, hay que tratar de enviar cosas que nos diviertan, que ejerciten nuestra mente para bien, y nos ayuden a mantener nuestro Sistema Inmunológico al 100% POSITIVO.

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10 CONSEJOS DE PACIENCIA PARA PADRES Y MADRES

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5 TIPS PARA RESOLVER CONFLICTOS

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DIA 139: 20 TIPS PARA CRIAR PERSONAS FELICES Y SALUDABLES

La vida está cambiando y los niños cada vez están experimentando más problemas mentales y/o emocionales.

Como causa del incremento de todas estas cifras, los responsables resultan ser los padres y su comportamiento con los hijos. Los niños de hoy en día suelen estar sobre-estimulados, sobre-regalados de objetos materiales, pero están privados de los fundamentos de una infancia sana.

Entre estos fundamentos, Victoria Prooday, terapeuta ocupacional con amplia experiencia en la infancia, señala que se requiere: unos padres emocionalmente disponibles, límites claramente definidos, responsabilidades o una nutrición y sueño equilibrados.

En su lugar encontramos: padres distraídos digitalmente, padres permisivos que dejan que los niños ‘gobiernen el mundo’ y sean quienes pongan las reglas, un sentido de derecho, de merecerlo todo sin ganárselo o ser responsable de obtenerlo o un sueño inadecuado y nutrición desequilibrada.

En definitiva, la educación que se le está dando a los niños, en muchos casos, no suele ser la más sana para su desarrollo mental y emocional. Ante esto y según la terapeuta, todavía hay algo que podemos hacer.

¿Qué podemos hacer para criar individuos felices y saludables?

Tal y como afirma Victoria Prooday, estas son las recomendaciones más efectivas tras las cuales, siempre notaremos alguna mejora:

1. Establezca límites y recuerde que usted es el capitán del barco. Sus hijos se sentirán más seguros al saber que usted tiene el control del timón.
2. Ofrezca a los niños un estilo de vida equilibrado lleno de lo que los niños NECESITAN, no sólo de lo que QUIEREN. No tenga miedo de decir "no" a sus hijos si lo que quieren no es lo que necesitan.
3. Proporcione alimentos nutritivos y limite la comida chatarra.
4. Pase por lo menos una hora al día al aire libre haciendo actividades como: ciclismo, caminata, pesca, observación de aves / insectos
5. Disfrute de una cena familiar diaria sin teléfonos inteligentes o tecnología que los distraiga.
6. Jueguen juegos de mesa como familia o si los niños son muy chiquitos para juegos de mesa, déjese llevar por sus intereses y permita que sean ellos quienes manden en el juego
7. Involucre a sus hijos en alguna tarea o quehacer del hogar de acuerdo a su edad (doblar la ropa, ordenar los juguetes, colgar la ropa, desembalar los víveres, poner la mesa, dar de comer al perro etc.)
8. Implemente una rutina de sueño consistente para asegurar que su hijo duerma lo suficiente. Los horarios serán aún más importantes para los niños de edad escolar.
9. Enseñar responsabilidad e independencia. No los proteja en exceso contra toda frustración o toda equivocación. Equivocarse les ayudará a desarrollar resiliencia y aprenderán a superar los desafíos de la vida,
10. No cargue la mochila de sus hijos, no lleve sus mochilas, no les resuelva sus tareas que pueden hacer por sí solos, no les pele los plátanos ni les pele las naranjas si lo pueden hacer por sí solos (4-5 años). En vez de darles el pez, enséñeles a pescar.
11. Enséñeles a esperar y a retrasar la gratificación.
12. Proporcione oportunidades para el "aburrimiento", ya que el aburrimiento es el momento en que la creatividad despierta. No se sienta responsable de mantener siempre a los niños entretenidos.
13. No use la tecnología como una cura para el aburrimiento, ni lo ofrezca al primer segundo de inactividad.
14. Evite el uso de la tecnología durante las comidas, en automóviles, restaurantes, centros comerciales. Utilice estos momentos como oportunidades para socializar entrenando así a los cerebros a saber funcionar cuando estén en modo: "aburrimiento"
15. Ayúdeles a crear un "frasco del aburrimiento" con ideas de actividades para cuando están aburridos.
16. Esté emocionalmente disponible para conectarse con los niños y enseñarles auto-regulación y habilidades sociales:
17. Apague los teléfonos por la noche cuando los niños tengan que ir a la cama para evitar la distracción digital.
18. Conviértase en un regulador o entrenador emocional de sus hijos. Enséñeles a reconocer y a gestionar sus propias frustraciones e ira.
19. Enséñeles a saludar, a tomar turnos, a compartir sin quedarse sin nada, a decir gracias y por favor, a reconocer el error y disculparse (no los obligue), sea modelo de todos esos valores que inculca.
20. Conéctese emocionalmente - sonría, abrace, bese, cosquillee, lea, baile, salte, juegue o gatee con ellos.

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DIA 102: 50 TIPS PARA TENER TOLERANCIA

TOLERANCIA: Actitud de la persona que respeta las opiniones, ideas o actitudes de las demás personas aunque no coincidan con las propias.

