sábado, 30 de junio de 2018

DIA 181: 13 FRASES DE AYUDA PSICOLOGICA

  1. Aprende de todas las experiencias, hayan sido agradables o no.
  2. No todo puede ser como tú quisieras que sea.
  3. Respeta el proceso de los demás.
  4. Mantente firme en tu objetivo, pero flexible en tus estrategias.
  5. La flexibilidad nos da la posibilidad de adaptarnos mejor a los desafíos que nos presenta la vida.
  6. Es sólo cuando has dejado de perseguir las cosas equivocadas que te darás una oportunidad para llegar a las cosas correctas.
  7. Si tienes que pagar con tu tranquilidad, no lo hagas; es demasiado caro.
  8. Dispongámonos a hacer lo mejor con lo que tenemos.
  9. Estoy seguro que todo va a estar muy bien.  
  10. Hay muchas lenguas que aprender, el silencio es una de ellas.
  11. De todas las experiencias que vives, toma en cuenta sólo la sabiduría que contienen. Mark Twain
  12. Una mente enojada no mejora las cosas. Una mente serena y determinada las cambia. Máxima Zen
  13. La paz mental no reside en la ausencia de conflictos de nuestras vidas, sino en la capacidad de saber gestionarlos

jueves, 28 de junio de 2018

DIA 179: 35 COSAS QUE HACEN FELIZ AL CEREBRO

  1. La sinceridad: congruencia o coherencia entre lo que se piensa, se siente, se dice y se hace
  2. Centrarse en el presente (no estancarse en el pasado ni desesperarse por el futuro)
  3. Las destrezas cognitivas: atención, concentración, memoria, inteligencia, etc.
  4. Reestructuraciones cognitivas: modificación de creencias irracionales
  5. Las oportunidades y aprovecharlas
  6. Los cambios favorables, las mejoras
  7. La motivación
  8. Una actitud adecuada, positiva, saludable
  9. Promesas que se cumplen
  10. Conseguir, lograr, obtener, alcanzar una meta u objetivo
  11. Recompensas: refuerzos positivos
  12. Repetir lo que genera PLACER
  13. Evitar el dolor, la pena, el sufrimiento, las frustraciones, las decepciones
  14. Adaptarse saludablemente al punto 13 anterior y/o saber manejarlos
  15. Copiar o imitar modelos de conducta deseados
  16. Ser uno mismo
  17. La asertividad
  18. Habilidades sociales: una conversación agradable, hablar en público, etc. 
  19. Actividad física y/o deporte
  20. Expresiones de afecto
  21. La música
  22. Recreación: tiempo libre, descansos, vacaciones, etc.
  23. Desafíos intelectuales: lectura, cine, crucigramas, rompecabezas, juegos de destrezas
  24. Inteligencia emocional: manejo adecuado de las emociones y de la vida en general
  25. Compartir: Ayudar a los demás
  26. La alegría y felicidad
  27. Dormir y/o descansar bien
  28. Gozar de buena salud: corazón y cuerpo humano en general
  29. Una adecuada nutrición cerebral
  30. Oxígeno, aire limpio y puro
  31. La naturaleza
  32. Calidad de vida
  33. El amor: filial (familia), eros (de pareja), ágape (a todos los seres humanos y/o vivientes)
  34. Meditar: reflexionar, orar
  35. La espiritualidad: sentido de vida

miércoles, 27 de junio de 2018

DIA 178: COMO EMPEZAR DE CERO A CUALQUIER EDAD: 10 TIPS

  1. Empieza a MOVERTE, física y mentalmente 
  2. Reflexiona: lluvia de ideas sobre todo lo que puedes hacer
  3. Aprende algo nuevo: Descubre tu vocación o aquello para lo que eres eficiente y lo haces bien, que quizás has venido postergando, o que podrías aprender y dedicarte para el resto de tu vida con agrado
  4. Modifica los pensamientos limitantes, pesimistas, negativos, irracionales, tóxicos, enfermizos, dañinos, poco saludables
  5. Toma decisiones
  6. Haz un plan con los pasos que seguirás: una reestructuración o reingeniería (nuevos hábitos y costumbres)
  7. Crea tu propio estilo, aquello que te diferencie de los demás
  8. Ten presencia activa en las redes sociales y genera influencia en las personas 
  9. Establece contactos (incluso virtuales) que te pueden ser de mucha utilidad para lo que deseas lograr
  10. No olvides la parte espiritual (tu fuerza interior) para encontrarle un sentido de vida a lo que vas a realizar. ¿Qué puedes aprender de todo ello?

