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5 CLAVES PARA DISFRUTAR DE LA SOLEDAD

1. Usted es su mejor compañía. La premisa básica es cambiar la creencia de que solamente acompañado es la única forma en que una persona puede estar bien. Cada uno tiene su propia misión en este mundo. Hay una parte en que tenemos que hacer nuestras cosas solos, se denomina AUTONOMÍA.

2. Una oportunidad para conocerse mejor y descubrir nuestro rico mundo interior. Muy necesario en estos tiempos: desconectarse de los medios de comunicación en determinados momentos y situaciones. OJO: No significa "aislarse" sino darse un tiempo a solas, muy necesario.

3. En lugar de torturarse, hay que aprovechar la soledad para leer, pintar, hacer deporte, escuchar música o lo que a uno le guste. Eso hace sentir bien y genera las hormonas de la alegría, de la felicidad y del sentirse bien.

4. Poner por escrito lo que uno siente, piensa y desea. Ayudará a expresar sentimientos y a contemplarse uno mismo con más conocimiento y cariño. La terapia de escritura tiene beneficios comprobados.

5. Aprovecha para desarrollar, reforzar y/o recuperar tu espiritualidad. Tiempo de reflexión, de meditación, de recuperar la calma y ver las cosas de modo sereno, maduro, pacífico y civilizado, más allá de lo materialmente aparente y momentáneo. Sabiduría Interior.

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8 ENFERMEDADES CAUSADAS POR INTERNET

8 NUEVAS ENFERMEDADES PSICOLÓGICAS CAUSADAS POR INTERNET Y LOS CELULARES

facebook, youtube, tumblr

A pesar de que es incuestionable que nuestra vida es más fácil gracias a Internet y los dispositivos electrónicos, estos tienen también su lado perjudicial, ya que son responsables de al menos ocho nuevas enfermedades reconocidas.

En los últimos años se han dedicado varios estudios a los efectos que tienen en nuestro cerebro las nuevas tecnologías. Ahora la consultora TechHive hizo una recopilación de las trastornos psicológicos más comunes entre los usuarios de Internet de todo el mundo.

El síndrome de la llamada imaginaria.
Hasta el 70% de los usuarios de dispositivos móviles han sufrido alguna vez la alucinación de que su celular había sonado o vibrado sin que en realidad lo hubiera hecho. La explicación es que nuestro cerebro ha empezado a asociar al teléfono móvil cualquier impulso que recibe, especialmente si estamos estresados.

Nomofobia.
Este término, derivado de las tres palabras 'no', 'móvil' y 'fobia', habla por sí mismo. Describe la angustia causada por no tener acceso al celular, y puede variar desde una ligera sensación de incomodidad hasta un ataque grave de ansiedad. Efectivamente, muchos son propensos a experimentar miedo al darse cuenta que su móvil no está donde debería estar.

Cibermareo. 
Esta palabra fue acuñada en los años 90, cuando aparecieron los primeros dispositivos de realidad virtual. Hace referencia al mareo que sienten los usuarios de aparatos de realidad virtual, y que son parecidos a los que algunas personas sufren cuando viajan en un medio de transporte. Solo que permaneciendo inmóviles.

Depresión del Facebook. 
Algunas personas se deprimen porque tienen muchos contactos en las redes sociales, otros por la falta de ellos. Lo más habitual es entrar en Facebook para alabar a los amigos, subir fotos o escribir sobre acontecimientos agradables. Pero los usuarios que pasan mucho tiempo en las páginas de redes sociales de otras personas suelen sentirse deprimidos por su vida cotidiana.

Dependencia de Internet.
Se trata de la necesidad enfermiza de estar todo el tiempo conectado a la Red. Puede llegar a afectar seriamente la vida privada y social de los adictos a Internet.

Dependencia de videojuegos en línea.
Esta dependencia está muy extendida. Recientemente, para rehabilitar a los que padecen esta enfermedad, se han creado varios programas consistentes en 12 fases, igual que la terapia de alcohólicos anónimos.

Cibercondria.
Otro trastorno muy común. Los que lo sufren se convencen de que padecen alguna o varias enfermedades de cuya existencia se han enterado en Internet. El problema es que uno puede empezar a encontrarse realmente mal a causa del efecto nocebo, lo contrario al efecto placebo.

Efecto Google. 
Es cuando nuestro cerebro se niega a recordar información como consecuencia de la posibilidad de acceder a ella en cualquier momento. ¿Para qué aprender algo de memoria si los buscadores nos permitirán encontrar cualquier dato cuando lo necesitemos? El problema es que esta enfermedad pueden padecerla no solamente los que no tienen ganas de memorizar, sino que todos los usuarios de Internet son susceptibles de sufrirla.

Fuente: http://actualidad.rt.com

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NO RUEGUES POR AMOR

No ruegues por amor, afecto o atención.
Si no te lo dan voluntariamente, no vale la pena tenerlo.

El amor es algo que nace naturalmente, algo que se da sin pedirlo, sin pensarlo, sin “analizarlo” mucho. 

NUNCA debes rogar o pedir amor, ¡NO!, aunque no lo creas, te estás haciendo daño e incluso estás haciéndole daño a la relación. 

Mujeres que aman demasiado, codependencia afectiva, apego

Hombres que aman demasiado, sometidos, humillados

Si el amor no se expresa espontáneamente, habla con tu pareja y dile lo que piensas y sientes, pero no puedes estar todo el tiempo pidiéndole "besos, abrazos y amor".

