jueves, 11 de febrero de 2016

TEST DE ANSIEDAD

La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una anticipación involuntaria de un daño o desgracia futuros, que se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.
La ansiedad es una sensación o un estado emocional normal ante determinadas situaciones y constituye una respuesta habitual a diferentes situaciones cotidianas estresantes. Por lo tanto, cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias del día a día. Únicamente cuando sobrepasa cierta intensidad o supera la capacidad adaptativa de la persona es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y conductuales, la mayoría de las veces muy inespecíficos. (Wikipedia)

La ansiedad excesiva se denomina ANGUSTIA.

TODOS hemos experimentado ansiedad ante determinadas situaciones.
Sin embargo, hay gente que se preocupa de manera excesiva y permanentemente, aun cuando no existe motivo para ello.

La ansiedad se presenta ante ciertas situaciones, pero hay cierto tipo de personas que se preocupan de sobremanera, por lo cual les presentamos un test de la revista Quo donde se puede saber el nivel de ansiedad que experimentas.

1. Suelo preocuparme en exceso por acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar, relaciones familiares), que se prolongan por más de 6 meses.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

2. Tengo dificultades para controlar el estado constante de preocupación por todas las situaciones o personas a mi alrededor.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

3. Cuando experimento ansiedad y preocupación en ciertas situaciones casi siempre presento, al menos, tres síntomas de los siguientes: inquietud, fatiga precoz, dificultades para concentrarme, irritabilidad, tensión muscular, trastornos del sueño, entre otros.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

4. La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos me provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o en otras áreas importantes en mi actividad.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

5. La intensidad, duración o frecuencia de aparición de ansiedad y de las preocupaciones son claramente desproporcionadas con las posibles consecuencias que puedan derivarse de la situación o el acontecimiento a los que les temo.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

6. Me es difícil olvidar mis preocupaciones para dedicar la atención necesaria a las tareas que esté realizando en ese momento y aún me cuesta mucho eliminarlas por completo.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

7. Me preocupo en exceso por circunstancias de la vida diaria: temas económicos, familia, fracasos y problemas menores, por ejemplo, los quehaceres del hogar o ser impuntual.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

8. Además de la tensión muscular, puedo tener: temblores, inquietud y dolores musculares.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

9. Presento síntomas somáticos (manos frías, boca seca, sudoración, nauseas, etc.) y otras respuestas de salto sobre exageradas.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.

10. A veces la puntualidad es el tema que centra las preocupaciones excesivas.
a) Siempre.
b) A veces.
c) Nunca.



Ahora suma tus puntos donde:
a = 6 
b = 4 
c = 2

Si tu puntaje es de 20 a 33 no te preocupes. Es normal que suframos, en ciertos momentos, ataques más o menos intensos de ansiedad. Ésta constituye una respuesta emocional adaptativa que nos pone en alerta ante determinados conflictos.

Si tu puntaje es de 34 a 47 si bien no padeces de ansiedad generalizada, es importante que detectes que acontecimientos te ponen ansioso y donde se origina la inquietud que experimentas.

Si tu puntaje es de 48 a 60 la ansiedad te bloquea e impide que realices tus tareas. Es importante que busques, de inmediato ayuda profesional. Con una terapia cognitiva conductual puedes mejorar tu calidad de vida. Quizá requieras algún medicamento si tus reacciones son incontrolables.
Las personas que fuman suelen tener mucha ansiedad contenida y no han encontrado otra forma de lidiar con sus inseguridades. Para solucionar eso, ayuda la Psicoterapia. 
Nota: El rango fue modificado para que las puntuaciones fueran congruentes.
Trabajos citados: Medina, A. F. (2007). Test ¿Qué tan ansioso eres? Quo (120), 54-55.

miércoles, 10 de febrero de 2016

TIPOS DE PERSONALIDAD: TEST

Los psicólogos contamos con muchas clasificaciones para los distintos tipos de personalidad. Sin embargo, un cardiólogo llamado Meyer Friedman creó la definición de personalidades tipo A y tipo B. Pero antes de explicar qué son cada una de éstas, y para que no influyamos en tus respuestas, te invitamos a que contestes el siguiente test para que puedas descubrir tu personalidad. Lo único que hay que hacer es contestar "Sí" o "No" a las siguientes preguntas.