martes, 26 de junio de 2018

DIA 177: 10 FRASES PARA TRIUNFAR Y 10 PARA FRACASAR

FRASES DE FRACASO
  1. No puedo
  2. No sé
  3. Trataré
  4. Intentaré
  5. No me alcanza el tiempo
  6. Tengo miedo de
  7. Dudo
  8. Pero 
  9. No me siento capaz de
  10. Cualquier frase de queja
FRASES DE TRIUNFO
  1. Sí puedo
  2. Sí sé; soy adulto; y si no lo sé, me puedo informar o recurrir a ayuda
  3. Haré lo posible, haré mi mejor esfuerzo, haré lo mejor que puedo, pondré lo mejor de mí (o de mi parte)
  4. Me comprometo
  5. Puedo organizar mi tiempo, puedo revisar mi agenda, establezco prioridades
  6. Confío, tengo las herramientas (recursos, técnicas) psicológicas necesarias
  7. Me informo para salir de dudas
  8. En vez de objetar con un "pero", lo reemplazo por "y": "Te quiero pero hay cosas que no me gustan" versus "Te quiero y aplicaremos medidas para mejorar"
  9. Soy capaz de, tengo la capacidad para, puedo capacitarme para
  10.  Cualquier frase de solución

domingo, 24 de junio de 2018

DIA 175: 9 IDEAS PARA MEJORAR TU VIDA

Dale a cada día la posibilidad de ser el mejor de tu vida.

Lección de vida: La queja, la crítica, los celos, el rencor y el odio son 5 formas de arruinarnos.


No te tomes todo personal. No todos piensan en ti tanto como crees que lo hacen.

Algunos piensan que sostener duro te hace fuerte, pero a veces es dejar ir lo que lo hace. Hermann Hesse

Recaba fuerza, experiencia y seguridad de cada experiencia donde realmente te paras a mirar la cara del miedo. Eleanor Roosevelt

Nadie puede llevar una máscara falsa por mucho tiempo. Las cosas falsas caen por su propia naturaleza. Séneca

Sólo una cosa puede transformarte, puede hacer un cambio, y es la conciencia.

sábado, 23 de junio de 2018

DIA 174: 25 RAZONES POR LAS QUE LA GENTE MIENTE

  1. Para protegerse
  2. Por necesidad de aprobación
  3. Para cubrir otra mentira
  4. Para adaptarse
  5. Para darse importancia
  6. Para halagar
  7. Por interés
  8. Para ganar tiempo
  9. Por piedad
  10. Por venganza
  11. Para no perder a su pareja
  12. Para no romper una relación o un vínculo
  13. Para quedar bien
  14. Por cobardía
  15. Por hábito y/o costumbre
  16. Por imitación de otros
  17. Por seguir el ejemplo de las personas que han estado a cargo de su crianza 
  18. Para librarse de un castigo, multa o represalia
  19. Para lograr un fin
  20. Para confundir las mentes de las personas
  21. Para fastidiar y/o molestar
  22. Por bromear y divertirse a expensas de otros
  23. Por vergüenza
  24. Para ocultar algo y no ser descubierto
  25. Porque es una patología (mentiras patológicas o enfermizas) y no se ha tratado con un Psicólogo y/o Psicoterapeuta