«La tolerancia es un acto de humanidad, que debemos alimentar y practicar cada día en nuestra propia vida, a fin de celebrar la diversidad que nos hace fuertes y los valores que nos unen». — Directora General de la UNESCO, Audrey Azoulay

50 TIPS PARA PRACTICAR

LA TOLERANCIA 

1. Respetar
2. Hacer lo mejor posible por comprender
3. Empatía
4. Flexibilidad
5. Capacidad de adaptación
6. Mantener un autoconcepto positivo
7. Evitar discriminar
8. Escuchar y observar a la gente
9. Aceptar a la persona tal cual es
10. Pensarlo bien antes de hablar o expresarlo
11. Conversar con la persona
12. Informarse del tema
13. Expresar el deseo de comprender a la persona
14. Tolerancia contigo mismo
15. Respétate a ti mismo, acéptate
16. Evitar juicios negativos y críticas no constructivas a los demás
17. Obsérvate a ti mismo, a veces se suele ver más la intolerancia en los demás que en ti mismo
18. Dejar de querer IMPONER tu opinión, creencia
19. Evita estar interrumpiendo a la otra persona cuando está hablando
20. Permite que complete su idea y luego puedes expresar la tuya
21. Evalúa; tampoco tienes por qué aplicar en ti las opiniones, creencias de los demás, ni todo lo que digan o escuches
22. Abrir la mente a lo distinto
23. Entender que tus propias creencias son ideas que has ido modelando a lo largo de tu vida
24. Aceptar que existen otras perspectivas
25. Otras perspectivas pueden ser igual de buenas o mejores que las que ya tienes establecidas
26. Principio fundamental: Ningún ser humano es dueño de la verdad absoluta
27. Cada uno tiene una visión singular de un determinado hecho o fenómeno
28. Mantenerse calmado para evitar cualquier confrontación
29. Evitar "pisar el palito". No responder agresivamente a las agresiones
30. Respira y cuenta hasta 10 mientras escuchas
31. Fortalece tu autoestima
32. Analiza tus sentimientos intolerantes
33. Lidia con ideas que te parezcan intolerables y analízalas
34. Aprende acerca de otras personas y otras culturas
35. Acude a actos culturales como obras de teatro, conciertos o representaciones de danza en las que participen artistas de algún colectivo, raza o comunidad étnica distinta a la tuya
36. Trabaja como voluntario(a) para alguna organización social
37. Compra en comercios de tu barrio; saluda y conoce a los propietarios; en definitiva, relaciónate con ellos
38. Visita alguna residencia de ancianos. Habla con las personas mayores que allí se encuentran y permíteles que te cuenten sus historias
39. Considera que la tolerancia es un valor base en la vida de todo ser humano
40. La tolerancia es una forma civilizada de conducirnos en cualquier ámbito en que nos desenvolvamos
41. Practica una actitud de humildad (que no podemos saberlo todo) en vez de una actitud de orgullo, altanería, pedantería (que lo sé todo) 
42. Con tolerancia podemos tener una vida más sana
43. Con tolerancia aprendemos de los demás
44. Con tolerancia convivimos mejor
45. Con tolerancia conocemos a más gente
46. Con tolerancia tenemos paz
47. Ve en la otra persona a un hermano en este mundo
48. Tolerancia está dentro de las características de la inteligencia emocional
49. Aplicar la tolerancia es un indicador de una adecuada salud mental y emocional
50. Si se te dificulta aplicar la tolerancia en tu vida, siempre puedes acudir a ayuda profesional

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DIA 76: 16 TIPS PARA LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL DE LOS HIJOS

La influencia de los padres en la salud mental y emocional de los hijos

1. AMOR: demuéstrale con hechos que estarás allí con él, en lo posible, ya sea físicamente, virtualmente, mediante una llamada, o pensando en él. Hazle saber que lo amas y que puede contar contigo, en la medida de tus posibilidades.
2. EJERCICIO: fomenta en él el deporte y la actividad física
3. CONDUCTA: mantente alerta con respecto a cualquier cambio en su comportamiento
4. APOYO: respalda, incentiva y halaga a tu hijo a menudo
5. DESCANSO: ayuda a que tu hijo maneje su estrés dedicando un tiempo a descansar
6. HAZLE SABER QUE ESTÁS ORGULLOSO DE ÉL
7. PACIENCIA: evita reaccionar con tu hijo porque estás con colera o estresado
8. AYUDA: no temas pedir ayuda a los profesionales de la salud mental
9. SENTIMIENTOS: aprende a reconocer los sentimientos de tu hijo
10. INFORMACIÓN: infórmate acerca de los problemas de salud mental
11. SOLUCIÓN DE PROBLEMAS: entrena a tu hijo para que por él mismo vaya aprendiendo a resolver sus problemas en forma efectiva
12. ESCUCHA: cerciórate de darte un tiempo para escuchar lo que tu hijo tiene que decir
13. ADAPTACIÓN: ayuda a que tu hijo aprenda habilidades de adaptación a las diversas circunstancias que se le presentará en la vida 
14. SÍNTOMAS: estate al tanto de signos y síntomas que pueda presentar tu hijo
15. CONVERSACIÓN: incentiva a tu hijo a participar en las conversaciones
16. ENTORNO: proporciónale un entorno positivo para que tu hijo pueda progresar

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