4206: QUE HACER EN UN DIA DE BAJÓN

 

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DIA 81: 10 TIPS DE AUTOESTIMA PARA SUPERAR LA DEPRESION

10 tips para elevar el autoestima

de las personas deprimidas

1. Fija metas diarias o redacta una lista de cosas por hacer. Esto te proporcionará una sensación de logro.

2. Programa actividades en un calendario, horario o agenda. Esto te proporcionará una estructura y un motivo para levantarte cada día.

3. Enfócate en tus cualidades positivas. Redacta una lista de cosas positivas acerca de ti todos los días.

4. Utiliza afirmaciones positivas acerca de ti mismo, como por ejemplo: "Estoy superando esto", "Tengo el control de mi vida", "Poco a poco lo voy a ir logrando", "Si otros lo han podido lograr, yo también puedo", "Se vienen cosas mejores", "Todo va a estar bien al final", "Soy una persona valiosa", "Las experiencias traumáticas del pasado se pueden superar", "Estoy asesorándome con profesionales en salud mental y emocional", etc.

5. Solicita ayuda profesional o conversa con algún familiar y/o amistad. Busca la ayuda profesional que necesitas y que vaya de acuerdo con tu forma de ser, reserva tu cita, acude a tu consulta y/o sesión y pon en práctica lo que te indiquen.

6. Cambia de posición física y/o de hábitos. Haz todo lo posible por salir de casa. Esto interrumpirá la monotonía y el sedentarismo. Mira al cielo y las nubes; eso relaja y te puede cambiar los esquemas de pensamientos irracionales, negativos, pesimistas, catastróficos.

7. Aplica tu creatividad, tus propios gustos según tus características, o haz cosas diferentes que distraigan tu mente.

8. Ponte en movimiento. Incluso una breve caminata alrededor de la cuadra tiene beneficios. Basta que la persona realice algún movimiento, para que se activen y se pongan en movimiento las células y moléculas del cuerpo.

9. Interrelaciónate con distintas personas (con el vendedor al comprar algo en la bodega, con el taxista al subir y bajar del taxi, con los asistentes a algún curso o taller que te interese, con los vecinos mediante un saludo, con el vendedor de diarios, con el mozo del restaurante, con la recepcionista del centro comercial, etc.). Esto te hará sentir que formas parte del mundo y que se requiere todo tipo de personas para que aprendamos, crezcamos, mejoremos, evolucionemos y que el mundo siga funcionando. De todo hay en este mundo.

10. Ofrécete a participar en acciones de voluntariado. Te dará un sentido de propósito y le dará un sentido a tu vida.

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COMO AYUDAR A UN DEPRIMIDO

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SI TIENES DEPRESION, OBSERVA LA LUNA

¡Siempre hay Luna Llena en SEMANA SANTA!

Si te sientes muy triste, confundido, decepcionado,

levanta tus ojos hacia el cielo.

Al mirar al cielo sentirás esa paz y tranquilidad

que tanto estás buscando y necesitas.

¡Pruébalo! ¡Inténtalo!

No tienes nada que perder.

Notarás el cambio paulatinamente

y casi de inmediato.

Al levantar la mirada estás haciendo algo diferente,

distraes tu cerebro, tu mente, tus pensamientos.

Aprovecha en recibir en forma consciente

esa energía que nos transmite la Luna.

Gran parte de las depresiones se debe al sedentarismo,

sal a dar una vuelta y échale una mirada al cielo.

Bien dicen que la solución está delante nuestro

y no nos damos cuenta y/o no le damos importancia.

Si sales en la noche en Semana Santa,

siempre habrá Luna Llena para ti y para todos nosotros.

¿Crees que todo se da por casualidad, al azar?

TODO tiene un sentido, un propósito, un Plan Mayor.

Reflexiona. Toma conciencia.

¿Qué te indica tu Sabiduría Interior?

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COMO SER FELIZ

10 SECRETOS PARA SER FELIZ

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1. Date cuenta que no puedes comprar la felicidad – La riqueza es como la salud: Su ausencia total genera miseria pero tenerla no garantiza la felicidad.

2. Administra tu tiempo – La gente feliz siente que tiene el control de sus vidas, frecuentemente al saber administrar el uso de su tiempo. Fíjate metas y divídelas en tareas manejables.

3. Actúa feliz – El intentarlo puede efectivamente activar las verdaderas emociones.

4. Fluye – La gente feliz con frecuencia se encuentra en una zona llamada "flujo." Participan en tareas desafiantes mas no abrumadoras.

5. Haz ejercicio – Mente sana en cuerpo sano.

6. Duerme – La gente feliz permite que su cuerpo descanse.

7. Fomenta las relaciones cercanas – Las amistades que se preocupan por ti pueden ayudarte a enfrentar tiempos difíciles. No los des por sentado.

8. Sé útil – Hacer el bien te hace sentir bien.

9. Sé agradecido – Haz una pausa para pensar en lo que tienes y no en lo que no tienes.

10. Alimenta tu espíritu – La fe puede dar un sentido de propósito y esperanza. En estudios realizados se ha hallado que la gente religiosa es más feliz y lidia mejor con las crisis que la gente no religiosa.

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-Fuente: David Myers, "La Búsqueda de la Felicidad"