PSICOLOGIA DE LA MUSICA

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ESCUCHAR MUSICA AUMENTA LA PRODUCTIVIDAD

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7 BENEFICIOS DE LA MUSICA PARA LA SALUD

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BENEFICIOS DE ESTUDIAR MUSICA Y/O CANTO (INFOGRAFIA)

¡Asegura que tu hijo tenga éxito en el futuro!

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20 GRANDES EXITOS DE LA NUEVA OLA PERUANA

Ciudad Solitaria y Te Seguiré Queriendo

Sácate los ruleros

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4 BENEFICIOS DE CANTAR

1. Cantar libera endorfinas, lo cual te hace instantáneamente feliz.
2. Cantar también libera oxitocina, la cual es un remedio natural para el estrés y alivia la depresión.
3. Ayuda a tratar la demencia y cáncer de pulmón, mejora tu sistema inmunológico, en general vives más.
4. Y, al cantar con alguien más, la frecuencia cardíaca se puede sincronizar.

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¡DESPIERTA TU CEREBRO!

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8 BENEFICIOS DE LA MUSICA PARA TU SALUD

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LA MAGIA DE UNA CANCION

Hay una tribu en África en la que a cada niño, al nacer, le cantan una canción que lo acompañará el resto de su vida.

La crean expresamente para ese niño, y es la evocación de su destino, del centro de su ser.

En cada acontecimiento y rito de paso de ese niño, los demás miembros de la tribu lo acompañan cantando su canción, como una forma de reconocimiento y de sintonía.

Hay una ocasión muy especial en la que le cantan su canción: cuando comete un crimen aberrante o es víctima de una fatalidad.

El pueblo se reúne a su alrededor y le canta su canción, y cuando la persona la reconoce, desaparece su deseo de dañar a otros y vuelve a conectarse con el amor y la pertenencia al grupo.

Ésa es la magia de la canción.

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¡TIENES QUE BAILAR!

Esta semana, canaliza tu "Fred Astaire" o "Ginger Rogers" interior.

Las investigaciones han demostrado que las personas que habitualmente aprenden pasos de baile poseen una mejor memoria.

Entonces, pon una buena música, lustra tus zapatos de baile y decídete a dar algunas volteretas.

Practica pasos de baile que requieran precisión, como por ejemplo: vals, cha-cha-chá o tango.

Inscríbete en alguna clase o compra un DVD que puedas seguir.

O prueba con "Dance Dance Revolution" o un juego de baile similar utilizando tu consola de juegos de vídeo.

Área a mejorar: Coordinación

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FREDDIE MERCURY

Cuando la conocí tenía 16 años.

Fuimos presentados en una fiesta, por un "tio" que decia ser mi amigo.

Fue amor a primera vista.

Ella me enloquecia.

Nuestro amor llegó a un punto, que ya no conseguía vivir sin ella.

Pero era un amor prohibido.

Mis padres no la aceptaron.

Fui expulsado del colegio y empezamos a encontrarnos a escondidas.

Pero ahí no aguanté mas, me volví loco.

Yo la quería, pero no la tenía.

Yo no podia permitir que me apartaran de ella.

Yo la amaba: destrocé el coche, rompí todo dentro de casa y casi maté a mi hermana.

Estaba loco, la necesitaba.

Hoy tengo 39 años; estoy internado en un hospital, soy inútil y voy a morir abandonado por mis padres, amigos y por ella.

¿Su nombre?

Cocaína.

A ella le debo mi amor, mi vida, mi destrucción y mi muerte.

Freddie Mercury (de Queen).

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COMO CONTROLAR EL ESTRES

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TECNICAS COGNITIVAS:

• preocupaciones constructivas (me va a llevar a encontrar una solución) versus preocupaciones destructivas (cada día me voy a sentir peor y no encontraré una solución)


• creencias irracionales (TRE): analizarlas


• errores de pensamiento

ORGANIZACION:


1. EN CASA

• relájese


• pensamiento del día (uno nuevo cada día)


• limpieza y orden


• música y recreación


• relaciones interpersonales


• disfrutar de la naturaleza

2. EN EL TRABAJO

• ejercicio al aire libre (salir a almorzar, dar una vuela al parque)


• ducha alterna (caliente, tibia, fría)


• desayuno sano


• planificación del día


• técnicas cognitivas


• practique la asertividad


• comuníquese adecuadamente


• comida ligera y beba agua

ALIMENTOS INDICADOS:

• Vitaminas A y C, zanahoria, cítricos, fruta seca


• glucosa, carbohidratos: frutas, cereales, legumbres


• hierro, B12, yodo: frutas secas, soya, algas, lácteos, sal


• manzanilla, valeriana, wawasana, tilo

DIETA:

• se recomienda un buen desayuno: cereales integrales, leche sin crema, pan, fruta, jugo


• evitar azúcares refinados, grasas saturadas

FORMULA DEL EXITO:

R espiración/relajación
E jercicio
P ensamientos positivos
O rganización
S ilencio (meditación)
A gua/alimentación

"Estoy en paz conmigo mismo"

Mg. Carmen Bravo de Rueda

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