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martes, enero 04, 2022

COMO CONTROLAR ANSIEDAD: TIP 1

El primer tip, consejo, recurso, técnica o herramienta psicológica consiste en hacer respiraciones conscientes.

¿Por qué conscientes?

Porque todo el día estamos respirando inconscientemente, en forma automática, sin darnos cuenta de que estamos respirando.

Este tipo de respiración es dándose cuenta, siendo consciente, de lo que estamos haciendo. 

De este modo podemos tener el control de nuestra propia respiración, evitando así estar respirando como sea, de cualquier manera, en una forma que no ayuda tanto o que, incluso, podría ser contraproducente.

Por lo tanto, este tipo de respiración nos va a ayudar, de mejor manera, a lograr lo que deseamos: controlar, calmar, manejar, superar, dominar, vencer la ansiedad.

jueves, mayo 24, 2018

DIA 144: 27 TIPS PARA SALIR DE LA INSATISFACCION

  1. Revisa el tipo de pensamientos que te llevan a estar frustrado e insatisfecho 
  2. Sé consciente de tus pensamientos y emociones
  3. Ten pensamientos y actitudes que ayuden
  4. No te apegues tanto a lo que esperas
  5. Ábrete a aceptar lo que sucede
  6. Acepta lo que no te gusta y se convertirá en algo distinto, por lo general más agradable o comprensible 
  7. Adáptate fácilmente a las diversas situaciones y situaciones
  8. Ten en cuenta que somos miles de millones de personas y de todo hay en este mundo
  9. Cero expectativas: si sucede lo que esperabas, enhorabuena; si no sucede, está bien también ya que no esperabas que sucediera
  10. Siente sin juzgar
  11. Identifica costumbres y/o hábitos que puedes cambiar fácilmente
  12. Reemplaza malestar por bienestar
  13. Ocúpate de hacer tu día más grato
  14. Procúrate alegría y seguridad
  15. Descubre tus temas importantes
  16. Atrae nuevas y mejores oportunidades
  17. Enfócate en las cosas que te gustan
  18. Crece mentalmente
  19. Amplía la perspectiva
  20. Evita estar contrariado por lo cotidiano
  21. Hay pensamientos que son benéficos, positivos, armoniosos
  22. Disfruta cada momento 
  23. Fortalece tu autoestima
  24. Dale un giro a tu vida
  25. Ten un propósito de vida
  26. Aprecia y agradece por lo que sí tienes en vez de quedarte fijado en lo que te falta
  27. Si aún se te dificulta lograrlo por ti mismo, siempre puedes recurrir a ayuda profesional personalizada

lunes, abril 02, 2018

DIA 92: 30 HABITOS QUE CONDUCEN AL FRACASO

  1. Tener actitud negativa
  2. Ser envidioso
  3. Impuntualidad
  4. Dejar para mañana lo que puede hacer hoy
  5. Acumular preocupaciones
  6. No escuchar consejos
  7. Mentir pone en peligro la confianza y el respeto en usted
  8. No innovar ni mejorar
  9. No escuchar otras alternativas
  10. Autoestima inflada: creer que lo sabe todo
  11. Baja autoestima: pensar que no vale como persona
  12. Creer que el mundo es su enemigo y que están en su contra
  13. Sentirse víctima de las circunstancias y que no se puede hacer nada
  14. Quedarse solamente en la intención de hacerlo y no llevarlo a cabo
  15. Palabras y no hechos: quedarse solamente en bonitas palabras sin realizar hechos concretos
  16. Quedarse en los problemas en vez de pasar a las soluciones
  17. Poner excusas o justificaciones
  18. Echar la culpa a los demás y no asumir su propia responsabilidad
  19. Distraerse constantemente
  20. No fijar objetivos, metas
  21. No adaptarse a los cambios
  22. Rendirse fácilmente porque no resultó a la primera
  23. Quedarse estancado en hábitos tóxicos, dañinos, destructivos
  24. Vincularse con personas con hábitos improductivos y/o tóxicos: sucumbir a las malas influencias
  25. Vivir en el pasado
  26. No proponer ideas
  27. Gastar más de lo prudente y no ahorrar
  28. Querer hacerlo todo a su única manera
  29. No tener momentos de relax y descanso
  30. No asesorarse con ayuda profesional