viernes, 22 de junio de 2018

DIA 173: 40 TIPOS DE PERSONAS TOXICAS

  1. Las personas que son negativas en pensamientos, palabras, actitudes
  2. Las que paran malhumoradas
  3. Las juzgadoras, que se la pasan criticando las acciones de los demás
  4. Las egocéntricas y/o narcisistas, que solo piensan en sí mismas y en lo que les beneficie 
  5. Las que son indiferentes
  6. Las que manifiestan celos excesivos
  7. Las que recurren al papel de víctima para no asumir su responsabilidad, para estar peleando con los demás, para aferrarse a rencores y resentimientos, para echarle la culpa a otro, para manipular, para lograr sus objetivos, etc.
  8. Las que engañan
  9. Las que tienen la costumbre de mentir para lograr sus fines
  10. Las que envidian a los demás
  11. Las que se resienten por cualquier cosa que no se haya hecho como ellas esperaban, querían o como ellas lo harían
  12. Las que tienen una visión pesimista de las cosas
  13. Las hipócritas o falsas
  14. Las traicioneras, que te clavan el puñal por la espalda
  15. Las alarmistas o catastróficas
  16. Las manipuladoras
  17. Las que confunden nuestra mente adrede
  18. Las que hacen perder el tiempo
  19. Las maltratadoras, que humillan
  20. Las irrespetuosas
  21. Las arrogantes, soberbias
  22. Las perfeccionistas, difíciles de complacer
  23. Las intolerantes, llenas de prejuicios
  24. Las autoritarias, imponentes, dictadoras, poco democráticas
  25. Las chismosas
  26. Las que no están satisfechas por más que se les complace 
  27. Las que no cumplen con los acuerdos
  28. Las que no cumplen sus funciones
  29. Las que no se responsabilizan de sus actos
  30. Las que no son puntuales en sus compromisos
  31. Las que suelen decepcionar nuestra confianza continuamente
  32. Las temperamentales e impulsivas, "SIN FILTRO"
  33. Las que tienen malas intenciones, les gusta lastimar; sienten satisfacción con el dolor o sufrimiento de otros
  34. Las neuróticas (inestables emocionalmente)
  35. Las sociópatas
  36. Las psicópatas
  37. Las que creen que todo lo hacen bien y niegan que puedan tener algo por mejorar
  38. Las que niegan la posibilidad de que pudieran tener un trastorno psicológico
  39. Las que se jactan de que los psicólogos son sólo para los locos, o para los que no pueden resolver sus problemas por sí mismos 
  40. Las que se rehúsan a asistir a Psicología y/o Psicoterapia porque creen que la Psicología no sirve para nada, o que no sirve para ellas
CÓMO PROTEGERTE UNA VEZ QUE LAS DETECTAS
No te equivoques, su comportamiento verdaderamente va en contra de lo razonable, así es que ¿para qué responderles emocionalmente y quedar atrapados en eso? No tienes que responder al caos emocional, sólo a los hechos. Una vez que identificas a una persona tóxica, vas a descubrir que su comportamiento es predecible. Esto te permitirá pensar racionalmente y decidir cuánto tolerarlos, cuándo y dónde no hacerlo. Puedes establecer límites, pero tienes que hacerlos consciente y proactivamente. Si dejas que las cosas sucedan como sea, vas a terminar enredado continuamente en conversaciones difíciles. Si estableces límites, y decides dónde te vas a relacionar con una persona difícil, puedes controlar el caos en gran manera. La clave consiste en mantener la guardia y mantener los límites en su lugar cuando la persona trata de cruzarlos, y tenlo por seguro que intentará hacerlo.

