4214: IR A TERAPIA ES BARATO O CARO

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COMO DEJAR LAS ADICCIONES Y VICIOS

Se considera adicción o vicio a todo exceso que afecta las interrelaciones diarias, afecta el trabajo, perjudica los estudios, daña a la familia, lastima a la pareja y su abuso tiene efectos negativos en la propia persona y en la sociedad.
El hábito excesivo de cualquier aspecto de la vida puede causar cambios en el cerebro afectando diferentes aspectos de tu vida, además de ser una puerta abierta al consumo de otras adicciones más potentes y dañinas.
Si te afecta en el trabajo, tus relaciones personales, los estudios, padeces insomnio, etc. sabes que no vas por el camino correcto.
Si no puedes parar dichas adicciones, necesitas liberarte de esa adicción que en nada te beneficia y controlar los síntomas de su abstinencia con afirmaciones positivas.

Afirmaciones positivas que ayudan: (escoge las que te guste más. te convenzan y vayan con tu estilo y modo de pensar; luego repítelas varias veces al día hasta que tu cerebro las incorpore, asimile y actúe de acuerdo a ellas)
- Cambio mis hábitos sin esfuerzo.
- Yo abandono mi adicción con facilidad.
- Me siento completamente saludable.
- Yo tengo el control absoluto sobre mi vida.
- Yo estoy libre de vicios y de adicciones.
- Asumo mi responsabilidad en este momento.
- Me rodeo de personas que me quieren y me apoyan.
- Soy una persona totalmente equilibrada.
- Mi abstinencia es permanente y duradera.
- Controlo mis pensamientos y emociones en todo momento.
- Mi cuerpo está libre de toxinas.
- Me libero de la culpa que siento en mi interior.
- Tengo voluntad y confianza para evitar tentaciones.
- Respeto mi cuerpo y mi estado físico.
- Controlo la ansiedad de forma natural
- Me amo y me acepto tal como soy.
- Invierto mi dinero en cosas saludables.
- Me siento libre de dependencias.
- Mi voluntad es fuerte y poderosa.
- Confío en la vida y fluyo con ella.
Si aun así se te dificulta, considera asistir a Psicoterapia.

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ADICCION = LESION DEL CEREBRO

 Cualquier adicción = lesión del cerebro

 ¡Dile NO a las drogas, alcohol, tabaco!

LIMPIA TU ALMA.

 La mejor curación para el adicto es

EL AMOR FAMILIAR.

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LA MEJOR TERAPIA

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TRATAMIENTO EN ADICCIONES

La adicción es una enfermedad cerebral crónica, que puede ser tratada.

La adicción a fármacos no se cura pero sí se rehabilita.

Duración del tratamiento: de 10 meses a más de 1 año (dependiendo de los años de consumo).

Después del uso repetido de drogas, “decidir” usar drogas ya no es algo voluntario porque las drogas cambian el cerebro.

LO PRIMERO QUE HAY QUE TRABAJAR ES LA MOTIVACION.

Cada inhalación de droga va creando en el cerebro MICROINFARTOS, cuya acumulación (al final, después de tantos años de consumo) va a dejar a la persona como vegetal (la droga le “quemó” el cerebro).

La familia es la primera red de soporte que el adicto tiene

La conciencia de enfermedad tiene que venir de él

Si él cambia, la familia va a cambiar

Cuando hay un adicto, toda la familia está enferma

Las drogas no van a desaparecer de su vida, sino que tiene que manejarlo y autocontrolarlo

Logro: 40% de abstinencia

Mejoraremos su estilo de vida

La gratificación es a largo plazo

TECNICAS DE EMERGENCIA

1. LIGA: cada vez que sientan el síndrome de abstinencia, jalar la liga lo más fuerte que puedan y soltar.

2. TARJETA FLASH: escribir en la parte delantera LO QUE PERDÍ POR EL CONSUMO DE DROGAS y enumerar del 1 al 4. En la parte posterior escribir LO QUE DESEO RECUPERAR y enumerar del 1 al 4 (indicar 4 aspectos que sean significativos y que le causen mucho dolor y tristeza el verlos perdidos). Mantener la lista en su bolsillo en todo momento y sacarla cuando sientan angustia.

