DIA 171: 50 FRASES DE GENTE MANIPULADORA Y TOXICA

1. Después de todo lo que yo he hecho por ti, ¿me pagas así?
2. Pudiste haberlo hecho mejor
3. ¿Cómo te atreves a hablarme así a mí?
4. Si no vienes a verme, me quedaré solo(a) todo el día
5. Lo hiciste bien, pero fue muy tarde.
6. Ya no lo quiero porque no fue algo espontáneo, que naciera de ti, sino que yo te lo tuve que decir
7. No es por criticar, pero eso que estás haciendo no luce nada bien
8. Tú tienes la culpa de que yo haya fallado
9. Tienes razón, no sirvo para nada. ¡Soy lo peor!
10. Eres un(a)... [añadir cualquier insulto]
11. Debería darte vergüenza, deberías estar avergonzado(a)
12. Me has hecho mucho daño, no me lo merecía
13. Sin ti yo no soy nadie
14. No eres nadie sin mí
15. Deberías haber hecho otra cosa
16. Deberías haberme hecho caso
17. Todo es culpa tuya
18. Estás haciendo un drama
19. No te dejaré ser feliz
20. ¿Crees que me puedes dejar así no más, tan fácil?
21. Donde te encuentre, te la armo
22. Todos están en mi contra
23. Nadie se pone en mi lugar
24. Nadie sabe lo que yo estoy sintiendo
25. Siempre me pasan estas cosas a mí
26. Nunca lo esperé de ti
27. Nada podrá solucionar esto
28. Eres lo peor que me ha sucedido en la vida
29. Todos quieren mi mal
30. Si tú no estás, me muero
31. No puedo estar solo(a)
32. Si me quisieras, lo harías
33. Si no lo haces, no me quieres
34. Me las vas a pagar todas
35. Yo sé lo que estás pensando
36. ¿Por qué a mí me tienen que pasar estas cosas?
37. Tú no te preocupas por mí
38. Nunca has hecho nada por mí
39. ¡Pobre de mí!
40. No tengo a nadie en la vida
41. Anda, ve, diviértete, mientras yo me quedaré aquí sufriendo
42. ¿Qué te he hecho yo para que me pagues así?
43. ¿Qué he hecho para merecer esto?
44. ¡No es justo!
45. ¿Y quién se preocupa por mí?
46. Claro, no soy nadie para ti
47. No me quieres
48. Nunca me complaces
49. Soy la peor persona en todo el mundo
50. Nunca vas a cambiar

Un bonus: El psicólogo (la psicóloga o los psicólogos) está(n) en mi contra.

La próxima vez que oigas alguna de estas frases, activa una alerta y analiza muy bien la situación y la persona con la que hablas.

www.HipnosisLimaPeru.com

DIA 47: ACOSO LABORAL Y LAS GRAVES CONSECUENCIAS

Ignorarte, recibir burlas o insinuaciones y acusarte por cosas que no hiciste son tipos de acoso laboral o mobbing.

COMO DEFENDERSE DEL ATAQUE VERBAL

El arte de defendernos con éxito de las agresiones verbales

¿Qué hacer? ¿Qué decir? ¿Debemos contestar o es mejor callar? Los especialistas coinciden. Es necesario defenderse de los ataques verbales. Y aunque crean que no le afectan, no es cierto. Siempre generan malestar, sobre todo en quienes reaccionan más lentamente.
Muchos autores han estudiado las formas más eficaces para defendernos de estos ataques. B. Berkhan, es una de las que más dedicación le ha prestado al tema. Ella y otros exponen las más eficaces.

1-Cree un escudo: Piense que el problema lo tiene el agresor.

2-Cree también una defensa para evitar que le contagien la agresividad. Aprenda a distanciarse. Piense en otras cosas. Concéntrese en un punto. Elija una frase como música de fondo que le ayude a distanciarse como: “Esto es cosa de otros. No me atañe”.

3-Aprenda a imponerse: Abandone el papel de víctima
- Intente tomar control de la conversación actuando con calma y sin miedo.
- Emplee un tono de voz firme. Procure no exaltarse nunca. Cuide en exceso las formas. Hable con educación sin caer en insulto. Si no, el agresor le tendrá en sus manos.
- No permita que le griten ni insulten. Si esto sucede, interrumpa la conversación y váyase.
Es frecuente que un agresor no deje responder. No se deje dominar. Busque huecos para hablar. Cuando pueda hacerlo, responda a las cuestiones que dejó sin argumentar.