jueves, 21 de junio de 2018

DIA 172: 30 FRASES PARA ALEJAR A LA GENTE TOXICA

  1. “No permitiré que nadie camine por mi mente con los pies sucios”. Mahatma Gandhi
  2. “Deja ir a las personas que solo llegan para compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en tu mente”. Dalai Lama
  3.  “No permitas que las personas tóxicas alquilen un espacio en tu mente. Sube el precio de la renta y expúlsalas”. Robert Tew
  4. “A veces es mejor poner punto final y empezar algo nuevo que quedarnos prisioneros con la esperanza de lo imposible”. Karen Salmansohn
  5. “Algunas personas viven en una oscuridad tan profunda que podrían quemarte solo para ver la luz. No te lo tomes como algo personal”. Kamand Kojouri
  6. "Las personas tóxicas se adhieren como bloques de cemento atados a los tobillos, y luego te invitan a nadar en sus aguas envenenadas". John Mark Green
  7. “No le prestes atención a las palabras tóxicas. Lo que la gente dice a menudo es un reflejo de ellos, no de ti”. Christian Baloga
  8. “Aléjate de la gente que intenta empequeñecer tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso, pero la gente realmente grande te hace sentir que tú también puedes serlo”. Mark Twain
  9. “No tienes que sentirte culpable por eliminar a las personas tóxicas de tu vida. Una cosa es si la persona se esfuerza por cambiar su comportamiento y otra si no tiene en cuenta tus sentimientos, ignora tus límites y continúa tratándote de forma perjudicial. En ese caso debes dejarla ir”. Daniell Koepke
  10. “Él decir 'NO' es necesario y debemos aprender a decirlo con paz.” Bernardo Stamateas
  11. “Sólo eres responsable de tus decisiones, no de las ajenas.” 
  12. “Mientras mayores relaciones saludables tengamos en nuestra vida, menor es la posibilidad de que nos manipulen.”
  13. “Sé sabio, rompe con juegos y con conductas que sólo te mantienen atado y dependiente del otro.” 
  14. “Evita justificar las acciones de los otros.” 
  15. “Debemos aprender a distinguir qué nos hace bien y qué no, para poder elegir correctamente.”
  16. “Cada vez que elijas quién te va a acompañar en un proyecto, piensa si esa persona sumará valor y te permitirá ser la mejor versión de ti mismo.”
  17. “Cuanto mayor sea el tiempo que le dediques a escuchar tu propia voz interior, cuanto más te detengas a observar tu reloj interno y a prestar atención a lo que dice tu corazón, mayores serán los éxitos que vas a cosechar.”
  18. “Muchas veces no somos felices porque estamos ocupados tratando de agradar a los otros o encargándonos de responsabilidades equivocadas, que pertenecen a terceros.” 
  19. “Resérvate tiempo para conocerte y focaliza tu propósito.”
  20. “No te amarres a quienes no se alegran con tus éxitos.”
  21. “El descalificador tiene como objetivo controlar nuestra autoestima, hacernos sentir nada ante los demás, para que de esta forma él pueda brillar y ser el centro del universo.”
  22. “Unirte a gente mediocre es unirte a gente tóxica, sin darte cuenta de que el aire viciado entra por tus poros y te enferma.”
  23. “Lo peor es educar por métodos basados en el temor, la fuerza, la autoridad, porque se destruye la sinceridad y la confianza, y sólo se consigue una falsa sumisión.”
  24. “El problema surge cuando decidimos quién nos acompañará mucho antes de tener claro adónde queremos llegar.”
  25. “Tanto el que te envenena como el que te descalifica tratará por todos los medios de que no alcances tus sueños, y se encargará de boicotear cada uno de tus proyectos. Su lema es: si yo no puedo, él tampoco.”
  26. “La culpa es uno de los sentimientos más negativos que puede tener el ser humano y, al mismo tiempo, una de las maneras más utilizadas para manipular a los otros.”
  27. “Un chisme es como una avispa; si no puedes matarla al primer golpe, mejor no te metas con ella.”
  28. “Desprecia la opinión de la gente tóxica, sé libre de los críticos y serás libre de cada una de sus palabras y de sus acciones. No idealices. No esperes nada de nadie”.
  29. "Convencerse de lo peligrosos que son los pensamientos negativos"
  30. "No se disguste por pequeñeces".