3. RED DE SOPORTE DE CONDUCTAS ALTERNATIVAS:
Fecha:
Situación:
Grado de ansiedad (1-10):
Conductas alternativas (3 conductas por cada situación):

CONTROL DE ESTIMULOS: Situaciones de Riesgo o Árbol de Problemas del Consumo de Drogas
Raíces: factores de riesgo (origen)
Tronco: consumo d edrogas
Copa: consecuencias

IDENTIFICACION DE PENSAMIENTOS IRRACIONALES (que nos hacen daño):
1. filtraje
2. pensamiento polarizado
3. Sobre generalización
4. Interpretación del pensamiento
5. Visión catastrófica
6. Personalización
7. Falacia de control
8. Falacia de justicia
9. Razonamiento emocional
10. Falacia de cambio
11. Etiquetas globales
12. Culpabilidad
13. Los debería
14. tener razón

AUTO REGISTRO DEL DESEO
Fecha:
Situación de riesgo interno:
Situación de riesgo externo: (ej.: los padres se van a pelear)
Grado del deseo (0-10):
Estrategias para afrontarlo

REGISTRO DE EVALUACION DE RECAIDA


MANEJO DEL CRAVING (momento antes del consumo, no demora mucho tiempo, de 15 a 30 minutos):
Fecha/hora:
Situaciones/pensamientos irracionales:
Intensidad del consumo (0-10):
Duración del craving:
Cómo lo afronto/reconocer/evitar:

TECNICAS AL RECHAZO DEL CONSUMO DE DROGAS:
Decir NO
Tiempo fuera
Role Playing (ponerse en el lugar de otro)
Modelamiento (cómo acercarse a las drogas)
Retroalimentación

TECNICAS COGNITIVAS
Respiración profunda
Relajación
Bloqueo del pensamiento
Solución de problemas (cómo alistarse, bañarse, vestirse, etc.)

PREVENCION DE RECAIDAS
1. Neurosensibilización (enseñarles qué parte de su cerebro está mal, qué dejaron de hacer, identificar sus áreas dañadas)
2. Ensayo de episodios de recaídas
3. Retroalimentación
4. Red de soporte
5. Análisis funcional de la recaída

TRABAJO PARALELO:
Análisis funcional del consumo
Expresión de sentimientos
Autoestima
Habilidades sociales
Inteligencia emocional
Afrontamiento de crisis
Toma de decisiones
Control de la ira
TERAPIA DE LA FAMILIA

Por: Lic. Miriam Casquero Zaidman

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FAMILIARES Y AMIGOS DE ALCOHOLICOS Y ADICTOS

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CODEPENDENCIA: La codependencia es una condición psicológica en la cual alguien manifiesta una excesiva, y a menudo inapropiada, preocupación por las dificultades de alguien más (Fuente: Wikipedia)


CARACTERISTICAS DEL CODEPENDIENTE:

- FALTA DE IDENTIDAD: porque quiere adaptarse a la otra persona. "No soy yo no soy la otra persona". Me preocupo demasiado por la persona y dejo de ser yo.


- PERSISTENCIA INFRUCTUOSA: lleva a todos sitios al alcohólico o adicto, por ejemplo: psicólogo, chamán, médico, etc.

- ANSIEDAD, DEPRESION

- HIPER-RESPONSABLES, PERFECCIONISTAS: obsesivos con la limpieza, alimentación, viven hiper-vigilantes. Su conciencia está al máximo para saber lo que sucede.

- GRANDES SENTIMIENTOS DE CULPABILIDAD: y crea justificaciones. "No estoy haciendo lo suficiente". Insatisfacción permanente => neurosis, depresión, ansiedad

- NEGACION DE SI MISMO: negación de emociones y proyectos de vida. Todo lo dedica al adicto o alcohólico. Posterga sus decisiones, intereses. No ocupa un lugar en la familia.

- BUSCA ACEPTACION CONSTANTEMENTE: busco que me quieran, que me acepten.

- SOBREPROTECCION: no dejan crecer a los hijos. Me apodero de la vida de los demás y quiero dirigirlas.

- MANIPULACION: la aprende del alcohólico o adicto.

- SOMATIZA: crea síntomas, con tal que el adicto o alcohólico deje de consumir o beber. Cuadros psicosomáticos crónicos.

- VICTIMISMO: cree que tiene el máximo sufrimiento. Mártir.

- TOLERANCIA AL DOLOR Y AL ABUSO: gritos, peleas, dolor físico. Su umbral del dolor es cada vez más elevado.

- INSEGURIDAD

- RIGIDEZ

- COMPORTAMIENTOS EXTRAÑOS: comportamientos de salvador, comportamientos de controlar, etc.

- TAMBIEN NIEGA EL PROBLEMA

- ENCUBRE: llama al trabajo para decir que su adicto o alcohólico no podrá ir porque está con dolor de cabeza

- LO PROTEGE: le da dinero, le ayuda

- PERMITE CONDUCTAS INADECUADAS: el codependiente llega a consumir medicamentos ara convenecerlo que dan resultado

- ESCOGE PAREJAS CONFLICTIVAS

- LE CUESTA PONER LIMITES

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