4-Entrene formas eficaces de réplica:
- Hable claro. Renuncie a convencer. Piense solo en parar el ataque y calmar al adversario. Interrumpa. Pregunte. Busque huecos en la conversación para exponer sus argumentos.
- Trate de desviar el ataque, intente cambiar de tema. Es muy eficaz.
- Utilice frases breves y concisas. Le darán confianza y evitarán que el agresor pueda liarle.
- Si es necesario, pida disculpas. No es tan grave y soluciona muchos problemas. Pero de siempre las explicaciones que han llevado a ese error.
Halague. Haga cumplidos. Le ayudará a calmar al agresor.

5-Ganar sin luchar:
Pero si no le salen las palabras, y ve que se pone nervioso o le lían, no hable, no conteste. No es necesario. Ignore al atacante. Esto nos ayudará a mantener la calma y a no satisfacer su necesidad de provocación. Continúe con lo que hacía.
- También puede responder con gestos: Mire fijamente a la cara. Así desarmará al agresor.
- Pero sobre todo debe controlar su ansiedad. Respire lenta y rítmicamente.
- Pero sobre todo salga del conflicto en cuanto pueda. Lo mejor será  abandonar el lugar. Recuerde que nunca debe permitir que le ataquen aunque sea a través de las palabras.
- No permita que le agredan ni le hagan sufrir. Defiéndase. No permita que le enseñen a ser agresivo y que sea usted el que algún día acabe agrediendo a otros. Sucede con frecuencia y ¿qué puede ser peor que acabar convertido en alguien como el que un día nos hizo sufrir?
Por Rocío Mayoral

www.PsicologosPeru.com

DIFERENCIAS ENTRE RESIGNARSE Y ACEPTAR

ACEPTACIÓN versus RESIGNACIÓN

ACEPTAR = actitud optimista

RESIGNARSE = actitud pesimista

ACEPTAR = conducta adulta, madura

RESIGNARSE = conducta infantil, resentida

ACEPTAR = adaptarse, salud mental

RESIGNARSE = dificultad para adaptarse,

trastornos emocionales y/o mentales

ACEPTAR = persona que desea evolucionar

y avanza

RESIGNARSE = persona que se victimiza

y se queda estancada

ACEPTAR = consecuencias positivas

RESIGNARSE = consecuencias negativas

ACEPTAR = mente abierta,

ve más allá de lo superficial y soluciona

RESIGNARSE = mente estrecha,

visión limitada que genera más problemas

Autor: Psicólogo/Psicoterapeuta Luis Venegas Chalen

WWW.PSICOLOGOSPERU.COM

¿COMO ES UNA PERSONA TOXICA?

WWW.PSICOLOGOSLIMA.ORG

TRIANGULO DRAMATICO DE KARPMAN

De acuerdo con el rol o papel que desempeña la persona al jugarlos, el psicólogo Steve Karpman diseñó un esquema para representar los Juegos, llamado Triángulo Dramático:Steve Karpman señala que quienes participan en Juegos Psicológicos con frecuencia intercambian sus papeles. Por ejemplo, una persona que ha desempeñado el papel de Víctima, se puede cansar de ser humillada y convertirse en Perseguidor repentinamente. De igual forma, alguien que comienza como Salvador puede descubrir que es una Víctima.
Los participantes en un Juego por lo general adoptan uno de los tres roles básicos: Perseguidor, Salvador o Víctima, cada uno con estas características:

PERSEGUIDOR: marido que humilla a su esposa cuando ésta pretende entrar a trabajar; profesor que es autoritario y severo todo el tiempo

SALVADOR: la madre que le hace la tarea a su hijo; un terapeuta que "aconseja" sistemáticamente en vez de enseñar a pensar y a decidir a sus pacientes

VICTIMA: una esposa que se queja de su marido con todo el mundo sin tomar ninguna decisión

http://www.psicologosperu.com/

COMO PREVENIR EL ABUSO SEXUAL

www.psicologosperu.com

FORMAS DE ABUSO SEXUAL:

•Incesto: : cometido por el padre, madre, hermanos, tíos, etc.
•Explotación sexual: cometido a través de la prostitución.
•Seducción: cometido por un adulto (a) a un (a) menor de edad.
•Violación: es el abuso más grave, uso de la fuerza para consumar el abuso sexual.