miércoles, 20 de junio de 2018

DIA 171: 50 FRASES DE GENTE MANIPULADORA Y TOXICA


  1. Después de todo lo que yo he hecho por ti, ¿me pagas así?
  2. Pudiste haberlo hecho mejor
  3. ¿Cómo te atreves a hablarme así a mí?
  4. Si no vienes a verme, me quedaré solo(a) todo el día
  5. Lo hiciste bien, pero fue muy tarde.
  6. Ya no lo quiero porque no fue algo espontáneo, que naciera de ti, sino que yo te lo tuve que decir
  7. No es por criticar, pero eso que estás haciendo no luce nada bien
  8. Tú tienes la culpa de que yo haya fallado
  9. Tienes razón, no sirvo para nada. ¡Soy lo peor!
  10. Eres un(a)... [añadir cualquier insulto]
  11. Debería darte vergüenza, deberías estar avergonzado(a)
  12. Me has hecho mucho daño, no me lo merecía
  13. Sin ti yo no soy nadie
  14. No eres nadie sin mí
  15. Deberías haber hecho otra cosa
  16. Deberías haberme hecho caso
  17. Todo es culpa tuya
  18. Estás haciendo un drama
  19. No te dejaré ser feliz
  20. ¿Crees que me puedes dejar así no más, tan fácil?
  21. Donde te encuentre, te la armo
  22. Todos están en mi contra
  23. Nadie se pone en mi lugar
  24. Nadie sabe lo que yo estoy sintiendo
  25. Siempre me pasan estas cosas a mí
  26. Nunca lo esperé de ti
  27. Nada podrá solucionar esto
  28. Eres lo peor que me ha sucedido en la vida
  29. Todos quieren mi mal
  30. Si tú no estás, me muero
  31. No puedo estar solo(a)
  32. Si me quisieras, lo harías
  33. Si no lo haces, no me quieres
  34. Me las vas a pagar todas
  35. Yo sé lo que estás pensando
  36. ¿Por qué a mí me tienen que pasar estas cosas?
  37. Tú no te preocupas por mí
  38. Nunca has hecho nada por mí
  39. ¡Pobre de mí!
  40. No tengo a nadie en la vida
  41. Anda, ve, diviértete, mientras yo me quedaré aquí sufriendo
  42. ¿Qué te he hecho yo para que me pagues así?
  43. ¿Qué he hecho para merecer esto?
  44. ¡No es justo!
  45. ¿Y quién se preocupa por mí?
  46. Claro, no soy nadie para ti
  47. No me quieres
  48. Nunca me complaces
  49. Soy la peor persona en todo el mundo
  50. Nunca vas a cambiar
Un bonus: El psicólogo (la psicóloga o los psicólogos) está(n) en mi contra.

La próxima vez que oigas alguna de estas frases, activa una alerta y analiza muy bien la situación y la persona con la que hablas.

sábado, 16 de junio de 2018

DIA 167: 20 BENEFICIOS DE LLEVARTE BIEN CON TU PADRE

  1. Estabilidad emocional
  2. Paz mental
  3. Resiliencia: Aprender de las experiencias duras para hacerse más fuerte
  4. Al mejorar el vínculo con el padre, mejora la forma de interrelacionarse con la pareja actual
  5. Al tener hijos, es saludable que vean una mejor relación entre el padre y el abuelo
  6. Todo en la vida es un aprendizaje: para saber qué no hacer, qué no ayuda, qué no hace sentir bien, qué no repetir, qué evitar, aprendiendo de las consecuencias
  7. Todo deja una enseñanza: cómo hacer para la próxima vez, hacerlo mejor, poder guiar y/o aconsejar a otros.
  8. Si tu padre te abandonó o no te dio afecto, tú ahora eres consciente para no hacer lo mismo
  9. El padre es una persona significativa en tu vida.
  10. Tener un modelo de conductas propias de una masculinidad saludable
  11. Pasar tiempo juntos en la actualidad
  12. Diversión, de ser factible; reír con él
  13. Recordar los buenos momentos de la niñez (paseos, pesca, deporte, niño tomado de la mano por su padre, aprender a manejar bicicleta, etc.) 
  14. Si le muestras interés por su vida, y compartes algo de tu tiempo con él, comprenderá que, aunque seas una persona independiente, siempre te importará el amor de tu padre.
  15. Debido a la experiencia de más años de vida del padre, puede brindar buenos consejos en situaciones de incertidumbre sobre qué hacer, o ante decisiones transcendentales en la vida. 
  16. Una saludable relación con el padre añade una dimensión positiva a la vida.
  17. Al final, uno se siente bien al pensar que ha sido un buen hijo. 
  18. Eso será también una herencia para las siguientes generaciones.
  19. Poder abrazar a tu padre es una de las mejores terapias que puede haber.
  20. Como les suelo indicar a los pacientes, a raíz de toda la experiencia con tantos pacientes, esos abrazos hacen que no tengan que estar asistiendo tantas veces a Psicoterapia.