Si te urgen las ganas de “pedir”, contrólate, recuerda que debe salir del corazón de tu pareja, no es un “mandato” que esa persona tiene que cumplir porque tú lo pides.

En vez de pedir amor, trata de hacer cosas que le ayuden a esa persona a expresar sus sentimientos.

Rogando por Amor

Amor no es tener novio ni besar.

Amor es cuidar, respetar, compartir.

Aprende a amarte. Autoestima. Amor propio

Evitar expresiones tales como:

"No soy nada sin ti"
"Sin ti no valgo nada"
"Mi vida no tiene sentido sin ti"
"No puedo vivir si tú no estás"
"Sin ti me muero"
"Sin ti no soy nadie"
"Eres TODO para mí"
"¡¡Eres el aire que respiro!!"

EL QUE NO QUIERE, NO QUIERE.

Y PUNTO. 

A ADAPTARSE Y PASAR A OTRA COSA.

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PSICOTERAPIA DE PAREJA

La mayoría de parejas que asiste a terapia empieza a recobrar su pasión por el otro.

· Es importante partir de la definición de pareja, es la unión de 2 personas de forma libre y voluntaria que “se aman” y que a partir de ese amor mutuo se constituyen en el tiempo.

· En cuanto a la pareja es importante tener en cuenta: el pronóstico de cómo una pareja va funcionar es relativo e impredecible, las preferencias de las personas cambian constantemente es por ello que hay una mayor libertad en la elección.

· Respecto a la elección de pareja consideramos dos aspectos importantes a considerar:

Factores Fisiológicos

Con ello estamos hablando de:

- Apariencia y preferencias corporales, atracción sexual (canal visual)

- Aroma. Feromonas (aspectos biológicos).

- Equivalencia estética. Autoconcepto (escala estética).

- Autoconcepto

Factores Psicológicos

- Personalidad y manera de ver la vida. Plan de vida. Lo que se tiene pensado para el futuro y si esas expectativas son compatibles con las de la otra persona.

- Valores. Espiritualidad (alternativas de vida)

- Autoestima (equivalencia estética)

- Preferencias, gustos e inclinaciones.

- Nivel intelectual y socioeconómico (estilos de vida)

- Expectativas afectivas y satisfacción de esas expectativas. Necesidades emocionales (que se espera de la pareja).

- Aprendizaje y mitos en ellos influye los medios de comunicación.

- Modelos familiares, emulación o por contraposición. ¿Cómo debe ser mi pareja?

· La dependencia afectiva se caracteriza por necesidad de amor desmesurada. Personas que necesitan de la aprobación de la pareja para llevar a cabo cualquier actividad. Se someten y sacrifican sus gustos, hábitos, y amistades, en beneficio de los de su amado.

· En las constelaciones familiares la mayoría de los problemas psicológicos que nos afectan, vienen de nuestra historia y relación familiar, ocultas en otras generaciones.

· "La mitad de tu ser consiste en tu madre, y la mitad de tu ser consiste en tu padre. Tú estas aquí por ellos. Sin ellos no estuvieras aquí. Todo lo que te está ocurriendo, en cierto modo, es por ellos” Osho.

· En la terapia gestalt las emociones son consideradas como señales, cada una de las emociones nos señalan un camino a recorrer.

· Las parejas acuden a terapia en situaciones de crisis como:

- Rutina

- Influencia social

- Influencia laboral

- Mala economía

- Influencia familiar

- Abandono

- Infidelidad

- Violencia

- Mamitis

- Posesión, celos, control

- Adicciones, entre otros.

Podemos encontrar 4 crisis importantes dentro de la relación de pareja:

- Primera crisis 11 meses a 2 años (crisis de adaptación)

- Crisis del primer hijo (nuevas responsabilidades)

- Crisis de los 7 años (desgaste de la relación)

- Crisis de 10 a 20 años (crisis de la mitad de la relación) aquí se da la mayoría de divorcios.

En cuanto al trabajo terapéutico se debe trabajar:

- Trabajar la autoestima adecuada, honesta y real.

- Auto observarse en su compañía (me llevo bien con el/ella)

- Autenticidad y trasparencia

- Contacto con él/ella

- ¿Cómo me ha ido con mis anteriores parejas? Similitudes

- Elementos y parámetros de qué se esta buscando en la relación

- Aceptarme y aceptar lo real

Abordaje terapéutico en el manejo de los celos:

- Trabajar en situaciones análogas donde se ha experimentado sensación de ser excluidos, no tomados en cuenta, o abandonados. (Se recrea la situación. Que se reexperimente de manera consciente).
- Trabajo con las auto desvalorizaciones (autorrechazo, dependencia afectiva, en el caso de los celos, el objeto de celos representa un yo ideal, que éste tiene desarrollado, y que él lo tiene en carencias).
- Autoasistencia. Transformar esas características, esas carencias, generar un vinculo con la parte critica, que permita sentirse seguro (auto-curación interna)

- Trabajar la creencia de ser todo para el otro, ser la única fuente de satisfacción y bienestar para el ser querido.
- Diálogos con el aspecto que siente celos.
- Trabajar el resentimiento en las diferentes modalidades.
- Comprender los celos como una señal.
- Trabajar la independencia afectiva y la adecuada trasmisión de lo que siente (proyecciones)

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