sábado, 30 de enero de 2010

REFORZANDO TU AUTOESTIMA

AUTOESTIMA es el concepto que tenemos de nuestro valor.

No es tu destino, es tu programación, lo que estás siguiendo.

ARGUMENTOS DE VIDA:

- el (la ) mártir (la Cenicienta)
- el héroe (el príncipe o el leñador)
- el perdedor (Sísifo)
- el perseguidor (la bruja del cuento)
- el hijo enfermo (el loco de la familia)
- el triste (sí pero...)
- el suicida (cigarro, alcohol)
- la Caperucita Roja

GENERALIZACIONES: Frases que nos contaminan y que necesitamos desterrar

TODOS los hombres son iguales
SIEMPRE me tratas mal
CASI me caso; CASI lo logro
TRATO pero no puedo
TRATO pero no quiero
NADIE me quiere
NUNCA lo lograré

IDEAS ERRONEAS QUE BAJAN NUESTRA AUTOESTIMA:

¿Qué pensarán los demás si lo hago?

- generalmente están atentos a ser criticados
- sino ellos mismos buscan ser criticados
- tienen padres bastante críticos u obsesivos
- esperan que los demás tomen decisiones por ellos (mejor dime ¿qué opinas tú?)
- de ese modo podrán decir: ves, por tu culpa estoy así
- se sienten culpables y maximizan las cosas para sufrir

La vida es un sacrificio y algún día me reconocerán
Debo arriesgar mi vida para ser reconocido
La vida es un martirio y la felicidad no existe
El tiene algo que yo no tengo. Si lo tuviera sería feliz.

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- no existe la crítica constructiva
- las críticas generalmente son destructivas
- esconden una agresión indirecta

Es mejor dar sugerencias o invitarle a mejorar: "sería bueno...", "sería conveniente...".

PREGUNTAS SOBRE TU VIDA

¿qué opinas de ti mismo?
¿cuál era tu cuento favorito?
¿estás pendiente de la crítica de los demás?
¿quién es tu dueño? ¿a quién le perteneces?
¿quién es el único responsable de tu felicidad?
¿cuándo piensas ser feliz? (evitando criticarte)
¿tu vida se parece a la de tus padres?


No estás solo a menos que tú quieras.
No le puedes gustar a todos (no gastes el tiempo en eso, no pierdas energía)
No eres culpable de nada (no luches por una causa perdida)
Si alguien te persigue es porque le gustas
Acéptate como eres (física y espiritualmente): puedes mejorar tu forma de ser

ANÍMATE Y PERMÍTETE AMAR

Tú eres dueño de tu destino y tu felicidad
(No estás purgando una condena; hay solución)

Por: Dr. Carlos Vera Scanarone (médico, psiquiatra, psicoterapeuta)

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