viernes, 15 de junio de 2018

DIA 166: COMO PERDONAR A TUS PADRES: 21 TECNICAS

SI TE SIGUE AFECTANDO, NO HAS PERDONADO

Perdonar a tus padres va a ser quizás uno de los pasos más importantes que necesitarás dar si es que realmente deseas una recuperación sólida y estable.
Tu vida no va a cambiar hasta que tengas la capacidad, sinceramente y de corazón, de quitarle la etiqueta de "culpables" a tus padres.
Por mucho tiempo debes haber estado resentido(a) con ellos.
Te debes haber sentido tan solo(a), abandonado(a) y no querido(a), que quizás hayas recurrido a manías (comerte las uñas, tics nerviosos, orinarse la cama, etc.), vicios (alcohol, drogas, cigarro, compras, comida, etc.) o desarrollado trastornos (anorexia, bulimia, ludopatía, fobias, obsesiones, depresión, ansiedad generalizada, etc.) para calmar o sanar ese vacío.
Echando culpas como: Que si tu papá no ha hecho esto, que si tu mamá se ha ido a no sé donde, que si tu papá nunca te dio, que si te pegó, que si tu mamá te insultó y la historia puede seguir y seguir y así también tus resentimientos y/o rencores. Es como si esa historia fuese el combustible que los mantiene vivos en ti.
¿Ya quieres sanar y pasar la página?
Para empezar a hacer un verdadero cambio personal en tu vida, te brindamos las siguientes recomendaciones para que puedas perdonar a tus padres:
  1. Enfócate en el tiempo presente, que es lo que existe y lo que puedes controlar, el aquí y ahora.
  2. La realidad es que el pasado ya no se puede cambiar (no podemos retroceder para modificarlo) y el futuro aún no está escrito (podemos efectuar los cambios).
  3. Haz todo lo posible por comprender que tus padres te dieron lo que pudieron, lo que quisieron, lo que sabían y lo que consideraban, según sus propios criterios, ideas y creencias, que era lo mejor. No sabían más, sino lo mas probable es que te lo hubieran dado.
  4. Actualmente hay más información y estás mejor informado(a) para evitar cometer los mismos o similares errores de tus padres.
  5. Considéralo como una experiencia, enseñanza o aprendizaje para saber qué es lo que no deseas para los demás, que evitar, qué mejorar, etc., que te ha servido para hacerte más fuerte, ha tenido alguna utilidad y ahora eres una mejor persona a pesar de todo lo negativo vivido con ellos.
  6. Rescata también lo positivo, aunque sea ínfimo, que te puedan haber transmitido (incluso involuntariamente por parte de ellos): valores, ideales, fuerza, lucha, perseverancia, ánimo, salir adelante a pesar de los obstáculos, etc.
  7. Tus padres te aman, A SU MANERA, aunque pueda ser o parecer incorrecta, ellos creen que es lo mejor para ti.
  8. Ahora ya eres un adulto y es tu vida. Asume la responsabilidad de tu vida si realmente deseas recuperarte y salir adelante.
  9. Libera tus emociones que tienes guardadas o escondidas muy dentro de ti (incluso en el subconsciente) ya sea por tu propia cuenta o mediante la ayuda especializada de un psicoterapeuta. 
  10. Ni siquiera es necesario que se los digas física y personalmente (ya que no siempre es posible hacerlo por diversos motivos), sino que es un trabajo en tu interior, en tu esencia de ser humano noble.
  11. Ten en cuenta que perdonar no significa aceptar que lo que hicieron estuvo bien, sino que has aprendido de ello para evitar que te vuelva a suceder (porque eras más inexperto), al menos no de la misma forma, y para evitar hacerlo a alguien más.
  12. Evita tener expectativas de que te pidan perdón. Si sucediera, enhorabuena; y si no sucede, también está bien porque no lo esperabas (ya los conoces; podrían no cambiar nunca).
  13. Dales la oportunidad de escucharlos, si es factible. Es probable que ellos ni recuerden lo que hicieron o no le hayan dado tanta importancia como tú lo has hecho. Dales el beneficio de la duda.
  14. Evita juzgar. Los seres humanos tenemos tendencia a juzgar con mucha facilidad, como si fuéramos (o supiéramos) más que los demás 
  15. El perdón no es sólo para el bien de tus padres (ellos ya pagarán sus errores) sino principalmente para el bienestar tuyo. Ya lo verás y lo sentirás.
  16. Las cosas valiosas en la vida requieren esfuerzo.
  17. Todo a su debido tiempo.
  18. Poco a poco lo vas a ir logrando.
  19. Ten ideas de nuevas formas de interrelacionarte con tus padres, porque tú lo deseas así en tu libre voluntad y decisión, así ellos sigan en lo mismo.
  20. Recurre a lo más grande y valioso que tienes en ti: tu Espiritualidad.
  21. Una vez que ya hayas perdonado realmente y de todo corazón, tú mismo notarás la diferencia increíblemente EN TI.
El mejor regalo que podemos darle al mundo es la posibilidad de sanar el corazón.