1. ¿Sientes que tu trabajo, carrera o escuela conlleva mucha responsabilidad de por medio?
a) Sí
b) No

2. ¿Te describirías como una persona ambiciosa, competitiva y perfeccionista?
a) Sí
b) No

3. ¿Generalmente tratas de hacer las cosas lo más rápido posible?
a) Sí
b) No

4. ¿Tu familia y amigos cercanos te describen como ambicioso y perfeccionista?
a) Sí
b) No

5. ¿Gente cercana a ti te ha pedido que le bajes al ritmo en el trabajo?
a) Sí
b) No

6. ¿Crees que eres perfeccionista para lograr cosas que la mayoría de tus compañeros no logran?
a) Sí
b) No

7. Cuando participas en juegos con gente de tu misma edad, ¿juegas nada más por divertirte?
a) Sí
b) No

8. Si hay competencia en tu trabajo, ¿la disfrutas?
a) Sí
b) No

9. Cuando manejas y hay un auto en tu línea que a tu parecer va muy lento, ¿reniegas y te quejas, y la persona que va contigo en el auto se da cuenta de que estás molesto?
a) Sí
b) No

10. Si haces una cita con una persona,¿llegas a tiempo en la mayoría de los casos?
a) Sí
b) No

11. ¿Te molesta si te hacen esperar?
a) Sí
b) No

12. Si ves que alguien está trabajando lentamente y sabes que tú lo podrías hacer más rápido y mejor, ¿te pone ansioso ver a esa persona?
a) Sí
b) No

13. ¿Estarías tentado a intervenir y hacerlo por ti mismo?
a) Sí
b) No

14. ¿Comes y caminas rápido?
a) Sí
b) No

15. Después de acabar de comer, ¿te gusta quedarte en la mesa y platicar?
a) Sí
b) No

16. Cuando vas a un restaurante y encuentras a ocho o diez personas esperando antes que tú por una mesa, ¿esperas?
a) Sí
b) No

17. ¿Te molesta tener que esperar en línea en el banco?
a) Sí
b) No

18. ¿Te causa ansiedad empezar el día y terminar tus labores?
a) Sí
b) No

19. ¿Sientes que el tiempo pasa demasiado rápido para poder terminar todas las cosas que tienes que hacer en un día?
a) Sí
b) No

20. ¿Generalmente tienes un sentimiento de urgencia opresión?
a) Sí
b) No

21. ¿Te apuras a hacer la mayoría de las cosas?
a) Sí
b) No

RESULTADOS

Preguntas 7, 15, 16: un punto por cada “sí”.
Todas las demás preguntas: un punto por cada “no”.

Nivel de personalidad tipo A:
0 a 7 puntos: Alta
8 a 13: Media
14 a 21: Baja

¿Eres tipo A o tipo B?

Si tuviste un resultado alto, quiere decir que eres una persona con personalidad tipo A.

Las características de las personas con esta forma de ser son fácilmente reconocibles: adictos al trabajo, impacientes, siempre ocupados, agresivos; debido a esto, los individuos sufren síntomas relacionados con el estrés, como insomnio e indigestión, y se ha demostrado que algunos subtipos de personas “A” (aquellos que son muy agresivos) tienen más riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Para Vijai Sharma, psicólogo clínico, existen dos puntos fundamentales para reconocer a los “tipo A”: sentido exacerbado de urgencia e impaciencia y hostilidad continua. Según él, las personas tipo A son fastidiosas, los subordinados no saben cómo complacerlos y sufren de tensiones maritales, por querer que todo se haga exactamente a su manera.