CONDUCTAS CONSIDERADAS COMO ABUSO SEXUAL:

•Espiar a un niño(a), adolescente, cuando se está cambiando.
•Cuando una persona hace que un niño(a), adolescente le toque sus órganos sexuales.
•Cuando una persona manosea, toca, acaricia el pecho, nalgas, órganos sexuales del niño(a), adolescente.
•Cuando una persona enseña pornografía (revistas, videos) a niños(as), adolescentes.
•Cuando una persona hace gestos, propuestas con connotaciones indecentes y sexuales.
•Cuando una persona dice palabras sexualmente insinuantes a niños(as), adolescentes.

QUIENES SON LOS ABUSADORES:

•El abusador es normalmente alguien conocido como tíos, padres, hermanos, maestros, primos, padrastros o vecinos de la comunidad.

MITOS Y REALIDADES SOBRE EL ABUSO SEXUAL:

•LOS NIÑOS MIENTEN CUANDO DICEN HABER SIDO ABUSADOS SEXUALMENTE, INVENTAN: Difícilmente un niño(a) inventa historias sobre temas sexuales.
•LAS VICTIMAS DE ABUSO SEXUAL SON SOLO NIÑAS: falso, también pueden ser niños, adolescentes.
• EL NIÑO VARÓN QUE ES VÍCTIMA DE ABUSO SEXUAL SE CONVIERTE EN HOMOSEXUAL: La homosexualidad no es el resultado necesario de la violencia sexual.
•LOS ABUSADORES SIEMPRE USAN LA FUERZA: Muchas veces usan un juego de chantaje o intimidación para ganar la confianza y silencio del niño para repetir el abuso.
•LAS VICTIMAS DE ABUSO SEXUAL SON SIEMPRE LOS MAS BONITOS O BONITAS: La realidad es que son de diferentes características físicas.

CONSECUENCIAS DEL ABUSO SEXUAL:

•La víctima siente culpa, vergüenza.
•Sufre: presenta cuadros depresivos.
•Intenta suicidarse, se refugia en el alcohol o en las drogas.
•Presenta exposición al VIH/SIDA, ETS.
•Embarazo no deseado.
•Un niño (a) que ha sido víctima de abuso sexual necesita con urgencia apoyo psicológico y soporte emocional para reducir lo vivido, no se cura con el tiempo, necesita ayuda.
•Baja autoestima, inseguridad, bajo rendimiento.
•Aislamiento, agresividad, pesadillas, miedo.
•Curiosidad sexual, conductas masturbatorias.

ACCIONES QUE DEBEN TOMARSE EN CUENTA FRENTE AL ABUSO SEXUAL:

•Informarse acerca del tema.
•Enseñar a los alumnos a prevenir el abuso sexual en la hora de tutoría.
•Estar alerta para identificar cambios de conducta en los niños(as) o adolescentes.
•Denunciar siempre una situación de abuso sexual, no ser cómplice de éste delito

•Enseñar a los niños a reconocer las situaciones de peligro o riesgos frente al abuso sexual.
•Hablar sobre las caricias agradables y desagradables.
•Enseñar a los alumnos a cuidar y valorar su cuerpo y que nadie los toca sin su permiso.
•Enseñarle a los niños y adolescentes a decir NO cuando es necesario.
•Promover en los alumnos que deben contarle a quien más quieran si hubiera abuso sexual, no guardar secretos.
•Apoyarse con videos, afiches, historias, para analizar.
•Sensibilizar a los padres a que pongan atención cuando se presenten cambios en sus hijos y busquen las causas.

INSTITUCIONES QUE BRINDAN AYUDA:

•MINDES teléfono gratuito:” ayuda amiga” 0800-16-800
•ANAR (ayuda a niños y adolescentes en riesgo) teléfono gratuito 0800-2-22-10
•MASI (maltrato y abuso sexual infantil) teléfono gratuito 0800-13687 anexo 5
•MAMIS (módulo de atención al maltrato infantil en salud) teléfono 482-0402
•ONG-OPCION teléfono 441-1453
•ONG-CESIP teléfono 471-3410

•Defensorías del niño y adolescente
•Postas, hospitales, centros médicos
•Fiscalías de familia
•Defensorías escolares (DESNAS)
•Comisarías del sector

www.psicologosperu.com