jueves, 14 de junio de 2018

DIA 165: 30 EFECTOS DEL MAL HUMOR DE LOS PADRES EN LOS HIJOS

  1. Inseguridad
  2. Ansiedad y angustia
  3. Miedos, temores, fobias
  4. Tristeza, depresión
  5. Conductas agresivas
  6. Rebeldía
  7. Timidez
  8. Resentimiento
  9. Rencor
  10. Desconfianza
  11. Tensión
  12. Estrés
  13. Desarrollo intelectual afectado
  14. Desarrollo emocional afectado
  15. Inestabilidad emocional
  16. Inadecuada gestión de emociones debido al mal ejemplo o modelo parental
  17. Problemas de adaptación
  18. Problemas de aprendizaje
  19. Falta de atención y/o concentración
  20. Disminución en el rendimiento académico
  21. Problemas de lenguaje (tartamudez y otros)
  22. Tics nerviosos
  23. Manías
  24. Obsesiones
  25. Hábitos tóxicos
  26. Adicciones
  27. Traumas
  28. Falta de decisión
  29. Desánimo
  30. Falta de sentido de vida

miércoles, 13 de junio de 2018

DIA 164: SELECCION PERUANA DE FUTBOL: 10 MANDAMIENTOS DE GARECA

Ricardo Alberto Gareca Nardi es un ex-futbolista y entrenador argentino que se desempeñó como delantero. Actualmente es el director técnico de la Selección Peruana de Fútbol. Fue formado en Boca Juniors, y debutó con este equipo en 1978.
1) INTELIGENCIA
2) CONFIANZA
3) DISCIPLINA
4) CONSECUENCIA
5) DETALLISMO
6) ESTILO
7) LIDERAZGO
8) BUENA CABEZA
9) RENDIMIENTO
10) FE
Guión: Pedro Canelo
Dibujos: Víctor Aguilar Rúa

martes, 12 de junio de 2018

DIA 163: ¡MIS PADRES ME MATARON!