En comparación, las personas con personalidad tipo B (aquellos cuyo resultado está en el nivel bajo) son gente relajada, de fácil trato, pacífica, prudente, menos agresiva, pero igualmente competitiva que el tipo A.
Fuente: internet

lunes, 8 de febrero de 2016

10 TIPS PARA UNA ENTREVISTA DE TRABAJO

6. Hacer una lista con las fortalezas y debilidades; 
y con respecto a estas últimas: indicar qué se ha hecho
o qué se está haciendo para mejorarlas
7. Calmar la ansiedad para no delatarse moviendo
las manos o las piernas sin darse cuenta.
8. Postura con la columna recta, mirada de frente.
9. Mirar a los ojos, en forma natural, sin exagerar.
10. Sonreír y mucho respeto.

viernes, 5 de febrero de 2016

TEST DE TEMPERAMENTO Y PERSONALIDAD

El temperamento es la peculiaridad e intensidad individual de los afectos psíquicos y de la estructura dominante de humor y motivación. El término proviene del latín temperamentum: ‘medida’. Es la manera natural con que un ser humano interactúa con el entorno. Puede ser hereditario y no influyen factores externos (sólo si esos estímulos fuesen demasiado fuertes y constantes); es la capa instintivo-afectiva de la personalidad, sobre la cual la inteligencia y la voluntad modelarán el carácter (en el cual sí influye el ambiente)

Clasificación del temperamento según Hipócrates:

Médicos de la antigüedad como el médico griego Hipócrates (460-370 aec) y el médico griego Galeno (129-200) distinguían cuatro tipos de temperamentos, considerados como emanación del alma por la interrelación de los diferentes humores del cuerpo.

ELIGE CUÁL TEMPERAMENTO PREDOMINA EN TI:

1) Sanguíneos, las personas con un humor muy variable.
2) Melancólicos, personas tristes y soñadoras.
3) Coléricos, personas cuyo humor se caracterizaba por una voluntad fuerte y unos sentimientos impulsivos, en las que predominaba la bilis amarilla y blanca.
4) Flemáticos, personas que se demoran en la toma de decisiones, suelen ser apáticas, a veces con mucha sangre fría, en las cuales la flema era el componente predominante de los humores del cuerpo.

AHORA LEE LAS CUALIDADES Y LOS DEFECTOS DE TU TEMPERAMENTO:
Temperamento sanguíneo
Este temperamento está basado en un tipo de sistema nervioso rápido y equilibrado que se caracteriza por poseer una alta sensibilidad, un bajo nivel de actividad y fijación de la concentración y una moderada reactividad al medio; es característico del sistema nervioso una moderada correlación de la actividad a la reactividad; es extrovertido y manifiesta alta flexibilidad a los cambios de ambiente un ejemplo una persona apta en deporte.
Características del temperamento sanguíneo
Se trata de una persona cálida, campante, vivaz y que disfruta de la vida siempre que se pueda.
Es receptiva por naturaleza, las impresiones externas encuentran fácil entrada en su interior en donde provocan un alud de respuestas.
Tiende a tomar decisiones basándose en los sentimientos más que en la reflexión.
Es tan comunicativo que es considerado un extrovertido.
Tiene una capacidad insólita para disfrutar y por lo general contagia a los demás su espíritu que es amante de la diversión.
Este tipo de personas por lo general, hablan antes de pensar, son extrovertidas, muy activas e intuitivas.

Temperamento flemático
Basado en un tipo de sistema nervioso lento y equilibrado que se caracteriza por tener una baja sensibilidad pero una alta actividad y concentración de la atención; es característico de su sistema nervioso una baja reactividad a los estímulos del medio, y una lenta correlación de la actividad a la reactividad, es introvertido y posee baja flexibilidad a los cambios de ambiente.
Es tranquilo, nunca pierde la compostura y casi nunca se enfada. Por su equilibrio, es el más agradable de todos los temperamentos. Trata de no involucrarse demasiado en las actividades de los demás. Por lo general suele ser una persona apática, además de tener una buena elocuencia. No busca ser un líder, sin embargo puede llegar a ser uno muy capaz.
Características del temperamento flemático
Es un individuo calmado, tranquilo, que nunca se descompone y que tiene un punto de ebullición tan elevado que casi nunca se enfada.
Son personas serias, impasibles y altamente racionales.
Son calculadores y analíticos.
Generalmente, ese temperamento de personas muy capaces y equilibradas.
Es el tipo de persona más fácil de tratar y es por esa naturaleza el más agradable de los temperamentos.
El flemático es frío y se toma su tiempo para la toma de decisiones.
Prefiere vivir una existencia feliz, placentera y sin estridencias hasta el punto que llega a involucrarse en la vida lo menos que puede.

