AÑO NUEVO

COMO SACAR EL MAXIMO PROVECHO DE LAS FIESTAS DE AÑO NUEVO

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“Es normal sentirse abrumado durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo. La presión de tener la Navidad o el Año Nuevo perfectos puede ser extraordinaria”, señala la Dra. Katherine Nordal, directora ejecutiva de práctica profesional de la Asociación de Psicólogos de Estados Unidos (APA). “Es importante poner las cosas en perspectiva y dares cuenta que el materialismo de las fiestas no es el verdadero espíritu de estas temporadas. Estas fiestas tratan acerca de la familia y la unión, mas no de adornos y regalos.

Recuerde que existen etapas que puede seguir para evitar el estrés de las fiestas y asegurarse una temporada libre de preocupaciones.

La Asociación Americana de Psicólogos APA ofrece las siguientes recomendaciones:

1. Darse tiempo para uno mismo – Existe mucha presión de ser todo para todos. Recuerde que usted es solo una persona y solo puede lograr determinadas cosas. A veces cuidarse usted mismo es lo mejor que puede hacer; los demás se beneficiarán de que no esté estresado. Salga a caminar, que le den un buen masaje o dese tiempo para escuchar su música favorita o lea un libro nuevo. Todos necesitamos tiempo para recargar nuestras baterías; al bajar sus revoluciones por minuto tendrá más energía para alcanzar sus metas.

2. Voluntariado – Localice una organización benéfica en su localidad, como un comedor popular, una casa-hogar, una iglesia, etc., donde usted y su familia puedan ofrecerse como voluntarios. Asimismo, participe en algún programa tipo “plantar un árbol”, “adoptar un niño o un anciano”; el ayudar a los que viven en verdadera pobreza puede ayudarle a poner en perspectiva sus propios asuntos financieros.

3. Tener expectativas realistas – Ninguna Navidad, Hanukah, Kwanza u otra celebración es perfecta; considere las fallas inevitables como oportunidades para demostrar flexibilidad y resiliencia. Un arbolito defectuoso o un pavo quemado no arruinarán su fiesta; por el contrario, creará un recuerdo familiar. Si la lista de deseos de su hijo está fuera de su presupuesto, hable con ellos acerca de las finanzas familiares de este año y recuérdele que las fiestas no significan tener que hacer regalos costosos.

4. Recuerde lo que es importante – El bombardeo de publicidad navideña puede hacerle olvidar de qué se trata en realidad la Navidad. Si su lista de gastos de Navidad se sale de su presupuesto mensual, deténgase y recuerde que lo que hace que una celebración sea inolvidable es la familia y no los regalos de las tiendas, las decoraciones elaboradas ni la comida gourmet.

5. Busque apoyo – Comente acerca de su ansiedad con sus amistades y familiares. El exteriorizas las cosas puede ayudarle a hacer fluir sus sentimientos y hallar una solución para su estrés. Si aun así, usted sigue sintiéndose agobiado, considere buscar la ayuda profesional de un psicólogo para ayudarle a manejar el estrés que le causa la Navidad y el Año Nuevo.

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ESTRES POR FIESTAS

COMO PERMANECER CALMADO DURANTE LOS AJETREOS DE LAS FIESTAS DE NAVIDAD Y AÑO NUEVO

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Las fiestas de Navidad y Año Nuevo pueden ser divertidas, pero también pueden ser una fuente de gran estrés. Estas fiestas frecuentemente son descritas como un tiempo mágico en el que la gente se reconcilia y los sueños se hacen realidad.

¿Cómo lidiar con los continuos problemas familiares durante las Fiestas?
Ser realista es el primer paso. Si usted tiene sentimientos negatives hacia alguien, trate de evitarlo o evitarla y no se haga problemas por ello pero tampoco se trata de fingir que todo está bien. Esto le permitirá sentirse honesto con usted mismo y menos estresado.

¿Las presiones financieras estresan a las personas hasta el punto de arruinar el espíritu festivo?
Conocer tu límite de gastos también es una forma de aliviar el estrés de las Fiestas. La gente cree que tiene que salir y comprar regalos porque es Navidad, incluso cuando no pueden costearlos. No solo resulta estresante sentir que tiene que comprar a todos un obsequio costoso, sino que permanecerá estresado durante el resto del año intentando saldar sus cuentas. Se puede demostrar amor y cariño consiguiendo algo que usted sepa que es significativo y personal para esa persona y que no tiene que costar bastante.

¿Cómo afectan a las personas las presiones de tiempo durante las Fiestas?
La gente no debería tener que detener sus vidas o reprogramar totalmente sus horarios debido a las Fiestas. Aprenda a dar prioridad a las invitaciones que acepte y no sienta que tiene que asistir a todas las reuniones por Navidad y Año Nuevo.

¿Cómo puede una persona lidiar con las Fiestas cuando acaba de experimentar una reciente tragedia, muerte o ruptura sentimental?
Si usted no se siente con ánimos debido a algún estresor crónico o actual, como una muerte o una reciente ruptura sentimental, quizás desee evitar las festividades porque no están en sincronización con lo que usted está sintiendo. Intente informarles a sus conocidos lo que usted realmente necesita, ya que quizás ellos no sepan cómo podrían ayudarle, y pida que comprendan si usted declina asistir a alguna actividad.

¿Cómo lidiar con niños que quieren de todo por Navidad y no tienen sentido del costo de las cosas?
Es necesario que los padres les digan a sus hijos que sean realistas. Es correcto decirle a su hijo que un determinado juguete es demasiado costoso. Incluso Santa Claus (Papá Noel) tiene fondos limitados y tiene que seleccionar qué regalar porque tiene una lista muy larga. También le puede decir a su hijo que mama, papa y Santa Claus intentarán escoger el regalo más apropiado para el niño. Los niños tienen que aprender que su deseo no es una orden para nadie y moderar sus anhelos de gratificación instantánea.

¿Cuáles son buenas estrategias para estar bien?
Evalúe sus expectativas y cerciórese que sean realistas. No espere más de esta época del año que de cualquier otra. Descanse de la música navideña y los especiales de televisión si considera que lo están alterando.
A la mayoría de personas les horroriza las fiestas debido a que su experiencia interna es muy distinta de lo que se enfatiza. Debe confiar en sus propios instintos y no trate de ser lo que no es. Mantenga su rutina habitual y sea consciente de que este día también pasará.

No obstante, si usted siente que no puede deshacerse de la melancolía de Navidad y Año Nuevo, sus sentimientos quizás no tengan que ver con las fiestas sino con otras cosas de su vida. Si usted necesita ayuda para resolver o lidiar con este problema, el psicólogo es la persona capacitada para ayudarle. Puede llamarme al 221-5558 y al 991-934911, escribirme a psicologosperu@gmail.com o visitar mi página www.psicologosperu.com para obtener mayor información al respecto.

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