“Me llamo Iván y tengo 7 años. Quiero a mi madre y a mi padre, aunque ellos me dan miedo. Me pegan a menudo y no sé por qué.
Esta mañana me levanté y fui a la escuela como todos los días. Soy un buen estudiante y mi profe está orgulloso de mí.
También me llevo bien con mis compañeros, aunque no tengo amigos. Es porque yo no salgo a jugar durante las pausas. Nadie quiere jugar conmigo. He intentado hacer amigos, pero todos me rechazan y me dicen que soy asqueroso.
Un día, después del recreo, fui a los vestuarios y robé un traje que estaba allí desde hacía mucho tiempo y que al parecer, nadie había echado de menos. Después me fui a casa. Tenía frío y tuve que andar contra el viento. Alguien me empujó y caí en la nieve. Después me empujaron la cara contra el suelo diciéndome:
“Nadie te quiere, imbécil”.
Me golpearon y huyeron dejándome tirado en la nieve.
Estuve llorando un buen rato porque tenía frío y me dolía todo. Aunque yo quería a todo el mundo, no tenía ni un solo amigo en el mundo.
Al entrar en casa mi madre me cogió del pelo.
“¿Dónde estabas? ¿Por qué estás sucio y mojado? Niño idiota, vete a tu habitación y quédate allí. No hay nada de comer para ti.”
Hice lo que dijo mi madre y aunque tenía hambre y frío, no salí de mi habitación hasta el día siguiente.
Mis notas no paraban de bajar y cada vez que mi padre las veía, no paraba de pegarme. Una vez me golpeó tan fuerte que no podía mover mi dedo índice. Jamás pude volver a moverlo y los otros niños se reían de mí a causa de ello.
El tiempo pasó y un día comenzó a dolerme el pecho.
Mamá y papá no se preocuparon. Por la tarde me tendí en mi cama y solo pedía una cosa. Quería dejar de sufrir porque no quería seguir molestando a papá y mamá. Los quiero demasiado como para eso.
Al día siguiente en el cole, nos pidieron que dibujásemos nuestro sueño más preciado. Los demás niños dibujaron coches, cohetes y muñecas. Yo no.
Pero no porque no me gustaran esas cosas sino porque lo que yo más deseaba era un papá y una mamá que me quisieran. Por eso, dibujé una familia. Una mamá, un papá y su hijo. Estaban jugando y eran felices. Mientras hacía el dibujo yo estaba llorando en silencio. ¡Me hubiera gustado tanto tener unos padres que me quisieran…!
Cuando me tocó enseñar mi dibujo a la clase, todo el mundo se rio de mí.
Yo me puse a explicar delante de toda la clase:
“Mi mayor sueño sería tener una familia.”
Ellos se reían más aún y yo me puse a llorar. Después les dije:
“No se rían de mí por favor. Ese es mi mayor sueño. Podéis pegarme y odiarme, pero por favor, no se rían de mí.
Me gustaría tener unos padres como los vuestros, que me mimaran y rieran conmigo. Que vinieran a buscarme al salir de la escuela y que se pusieran contentos al verme. Ya sé que soy débil y feo y que tengo un dedo roto, pero por favor, no se rían de mí.”
El profesor intentó limpiarme las lágrimas. Creí que algunos alumnos me habrían entendido, pero todos seguían riéndose.
Un día, ví que me habían puesto mala nota en un examen. ¡Sabía que mi madre se enfadaría mucho!”.
Tuve miedo de volver a casa aunque no tenía ningún otro sitio al que ir. Fui caminando lentamente, aunque no tenía ganas de llegar. Mamá estaba furiosa.
Ella me cogió y me tiró al suelo. Yo me golpeé la pierna con una silla.
Me golpeó dos veces en la cabeza. Yo estaba tendido en el suelo y no podía levantarme. Me dolía mucho. Pero mamá me dejó así en el suelo y se fue.
Ella volvió para decirme que lo limpiara todo porque si no, papá me pegaría cuando volviese.
Le supliqué a mamá que no dijera nada pero vi que papá ya estaba en la puerta.
Cuando mamá le dijo la nota que había sacado en el examen, él me levantó del suelo, me zarandeó y me abofeteó en la cara.
Ya no recuerdo nada más. Cuando me desperté estaba en el hospital. Miré mi mano. No podía sentir ninguno de mis dedos. Miré a través de la ventana y comencé a llorar.
Fuera veía a unos padres jugando con sus hijos, lanzándose la pelota y dándose besos y abrazos.
¿Sabéis por qué lloraba?
No sé qué se siente cuando te dan un beso o un abrazo. Mis padres solo me pegan aunque de todas formas, yo los quiero. Yo siempre he intentado hacer todo lo posible por que me quisieran y era bueno en los estudios. Pero ellos nunca me quisieron.
Un día vertí un poco de té y me dieron una paliza descomunal.
De repente, comenzó a dolerme el pecho. Se lo dije a mamá, pero ella pasó. De nuevo me vi en el hospital, aunque nadie vino a verme.
El doctor me dijo que mamá y papá vendría a verme al día siguiente probablemente, pero ellos no lo hicieron. Yo esperé y esperé, pero nunca vinieron. A pesar de todo, los seguía queriendo".

Dos días después, Iván murió a causa de la paliza. Los médicos encontraron una carta en su mano.

“Querida mamá, querido papá.
“Tengo miedo porque soy feo, asqueroso y estúpido. Siento mucho que no hayan podido quererme.
Nunca quise molestarlos. Lo único que hubiese querido es una caricia de mamá y oírla decir que ella me quería. Papá, yo solamente quería que jugaras conmigo, que me dieras la mano para ir de paseo o que me contaras un cuento.
Sé que para ustedes he sido una vergüenza. Ya jamás seré como hubiesen querido que fuera”.
Ahora veo a mis padres que se enteraron de mi muerte los puedo ver, veo como lloran y lo arrepentidos que están, quisiera abrazarlos y darles otra oportunidad quisiera volver y decirles que les perdono. Sé que ahora sí me amarán pero no puedo regresar. Ahora solo los puedo ver arrepentidos, quiero tocarlos y no puedo hablarles; no me escuchan. Perdónenme papás por no haber sido como ustedes querían".