Temperamento melancólico
Basado en un tipo de sistema nervioso débil, posee una muy alta sensibilidad, un alto nivel de actividad y concentración de la atención, así como una baja reactividad ante los estímulos del medio, y una baja correlación de la actividad a la reactividad; es introvertido y lo caracteriza una baja flexibilidad a los cambios en el ambiente.
Es abnegado, perfeccionista y analítico. Es muy sensible emocionalmente. Es propenso a ser introvertido, sin embargo, puede actuar de forma extrovertida. No se lanza a conocer gente, sino deja que la gente venga a él. Sus tendencias perfeccionistas y su conciencia hacen que sea muy fiable, pues no le permiten abandonar a alguien cuando están contando con él. Además de todo, posee un gran carácter que le ayuda a terminar lo que comienza. Pero es difícil convencerlo de iniciar algún proyecto, debido a que siempre está considerando todos los pros y contras en cualquier situación.
Características del temperamento melancólico
El melancólico es el más rico y complejo de todos los temperamentos.
Suele producir tipos analíticos, abnegados, dotados y perfeccionistas.
Es de una naturaleza emocional muy sensible, predispuesto a veces a la depresión.
Es el que consigue más disfrute de las artes.
Es propenso a la introversión, pero debido al predominio de sus sentimientos, puede adquirir toda una variedad de talentos.
Tiende a ser una persona pesimista.
Se enoja con facilidad, tiene cambios emocionales muy bruscos, y se puede decir que se puede hacerlo enojar fácilmente.
No le gusta que lo interrumpan cuando se concentra en algo que es importante para el.
Se enamora con facilidad y lo hace muy seriamente.

Temperamento colérico
Está basado en un tipo de sistema nervioso rápido y desequilibrado, posee alta sensibilidad y un nivel alto de actividad y concentración de la atención, aunque tiene alta reactividad a los estímulos del medio y una muy alta correlación, también es flexible a los cambios de ambiente. Cuando se le describe o dice algo que le fastidia o desagrada, trata de callar de forma violenta a las personas que se lo dicen. Es rápido, muy activo, práctico en sus decisiones, autosuficiente y sobre todo independiente. Es extrovertido, pero no tanto como la persona de temperamento sanguíneo. Se fija metas y objetivos. Es muy ambicioso. Valora rápida e intuitivamente y no reconoce los posibles tropiezos y obstáculos que puede encontrar en el camino si busca lograr una meta.[cita requerida]
Características del temperamento colérico
Es caluroso, rápido, activo, práctico, voluntarioso, autosuficiente y muy independiente.
Tiende a ser decidido y de firmes opiniones, tanto para sí mismo como para otras personas, y tiende a tratar de imponerlas.
Es extrovertido, no hasta el punto del sanguíneo.
Generalmente, prefiere la actividad.
No necesita ser estimulado por su ambiente, sino que más bien lo estimula él con sus inacabables ideas, planes, metas.
Tiende a fijarse metas muy altas, porque considera que es capaz, pero no siempre las cumple, no por falta de capacidad sino de tiempo o tropiezos encontrados.
Dominante y hasta manipulador para alcanzar su objetivo.
Tiende a ser manipulador, pero también es muy intolerante.
Quiere hacer todo lo que desee.
Temperamentos combinados
A partir del hecho de que ninguna persona posee únicamente un temperamento en su personalidad, se desarrollaron, como complemento de la clasificación de los cuatro temperamentos, las combinaciones de estos, donde uno de los temperamentos es el dominante y otro (u otros) es/son secundario(s); por ejemplo, se dice de la persona con temperamento COL-MEL cuando el temperamento COL es el dominante y el MEL es el suplementario. Por consiguiente, se tienen las distintas combinaciones, MEL-COL, FLEM-SAN, FLEM, etc.
Fuente: Wikipedia